怀孕可以做的养生运动

怀孕以后人们最重要的就是需要定期去医院做b超检查，这是属于孕检当中最重要的一个项目，因为宝宝在腹中是否是健康成长都是可以通过b超一目了然，可以通过检查结果观察到宝宝在腹中的场景，那么就不能够忽视这项检查，若是有些异常的反应也好依靠结果来找到正确的治疗方法。

人们在说话或唱歌的时候，我们听到的声音称为声波，它的频率在5000~10000hz，超过20000hz以上的声波，人耳就不能听见，称为超声波，简称超声。超声在诊断疾病时，有多种形式：①以振幅( amplitude)形式诊断疾病的称“一维显示” , 因振幅第一个英文字母是a，故称a超，又称一维超声。②以灰阶即亮度(brightness)模式形式来诊断疾病的称“二维显示”，因亮度第一个英文字母是b，故称b超，又称二维超声或灰阶超声。

b型超声检查的范围很广，不同的检查部位，检查前的准备亦不相同。①腹部检查：包括肝、胆、胰、脾及腹腔等。一般

药流是指女性意外怀孕后通过药物来终止妊娠的一种方法，而生活中很多女性在不符合怀孕的条件下意外怀孕，可以通过医学手段来终止妊娠，而药流就是其中的一种，在做药流之前需要确认怀孕多少天，如果天数过多做药流会容易导致失败，一般情况下在怀孕49天可以进行药流，如果超过49天就会容易导致药流失败的吸现象。

怀孕多少天可以做药流?

药物流产是应用药物终止早期妊娠的方法。通常药物流产限定于妊娠49天之内，可以考虑使用药物流产。超过49天不建议使用，通常会导致药流失败。药流流产目前常用药物是米非司酮与米索前列醇片配伍。

药物流产的适应症：

第一、妊娠小于49天，患者的年龄在18-40岁之间，本人自愿要求终止妊娠的健康女性。

第二、b超提示子宫内早孕，孕囊直径小于2.5cm。

第三、疤痕子宫、多次人工流产、严重的骨盆畸形等手术流产的高危人群。

第四、对人流手术流产有恐惧心理者。这些都是属于药物流产适应症。

心脏彩超是指对心脏所做的一种功能彩超，也是一种可以确定人的心脏有没有健康问题的一种检查方法。而很多孕妇都不知道自己需不需要做心脏彩超。其实，在一般情况之下，孕妇是不需要做心脏彩超大得，但是对于高龄产妇、有先心病的孕妇、有异常妊娠史的孕妇，还是有必要做一下心脏彩超的。下面就为大家介绍一下哪些情况下需要做心脏彩超！

一、母亲方面的因素

1、年龄大于35岁的高龄孕妇；

2、母亲患有先天性心脏病；

3、既往史中有异常妊娠史，如胎死宫内、流产、羊水过多或羊水过少等；

4、怀孕早期服用药物，如氧化锂、大伦丁等；孕期接触致畸物质，如放射线等；

5、各种类型糖尿病、结缔组织病、感染性疾病(如孕早期torch感染)；

6、抗ro或抗la抗体阳性。

二、胎儿方面的因素

1、系统超声检查提示心脏畸形；

2、胎儿心律失常；

3、存在心脏以外器官畸形(染色体异常、脑积水及肾脏疾患、遗传综合征、非免疫性水肿、羊水过

怀孕期间做b超是很多孕妇必须经历的，但b超是随时都可以做的吗?还是说有比较合适的时间?那怀孕多久可以做b超呢?下面我们就来详细了解下。

怀孕多久可以做b超?

其实女性怀孕6周左右做首次b超是比较适宜的，这个时候可以观察到更多怀孕情况，能知道胎儿发育是否健康，是否是宫外孕，这是怀孕初期必须要做的，了解胎儿的情况后方可做好日常护理。如果发现宫外孕的情况，也可以及时的治疗。

【关于孕期做b超事宜】

怀孕期间需要定期做b超检查了来确保胎儿发育是否正常，当然也无需每个月做b超啦，关于孕期做b超频率如下：

1、怀孕18-20周后做一次b超。

怀孕周期的长短，其做b超观察的情况也有所差异，在怀孕18-20周后，此时做b超可确定怀的是单胎还是多胎，并且还可以测量胎儿头围等。

2、怀孕28-30周做一次b超。

这个怀孕期间做b超的目的是了解胎儿发育情况，看看胎儿发育是否畸形什么的，可以对胎儿的其它指标进行

在很多的时候，我们就会经常看见一个人在造成的时候做一些运动，跑步的见的是比较多的，但是他们一般都是空着肚子在跑步，这样的锻炼真的有利于我们的身体吗？这样的做法有什么样的危害与坏处呢？如果有陈丽习惯的，应该怎么选择晨练的时间呢？怎么样的运动即安全有健身呢？

做运动是有讲究的，空腹做运动好还是饱腹做运动好，对这个问题大家有所争议，专家给您介绍空腹做运动的害处。

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错误的认识，空腹运动危险更大。

人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物（糖），经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还

很多人都喜欢在吃饭后适当的做做运动，这样做确实对保持健康是有益的，但是有的人却没有掌握好饭后运动的时间，反而令身体受到了损害，这其实是很可惜的，一般在饭后不能马上进行运动，需要隔一段时间才行，那么，究竟饭后多久可以运动呢?下面，专家就来给我们介绍一下。

运动是有益身心健康的，如果能够坚持在平时生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间，下面来看看饭后多久可以运动。

餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一

【导读】你知道孕妇可以做的运动有哪些吗？有几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。下面小编介绍，孕妇可以做的运动有哪些吧！

漫步：

对准妈妈来说，漫步是最好的增强心血管功能的运动。漫步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方漫步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，漫步都是很安全的。

游泳：

医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么粗笨。

低强度的有氧操：

参与有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参与专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时间，可以放心的是，

想必大家都知道我们做运动最好要做一些有氧运动，有些宝妈或者一些退休的老人有时候在家呆腻了就会做一些不同的运动，我们一家到底可以做一些怎样的有氧运动呢？下面就和大家说一下，这些有氧运动的做法，让那些在家呆着的人们有自己的运动。还可以大人和小孩一起进行。

仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。 亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

做俯卧

如果在晚餐之前进行空腹运动，比如说是散步，或者是慢跑，这个时候消耗的热量大部分会来自于脂肪，所以想要通过运动来达到减肥的目的不仅要适度的把握运动量，同时还是要掌握平时运动的时间，盲目的运动减肥可能会功亏一篑，那么在家里没有哪一些可以做的运动呢？

1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。

动作要领：

（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；

（2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点（对臀大肌刺激会更明显）；

（3）尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损；

（4）手臂向前伸直与肩膀保持平行，以便控制身体的平衡。

2、大腿前侧肌群伸拉：深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌

秋高气爽的季节是适合运动的季节，但是运动的方法有很多种，那么到底我们适合哪一种方法呢？或许很多人都会，此表示疑问的吧，因为不同的季节适合的运动方法各不相同，所以说想要达到最好的运动效果，有能够感受运动带来的乐趣，那么我们就需要注意，正确选择这些运动了。

登高 登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

慢跑 慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应