女人为什么会贫血 贫血就吃这些食物
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的不同人群的养生方法呢？下面是小编为大家整理的“女人为什么会贫血 贫血就吃这些食物”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
女人经常会出现贫血的情况，有些女人缺血让整个脸部都看上去面色枯黄，加上气血不充足，头发也一度无光，干枯易断华发早生、更年期提前等。而且贫血的人经常由于出现头晕头痛等导致精神状态也不好，还特别容易疲劳，那么女人为什么会贫血呢?贫血吃什么好呢?下面为大家介绍女人补血的方法。
女人为什么会贫血
1、大姨妈让女人失血
成熟的女性在每个月都会准时的来月经，这让女性很是烦恼，不仅给生活带来了许多的麻烦，还让身体失去了大量的血。虽然说是一种生理现象，但是如果事后不注意保养的话，就容易造成缺铁性贫血，这也是很多女人贫血的主要原因之一。
2、咖啡牛奶喝不停
牛奶咖啡是女人喜爱的营养品和饮品，虽然可以补充蛋白质和钙质，但是牛奶中含铁量非常的低，而且它还会阻碍人体对铁的吸收。而人们之所以爱喝咖啡，除了它的香浓，还会觉得喝咖啡让人更有逼格。只是女性如果长期或过量喝咖啡也容易导致贫血，因为咖啡中的物质也会抑制铁的吸收。
3、过度节食减肥
有些女性为了美好的身材而不顾身体的营养够不够身体需要，过度的节食减肥，让自己看起来更瘦，因为只有瘦了才能穿好看的衣服，她们为了能够快速达到瘦身的效果，不惜节食，这样则会造成营养不良。
还会由于饮食的不均匀而导致身体缺铁，加上每个月月经又让身体流失一部分血液，不注意补回来，就会变成缺血的体质。
女人缺血吃它补血又养颜
所谓缺什么就应该补什么，对于女性而言，像红糖、桂圆、黑芝麻、葡萄、黑豆、红枣、动物肝脏、红肉、乌鸡等堪称是女性的造血神器，只是你要会吃才行。下面为你推迟两个食谱。
1、桂圆红枣黑糯粥
黑糯又被称为血糯、紫米等，它和红枣、桂圆都是补血极佳的食物，把它们放在一起熬粥可以补血，促进血液循环，若是加上山药不仅养血还益气，只是糯米会有一个缺点就是不易消化，所以不宜一次吃太多哦，如果有胃寒的人还可以加上2片红参。
2、猪心猪肝粥
大家都知道猪肝是一款很好的补血圣品，而且主要补铁，非常适合女性。但是很多人对猪肝这个口感和味道顶不住，做菜吃吧，可能没几个吃得下，但是煮粥就不一样了，你可以剁得碎碎的，而且用猪肝煮出来的粥味道还特别香甜，对于那些吃不下猪肝的人群可以尝试一下。
3、红豆黑米粥
黑米加红豆煮粥可以说是一款气血双补的粥品，黑米不像糯米那样难以消化，而且煮出来的粥也是糯糯的，秋季吃此粥既可补气血还可以滋阴暖肝。具体做法是将红豆和黑米都用清水泡上5个小时以上，再一起放入锅中煮粥，吃之前加点红糖或冰糖即可。
子宫癌是女性高发的恶性肿瘤之一，很多知名人士也是因为这个疾病死亡的，那么你对子宫癌的症状了解多少呢?我们应该怎么样去预防它。子宫癌的病发的原因是什么?一起来看看能把。
子宫癌的早期症状
1、白带异常
包括量和质的变化，白带由增多→水样带→浆液性带→洗肉水样带(血带)→恶臭脓血带(五色带)，提示宫颈癌由早期到中、晚期的发展。
2、阴道出血
接触性的出血，也就是性交还有劳动的出血，或者是自行出血、这就是最明显的标志了。
3、疼痛
如果宫颈癌一旦出现疼痛，则象征已进入晚期，为盆腔转移的标志。
4、恶病质
渐见消瘦、羸弱、乏力、面色萎黄、发热则已近。
8类女性应警惕子宫癌侵袭
1、不孕女性
不孕女性患子宫癌的几率很大。与生过一个孩子的妇女相比，长期不孕的患者患病的几率更大一些。
2、月经周期总数多的女性
女性一生的月经次数越多，罹患子宫内膜癌的几率就相对更大。12岁之前月经初潮，或者绝经过迟的女性，子宫内膜癌危险也更大。但是月经初潮年龄迟，绝经也晚的女性除外。
3、曾使用单纯激素疗法的女性
为了防止潮热、阴道干涩及骨质疏松症等危险，很多绝经妇女接受激素疗法。然而美国癌症研究会一项研究发现，单纯激素疗法(不配合使用孕酮激素)会增加子宫癌危险。女性进入围绝经期，通常一段时间会不排卵，孕激素几乎为零。受到雌激素的长期刺激的子宫内膜更容易发生增生甚至癌变。
4、接受过盆腔放射治疗的女性
因卵巢癌等接受过盆腔放射治疗，会损害细胞DNA。
5、有相关家族病史的女性
这个疾病还有一定因素的遗传性。
6、糖尿病女性
研究发现，糖尿病女性患者子宫癌危险比其他妇女高4倍。
7、肥胖女性
研究发现，80%的子宫癌患者体重超过平均体重至少10%。与体重健康的女性相比，体重超标女性罹患子宫癌危险增加1倍。肥胖症是内分泌失调的表现，体内脂肪大量堆积会导致雌激素水平抬升，增加子宫内膜增生和癌变危险。
8、子宫出血久治不愈的女性
阴道异常出血是子宫癌最典型的症状之一。绝经后子宫出血更应当心子宫内膜癌危险，一旦发现应及时就医。
补血的食物有哪些
1、南瓜
南瓜中含有很多的微量元素比如钙、锌、铁、磷等，还含有优质蛋白，维生素，氨基酸等物质，锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。
2、苋菜
苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，两种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。
3、菠菜
菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。
