血压正常高值 更易健康危机
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“血压正常高值 更易健康危机”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
日前，从在广东省第二中医院召开的“国家十一五科技支撑计划高血压病综合防治研究课题——中国血压正常高值伴心血管危险因素者干预研究”启动会上了解到，目前中国人群正常高值血压占30％左右。近年来国际上对正常高值血压（高血压前期）有了初步的研究，逐步认识到正常高值血压的危险性。有临床观察表明，正常高值血压者比正常人更易发展成高血压，发生心脏病、中风或心力衰竭的机会比拥有理想血压的人要高1.5~2.5倍。这一现象女性比男性明显，老人、肥胖和糖尿病者更明显。
血压正常高值者
更易出现健康危机
我国高血压防治指南2005年修订版将血压120~139/80~89mmHg定为正常高值血压。有人可能会很不以为然：既然是正常高值，那就表示正常嘛，有什么大惊小怪的。
不过，近年来不少医院急诊室里的一些病例的确值得我们“大惊小怪”——据专家透露，目前急诊室因心血管意外被送来抢救的病人中有不少血压并没有人们想像的那么高，有些甚至属于正常高值血压的范围。专家分析说，许多病变是在病人处于正常高值血压时就已悄悄出现，“正常高值”其实已不正常。临床观察已表明，正常高值血压者比正常人更易出现健康危机。以我国一组中年人群随访10年结果为例，其中血压120~139/80~89mmHg者10年中心血管病发生危险较＜110/75mmHg者增加1倍以上；血压120~129/80~84mmHg者和130~139/85~89mmHg者10年发展成为高血压的比例分别达45％和64％。另外，高血压和糖尿病关系密切，根据2002年中国营养调查研究发现代谢异常，尤其是空腹血糖受损者的患病率已达到1.9%，肥胖和超重的患病率也达到了30%，这些都成为高血压发生的促进因素。通过这些研究，专家已逐步认识到正常高值血压的危险性，但许多处于这一危险范围的人目前仍对此缺乏认识。因此，不少专家认为，高血压预防战略应当前移，加强对正常高值血压人群的干预研究显得尤为迫切。
另有研究表明，血压从115mmHg/75mmHg开始，升高20mmHg/10mmHg，患上心脑血管疾病的危险就会增加1倍！在导致心脑血管疾病的危险因素全球调查中，收缩压超过115mmHg的占45%，为第一大危险因素。其次才是血清总胆固醇超过3.8毫摩尔/升（28%），每天摄入水果及蔬菜少于600克（16%），吸烟（12%），不运动（11%）。
如何让血压高值
降到安全线下？
专家提醒：如果你的血压高于120mmHg/80mmHg，则说明你已处于危险边缘的“正常高值”。如何才能让自己处于“正常高值”的血压下降到安全的范围内？专家称，早期干预至关重要，如果通过改变生活方式之类的非药物治疗能控制血压不继续上升，则尽量不要采取药物治疗，但如需要用相关的降压药物法，应在医生指导下服用。
所谓生活方式的干预，就是要尽量培养健康的生活方式，如戒烟限酒，饮食清淡，尽量限制盐的摄入，少吃高脂、高糖饮食，多吃豆制品及新鲜蔬菜水果，另外还要合理减肥，适当运动加强身体锻炼。有研究显示，减少盐的摄入（每天不超过4~6克）因为人群平均每天摄入食盐增加2克，则收缩压及舒张压分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。而科学减肥亦可减低高血压发生率，因为体重指数每增加1BMI（体重与身高之比），冠心病发病危险增高12%，缺血性脑卒中危险增高6%。对于正常高值甚至包括轻度高血压患者，通过上述非药物治疗将血压降至正常是可能达到的。
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1、90岁老人的正常血压高吗?
90岁老人的血压高正常，每个年龄段的血压都不同，随着年龄升高血压也随着升高。
下面是老年人的血压正常范围
1.1、收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间,舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间,高于这个范围就可能是高血压,低于这个范围就可能是低血压。
1.2、血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力,叫做血压。心脏跳动时有收缩与舒张两个过程,所以血压分为收缩压和舒张压两种。
2、什么是高血压?
