【导读】瘦腿练什么瑜伽成效最好,如何让腿部线条美丽?练习瑜伽可改善双腿不足的部位,排除肌肉腿,减掉大腿赘肉,并能改善腿型。如何让腿部线条美丽,唯独运动最能美化曲线,一起来了解停瘦腿练什么瑜伽成效最好。
瘦腿练什么瑜伽成效最好
山式瑜伽
山式动作简单,但要专心感觉每个身体部位,此动作可助提臀,紧实双腿侧面线条,并且导正骨盆位置。
双脚并拢站直,腰杆与胸椎挺立,臀部夹紧,将身体复心平均分布在两脚上,双手合十放在胸前,呼吸稳固平和,停留约10~15个呼吸。
前弯式瑜伽
前弯式动作可稳固大腿与身体核心力量,舒展背部与双腿肌肉并放松肩颈,让脊椎的血液回流到头顶,增加大脑含氧量,同时刺激消化系统与排泄系统,每次停留2~3分钟,刚开始可以一次做3回合,再视情形渐渐增加次数。
瘦腿练什么瑜伽成效最好
手臂向上延伸
双脚并拢站直,手臂向上延伸,手掌合十,深呼吸约2~3次。
上身与左腿并拢
吸气后将身体向停