导读:2020夏季的高温让饮水变成了一件非常不能缺少的事情。有的人不停得喝水也依然觉得渴,有的人基本上不喝水但是也不会觉得渴。身体缺水不能靠渴不渴来觉得。
2020夏季饮水 别让你的身体出现这8信号
在我们的身体中,水分就占70%左右,倘若是婴儿身体中的水分高达80%,因此,我们可以说,人都是水做的,人体就一个水容器。人体是由细胞组成的,而成为生命基础的细胞,正是浸泡在水中才得以生存。若人无视身体缺水信号,经常持久的缺水,就导致慢性脱水,水的代谢功能就紊乱了,新陈代谢功能一旦紊乱,身体某些器官缺水更加严重,身体干旱管理机制,发出的信号不仅是口渴,而会表现出比口干多得多的病状。
1、便秘、尿液变黄
摄取食物后,食物中的营养素被人体吸收,剩下的残渣被慢慢压缩后,移动到大肠。如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂,其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。同时,尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
倒春寒一般发生在3月份,这个时候气温回升的比较快,人往往都已经换上了单薄的衣物,但是春季的后期,突然受到冷空气的影响,气温会有迅速下降,甚至会出现降雪天气,有倒春寒的年份是最可怕的年份,桃、杏等开花早的水果将少产,而人往往容易得感冒或是气管炎等一些呼吸道疾病。
倒春寒容易得疾病的人群和原因:
一、倒春寒来来临的时候老人容易患气管炎等呼吸道感染疾病,因为老人的免疫功能已经有所下降,而且热力平衡能力也比较差,突然的气温回暖又回冷,老人一时适应不了,身体无法平衡这两种能量,所以容易患一些心血管疾病。
二、年轻的女人也是容易患疾病的,除了感冒以外,还会得风湿等疾病,女人天生爱美这谁都知道,而且女人也代表着一个城市的时尚主流,女人对天气也是相对来说比较敏感,到了春天气温回暖,女人会早早的穿起美丽的裙子,或是穿上了显身材的薄衣服,或是春季的流行款衣服。但是一场突然降临的倒春寒就像一场对女人的突然袭击,导致一些女人关节疼痛,患上风湿病或是关节炎等疾病,免疫能力差点的会染上感冒等。
温馨提示:
一、早春就算是天气再热也要适当的穿衣,早春如果天气回暖快,很有可能会有倒春寒,我们应该有这方面的常识,穿得稍微厚一点,不要一下子过渡到夏天。女性在春季建议穿衣原则:“春捂秋冻”、“上薄下厚”,不能爱美而穿过少,保护好膝盖、腰部、脚底。
二、老年人应该多锻炼身体,提高自身免疫能力。
三、早上吃姜,胜过参汤。年轻女人平常多喝点生姜水,增强身体免疫能力,更重要的是在爱美的同时要保护好双膝双腿,女人最怕脚和腿凉。而且女人相对比男人更容易患风湿,在中国60年代出生的妇女,有80%患有风湿,原因很简单,就是因为那个年代缺衣少食,都没有保护好腿。
春天就要来了,气温渐渐会回暖,但是也别急着脱下冬衣,俗话说得好“阴冷莫过倒春寒”、“打春还有四十天的冷天气”,因此,就有了“春不忙减衣”、“吃了端午粽,再把寒衣送”的“春捂秋冻”之说。
医生的妙招
凉水洗鼻子:不少人喜欢用冷水洗脸来提高御寒的能力。其实,在洗脸的同时,用一捧凉水捧到鼻子上,先给鼻子降降温,让鼻腔适应较低的温度,就不容易感冒了。
开窗换气:室内空气常保新鲜、流通是预防感冒的好方法。但换气切忌开窗直吹,最好是打开气窗保证屋内上方的空气对流。
盐水漱嗓子:每天早晚各用淡盐水漱口1次,可杀死口腔内的致病菌。
最近的天气真是应了“二八月乱穿衣”的老话,前几日的高温刚让爱俏的姑娘换上了裙子,一阵大风又把春寒带回来了。气温降下不多,感冒却打倒了一大片。不少人都觉得嗓子干痛、打喷嚏、流鼻涕,重一点儿的有个头疼脑热。
二八月不能乱穿衣
这两天感冒高潮的始作俑者就是春天多变的天气。春季气候的特点就是干燥、温差大。但天一暖和,人们就迫不及待地脱去冬装,想尽快轻松一下。殊不知,户外每一次刮起风来,气温就会比无风时低两三度。薄薄的春装根本抵挡不住这种变化。
另外,这种感冒也有病毒在作祟,除了为首的鼻病毒之外,埃柯病毒、合胞病毒等都是罪魁。这些病毒在冬季藏身在土里,或是被雪覆盖,很难飘浮在空气中。可是到了春季,大风把它们从土里“刨”了出来,就很容易引发感染。这些病毒引起的感冒和流感的高烧不退又有不同,主要是局部症状,比如:嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板蓝根或是双黄连等非处方药,两三天就过去了。
乱吃药会让小病变大病
虽说这次的感冒不少人都是吃点儿感冒药就“扛”过去了,但专家认为必要的诊断不可少,如果胡乱下药,很容易让感冒也要命。
