养生导读:上班族,经常要和客户打交道,上级开会培训,下级发言讨论,嗓子用多了就难免出问题,嗓子痛、嗓音沙哑都是用嗓过度的表现,那么上班族如何正确护嗓呢?下面为大家支招,为您介绍上班族如何正确护嗓。
上班族嗓子疼痛沙哑的原因
1、外界因素
生活地域气候寒冷、干燥,工作环境空气被粉尘、化学气体污染,或者咽喉长期受烟酒、辛辣食物的刺激。
2、身体因素
某些全身性疾病的局部表现,如贫血、消化不良、大便长期秘结、心脏病、支气管炎、哮喘、肝脏病变、糖尿病及慢性肾炎等。
3、职业因素
嗓音工作者,如:教师、演员、销售员、培训员等。因长期多语言,会刺激咽部,引起慢性充血而致病。
上班族如何正确护嗓?
1、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等,有利于慢性咽炎损伤部位的修复。多摄入富含b族维生素的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等,有利于促进损伤咽部的修