晚上养生时间

现代大家生活水平的提高让更多的人意识到拥有健康身体的重要性，而锻炼是消耗人体余外热量和提高反抗力的佳方式。所以不少人热衷于晚上运动。但网络上流传晚上运动是慢性自杀，而也有人认为晚上运动更有用。那么究竟该如何挑选呢?

其实，晚上运动对是危害还是健康，要从运动时间上进行推断。只要掌握好时间，也可以让运动效果更加。

为何说晚上运动是慢性自杀?

网络上流传晚上运动是慢性自杀，其实是一种过于夸张的说法，这种说法的依据是从中医角度来看的。

第一，在中医看来养生要遵循阴阳平稳，晚上自然界的阳气渐渐消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上好是静养生。

其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病轻易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会轻易诱发心脑血管疾病。

所以，这才有了运动一种慢性自杀行为这一说法，但是这说法有些夸大其词，如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运

洗澡的最佳时间

晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

减肥的最佳时间

减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。

吃水果的最佳时间

在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。

饮水的最佳时间

饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼最为有益。这是因为，人体的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应能力，

当我们生病的时候，其实是需要吃药的。药物的服用时间，其实有很多的技巧。但是一些朋友并不知道，所以导致一些药物并没有发挥原本的作用。今天我们给大家介绍一下晚上喝中药的最佳时间，如果大家正在利用中医调理身体的话，一定要注意自己和重要的时间和方法哦。

1、喝中药的最佳时间应该根据药物的种类以及中药的药效来选择,传统的趁热喝并不是最好的方法。

2、喝中药的最佳时间并不是随便什么时候都是可以的,如果想要获得最好的中药效果,令身体尽快的恢复健康,那么一定要选择喝中药的最佳时间。

3、一般情况下,上午的九点还有下午的三点左右是每天身体吸收药物的黄金时间段,所以在这个时候服用中药能够获得并且发挥最大的药效。

4、并不是所有药材组成的中药的最佳时间都是上午九点以及下午三点,不同药性的中药有着不同的服药时间。一般情况下而言,治疗虚症以及肠胃疾病的中药,应该在每天饭前半个小时或者是一个小时左右来服用;如果是治疗

有一些上班族每天都会坐在办公室里面根本就是没有办法进行适当的运动，所以的话这样就会感觉到自己的身体比较的疲劳，而且有些没有任何的精神，免疫力也会下降很快的，这个时候就应该适当的进行一些跑步运动，那么下面我们就一起来了解一下晚上跑步最佳时间是什么。

应该是傍晚4点至5点左右，一般的，中间不停歇，两公里应该就可以了，如果想加点量的话，可以跑个五公里，中间可以有点停歇，因为，早上，人们刚起床，血液粘稠度比较大，所以不利于运动，傍晚，则相反，再加上，傍晚的空气比早上的要清新和充足，所以更适于运动。还有，在运动之前要做一些适当的热身也很重要！

冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。平时，一天较适宜的锻炼时间，最好在下午三点至五点的时间段。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。晚上饭后1小时，7－－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果

晚上跑步最好在9点到10点之间，累了好睡觉；早上跑步不要在5点到7点

晚上很多人都会进行饭后锻炼，尤其是吃了饭之后适当的进行锻炼有助于保持身材，同时也是有助于消化的，如果是晚上锻炼的话，很多人或许找不到最佳的锻炼时间，如果能够在对的时间进行锻炼的话，就能够保持身体的康复的，那么晚上锻炼时间什么时间是最佳的呢?

晚上运动的最佳时间

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

晚上：适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

晚上锻炼是跑步时尽量把脚步抬高

有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己

跑步是我们在平时的时候经常会进行的运动，也是一种对身体特别好的运动，在跑步的时候我们身体的体质在得到加强，同时也是我们进行减肥最好的方法，不过在跑步的时候也有好多需要注意的事项，不但要掌握正确的跑步频率，而且还要注意跑步的时候，那么，晚上跑步什么时间好？下面我们一起来进行一下了解。

一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后

随着社会生活节奏的不断加快，人们在享受丰富的物质生活的同时，反而会越来越多的患上各种疾病，而且这些疾病的原因在很大程度上都是因为平时的生活中不注意造成的，那么如何健身也逐渐成为大众们的共识，跑步作为一种最为被大众们接受的健身方式，自有其独特性。那么如何选择跑步的时机呢？冬季晚上跑步好吗？就让我们来看一下吧！

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜运动的时间：进餐后：这

晚上喝红酒的最佳时间

1、晚上喝红酒的最佳时间

睡觉前半小时至一个小时,喝50ml左右红酒,可以帮助改善睡眠质量。因为红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素,可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。

2、喝红酒的好处

2.1、降低疾病发生率

葡萄皮中含有的白藜芦醇,抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变,并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中,红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力,所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。

2.2、养颜

红葡萄酒的美容功能源于酒中含量超强抗氧化剂,其中的sod能中和身体所产生的自由基,保护细胞和器官免受氧化,令肌肤恢复美白光泽。

2.3、改善血液循环

红酒含单宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效

刮痧是一种养生方法，同时还具有很多的作用，如果人的身体中积攒过多毒素的话，就会导致皮肤上出现色斑，还会让皮肤失去原来的光泽，甚至会导致内分泌出现异常等等，通过刮痧就可以及时的进行排毒，一些人喜欢在晚上进行刮痧，这样在刮痧后可以及时的休息，那么晚上刮痧最佳时间是什么?

第一，晚上刮痧最佳时间是什么?刮痧不分早晚，无论是什么时候适宜刮痧，但是晚上的气温相对会比较低，所以朋友们在晚上进行刮痧的时候要做好保暖工作。晚间睡前，可将脚洗净，涂少量润肤乳，用刮痧板直边刮拭足底至微热。足部是阳经和阴经的交接之处，刮拭足部能使阴阳经脉畅通，有利于调节阴阳平衡。特别是用刮痧板角部重点刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少阴肾经的首穴，刮拭此穴，能激发肾经源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心肾、滋阴降火。

第二，刮痧是可以排毒的，刮痧排毒主要是应用光滑的硬物或者手指在我们人体表面特定的部位反复的进行刮、揪、刺等物理

中药，是指在汉族传统医术指导下应用的药物。中药按加工工艺分为中成药、中药材。由各种名贵药材组成，调理作用比较大。一般人选择在晚上喝，那么晚上什么时候喝中药最好呢？今天就为大家说一下晚上什么时间喝中药好。

服药时间

1.饭前服：一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药，因为在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。

2.饭后服：一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，在饭后服用，可使药性上行。对胃肠有刺激作用的药，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。毒性较大的药，也宜在饭后服用，避免因吸收太快而发生副作用。

3.餐间服：即在两餐之间服药，避免食物对药物的影响，治疗脾胃病的药宜餐间服。

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