经常面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、气短头晕、困倦乏力、动则心悸、形体消瘦和出血等都是贫血的症状,而女性贫血现象更是普遍。那么贫血怎么办呢?小编建议大家不妨从饮食上下手,吃些补血的食物,告别面色苍白无华。赶紧来看看吧!
改善贫血的食物:
1、金针菜。金针菜富含铁,比菠菜高20倍,同时还含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等。
2、黑豆。黑豆具有生血的功效,黑豆的吃法随各人喜好。
3、胡萝卜。胡萝卜富含维生素b、维生素c,同时又含有胡萝卜素,胡萝卜素可以补血,用胡萝卜煮汤,可以补血。也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、发菜。发菜富含铁质,用发菜煮汤做菜,具有补血的功效。
5、面筋。补血必须先补,而铁面筋的铁质含量相当丰富。
6、龙眼肉。龙眼肉含丰富的铁质,还含有维生素a、维生素b和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,同时还可以治疗健忘、心