顺应自然养生具体方法

我们都知道顺应自然的人一般是不会得病的，如果你们违反了自然规律就很容易引发疾病，所以我们建议大家应该要适当的进行性生活以及控制自己的饮食问题。虽然我们都知道饮食有助于我们补充营养物质，但是过度饮食会导致身体的垃圾增多，而作息时间不规律容易引起内分泌失调等症状。

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。

过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

适当运动可以帮助人的气血运行，

导读： 《黄帝内经》作为中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存成书最

《黄帝内经》作为中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，分为《灵枢》和《素问》两部分，在理论上建立了阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说等，主张不治已病，而治未病，主张养生、摄生、益寿、延年，里面所涉及的养生理论，如天人合一的整体思想，顺应自然的生死观念，和谐中庸的人本精神，防患未然的忧患意识等，都无不在中医养生保健和疾病防治的理论和实践中贯穿始终。从本期开始，湖南省名中医、原湖南中医管理局局长袁长津教授将为我们分期讲讲这部巨著里的，敬请关注。

《素问上古天真论》说到：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不枉作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。可以说，这段话是中医有关养生保健的总体原则及其理念的概括。而首先要讲的就是顺应自然。

这里所谓的自然，意

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人以天地之气生，四时法成。人生于天地之间，依赖于自然而生存，也就必须受自然规律的支配和制约，即人与天地相参，与日月相应。这种天人相应或称天人合一学说，是中医效法自然，顺时养生的理论依据。顺应自然养生包括顺应四时调摄和昼夜晨昏调养。昼夜变化，比之于四时，所谓朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。四时与昼夜的阴阳变化，人亦应之。所以，生活起居，要顺应四时昼夜的变化，动静和宜，衣着适当，饮食调配合理，体现春夏养阳、秋冬养阴的原则。

人不仅有自然属性，更重要的还有社会属性。人不能脱离社会而生存。人与外界环境是一个统一整体。外界环境包括自然环境和社会环境，因此，中医学认为“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”社会环境一方面供给人类所需要的物质生活资料，满足人们的生理需要，另一方面又形成

生活中很多人都非常的重视保健养生，而且养生的方法有很多，尤其是辟谷养生是最为有效的，很多人都认为辟谷是一种临床的中医医疗方式，其实辟谷养生并不是临床的医疗方法，是一种很好的养生保健措施，这样的养生保健方法能够很好的调理身体，同时也能够调理肠胃，那么辟谷养生的具体方法是什么呢?

断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

方法/步骤

1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。

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随着人们对于中药的深入了解，人们越来越能够发现中药的神奇之处，我们不但可以采用中药来起到预防疾病和治疗疾病的作用而且还可以采用中药来起到很好的养生保健功效，所以中药受到了人们的喜爱。那么中药到底应该怎样炮制的呢？相信很多人还不了解吧，一起看看下文的详细介绍吧。

1.炙 是将药材与液体辅料拌炒，使辅料逐渐渗入药材内部的炮制方法。 通常使用的液体辅料有蜜、酒、醋、姜汁、盐水、童便等。如蜜制黄芪、 蜜制甘草、酒炙川芎、醋炙香附、盐水炙杜仲等。炙可以改变药性，增强 疗效或减少副作用。

2.煅 将药材用猛火直接或间接煅烧，使质地松脆，易于粉碎，充分发 挥疗效。其中直接放炉火上或容器内而不密闭加热者，称为明煅，此法多 用于矿物药或动物甲壳类药，如锻牡蛎、锻石膏等。将药材置于密闭容器 内加热煅烧者，称为密闭或焖煅，本法适用于质地轻松，可炭化的药材， 如煅血余炭，煅棕榈炭。

3.煨 将药材包裹于湿面粉、湿

在医学领域，通常会选择使用手术的方式来治疗痔疮，但是无论何种手术都面临着手术后遗症的风险，因此很多痔疮患者更愿意选择一些相对温和的方式进行治疗。在中医学领域有很多治疗痔疮的偏方，只要选对了方法甚至会得到意想不到的效果。有人提出可以使用白醋来治疗痔疮，那么白醋治痔疮的具体方法是怎样的呢?

