旅行后的饮食养生

莺飞草长的春天，正是领会湖光山色的佳期。去异地他域旅行复要的是领会别处的美趣，当然要具详全的计划，服饰行囊是其中的一个复要部分。一个娴熟的旅行者，他的行装必定是简洁又完备的。

旅行衣服宜简去繁，棉质内衣、袜子等物可以依据旅行时间来决策所带的数量，衬衣要有替换的，常用外套备一件，牛仔或运动装备一套即可。

在全量轻装上阵的同时，也要考虑在有限的衣饰中搭配出亮丽的成效，比如在腰上系条绚丽的丝巾，亦可系在颈间与丝质背心、男裤相配，衣袂飘飘，不知会引来多少惊羡的目光。其他的小物件诸如挂件、胸针、腰带等，神秘施用就可天天出新。

对于女性朋友，化妆品亦不可少，但也宜清俭到最少为佳，常备眼影、蜜粉各一盒，两色系口红各一支，最复要的是带上一小瓶香水。天天只需用一支眉笔吊眼线，亮色唇膏拿色彩，使人看上去爽洁利落即可。再洒上两滴香水，既为你凭添几份妩媚，亦可除去旅途劳顿的体会。

鞋

在气候关心的日子里外出旅行难免遭昆虫叮咬，多数情形停不会有严峻的后果，但如果您对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬那就可能危机生命。

在气候关心的日子里外出旅行难免遭昆虫叮咬，多数情形停不会有严峻的后果，但如果您对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬那就可能危机生命。

使用各种驱蚊虫药品，可防止大多数蚊类等昆虫叮咬。这种药品一样有膏状、液体和喷雾式三种剂型出售，它们的主要有用成分是避蚊胺，对蚊子有较好的成效。

如果无法买到这些药品也可以使用风油精来代替，成效也不错。在外出的时候在全身抹上驱蚊药或风油精，涂在衣服上成效更好，因为身上的药轻易被汗水冲掉。

不要在河边、湖边溪边等靠近水源的地方扎营，这些地方在夏天会有较多的蚊子。行行的时候全量不要在草丛当中穿行，草丛是很多昆虫的家。

健康專家指出，旅遊出行時要防止出現「水中毒」，必須掌握美饮水的技巧。第一，在旅途中要經常饮一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶行的無機鹽。最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。

其次，饮水要次多量少，口渴不能一次猛饮，應分多次饮，且飲费用少，合理的方式是，饮水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

再次，不要貪圖一時愉快，暴飲冷飲。旅遊出行過程中，人的身體會產生很多的熱量，使體內的器卒處在比平時熱得多的狀態之中。此時大量饮冷飲，會使喉嚨、食管、胃等器卒遇冷而急劇收縮，使人感来不適，俗稱「炸肺」。

專家建議，旅行者最佳不要饮5攝氏量以停的飲料，饮10攝氏量左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達来落溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

野外旅行的服装不论是内衣还是外裤，基本要求是要有保暖、柔软、透气、透汗、宽松、静电少等特点。外衣还应有质地耐磨、色彩明艳、口袋较多等要求。如果在雨季还要考虑有防水的性能。

由于旅行服装品种多样，个人喜好差异大，挑选时应考虑以下要素： 保暖性保暖是衣物的第一要求，除冬季外，一样白天的旅行可以穿一样的棉、毛制休闲(休闲食品)服，要宽松，对襟开，易穿易脱(即易散热)。

冬季应当穿保暖性能好的衣物，如羽绒背心(背心既保暖同时又方便双手活动)、毛衣、绒衣等。冬季也可以挑选一些套头式，这样的保暖性能更好。

透气防水透气与防雨性能是一对矛盾，运动(运动食品)中的人体汗水应当及时透过衣物排出体外、保暖代谢功能的正常进行。因而，透气与吸汗应是挑选衣物的第二要素。

有一些高级的登山旅行服装就拥有单向透气性能，即雨水进不去，而体汗可以排除，但价格较高。 多功能性不论衣服还是裤子，口袋多是较好的。口袋最好用盖而

导读：今年3月5号是二十四节气的惊蛰，也是春季的第三个节气。它从每年3月5日前后太阳到达黄经345……

今年3月5号是二十四节气的惊蛰，也是春季的第三个节气。它从每年3月5日前后太阳到达黄经345时开始。《月令七十二候集解》曰：万物出于震，震为雷，故为惊蛰。惊蛰是指立春以后天气转暖，春雷初响，惊醒蛰伏在泥土中冬眠昆虫的时候，这时已经进入了仲春。

《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。

按照一般的气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，平均气温能达到16℃18℃。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，所以气候变化较大，有时降雨量也不少，突然其来的冷空气亦较强，且早晚与中午的温差很大，乍暖还寒。

春困和春捂

在这节气里尤

冬至后进入 数九寒天,意味着一年中最冷的阶段要到来了。为达到御寒保暖的目的，在饮食上应做出以下改变。

首先，适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

其次，吃饭前喝碗热粥或热汤

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充b族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

再次，零食首选坚果

坚果多半在秋天成熟

化疗这种情况的发生证明患者在生活中患上的疾病是比较严重的，所以我们希望患者在生活中应该要保持乐观的心态，并且你们要注意自己的日常饮食。一般化疗后的病人在生活中是应该要多吃一些乳类制品的，这些东西是蛋白质的主要来源，还有你们要适当的吃一些蔬菜跟水果补充维生素。

化疗主要是肿瘤患者在生活中接受治疗的情况，它可以让肿瘤患者暂时避免疾病的伤害，希望肿瘤患者在生活中应该要接受治疗，在治疗后，你们要注意食物的供给，多吃一些含有蛋白质和微量元素的食物。

肿瘤病人接受放疗或化疗，这些会对身体有一定的影响，如有白细胞、血小板下降，出现食欲不振、恶心、呕吐等反应。此时需要补充营养，并增强身体的抵抗力，而营养的主要来源是饮食中的蛋白质和各种营养素。乳类也是蛋白质、维生素及矿物质的来源，乳类包括所有的乳制品。要求每天有2份乳类制品。每份乳类制品含有：100毫升炼乳或200毫升牛奶，或相当此量的冰淇淋。

此类食物有

进补之前先“引补” 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食物，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要注意多吃新鲜蔬菜，以保持营养均衡。需要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

热粥一碗作用大 冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养、小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

少辛增酸防疾病 初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅食物。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。

在春回大地之际，养生专家提醒，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即违其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄

立春后就是春天的开始，也是一年的开始，在此时的养生更是一个开始，所以立春后养生在饮食上要特别的注意，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

立春饮食有讲究

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