三高老人不吃肉能降血脂吗

近年来，粗粮养生广受大众好评，粗粮中的膳食纤维等营养素对人体有益，饮用粗粮饮料、喝粗粮粥等，但是这些粗粮养生的举措是否真的做对了吗？这些错误的粗粮吃法，小编一一为大家列举。

1. 粗粮榨汁

粗粮相比于细粮，膳食纤维与维生素等营养素较丰富，但是口感却不太好，于是粗粮榨汁便被越来越多的人们所接受。事实上，粗粮榨汁不仅携带方便口感顺滑，还符合了当下人们注重饮食养生的潮流。但是，把粗粮榨成汁，或打碎后煮成烂糊状，对粗粮原本的结构造成破坏，营养就会大打折扣。

并且，市面上大部分谷物饮料每100克中膳食纤维含量不到1克，远远低于谷物本身。尤其需要提醒的是，对于糖尿病患者来说，即便是粗粮，但加工得越精细，煮得越软烂黏糊，食用后的餐后血糖上升速度也就越快，得不偿失。更关键的是，粗粮饮料不仅会流失部分营养，喝它可能摄入多余的盐和糖。

2. 粗粮作主食

粗粮由于加工简单，相比较于精粮保留了种子谷皮、胚芽等

针对血脂偏高这个问题，大家要结合自身情况查找原因，有些人是遗传因素造成的，那样解决难度就会比较大，但大部分人都是后天获得的，比如过度肥胖的人就很容易出现高血脂，这类人群一定要赶快减肥，要找到健康有效的减肥方法，除此之外，合理的饮食是控制血脂的重要措施，那么吃芹菜能不能帮助降血脂呢？

芹菜能降血脂吗？

芹菜是最喜爱的食物，不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。芹菜降压降血脂还能排毒，但不能和它们一起吃，尤其是第五个！

芹菜的好处：

1、降压降血脂：芹菜含有丰富的黄酮类化合物，具有降血压、降血脂、保护心血管和增强机体免疫力的作用。

2、清热解毒：芹菜营养丰富，能够补充身体所需要的营养，富含纤维能排出身体有害物质。

3、增进食欲：芹菜中含有芳香油，香味诱人，吃芹菜对增进食欲，帮助消化、吸收大有好处。

4、利尿

血脂高是很多中老年人很容易碰到的问题，对自身健康产生了很大的影响。血脂的改善需要持续的坚持，并且还要结合平时的饮食逐渐的降血脂。因此，很多患者在平时的生活中就很注重具有这方面功能的食物，有种说法是咖啡具有降血脂的功能。那么，咖啡能降血脂吗?

饮用咖啡对血脂是否有影响、有多大影响，目前尚未取得共识。但是，只要不是大量饮用，每天1-2杯是不会有什么坏处的。

高血脂日常生活注意什么?

1、检查血脂至关重要

由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现血脂高的。为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、长期高糖饮食，请您及早检查血脂。

普通人：每2年检查一次血脂;40岁以上的人：每一年检查1次血脂;高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。

当检测出高血脂的时候

阿司匹林最主要的作用就是解热镇痛，另外它有抑制血小板聚集的效果，在治疗关节炎风湿病方面也能发挥一定的作用，但是阿司匹林并没有降血脂的作用，对于血脂比较高的人来说，应该听从医嘱，使用正规的药物来治疗，平时生活当中，尽量减少油脂量食物的摄入量。

阿司匹林能降血脂吗

阿斯匹林之所能预防心脑血管病，是通过抑制血小板的聚集起作用的，它对血脂的形成和代谢不起作用。所以想用阿斯匹林来降血脂，是不能实现的。

但是，对于血脂高的人，在积极降血脂的同时，服用阿斯匹林还是有好处的。但需要提醒的是，阿斯匹林作为一个有效预防心脑血管病的常用药，也并非人人适合，应当在医生指导下进行心脑血管的风险评估后再决定是否服用。

血脂和血液粘稠度不是一回事

从上面可以看出，血脂和血液粘稠度不是一回事。血脂可以影响血液粘度，但血液粘度主要影响因素来自于血细胞的状态。血细胞主要指红细胞、白细胞和血小板，其中血小板的主要作用是促成

血脂高是很多中老年人很容易碰到的问题，这对患者的健康构成了很大的威胁。血脂高采取一定的手段，将血脂稳定在合理的水平上是非常重要的，除了要注意平时的饮食之外，很多人还非常关心诸如灵芝在这方面的功效。那么，灵芝能降血脂吗?

