胖人瘦人养生方法

盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟。

盲点2：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟？有氧运动

【导读】胖与瘦，可能是体质出了问题！我们经常听胖子说，瘦子永远不了解喝凉水都长肉的人。瘦子说，胖子永远不了解瘦子看起来很不健康的悲哀。在中医上讲，无论胖子与瘦子都是体质出了问题，都需要进行调理。下面我们通过胖与瘦，可能是体质出了问一起看看中医是如何给这两种人支招调理的。

胖与瘦 可能是体质出了问题

一种大腹便便 一种浑身松软

两种肥胖须当心

我们把体重超标称作胖,但是仔细观察他们的体型，会发现胖人也不尽相同：有的人体重大，但肢体匀称，有的则大腹便便；有的人肉很紧实，有的人浑身显得松软。一般来说，肢体匀称和肌肉紧实的人，尽管体重大，基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。

人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把摄取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又保持着健美的身材。可见，胖人除了吃得多，还因为吃进去的东西没被利用，于是以较为重浊的形式沉积

假烧烤让你防不胜防

又到了撸串的季节，可各地频频曝出的合成腰子组装生蚝等令人震惊的烧烤内幕，能让人对烧烤放心吗?

近日，记者对烧烤原材料市场进行调查，结果不容乐观。

合成腰子每斤便宜10元钱

4日下午，记者来到东安阳光商场。在一肉摊前，记者自称是出烧烤摊的，询问老板是否有腰子。老板从冰柜中拿出两个塑料袋，一袋全是肥油，另一袋则是一点肥油也没有的净腰。

怎样辨别真假羊肉

开烧烤店拿瘦的就行，不用自己包油，穿串儿的时候，一块腰子、一块肥油就行了。老板边说边指向自己案板上的两大块肥油说，干烧烤的都买他家这种肥油，分3块钱和5块钱两种。

记者询问这些是什么油，老板含含糊糊地表示有牛羊油。

随后，记者来到了另一家摊位前，询问对方是否有包油腰子。老板表示，只有原油腰子，35元钱一斤，想要买假的，可以到冻货区看看。

在冻货区一处摊位前，老板从冰柜中拿出一个袋子告诉记者，这些都是合成的羊腰子，25元钱一

胖人常揉这祛湿穴

中脘穴

中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。

取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。

它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天用手指按揉这里10分钟以上即可。

丰隆穴

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

所以说，梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。

它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。

健康名言录：

温馨提示：

如果人们发现自己的体重过轻或身体过于消瘦，首先要去医院检查一下是不是某些疾病的影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统等疾病，如果患有这些疾病那么很容易造成体重过轻。只有排除了这些疾病的情况，才可有效实施我们的增肥计划。

教你一招：

山药粥

山药、奶酪、白糖各适量。其制作方法有两种。一种是将鲜山药洗净，搗成泥状，待用；将粳米淘洗干净，入锅内煮粥，待粥熟时加入山药泥拌匀，然后调入奶酪、白糖即可食用；另一种方法是，将山药晒干研成粉，每次取30克，加入适量的冷水调匀，置于火上，用文火煮熟，不断搅拌，煮沸后取下，加入奶酪、白糖即可食用。因为山药性味甘平，具有补虚嬴、长肌肉、润皮毛之功效，是美容之妙品。奶酪有养肺润肤、养阴生津之功效。两者合用，具有健脾胃的作用，对于虚瘦者是难得的佳品。

附录

瘦人在平时的体育运动也是必不可少的，这样可以改善食欲，还能使肌肉更加强壮。人体的肌

做法：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用。

服用方法：每日一次，早晨空服，连吃一月。

功效：增强抵抗力，改变虚弱体质，适合营养不良、贫血及妇女产后病后调养，常吃能增胖。

鸡蛋营养分析：

1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用;

2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;

3.鸡蛋中含有较多的维生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

注意：一般人每日食用不超过2个鸡蛋。老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只。患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食鸡蛋。

瘦人喝啤酒会胖吗

1、瘦人喝啤酒会胖吗

理论上适当喝不会发胖。啤酒本身是不会令人发胖的,因为它所含的热量非常的少,只是一种带有酒精的饮料而已,真正使人肥胖的内在因素是喝酒时所吃的食物,它们才是罪魁祸首。让啤酒真正发挥效用的是喝酒后促进人的食欲,导致人体摄入过多其他食物,从而发胖。

当然,喝啤酒过量也会发胖。摄入酒精过多,酒精代谢后会产生一种叫乙酸的物质,也能够加速身体合成脂肪,会使人变胖。

2、怎么喝啤酒不会发胖

2.1、控制饮食量

喝酒的过程中酒精会为身体提供热量,这个时候不妨试着控制饮食量,减少食物中摄入过多的热量。

2.2、喝酒前吃东西

喝啤酒之前适量的喝酸奶或者是牛奶是比较好的,这一类食物能够帮助抑制人体对酒精的吸收,还能够增加饱腹感,减少热量摄入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等,帮助增加膳食纤维以减少喝酒量。

2.3、喝酒时跟茶水交替喝

喝酒时喝茶水能够帮助身体补水,加速酒精的

胖瘦取决于能量代谢与能量“盈亏”。

前者要考量中医的阴阳平衡理论：假如阳虚；畏寒、舌有白苔、面色有苍白，吃“金匮肾气丸[桂附地黄丸]”调理，假如阴虚；面红、无苔、手心脚心热、内热便秘，吃“六味地黄丸”调理。中医理论不详谈。

两种皆是补药，有益身体。

两种情况都有可能瘦，阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”，也就是摄取热量多少，吸收热量多少，消耗热量多少。

增胖不能爆食，有损肠胃。

为了有利于吸收可以吃轻易消化的食物。食物成分要均衡，肉、碳水化合物[粮食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要，只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。身体机能要健康旺盛，才能通畅的消化。这就需要运动锻炼，强健周身，引发食欲大增；营养滋补，会强劲脏器功能。

1.可以吃轻易消化的细腻食物，线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂，加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。

2.建议天天

现在不管男性或者女性都开始追求身材比例的匀称，好的身材不仅给人好的印象，而且还会给自己制造很多意想不到的机会。对于肥胖的人来说，对于身上的赘肉是最厌恶的，尤其是肚子上的肉，穿上衣服都遮不住。有什么好的办法来帮助胖人减少肚子上的赘肉呢？今天小编告诉胖朋友们几个妙招。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精

冬季养生 瘦人该怎样冬季进补

对于人体消瘦的原因，科学家做了大量努力，终于发现人体消瘦的内在原因是与体内肩胛间一种棕色脂肪有关。棕色脂肪能消耗体内的能量，在正常情况下，可以把多余的能量以热能形式消耗掉，而不至于化作脂肪储存起来。消瘦者的棕色脂肪较正常人为多，能把能量迅速转化成热量，就是能把多余的脂肪燃烧掉，从而使人体不能胖起来。 至于消瘦之人，若身体健康，食欲正常，精力充沛，并无其他疾病，属健康体质。

这种人活泼好动，反应敏捷，能食善饥，容易激动，说明是非病消瘦，对身体没有多大影响，这种情况就没有进补的必要，即使想进补，也应以食补为主，以保证足够的蛋白质和碳水化合物及多种营养成分的摄入，如选用豆制品、奶制品、牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉、鸭肉等，当然，除了采用食补外，还应加强体育锻炼，保证充足的睡眠，注意生活规律，保持乐观情绪，只要不是遗传方面的原因，一般说来是可以得到改善的。

有的瘦弱之人，可