千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。养生,很多人只是听说但并未真正力行,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性怎么饮食改善经期不适”,欢迎您参考,希望对您有所助益!
无论你是否已经被月经问题所困扰,下面提出的饮食原则对你都是非常有帮助的,持续四到六星期后,一定会收到满意的效果。
1、不要刻意吃甜食。像饮料、红糖、蛋糕、糖果等,经期最好少吃,以免血糖不稳定,加重经期不适。
2、多吃高纤维食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素,可以促进动情激素的排出,提供足够的镁,缓解月经期的不适,平稳情绪。
3、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含维生素b群丰富的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、