4、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，是非常好的补血食物。
5、花生
花生衣功能主治：止血、消肿。用于血友病、类血友病，原发性及继发性血小板减少血小板减少性紫癜，肝病出血症，术后出血，癌肿出血，胃、肠、肺、子宫等出血病症。
花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效。
6、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。
7、西红柿
西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。西红柿味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
8、红蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。
总结：通过本文我们知道女性每个月的月经会失去大量的血，在加上咖啡牛奶喝不停，过度节食减肥等因素让女性贫血的症状更加普遍，如果不即使补血，到了冬季气候来寒，由于血液循环不足，所以女人特别怕冷，现在起就要多吃补血的食物哦。
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女性们出现贫血的问题比较多，因为每个月都要流失一些血液，但有些女性贫血却不是因为这个问题而贫血，那还有什么原因会造成贫血呢?接下来，天然养生专家为您揭晓答案，一起来看下吧，如果您也有这样的情况，那尽早采取方法改善吧。
1、需铁量供不应求会贫血：青春期的少女生长发育旺盛，铁量超出一般需要量，如果摄取不足就会造成贫血，所以要在青春期的时候注意补铁元素哦。
2、经期慢性失血导致贫血：月经过多是是造成贫血的一个原因，因为正常月经24-35天一轮回，这样就会造成平均经血量20-60毫升，在医学上讲多于80毫升就是月经多了，所以月经是一个原因，要注意调节月经的量。
3、饮食不当导致缺铁发生贫血：气候变化会造成生理的变化，当人体食欲不佳的时候，饮食的缺乏铁元素，就会造成摄入少缺铁，导致发生贫血，因此，在平时的饮食中不要偏食哦。
4、盲目减肥发生贫血：女性减肥对铁的吸收减少，此外，挑食、偏食也会引起贫血。所以不要节制的减肥，要多吃含有铁的食物，避免贫血。
5、怀孕时供铁不足：孕期的女性铁的需求比不怀孕的女性需求增加4倍，这时候如果没有及时的补上就会发生贫血，这样一来就会影响到自己和宝宝的健康，所以一定要注意补铁哦。
女性什么原因会贫血?相信您了解了。贫血在生活中占人群很大，现在不光是女性了，还有小孩、男性、老人都会贫血，为此，天然养生专家介绍大家在饮食、运动等等方面都要注意身体的铁的补充，并且杜绝偏食、挑食的情况。
生活中有很多人都有贫血的症状，尤其是女性朋友较多。都说早餐是三餐中最重要的，那女性贫血早上吃什么好呢?女性贫血的症状都有哪些?女性贫血的原因是什么?下面小编一一为大家解答。
女性贫血早上吃什么好
鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇，但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，而且营养元素丰富，贫血的女性每天可吃1~2个鸡蛋。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
红枣
富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
南瓜
南瓜维生素含量丰富，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”其中南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。
女性贫血症状
软弱无力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
心血管系统
心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
呼吸系统
气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
痛经是多数女性朋友都会遇到的一个问题，许多女性在经期有些许的不适，有的人甚至痛到影响正常活动。今天小编给大家介绍一下缓解痛经的办法有哪些、吃什么缓解痛经以及如何预防痛经。
缓解痛经的办法
热水袋敷
月经来潮时，很多女性都会出现下腹隐痛，有时在家难以忍受，你知道吗?在家使用热水袋敷可以缓解痛经的，而且多穿点衣服注意保暖。
吃止疼药
很多少女在经期害怕吃药物有副作用，经常会排斥止疼药，杜绝喝一切药物。其实，在难以忍受疼痛的时候，应该服用止痛药来缓解。由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。
小碎步走路
想要排除疾病导致的痛经，平时就得坚持做一些有氧运动，只要做的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。
按摩穴位
正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
