我们知道平时多进行体育锻炼,对我们的身体很有好处,而且也能有效的提高我们身体的免疫力,其中跑步就是受到很多人所喜欢的一种锻炼方式,也是比较常见的一种运动方式,但是我们很多人在跑步的过程中小腿容易出现抽筋,所以我们一定要及时的进行调整,否则会使运动起到适得其反的作用,下面我们一起了解一下跑步小腿抽筋怎么办。
引起小腿抽筋有以下几个原因:
①寒冷的刺激.在寒冷环境中运动时,若未做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋.
②大量排汗.激烈运动时,特别是在夏天,由于大量出汗,体内氯化钠含量过低,可以引起抽筋.
③肌肉收缩失调.在运动中,肌肉过快地连续收缩,放松时间太短,即可引起抽筋.
④运动中身体过于疲劳,也可成为抽筋的原因.
怎样预防抽筋呢?
①加强锻炼,提高肌体的耐寒力和耐久力.
②在运动前要做好准备活动,尤其是在游泳或冬季运动前.
③对容易发生抽筋的部位进行按摩,或在下水前先以冷