秋季是一个多发病的季节哦,这个时候很容易出现一些疾病的发生,比如说经常出现感冒流鼻涕啊或者是肠胃疾病的问题,秋季容易出现肠胃不好的情况哦,如何去调理的呢,下面的这些食物可以适合肠胃不好的人群食用呢。
燕麦粥
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。燕麦的话可以起到补充纤维素和微量元素的作用哦,对于降脂有好处,而且也可以有保护肠胃的功效。
糙米
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。
每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。吃糙米可以有保护肠胃的作用,对于促进消化和吸收有好处,而且也可以有缓解肠胃不好。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。吃酸奶的话可以有缓解腹泻的情况,对于保护肠胃有好处。
肠胃不好怎么办呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以起到保健养生的作用,比如说糙米啊酸奶啊还有燕麦这些食物,对于保护肠胃有好处呢,而且也可以滋阴的哦,对于肠胃不适的情况有一定的改善功效。
秋季因为天气干燥,很多时候大家都会出现肺燥的情况,这时候就需要我们在饮食上多多注意,尽量避免因为饮食过燥而对身体造成一定的伤害,那么秋季哪些食物适合大家吃呢?下面小编与大家一同来了解一下吧。希望对大家秋季饮食有所帮助。
秋季吃什么蔬菜好?
1、胡萝卜
胡萝卜味甘平,具有补脾健胃的作用,特别是以炖吃食用效果最好,因为炖食可以保持胡萝卜93%以上,而像而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。
2、小白菜
进入到秋季小白菜大量的上市,建议大家可以适量多吃一些小白菜,因为它其中含有丰富的维生素C,同时还有多种其他微量元素,对健康是十分有利的。如果身边没有小白菜的时候,还可以用卷心菜来代替。
3、芹菜
芹菜中的营养元素及其丰富,如蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等,它可以帮助兴奋中枢神经,促进胃液分泌,帮助增强食欲的作用。芹菜的做法也很简单,它可以与香干、肉丝等炒食,味道清香。
4、菜花
菜花中含有丰富的维生素物质,一般成人每天吃200克的新鲜菜花就可以提供一天所需维生素A的75%以上。而其中的维生素C含量也是极其丰富的,要比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍。中医专家表示,秋季多吃一些菜花可以防治呼吸道感染疾。
5、豆芽
黄豆、绿豆中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等矿物质元素及其丰富,而生芽的豆制品不仅可以保持其原有的营养物质,同时还增加了大量的维生素B1、B2、B12和C,它们都具有很好的防治直肠癌的作用,尤其是其中的天门冬氨酸可以有效的帮助消除疲劳,在中医上豆芽还具有清热解毒、利湿通下等作用。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是我们生活中非常常见的,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面为大家介绍的几种外,秋季里还建议大家可以多吃一些莴笋、南瓜、黄瓜等都是对大家秋季健康饮食很有帮助的。
肾虚不是男人的专属,其实女人也是会肾虚的,而且女人肾虚更可怕,一般女人如果出现肾虚的情况,就会很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等症状,所以女人肾虚一定要好好调养,通过饮食来补肾,补充营养。下面给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物,效果不错,可以尝试一下!
龙眼干
中医支招:女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
百合
养阴清心安神,治疗更年期综合征。
西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
夏季温度高,很多人都会出现胃口不好的情况,不愿吃饭,就造成很多人群在营养吸收上出现不良的情况。那么出现这些情况,在饮食上我们需要做哪些改变才能帮助增加食欲呢?下边小编就为大家介绍一些夏季可以帮助开胃的食物。
开胃的食物
一、山楂片
山楂营养丰富,成分内含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,可以起到分解脂酶促进脂肪类食物消化的作用,对于促进胃液分泌以及胃内酶素的功效很大。而且在中医上,山楂还有较强的药用价值,具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。另外,夏季多吃山楂还可以起到减肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的药用价值很大,营养价值也高,其成分内含有丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素C,具有提高免疫力,抵抗衰老的作用。另外,藕被加工数量以后,具有消淤、清热的性能,特别是对于脾胃、益血、止泻方面作用很大。非常适合脾胃虚弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很强的清热解渴、健胃除湿、和胃安息的功效,非常是个脾胃虚弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不仅可以起到开胃,还可以到健胃消食的作用,治疗反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有机酸,主要是由柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等组成,在生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等方面作用强大。另外,酸梅中的柠檬酸含量很大,它可以起到促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外,帮助恢复疲劳的作用。特别是对于促进新陈代谢和消化,改善肠胃功能作用很大。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外,生活中常见的番茄、葡萄、桂花、猕猴桃等等也都具有生津开胃、促进食欲的效果,建议大家适量食用。这些食物在一定程度上都具有促进胃酸分泌的作用,因此建议大家不要空腹食用。
进入到7月份以后也是陆续进入到暑期,除了避免在外暴晒,注意合理的养生以外,在饮食上还需要注意哪些问题呢?哪些食物有利于暑期的养生呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。希望小编的介绍对大家有所帮助。
小暑养生食物
1.丝瓜苗
丝瓜苗性平味甘,具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用,对于像咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调等情况具有很好的调节作用,是夏季的常用菜。
2.藕
民间很久以前就有暑期吃藕的习俗,这是因为藕具有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,对像热病烦渴、吐血、淋病这一类的疾病问题具有非常好的调理功效。
3.绿豆芽
绿豆芽具有很强的保健作用,具有清肠道,解热毒,清洁牙齿方面的作用很大,在医学上有用绿豆芽治疗疖疮、烫伤等外伤感染,另外,绿豆芽中的核黄素还具有可以治疗口腔溃疡,调五脏、通经脉、解诸毒的作用。如果是在饮酒过多,身体出现疲倦的时候也可以多吃一些绿豆芽。
4.空心菜
空心菜具有很强的解暑作用,宝宝在夏季多吃游戏欸空心菜可以起到缓解咽喉肿痛、牙龈疼痛、小便灼痛等等问题,同时对颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症也有很好的作用效果。
5.黄鳝
黄鳝因为性温味甘,对身体的补益效果非常好,夏季暑期多吃一些黄鳝可以起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。同时对预防因为消化不良引起的腹泻等问题效果很好。
除了上文中小编为大家介绍的五种食物外,夏季生活中常见的西瓜,红豆,河蚌等都是非常适合大家在夏季食用的,这些食物因为营养价值高,排毒滋补效果高,很适合大家作为养生的佳品。建议大家根据自己的喜好适量食用。
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