艾叶泡脚
艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。
吃什么缓解痛经
红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
中枢神经系统
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
消化系统
食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
生殖系统
妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。
泌尿系统
贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。
女性贫血的原因
营养不良
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。
许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
缺铁
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
失血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
再生障碍
再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
结语：贫血会影响身体的各个系统，贫血的女性早上可以经常食用鸡蛋黄、胡萝卜和豆制品等。日常生活中不可为漂亮而节食减肥导致身体营养缺失。平时多关注一些健康养生知识，可帮助我们预防疾病的发生。
月经是女性正常的生理现象，但是随着年龄的增长，女性进入到更年期之后，是会出现绝经的现象，绝经也是正常现象，大家可不比太过担心，不过有些女性绝经比较早，有些女性绝经比较晚，对于绝经提前的女性来说，原因是很多的，绝经越早，女性衰老的也就比较快，每个女性都希望自己过早的绝经。
女人为什么会提前绝经?
1、如果女性对营养的摄入不够，或是长期的营养不良，便会使绝经的时间提前。
2、吸烟的女性往往绝经比较早，这是因为香烟中的一些成分，会使卵母细胞激素衰老以及死亡。女性若想要推迟绝经，就一定不要吸烟。
3、很多疾病都会导致女性提前绝经，比如结核和肝病等。此外，放疗以及化疗同样有可能引起女性提前绝经，还有免疫性的疾病，也和女性提前绝经有关。
4、夫妻关系紧张、性生活过多和纵欲，都可能引起女性提前绝经。此外，女性长期精神状态不好，工作生活压力过大，过度的操心焦虑等，都会使女性提前绝经。
导致女性提前绝经的原因有很多，但是有不少是可以避免的。女性想要推迟绝经，就要了解原因后，采取一些有效措施了。
绝经表现有哪些
1、女性在即将绝经的前一段时间，其月经的周期会有所改变，正常的时候大约一月一次的月经，就会变得间隔时间较长，甚至几个月不来，而后又突然出现，这种情况会如此反复出现，有可能持续一两年。还有些会出现月经次数增多的现象，这都是临近绝经的表现。
2、通常女性临近绝经时，经学会出现一些变化，颜色会变浅，有时会呈现粉红色，而有的会发黑。并且经血中还会出现小血块，而出血量总体上逐渐减少，也可能突然变多。经期长短也出现不规律的情况，不是减少就是延长，少则两三天，多则十来天。
女性在绝经期的症状还是比较明显的，有不少女性还出现了肢体麻木的现象，而且情绪很不稳定。女性应该关注自己的身体变化，做好保养工作。
女人们可以泡在芳香的浴池中呆上一个小时，听听音乐，点上薰香，翻看杂志解乏；但男人想把太太锁在浴室门外，连个像样的借口都没有，顶多是坐在马桶上看看报纸的体育版。
男人之间靠互相讥讽或针锋相对表达友情。而女人之间就像一个姊妹会，彼此支持。失恋的时候，哥儿们顶多劝一句：兄弟，何必一棵树上吊死。然后打着替你解愁的幌子拖你去喝个天昏地暗，但往往最先喝醉的人是他，你不但要支付为数不小的酒费，还要负责把这个100多斤的庞然大物运回家，如果他有太太也许你从此被她列入拒绝往来户；而女人们则会结成强大联盟，异口同声怒斥那个没心没肺的男人，直至那个男人变成过街老鼠为止。
女人委屈的时候可以放声大哭，躲入男人怀中寻求保护，还有个好听的形容词叫梨花带雨；男人遭了天大的挫折也只能打落牙齿，硬生生将苦闷往肚里咽，想一醉解千愁还得先掂量掂量，一个不小心就落个“酒鬼”骂名。
百货大厦整整六层都是卖女人的配饰，衣服、鞋子、帽子、围巾，再到项链、戒指、头饰……而男人换来换去也不过是几条颜色单一、款式相同的衣服而已，领带也新奇不到哪儿去，顶多牌子不同而已。女人可以在纤纤玉指上捣鼓出无数美丽，而男人指甲略长便会被人讥笑娘娘腔。
女人看到蛇，尖叫害怕是有女人味，昏厥是我见犹怜，持棍而立是勇敢；男人遇见蛇，逃跑是胆小如鼠，冲上去那叫鲁莽，正确的做法应该是以静制动，观察敌情，先分析蛇的种类：有毒的无毒的，是否属于国家保护动物，然后再考虑是否出击……十之八九，他还未找准最佳出击角度，那蛇早已伺机而动了，于是女人在一旁指指点点：瞧，又一个傻男人被蛇咬了！
女人可以只挣“零花钱”，悠悠闲闲的打扮、逛街、喝茶，而男人对家庭负有义不容辞的责任，只能工作、工作、再工作。更极端的例子是，女人嫁给一个有房有车的男人那叫聪明有福气，而男人如果娶了富婆，“吃软饭”的恶名就甭想摆脱了。
