女性便秘怎么调理

便秘是生活中极为常见的一种症状，是指排便时粪便干硬、排便不顺畅有不尽感，便秘者一般为两天或两天以上排便一次，与很多疾病有关。在现今巨大的生活和工作的压力之下，白领女性便秘是常有的事情，几乎是90%以上的人都存在。为什么白领女性容易便秘，而且很多人是长期性习惯性便秘呢？便秘了怎么办？下面跟小编去看看吧！

一、经常进食量过少

节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

二、长期不良排便习惯

工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

三、精神过度紧张

生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。

四、进食和营养不当

经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常

便秘是现在很多人都会有的一种问题，大家对便秘也是非常熟悉的，想要解决便秘问题就应该注意正确饮食，通过正确的调理就可以让这种问题很快消失，平时多吃一些容易消化又有营养的食物，下面就跟着来看一下便秘怎么调理。

便秘怎么调理

有便秘问题的人可以喝一些决明子茶，先准备一些决明子，放到杯子里面，用白开水冲泡，大概20分钟左右就可以喝了，能够起到润肠通便作用，让便秘问题得到有效改善。

还可以喝麻仁苏子粥，需要准备陈皮，紫苏子以及麻子仁，准备一些生姜汁，粳米，先把紫苏子，麻子仁和水搭配在一起煎煮后过滤出来，汁液取出再把陈皮放进去，加入适量的粳米，慢慢的熬煮成稀粥，等到粥熟以后，加入适量的生姜汁调味，空腹的时候吃，能够起到很好的改善作用。

还可以喝大黄附子汤，如果便秘患者有腹痛问题，长时间没有办法恢复，就需要及时去看医生，缓解痛苦症状，喝一些大黄附子汤也可以缓解不良的感觉。

便秘的食疗方法

便秘想要更快

老人便秘怎么调理？季节交替之际，老年人很容易因为饮食、天气等原因出现便秘问题，下面为您介绍老人便秘怎么调理，看看吧。

老年人便秘大多是因为肠胃、内分泌出现问题，肠子的蠕动较慢，没有养成正常排便的习惯，或者生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，让肠胃的肌肉紧张，也可能是因为烟酒过度，或吃太多辛辣食物，才会导致肠胃积热，从而引起便秘。

老人便秘怎么调理：运动方面

调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。

①坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～

长期便秘是现在人经常会出现的问题之一，不同的就是轻重的问题。不同的人身体素质都是不同的，那么他们吸收食物是否会造成食物的堆积这也是有所区别的。便秘是食物堆积没有消化的表现之一，想要拥有一个健康的身体消化系统是关键，因为只有正常的新陈代谢的运作才会使得身体健康。

我们去食用食物就是为了更好的吸收到食物的营养价值，但是如果吸收了没有排除里面所含的毒素那么是对身体有危害性的，所以只有正常的吸收，正常的排便才能够更好的照顾好我们的肠胃。

那么长期便秘该怎么调理呢?

每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。

这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。

每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子

许多妈妈们会觉得便秘不是什么大事，大人也会经常遇到便秘的现象，可是对于小孩，是非常不利于他们的健康。如果你的宝宝有便秘的现象，妈妈们一定要重视起来。今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况。

1、如果宝宝便秘，妈妈们不要太心急，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，虽然这样的效果可能比较缓慢，但是它既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。

2、妈妈们可以在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅。如果宝宝着实难以接受洋葱的味道，妈妈们可以在平常的饭菜中加一些洋葱，让宝宝比较容易下咽。

3、除了在一日三餐的饮食中讲究，妈妈们可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，猕猴桃等水果是富含维生素c的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳

随着年龄的增加，发生便秘的可能性也在不断增加，正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症。那么，老年便秘怎么调理呢?

1、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

2、适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

3、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

4、调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老

经常便秘，需要养成良好的排便习惯，每天固定的时间，去厕所排便，比如每天早晨起床的时候，去厕所排便，没有便意的时候也去蹲一蹲，以后身体就会形成生物钟，到了这个点就有便意的习惯了。

每天晚上可以备一杯白开在床头，在早上醒来的时候喝，能够促润滑肠道，增加便意。也可以在水中加入一些蜂蜜或是柠檬汁，不仅可以促进排便，还能美容养颜。早上喝上一杯酸奶，也可以达到相同的效果，因为酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠道的蠕动，帮助消化。

日常多参加一些锻炼，比如跑步、打球、游泳等运动，能够对便秘具有缓解的作用，因为运动可以使体内的肠道蠕动加快，让粪便更好的推进，增强人的便意感，所以平时多锻炼身体不仅能预防便秘，还能强身健体。

便秘的时候饮食方面也需要做好调整，注意不要吃一些上火的食物，可以多吃水果蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，还可以多吃一些排气的食物，比如白萝卜、红薯、土豆等食物，也可以

有很多朋友忍受着便秘的困扰，便秘确实让人很痛苦，便秘怎么调节呢?在我们生活中想要避免便秘就要知道便秘的原因，便秘是怎么引起的?我们可以通过食疗缓解便秘，便秘吃什么水果好?

便秘怎么调理

养成良好的饮食习惯

1、早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。

2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。

3、有便意就排。有的朋友在专心做一件事情的时候，比如学习、工作、看电影、乘坐交通工具等等，有了便意也不当回事，有时还会忍着不解，这样都是不对的。有了便意，就要抽空去厕所，如果忍着不解，大便会返回乙状结肠，如果反复如此，久而久之就容易形成便秘。

多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。

1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类

孕妇便秘怎么办?

倘若孕妇便秘严重，可用润肠剂或轻泻药进行治疗。如：蜂蜜每次50克，日服2次;炒芝麻50～100克，口服;麻仁滋脾丸每次1～2丸，每日2次。此外，还可以用开塞露或甘油栓剂挤入肛门内，也有暂时通便的作用。但记住：千万不要服用强烈的泻药进行通便，因为那样会加剧肠道蠕动，可能引起子宫收缩而导致流产或早产。

便秘并不可怕，孕妇要保持心情愉快，不要给自己太多精神压力，尝试用以上方法进行调节。若孕妇便秘的症状没有减轻，应该到医院及早诊治，遵医嘱服用通便药物治疗便秘。

孕妇便秘吃什么药好?

泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可咨询医生后，选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间;液体石

养生导读：便秘的常见症状？便秘怎么调整？据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。患了便秘怎么调整？下面一起来看看治疗便秘的方法吧。

人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小时不排便的话，再排便就很容易出现粪便干结不易排出的现象，也就是便秘。那为什么会这样呢？人体是个很精密的仪器，各个器官各司其职，小肠是负责吸收营养的，而大肠是负责吸收水分的，食物在小肠吸收了营养之后，将毒素和废物排入大肠，准备排出体外，这样来维持平衡，所谓的有出就有进，人体通过口腔进食，再通过大肠的肛门将废物排出。

如果便秘的人就会出现这样的情况，小肠吸收营养后，废物排入大肠，可是，不能顺利排出体外，那么大肠就会将粪便里的水分吸收，同时也会将毒素重新吸收进入血液，这样不仅导致大便干结不宜排出，也会增加肝脏的负担，我们会发现经常便秘的人脸色都很晦暗，而且，非常容