吃些白色食物可润肺补水
“活动有方，五脏自和。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“吃些白色食物可润肺补水”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快。尤其是北方地区供暖后，不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。除了多喝水，老人该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢?
军事医学研究院营养研究室教授王冬兰介绍，首先，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素C往往也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。而且水果的含水量一般超过70%。干燥的冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
其次，“白色食物”能润肺。北京中医药大学中医饮食营养学教授周俭介绍，中医认为，“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，经济实惠。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水的效果都远远超过只喝白开水。
最后，需要提醒的是，冬天更要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。但与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比，冬季人们往往更喜欢吃厚味的炖菜，不知不觉中就增加了盐分的摄入。因此，冬季更应注意限盐。
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酸味食物对老人来说，有着特殊的意义。上了年纪后，消化吸收功能减弱，胃口也会变得不好，酸味食物能帮助老人开胃、增加食欲。同时，在寒冷的冬季，老人适量吃点酸，还能降脂护心、保护血管。酸味也是对付冬季干燥的武器之一，有润燥、润肤的功效，延缓老人衰老。
以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候，个大饱满，酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。
果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量；苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。更简单的方法是，老人可以在家做些带酸味的汤，比如西红柿鸡蛋汤。西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常适合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃点酸味的水果，比如橙子、柚子等。
需要注意的是，两类老人不宜吃酸太多，一是贫血及脾胃虚弱、患有胃病的老人，可能导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病；二是牙齿不好的老人，酸的吃多了，可能会有倒牙之感，甚至产生肝气过旺的情况。一旦感觉肠胃和牙齿出现不舒服的症状，就该暂时停止食用。
女性都非常想能够拥有一个s身材，但由于自己没有控制饮食，最终就变成直筒，这就让很多女性感到非常的自卑，因此想减肥但没有毅力通过运动的方式来减肥。因此，更多的女性都会选择通过饮食的方式来减肥，那么女性吃什么更能瘦身呢?这个问题相信是很多女性最想知道的问题，下面我们来具体详细了解吧。
可能有很多的美眉会不喜欢吃胡萝卜，但是想要瘦身、瘦脸的话，胡萝卜真的不可错过哟。你可以直接将胡萝卜榨成汁喝，加些蜂蜜进去味道会好一些。胡萝卜的营养非常的丰富，当中的大量维生素可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，排出体内废物，改善肤质，还能瘦身以及瘦脸的。
红酒是女性美容瘦身的好朋友好帮手，如果你觉得自己的脸部很肿，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以试试花草红酒减肥的方法。用花草红酒瘦脸的方法可以同时作用于腰腹部、腿部，为身体多出进行瘦身。
芹菜是经典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且营养也是非常丰富的。芹菜含有的膳食纤维非常的多，在食用芹菜的时候可以促进口腔的活动，通过咀嚼带动脸部运动。同时，芹菜含有很丰富的铁元素，吃芹菜可以帮助补血，不仅令你脸变小，还可以让你气色好。
温馨提醒：通过上文的介绍后女性都应该了解到哪些食物更能瘦身吧，其实女性能不能瘦身不重要，最重要还是自身是否健康，不管如何，健康都是第一要位的。其实，女性想要减肥的话，最好还是进行合理的饮食，平时也需要进行适当的运动，这样才能够对身体才是有好处的，希望通过上文的介绍能够帮助到更多的女性朋友。
按摩对身体有很多好处，可以促进血液循环、放松身心、调整脏腑机能。在中医中，一些按摩方法还能“养性”，帮助男性提升性能力。最常按摩的部位有小腹、腰骶、睾丸和足底。大家可以参考以下手法，自己在家按摩。
按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。
按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。
按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。
1.红糖生姜汤
红糖生姜汤除了能够帮助驱除体内的寒气，防止体内寒气过重以外，还可以帮助缓解咳嗽。此外红糖还可以帮助补气血，因此非常适合孕妇。但要注意生姜刺激性较强，而孕妇体质一般偏弱，所以这道食谱要注意控制摄入量。
2.多喝温开水
如果咳嗽不是很严重，还可以多喝一些温开水，也可以起到不错的缓解效果。一般喝完温开水后孕妇体表会流出少许的汗液，可以帮助排毒。此外还可以防止喉咙干燥，保证身体水分充足。
3.烘烤橘子
首先在橘子底部戳一个洞，然后往里面塞少许盐，接着再用一张铝箔纸将其包住。接着再将其放在一个烤箱里面进行烤制，大约10到15分钟之后即可取出，把橘子皮剥去后进食即可。此外还可以把橘子皮晒干后再煮成橘皮水饮用，效果也不错。
4.冰糖蜂蜜炖梨