女人瘦是苗条，胖叫丰满；男人瘦叫竹竿，胖叫肥硕；女人说粗话是率真可爱,男人则是没教养；女人不讲理时是撒娇发嗲,男人不讲理是幼稚任性；女人谈乱某个帅哥叫欣赏，男人注视美女超过10秒钟就被定义成“色狼”……
在我们日常生活中，有效女性朋友会有贫血的症状，那您知道女人贫血吃什么水果好吗，女人贫血会对身体有哪些危害呢，您知道女人贫血的原因有哪些吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人贫血吃什么水果
1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。
2、龙眼
大多数人都知道龙眼是水果中的补品，龙眼中的营养物质进入人体后对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
5、火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。
6、鲜枣
在鲜枣中含有大量的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，这些营养物质对于治疗贫血有很好的效果，所以有些的朋友可要多吃鲜枣了。
7、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
8、樱桃
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。
9、桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。
女人贫血的危害
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
现如今肥胖的女人越来越多了，大家就都在思考怎么可以轻松的减肥，想减肥的话吃什么菜好呢，女人在减肥的时候会进入哪些误区呢，您知道减肥吃什么才有效吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人吃什么菜可以减肥
1、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
2、冬瓜
冬瓜中含有大量的营养物质，但重点是没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。想减肥的朋友吃它的话不仅帮助减肥的同时还能美容。
3、土豆
大多数人都知道吃土豆能够有助于睡眠。但湿气她还有减肥的功效呢，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，所以降的朋友吃土豆的话助眠又减肥。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。
5、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
6、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
7、韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
8、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
9、香蕉
香蕉中含有大量的营养物质，而这些营养物质除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，重点是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便，能够有效的帮助人们减肥。
10、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
11、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
女人减肥的误区
1、 多吃辛辣食物
吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。
2、只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美还有诸多益处。
3、女人如果出现贫血的症状的话，会引起消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻等症状的发生。4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
女人贫血的原因
1、营养不良
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。
许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、缺铁
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
3、失血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
4、再生障碍
再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。
与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
