高血压病人冬季做什么运动
1、高血压病人冬季做什么运动
1.1、散步
散步是最适合高血压患者的有氧运动了,强度很温和,而且简单方便实施。毕竟随时随地都可以走路嘛!建议高血压患者想要运动的话,可以多走走路,出门散散步,呼吸新鲜空气。
1.2、慢跑
这个运动的强度就稍微大些了,适合身体素质好一些、或是过于肥胖急需减肥的高血压患者,并且需要根据自己身体素质情况来进行,不可勉强。另外,慢跑对下肢关节的负担比走路大一些,要注意保护关节。
1.3、太极拳
这项运动最适合有高血压的老年人了。虽然太极拳看起来很柔和,其实柔中带刚,静中有动,柔和中带有力量,很能锻炼老年人身体,对心脑血管系统、呼吸系统及消化系统都有好处。
2、高血压病人运动的注意事项
2.1、进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
2.2、穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
2.3、勿运动过量或太强太累,要采