盐水洗痔疮还是醋洗好

根据病情决定用盐水洗还是用醋洗比较好。 盐水和醋都是日常生活中比较常见的食材，用于洗痔疮来说都方便易得，而且两者清洗痔疮都是安全无副作用的方法，但在治疗方面有些许差异，如：

1、盐水：消炎杀菌、止痒止血、润肠通便 适用痔疮人群：轻症内外痔、痔疮出血、痔疮瘙痒的人群。

盐味咸、性寒，入胃、肾、大肠、小肠经;有补心润燥、泻热通便、解毒引吐、滋阴凉血、消肿止痛、止痒之功效，对于洗痔疮，主要起到消炎杀菌、止痒止血的作用。

2、醋水：散瘀消肿、解毒止血 适用痔疮人群：痔疮肿痛、痔疮出血的人群。

面筋是一种我们大家都爱吃的食材，面筋的特点就是含有丰富的蛋白质而且脂肪的含量很少，所以常吃面筋是不会肥胖的，需要减肥的朋友不妨在日常的生活中多吃一些面筋。面筋的做法其实很简单，我们只需要几个步骤就可以在家里面自制出面筋来，下文我们给大家介绍一下做面筋的具体方法。

1.把面粉放进盆里面。

2.放如适量的水分次加入用筷子搅拌成絮状。

3.用手活成面团。

4.放水开始洗面。

5.一个小时候后把洗面的水倒另一个盆子里面备用，反复用清水洗面。

6. 用手反复洗面，倒出来的面粉水不要仍哦，可以拿来做凉皮。

7.洗好的面筋。

8.剩下的面筋。

9.上锅蒸5分钟。

10.蒸好的面筋，可以凉拌着吃。

小贴士

洗面的时候要反复多洗几遍。洗到水清，面筋可以来蒸也可以用水煮熟。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的食材，那就是面筋了，我们知道面筋不但美味而且还含有丰富的营养，常吃面筋可以起到补充营养等效用，上文为

顺天道以养生，道法自然，应天时调阴阳，时辰治病。古人有发现十二时辰和健康养生有很大关系。便根据每个时辰的阴阳变化规律，积累形成"十二时辰养生法"。

子时养生：（凌晨11—1时）

子时一阳升起时，胆经当值最旺时。

胆气生发诸脏旺，护阳大药是睡眠。

丑时养生：（凌晨1——3时）

阳盛阴消继续行，肝经当道最旺时。

肝血推陈出新时，深眠养血双轨行。

寅时养生：（凌晨3—5时）

黎明日夜交替时，肺经当值最旺时。

气血流注朝百脉，动静转换需深睡。

卯时养生：（上午5—7时）

黎明到来天门开，大肠当值最旺时。

起床喝杯温开水，上厕大便一身轻。

辰时养生：（上午7——9时）

太阳出来阳明生，胃经当值最旺时；

脾胃运化功能好，早餐重视质和量。

巳时养生：(上午9——11时)

偶中临近中午时，脾经当值最旺时；

运化吸收营脏腑，学习工作黄金期。

午时养生：(上午11——1点)

日中太阳当头照，心经当值最旺时

夏季的时候温度是极高的，而且阳光也是非常毒辣的，所以不少人都出现了各种各样的不适了，比较常见的情况就是食欲不振、烦躁易怒了，这对于我们的影响是比较大的了，那么在这时候我们应该如何进行养生呢，一起看看夏季的养生技巧吧。

晚睡早起中午休

早上的空气最新鲜，所以起床后一定要到室外活动，非常有利于健身。中午的气温比较高，因此，适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室要经常通风、洒水，这样可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下，这样的环境是我们很适合居住的了，在夏季的时候在这样的环境下，是非常有利于我们健康的哦。

饮食以清淡、新鲜、易消化为主

多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾

相信大家对于牛肉肯定不会陌生吧，牛肉是我们经常看到和吃到的一种肉，牛肉不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃牛肉可以起到很好的养生保健功效，所以牛肉深受人们的喜爱，常吃牛肉可以起到提高人体免疫力和抗病能力的作用，此外牛肉还能起到补血等功效，牛肉的做法有很多种，我们不但可以采用牛肉来炒着吃而且还可以用牛肉来做汤，下文我们介绍一下炖牛肉的做法。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

1. 将牛肋条肉洗净后切成2公分左右的块状

2. 葱姜洗净后切成葱段和姜片备用

3. 热锅凉油，待油烧制五成热时放入