春季一直是呼吸道疾病的高发期,除了温差大的气候特点容易使人抵抗力、免疫力降低外,干燥的天气也容易使上呼吸道的黏膜组织和上皮纤毛失去活力。不再胜任过滤、湿润、加温、净化吸入空气的工作。被风扬起的细菌、病毒很容易长驱直入,感染人体。
有的病人可能觉得有点感冒、咳嗽没什么大不了的,挺过去或是自己吃点儿药就行了。属一般的感冒可能吃点儿药就行,但现在的肺炎不少初期都没有显著的症状,稍有疏忽就可能误诊。咳嗽不是大事,可连续咳个两三个月都不去看,不断反复很容易转成慢性气管炎,直接影响肺的正常工作。抗菌素自己就更不能乱用了。另外,有的病人治病没长性,症状稍有好转就不吃药了,更容易使病情恶化。
多吃清淡多汁白质地的食物
从中医角度讲,没有内热,不招外寒。像春季容易出现的上火、口干、鼻腔干燥等都是热相,最好用一些汁多、清淡的食物来克制,比如:梨、莲藕、荸荠、银耳等白质地的食品。它们大都能滋阴、清热、润肺,最适宜用来清除燥相。
在燥热的秋天里,由于气候温度很高,排汗量较大,很多人在此时都出现了胃口欠佳的情况,加上平时属于运动,这时候人的身体素质相对较差,因此很容易诱发各种疾病。所以,我们应该掌握一些养生要诀,这样才能健康地度过今年的秋天。下面就由小编来给大家介绍秋季养生的2大要诀吧!
1、别太贪凉。要知道长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适,特别是秋天早晚温差比较大。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。开时温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;避免直吹身体,尤其要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受风寒湿邪侵袭。忌贪吃生冷瓜果,吃冷饮时最好等到食物的温度在口内接近体温时再慢慢咽下,且吃的时候最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
2、晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜,而是要求人们顺应昼夜变化的特点按时作息,入睡时间不要超过23点,早上六七点起床比较好。人体阳气在秋天处于比较旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率,因此建议大家平时多注重午睡。
关于“秋季养生的2大要诀”就介绍到这里了,相信大家在仔细阅读文章后都应该有所了解了。秋天时一年四个季节中最干燥而且也比较微热的季节,很多人为了清热,常常会吃一些如冰冻西瓜和冰饮等冰冻的食物,殊不知这样做时很伤胃的一种行为,为了自身的健康,建议大家平时还是少吃点冰冻食品为好。
现在我们已经到了春季,在这时候我们就可以发现气温是在不断上升的了,这时候就让很多人都脱去了厚厚的衣服,穿的就比较少了,但是这时候我们就要注意了,很快气温就会降低了,这就是倒春寒了,如果我们不多加注意就会受到伤害了,下面就让我们看看应该怎么办吧。
大蒜
现代科学证明,大蒜里含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质;洋葱里含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝块溶解的作用;芹菜里含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
牛奶
牛奶很多人认为春季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,春饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,是可以帮助我们补水的了。
春捂
适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖,一定要小心不能穿的太少了,这样就容易被冷空气侵袭而伤害到我们的身体了,尤其是对于我们的关节部位一定要小心保暖了哦。
春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节,这样的锻炼对于我们的身体负担是比较大的了,最好选择一些比较轻松的运动,既能锻炼身体,还可以调节情绪,比如瑜伽这样的运动,这样比较适合我们哦。
这就是我们给大家介绍的几种保健的方法了,对于朋友们来说,在春季的时候我们要小心的就是倒春寒的问题了哦,因此我们就给大家介绍了上面的保健方法,这些方法是可以帮助我们保健身体的了,是朋友们不能错过的了哦。
饮食养生
运动养生