5、溶血
溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。
结语：通过文章我们了解到，女人贫血的话可以多想吃些红枣、龙眼、草莓等水果，这些水果不仅能有效的化解贫血的症状，还能及时的为女性朋友补充体内所缺的营养物质，另外贫血给女性的身体会带来很大的危害的，因此在平时，大家一定要及时的注意自己的身体的状况。
宋大爷退休后依然坚持登山运动，可是近半年爬到半山腰就上气不接下气，全身一点儿力气都没有了。其实他才只有63岁。放慢速度爬也不行。最近一次竟栽倒在山坡上。伙伴们把他送到医院急诊检查抢救，最后的结论是“贫血”引发运动晕厥。宋大爷的贫血晕厥，震动了小区的老人，他们纷纷到医院去查血。结果在40多位老人中，发现2人重度贫血，6人中度贫血，而轻度贫血几乎占半数。重度贫血的2人中，1人查出胃癌，另一人为再生障碍性贫血。老人为何会贫血呢？原因有：
造血功能衰退
人的血液成分是在不断更新的，红细胞大约能活100多天，白细胞只能活几天、十几天。血细胞更新换代的任务主要靠骨髓的造血功能来完成。人的造血功能也随着人的老化在衰退，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓，到80岁时仅为壮年期的30%。
造血原料不足
由于老年人牙齿咀嚼不力、胃肠消化欠佳，造成营养不良，造血所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等原材料就会缺乏。
生血因子减少
胃老化，胃分泌的内因子不足，影响维生素B12吸收；老人睾丸素分泌减少，红细胞生成素随之下降，导致血红蛋白不足，都会导致贫血。
抑制因素增加
老人接受的环境污染增加，特别是老人病多，用药亦多，而不少药物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障碍的药物有细胞毒药物，抗菌素特别是氯(合)霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫抑制剂等。
血液破坏加速
免疫器官衰退，免疫功能失调，失去自我识别能力，往往把自身正常的血细胞当成异己，加以破坏，结果造成自身免疫性溶血性贫血。
潜伏隐匿出血
消化性溃疡、溃疡性结肠炎及胃肠息肉、癌瘤的隐匿性失血；肾病的隐性血尿；老年女性的子宫、宫颈病变的少量失血等都可能是引起贫血的原因。
中医为肾气不足，肾气就是肾精气，人体活动离不开肾气，如果人体肾气不足的话人体会早早的衰老，人体肾气不足会危害人体的健康，如果人体肾气不足要及时的补肾气，可以从药物上补充，也可以从食物中摄入营养补充肾气，女人肾气不足是比较常有的现象，女人为什么会肾气不足？接下来我们来看看吧。
一.什么是肾气不足？
肾气不足是指中医中的一个病症。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
二.女人为什么会肾气不足？
肾虚、肾气不足，似乎是男性的专利，但其实女性也会出现肾气虚的现象。
肾是先天之本，不分男女，肾气不足，也会影响女性的健康；凡是先天不足、后天失养、劳神过度、或者久病伤肾，都可能引起肾气不足，肾虚的表现，导致脏腑的机能衰退。
发为血之余，肾之华在发，如果女性的肾气不足，肾精不足，气血不能供养头发，就会出现头发干枯、脱落、白发早生等现象。
腰为肾之府，腰膝酸软、腿脚无力，大部分也是因为肝肾不足所引起，肾精肾气不足的时候，腰府得不到肾精的充养，会出现腰酸腰痛的现象。
其他症状，比如头晕耳鸣、记忆力下降、性欲减低，大多是肾精不能充养五窍脑髓等所导致。
因此如果出现肾气肾精不足表现，女性也要引起注意，可以适当服用黑豆、黑米、桑葚子、黑芝麻、何首乌、枸杞、黄精等食材药材，以充养肾脏，起到保健养生的作用。
三.肾气不足吃什么食物？
1、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。
做法：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
功效：补肾，强腰益气。
2、杞地山药粥
材料：取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。
做法：将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。
功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
3、一品山药
材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。
功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
4、参元汤
材料：人参6克，桂圆肉10枚。
做法：共煮内服，对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之功效。
功效：人参益气健脾，桂圆肉养血安神。
恶心是一种感觉，有些人恶心比较严重的话就会发生呕吐。人为什么会恶心呢?怀孕期的女性恶心是因为孕早期体内激素增导致的，这是非常正常的一种现象。如果是年轻人的话可能跟自己的心态有关系，也可能跟自己身体某些器官有直接原因，具体的大家一起来了解下吧。
一、那么年轻人胸闷恶心想吐是怎么回事呢?
