导读:很多的男人都把重心放在工作上,而往往就会忽视了自己身体的健康,特别是在忙碌的工作以后大多数男人会选择在家中休息,然而不运
很多的男人都把重心放在工作上,而往往就会忽视了自己身体的健康,特别是在忙碌的工作以后大多数男人会选择在家中休息,然而不运动对身体是很不好的这些男性朋友们要多注意了,那么,盘点男性有哪些运动保健?下面自己就给为大家介绍几种运动的方法。
一、按摩
早上起床前仰卧于床上,左手掌放置在脐左旁,以脐为中心,按左下右上作圆形按摩一圈,计60圈,再以右手作相反方向按摩60圈,每天一次,以增加肠胃蠕动,助消化,大便通畅,消食除积。然后按摩足底,打赤脚(天气寒冷穿袜子)在小区的鹅卵石路面上来回走动,每次15分钟。因足底汇集三阴三阳经脉,通过按摩可促进全身经脉畅通,,提高抗病能力。
二、慢跑加气功
先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰.跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,