肉类是人们在日常生活中必不可少的一类食物。而适量的食用肉类,不仅可以保证人们能够享受美味,还能为身体补充多种营养元素。但是很多人都担心吃肉会导致自己长胖,所以想要了解一下那些肉类的脂肪含量是比价低的。其实,鱼肉、鸡肉、兔肉、瘦牛肉以及瘦猪肉的脂肪含量都是不高的。
一、鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪含量较低,且含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人适量吃鱼肉较好,既能有利于减肥,又可防止动脉硬化和冠心病的发生。
鱼肉的肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收,对儿童和老人尤为适宜。此外,鱼肉的脂肪含量低,不饱和脂肪酸占总脂肪量的80%,对防治心血管疾病大有裨益。
二、鸡肉
每百克鸡肉蛋白质高达23.3克,但脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多,所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
三、兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,