连续3次(不是同一天)测定血压,若收缩压140mmHg(18.7Kpa)或舒张压90mmHg(12.0Kpa)即可认为是高血压。怎样测血压呢?固定在同一时间,同一手臂测定血压并做好记录,供医生调整治疗方案时供参考。
血压是指血液在血管内流动时,血液对血管壁产生的压力,它有收缩压与舒张压之分。收缩压是指心脏的心室收缩时动脉内最高的压力(俗称“高压”);舒张压是指心室舒张时,动脉内最低的压(俗称“低压”)。
3、不同年龄血压正常范围是多少
各个年龄段的正常血压范围,由于血压会除跟性别和年龄相关外,还会跟环境,心情等因素相关,以下数据仅供参考。
男性:20岁血压正常范围 120/78mmHg左右
女性:20岁血压正常范围 115/75mmHg左右
男性:25岁血压正常范围 120/78mmHg左右
女性:25岁血压正常范围 115/76mmHg左右
男性:30岁血压正常范围 120/80mmHg左右
女性:30岁血压正常范围 119/79mmHg左右
男性:40岁血压正常范围 125/85mmHg左右
女性:40岁血压正常范围 121/82mmHg左右
男性:50岁血压正常范围 133/87mmHg左右
女性:50岁血压正常范围 133/82mmHg左右
男性:60岁血压正常范围 142/89mmHg左右
女性:60岁血压正常范围 144/87mmHg左右
70岁血压正常范围 155/90mmHg左右
老人高血压的注意事项
1、 稳定情绪很重要
现代医学研究也证明,不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,大喜大悲都会引起血压的不稳定,所以老年高血压病患者,一定要注意控制情绪,做到心态平和,多想积极快乐的事情,如果能够做到不以物喜不以己悲,那就算是达到一个境界了,对血压的稳定是非常有帮助的。
2、低盐、低脂、高蛋白的饮食原则
这一点是非常重要的,少盐可以减轻肾脏的负担,而适当控制脂肪的摄入,不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。但是蛋白质是不能少的,所以,肉类食物可以少吃,但是要注意多补充植物蛋白。
3、穿戴要宽松
穿衣服以宽大舒服为准,如果领带扎得过紧,就会压迫颈动脉窦造成血压波动。如果腰带扎得过紧,会导致腹腔受压,腹腔内的血液分布在心、脑等脏器,也很容易使血压升高。
治疗高血压的食疗方
1、醋泡花生:
将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干,蒸熟后冷却,置于容器内浸泡在醋中一周,注意要密封好。每天早晚吃20粒,嚼碎后吞服,连服七天为一疗程,一般一个疗程血压稳定。
2、香油菠菜:
菠菜500克洗净切碎,入锅后加小磨香油25克,食盐、味精各少许,急火拌炒2分钟即可食用。
3、素炒芹菜:
芹菜适量洗净切小段,放入沸水中汆一下捞出,再入锅加油素炒,食盐、味精各少许,点入香油1分钟左右出锅即可食用。
4、杞菊里脊:
里脊肉250克切片,枸杞子20克,贡菊6克洗净拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食盐、葱、黄酒浆好,入油锅爆炒熟。另起油锅将枸杞子、贡菊在油中略加翻炒,倒入里脊肉炒匀,适量加入调味品即可食用。
高血压的早期症状具有隐蔽性，加上很多人对高血压知识了解不多，自我保健意识不强，直到高血压发展到一定程度或引起较严重的临床症状时，才到医院就诊。有人把高血压比喻成“无声杀手”，因为它不像有些病，先让人感到痛苦使人警觉。
我们经常看到有的人突然中风或心肌梗塞，转眼就告别人世，这些大部分都是高血压所致。
其实，高血压并非无任何症状可循，早期高血压信号有：
(一)枕后头胀痛。高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。
(二)阵发性眩晕。中医把高血压归属于“眩晕”，形象地概括了高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血粘度增高，均会影响血流通畅。长此以往，人体始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。
(三)胸闷不舒畅。这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果长期随血压升高，总有一天会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。
(四)肢体麻木不仁。祖国传统医学认为，肢体麻木多因气血亏虚或肝风内动或痰湿瘀血阻络所致。高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因，会引起肢体局部供血不足，特别是长期高血压得不到良好控制就容易损伤脑血管，激发脑血管意外，出现肢体麻木。
综上所述，一旦患者没有任何原因出现头晕、头痛或上述其他症状，都要考虑血压情况，最好及时测量血压，警惕和预防高血压的发生。一旦发现高血压倾向，应及早作进一步检查，以便明确诊断，接受早期治疗。
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