年轻人出现胸闷恶心想吐的情况如果排除了器质性病变，那么很有可能是由于心脏神经官能综合症引起的，这是一种非常常见的神经类型疾病，虽然会使患者非常的难受，但是并不会严重的危害身体健康，所以我们对此不用过于的担心。只要患者在生活之中调整好自己的心态，放松自己的心情，同时做好相应的护理措施，症状就会自行的缓解，身体也会慢慢的恢复。但我们也不能掉以轻心，否则那样很容易导致病情的加重，甚至还有可能诱发更严重的疾病发生。
如果我们确定年轻人出现胸闷恶心想吐的症状确实是由于心脏神经官能症引起的，那么一般不需要服用任何的药物，只要平时多注意休息，不要让身体过于劳累，同时消除焦虑紧张的负面情绪，均衡的补充各种营养即可。如果患者的症状比较严重的话，可以在医生的指导之下服用谷维素，维生素b1，甲钴胺等药物进行治疗，这样可以调节植物神经功能，改善患者的病情。患者不要惊慌失措，也不要盲目的用药，否则那样不但得不到疗效，而且还有可能对身体造成不利的影响。
总之，年轻人出现胸闷恶心想吐的症状之后首先要去医院进行全面的检查，如果排除了器质性病变，那么很有可能是由于心脏神经官能症引起的。对于这种现象，我们不用过于的担心，只要注意生活中的护理，调整好自己的心态，消除焦虑紧张的负面情绪，病情一般会自行好转，所以我们不需要进行特殊的治疗。
我们都知道，贫血是女性常见的一种情况，很对女性都有这样的烦恼。长期贫血对身体健康影响很大，合理的饮食可以帮助缓解。那么，女人贫血吃什么好呢?贫血有哪些症状表现?什么原因导致贫血呢?下面就一起来看看吧。
女人贫血吃什么好
菠菜
菠菜在生活当中是很常见的，它是有名的补血食物。我们都知道菠菜当中富含铁质胡萝卜素。吃些菠菜可以帮助我们补血。
红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
莲藕
莲藕全身是宝，它当中富含淀粉和很多营养物质，符合人体的需求，它有补气益血，增强免疫力的作用，还容易消化。
红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
猪肝
猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。
但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。
桂圆
桂圆也是民间常见的一种益气补血的食物。特别是在产后进补之中桂圆有着举足轻重的作用。人们喜欢用桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等。都具有补血的功效。
桂圆是温热性的食物，若是吃的太多是会导致上火的，甚至导致便秘。所以，吃的时候最好煮着吃，还要注意适量。
很多女性都有宫寒的情况，这种情况对身体健康是很不利的。合理的饮食可以帮助改善宫寒的情况，那么，宫寒吃什么食物好呢?什么原因导致女性宫寒呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
宫寒吃什么食物好
桂圆肉
桂圆当中的含铁量是比较丰富的，它可以用于一些贫血的食疗。一般可以用它来煮粥、熬汤。桂圆肉是温热食物，孕妇和儿童不适合吃。
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
阿胶
阿胶是很好的滋补品，它可以促进红细胞和血红蛋白的生成，还可以促进人体对钙的吸收，大多用来治疗各种出血或贫血。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
红茶
在绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特得功效。在红茶含有茶黄质，是一种抗氧化剂，某大学得一而项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
黑米
黑米的麸壳当中富含维生素E，它可以促进免疫系统功能，可保护细胞免受自由基的损伤。黑米当中富含花青素抗氧化剂。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
女人贫血有哪些症状表现
头晕、疲惫
女人贫血的话会经常感到头晕、疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。而且自己的脸色比较苍白或无血色，需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。
眼花、注意力分散
贫血的女人经常会感到精神萎靡、眼花、注意力分散，头发会干枯等，要是严重可能会晕厥。另外还有心悸的现象，贫血的人有心动太快，而且在肺动脉瓣区和心尖的部位处于收縮期的时候可以听到柔和的杂音。如果严重了女性还可能会出现月经量少或闭经等。
什么原因引起女人贫血
需铁量供不应求
青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
经期慢性失血
最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
饮食不当导致缺铁
贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。
虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
盲目减肥
少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女人贫血吃什么好都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性贫血的症状以及原因，希望可以帮到大家。女性若是有这样情况的，平时饮食要多注意哦。
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