便秘相信很多人都遇到了,如果经常便秘是会大大降低生活质量的,虽然便秘不是什么大的疾病,但日常便秘大多跟生活习惯和饮食有关,那便秘怎么调理呢?下面我们就来看看。
【导致便秘的常见原因】
1、肠道菌群失调。人体内益生菌和有害菌群的平衡受到破坏,都会导致人便秘的情况。
2、饮食习惯不好。现代人饮食吃得太精细是导致便秘的最常见原因,不爱吃粗粮,蔬菜水果吃得少,大鱼大肉。
3、排便习惯不好。现代人蹲个厕所不花个一二十分钟是不会起来的,经常在厕所看手机,延长蹲厕所时间,这个习惯一旦养成,会导致人经常性便秘。
4、不爱运动又不爱喝水。运动量少,机体代谢能力较差,结肠蠕动减少,粪便产生较少。每天必须喝足够的水,如果长期不合适,大便比较干燥难以排出。
5、上了年纪。中老年人群最易发生便秘的情况,主要是机体能力下降,并且活动也较少,便秘就这样的情况就容易产生。
便秘怎么调理?
生活习惯和饮食导致的便秘问题当