维生素c的作用和功效

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《2块钱维生素c对决上百块钱维生素c》，相信能对大家有所帮助。

补充维生素c是养生达人们的入门操作，一般药店都有售卖。

编辑部的萌妹曾经给我们分享了一段购买维生素c的经历。

“你好给我来瓶药用维c，两块一瓶那种”

“我们这边有美国进口的天然维c，现在特价128一瓶，要不要试试？”

“不用，两块的就好”

“那是药用维c，病人才吃的，我这个是保健品，普通人也能吃”

“不用，两块的就好”

几次拒绝下，导购员终于忍不住，说出了令萌妹毕生难忘的话。

“那个药用维c，吃多了有毒的”

“……”

最后，萌妹还是果断买了两块钱的药用维c。

除了穷这个致命伤以外，更是科学

经期是可以吃维生素c片的，因为维生素c片是可以改善经期皮肤松弛的，而且对于身体健康是有很大帮助的，但是维生素c会引起一些不良的反应，比如停药之后出现坏血病以及服用过量会出现腹泻以及头痛恶心等，所以大家应该要了解经期吃维生素c的用量以及注意事项，以免带来不便。

可以

用法用量

口服。

用于补充维生素c：成人一日1片。

用于治疗维生素c缺乏：成人一次1～2片，一日3次;儿童一日1～3片。至少服2周。

不良反应

1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

2.长期应用大量维生素c可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。

禁忌

对本品过敏者禁用。

注意事项

1.不宜长期过量服用本品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。

2.本品可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时

产妇是可以吃维生素c是，因为维生素c是人体重要的维生素，对于我们促进胎儿的大脑发育以及增加皮肤的弹性是很好的，而且维生素c是可以缓解贫血以及促进胶原蛋白的合成的，孕妇在怀孕期间需要的维生素c用量是比较大的，我们应该要适当的补充维生素c，并且了解维生素c的用途。

孕妇可以吃维生素c含片吗维生素c是一种水溶性维生素，维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是人体含维生素c最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素c，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素c对胎儿的发育很重要。但是维生素c需要量高而利用率低，容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。所以孕妇适当补充维生素c。

维生素c有如下作用

1 胶原蛋白的合成

2 治疗坏血病

3 预防牙龈萎缩、出血

健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、vc时易产生牙龈萎缩、出血。

4 预防动脉硬化

很多人平日都有补充维生素c的习惯，那么，维生素c到底有什么功效？如何搭配应用更好？

维生素c的八大功效

1. 维持骨骼健康

维生素c有助于形成胶原质，如果缺乏维生素c，骨质基础容易受到破坏，导致矿物质流失，骨头断裂几率增大。

2. 延缓衰老

维生素c可以保护其它抗氧化剂如维生素a、维生素e、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

3. 辅助治疗贫血

维生素c可将难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，辅助治疗缺铁性贫血。

4. 有效缓解过敏症状

维生素c在体内能够抑制组胺的生成，改善毛细血管通透性，减少组织液的渗出，从而减轻流涕、喷嚏等过敏性鼻炎的症状。

5. 预防心血管疾病

维生素c缺乏时，血管壁容易破裂，造成血液循环不良或者斑块的形成，进而导致动脉粥样硬化、高血压等疾病。维生素c可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

6. 守卫我们的身体

抗氧化≠抗衰老。

秋天是养生的季节，而养生的目的，说到底，只有两个：有病治病，无病延年。这几年大热的抗氧化剂，正是如此宣传自己的——抗氧化剂可以预防疾病，可以减少症状，最重要的是，可以延缓衰老。

那么，抗氧化剂和衰老之间，有什么关系呢？

关于抗氧化食物的宣传（图片来源：微博）

在抗氧化剂和衰老之间，有一个中间环节，叫做自由基（free radical）。

自由基可以简单理解为，具有高活性的基团。氧气就是一种自由基。[1]

理想情况下，进入人体的氧气，应该完全被细胞利用。可惜，现实中总有一些氧分子，逃脱在外。游手好闲的氧分子，遇到正常的细胞结构，难免发生矛盾。

比如说，细胞核里藏着细胞的遗传物质。根据分子轨道理论，电子成对，才是稳定的，而氧分子中，有两个未成对的电子，处于不稳定的状态。不稳定的氧分子遇到原本稳定的遗传物质，便会抢走遗传物质的电子。如此一来，氧分子倒是稳定了，遗传物质却

下面为大家总结了3个吃维生素c的误区。

1．水太烫放入维c泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫，放入维c泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的省时妙招。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维c在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

2．放太久

如果你的杯子比较大，冲一杯维c泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维c。冲泡腾片时的水量对维c的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3．混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维c或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维c起反应而产生有害物质苯。

长期口服大剂量维c会给人体带来更多的副作

1.水太烫放入维c泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫，放入维c泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的省时妙招。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维c在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

2.放太久

如果你的杯子比较大，冲一杯维c泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维c。冲泡腾片时的水量对维c的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3.混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维c或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维c起反应而产生有害物质苯。

提醒大家注意的是，长期口服大剂量维c会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐

前不久台湾发生一名女士突然七孔出血暴毙案。经过验尸，断定为砒霜中毒而死亡。砒霜从何而来？

警方展开了广泛调查。一名医学院的教授被邀赶来协助破案。教授仔细查看了死者胃中取物发现：砒霜是死者腹内产生的。原来，死者生前每天服食维生素c，这是没有问题的。问题出在，她服了维生素c同时又吃了大量虾。

研究人员通过实验发现，虾等软壳类实物含有大量浓度较高的五钾砷化合物。这种物质食入人体内，本身对人体并无毒害作用。但是服用维生素c同时又吃虾，由于化学作用，使原来无毒的五钾砷（即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化学式为as2o5）转变为有毒的三钾砷（即亚砷酸酐，亦称为三氧化二砷，其化学式为as2o3），这就是人们孰称的砒霜！

砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛细血管，抑制巯基酶的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心，肝，肾，肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张，引起七窍出血，最后导致中毒而死亡。所以为慎重起见，在服用维生素

维生素c是人体每天都需要摄入的，那么我们每天吃一片维生素c好吗?要吃多少才能满足一天的维c需求呢？

每天吃一片维生素c好吗？

每天补充维c的作用：

1、合成collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。

2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素c可促进胶原之生成。

3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

4、参加体内氧化还原反应-维生素c可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。

5、制造肾上腺类固醇激素。

6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。

8、解毒作用;

9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力;

10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

每天维c推荐补充量

维生素c对于身体来说并不是

维生素c不仅是“坏血病”的克星，还有n种有利于健康的功能。那你知道维c的作用吗?不过到目前，大多数人对维生素c的认识还是旧版本。下面我们一起详细了解下维c的作用和功能。

维c的十大作用和功能

1、维生素c可促使胶原蛋白的合成，胶原蛋白是细胞间质的关键成分，有助于人体创伤的愈合。

2、治疗坏血病，这一点我们都知道，当体内维生素c不足时，微血管容易发生破裂，血液会流到邻近组织，严重者在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡。

3、预防牙龈萎缩和出血，维生素c可以有效巩固细胞组织和牙齿。

4、预防动脉硬化，维生素c可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

5、维生素c可以保护如维生素a、维生素e、不饱和脂肪酸等其它抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。

6、维生素c可以将三价铁还原为二价铁，促进肠道对铁的吸收，缓解贫血症状。

7、防癌，维生素c的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的