灵芝既能降血压，也能降血脂，其效果相当显著。灵芝性平，味苦，是唯一没有偏性的中药，任何季节，任何体质的人都可以服用。

降血脂最好的8种方法

1、早餐一碗米糊

每天早餐只吃1碗米糊，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆类。

巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周

相信不少人在平时的生活当中都比较喜欢吃核桃，也都知道核桃中富含有丰富不饱和脂肪酸，有助于调节身体的气血，增强人体的新陈代谢系统，平时还有提高大脑功能的效果，不过核桃在平时还具有防癌抗癌的作用，核桃中的脂肪含量虽然很高，但是也能降血糖，平时更好降血糖的还有这些中药。

核桃能降血脂吗

现代医学研究表明，核桃仁中的脂肪含有丰富的不饱和脂肪酸，其中不饱和的双健具有与其他物质相结合的能力，能促进胆固醇的代谢，利于提高大脑功能。核桃仁中含的锌、锰、铬对维持人体心血管的健康，保持内分泌和生殖功能的正常有重要作用。含的磷质，能调节人脑神经的作用。核桃还有防癌、抗癌的功能。

下列验方供参考：

治腰腿痛。用核桃仁15克、杜仲12克、补骨脂10克，水煎服；治气喘。核桃仁15克、生姜3克、人参10克，方法是桃仁与生姜一齐入口细嚼慢咽。

若患者气虚的，用人参煎汤送服，早晚各服1次；治尿路结石。核桃仁120克、粳米1

三高是老年人比较常见的疾病三高，包括高血糖，高血脂，高血压，这三种疾病对于不同的人群来说，都会有不同的危害，而且得了三高之后有很多食物都不可以吃了，所以也是也是非常关键的，大蒜是我们生活中比较常见的食材，几乎在生活上随处可见，那么吃大蒜能够降低血脂吗?

大蒜为百合科植物，大蒜的鳞茎又名胡蒜、独蒜、独头蒜。大蒜富含生物活性成分和营养成分，中医中大蒜具有 “通五脏、达诸窍、去寒湿、避邪恶、消臃肿、化积食”等功能。目前已证明大蒜具有抗菌、抗病毒、降血脂、降血压、抗氧化、提高免疫功能及抗癌等多种作用。大蒜中主要的有效成分的是大蒜油，大蒜油活性成分较多，主要有有机硫化物，氨基酸类，酶类，苷类，糖类，微量元素等，虽然含量仅占大蒜的 0. 2%，但是功效却很广泛 。体外研究表明，大蒜及其成分能抑制人肝细胞中的胆固醇和脂肪酸合成的关键酶，通过抑制人体参与胆固醇合成的相关酶来达到降血脂的效果。大蒜是我们生活

丹参是常见的用药，主要是用来调节高血脂和高血糖，具有活血化瘀，调节身体的功效，除此之外丹参还可以和很多的食物搭配在一起，丹参在临床上不仅仅可以治疗这些问题的，还可以疏通气血堵塞，预防各种消化不良疾病，缓解头晕眼花和腰酸背痛，对身体大有好处。

高血脂可由脾肾虚、气滞、血瘀等诸多因素导致。

若平时酒食过度、情志过极、劳欲失宜，就会慢慢耗伤阴液，日积月累出现肾阴亏虚，瘀血阻滞，影响脏腑正常的运化功能，导致痰浊阻滞，遂成高血脂。临床上高血脂证型较多，但痰浊阻遏、气滞血瘀、肝肾阴虚的病人明显多于其他证型，因此治疗上也更偏重于化瘀、祛痰、滋肾。

在此，推荐一款活血化瘀、滋肾祛痰的方子：取丹参30克、田七15克、赤芍10克、葛根30克、何首乌20克、女贞子20克、法半夏6克，用水煎服。其中，丹参具有活血祛瘀、养血安神、凉血消肿的功效，主治瘀血、头胸胁腹疼痛、月经不调、关节痹痛等症状。田七具有止血、散瘀、

【导读】很多老年人有高血脂高血压，但这些疾病并非老年人的专利，不少年轻人不注意饮食习惯，也会出现这些疾病。只不过相对来说老年人更容易出现高血脂高血压的问题，这是老年人身体代谢能力下降导致的。下面小编就为您带来这篇老人吃什么食物能降血脂，希望老人吃什么食物能降血脂能对您有所帮助。

坚持早起吃燕麦粥

每天早餐吃一碗燕麦粥，持续八周就能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%.食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法，可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。它对于超重或者肥胖的高脂血症患者尤为适宜。

韭菜，除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素a、维生素c外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

午餐吃半碗豆类

食用大豆蛋白取代动物蛋白，可以降低血液中

现代人生活水平提高了，从过去的咸鱼青菜到了如今的大鱼大肉,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的富贵病,会引起许多并发症。想要远离高血脂，降脂的食物一定要加入你的菜单中。那么究竟吃什么降血脂最好？

1. 茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

2. 毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

3. 薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。且薏仁热量比较低，吃了不容易肥胖；