减肥是一个人们话题,但是很多人因为工作关系,可能都没时间去健身房进行健身,其实减肥不必定非要去健身房,我们可以自己挑选一些减肥器械,辅助自己,起到一个减肥的作用,那么有用的减肥器材又有哪些呢,下面就抓紧来一起看看吧。
一、韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的成效,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有用果。
优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。
缺点:若不注重拿哑铃的手势,很轻易伤及手腕,要注意使用哦。
美体时间:1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合。
瘦身小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。
二、弹力绳
人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃练习,对于较难练习的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