首先准备好适量新鲜的梨子。将其皮和核去掉之后再和适量冰糖一起放在锅里面，隔水进行蒸制，等到梨子变软后再配合蜂蜜食用即可。
5.白萝卜饴
首先把白萝卜洗净后切成小丁，大约1公分大即可。接着把白萝卜放在一个干净的容器里面，然后往里面倒入适量蜂蜜，使白萝卜完全浸没在蜂蜜里面。接着再盖上盖子密封储存。大约3天之后即可取出，此时白萝卜汁已经完全浸没在蜂蜜里面。把蜂蜜放在一个干净的容器里面储存起来，平时放到冰箱里面。每次取少许，然后再用温开水冲泡饮用即可。可以起到不错的止咳效果。
6.姜汁冲蜜糖
首先准备好1勺蜜糖和半勺姜汁。将其倒在一起混匀后再用适量温开水冲泡饮用即可。一般一天饮用两次，分别在早上和晚上。
7.萝卜姜片汤
首先准备好1个萝卜，1块姜和1两冰糖。把萝卜和生姜洗净切片备用。往锅里面倒入适量水，煮开之后再把冰糖放进去，等到冰糖融化后再把萝卜片和生姜片放进去，用小火熬煮30分钟左右即可饮用。
肾虚让男人的身体变得不再强壮，你知道男人该如何补肾吗?男人吃什么补肾效果最好呢?今天小编就为大家推荐一些适合男人们补肾的食物，来帮助男人们好好补肾，让男人们能够拥有强壮的身体!
补肾的食物
荷叶
性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能涩精液。《本草图解》中亦云：荷叶止血固精。《现代实用中药》载：荷叶用于男子遗精或夜尿证。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚
鹿角
性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载：鹿角胶温补肝肾，滋益精血。治阳痿精滑。明李时珍还说它治尿精。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。其中康诺莎胶囊的成分中就含有牛鞭。5大肉类 帮助男人补肾虚
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明李时珍说过：何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。清代名医黄宫绣亦云：何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
补肾的食物有哪些
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：海参补肾益精，壮阳疗
随着夏至的到来，很多朋友都说自己出现了食欲下降、失眠多梦、身体变虚的情况，为了帮男人恢复胃口更加健康，今天小编推荐补肾又健胃。男人就吃夏季豆类菜单!快来和我们一起看看吧!如何判定男人何时需要补肾
刀豆：
味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。
适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用;老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
扁豆：
多在夏秋季节食用。主治健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。
糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。男人补肾不要轻易犯四大错
豇豆：
豇豆就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。男性朋友要想更好的补肾也可以适当的服用康诺莎胶囊，是目前性学会唯一推出的产品。男人肾虚吃什么?
李时珍曾称赞它能够理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。所谓营卫，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
豇豆适宜人群：一般人群均可食用。
如何补肾
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。中医教男人补肾养肾法宝
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。好男人补肾 远离八大误区
5、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
结语：小编为大家推荐的一些补肾的食物大家都知道了吗?肾虚的男士朋友们要记得吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些适合男人们补肾的方法，男士朋友们也可以试试哦!
黑木耳，功能补肾、润肺、养心，它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，有防治动脉硬化、高血压的功效。美国近年来兴起“斋菜热”，由于美国医界普遍认为黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身价倍增，成了“斋菜”的主要角色。
猪瘦肉，富含蛋白质，营养丰富，功能滋阴补虚，与黑木耳配伍，味鲜可口，老幼皆宜，是上好的食疗佳品。坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症，有一定的调治作用。
黑木耳，功能补肾、润肺、养心，它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，有防治动脉硬化、高血压的功效。美国近年来兴起“斋菜热”，由于美国医界普遍认为黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身价倍增，成了“斋菜”的主要角色。
烹饪方法
配料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
制法：先将黑木耳洗净，用清水浸发。猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少许，拌匀。将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。
近年来，大家会发现，女性疾病在不断的出现。疾病是健康最大的阻碍，要想健康，我们就要预防疾病的出现。很多人患上疾病以后都不知道原因，其实女性平时最重要的就是做好保健的工作。那么女性吃哪些食物可以预防疾病呢?下面小编就为大家推荐一下吧!
这些食物居然能防治4种“女人病”
乳房疾病——吃全麦食物和海带
一项研究发现,育龄妇女饮食中摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环保持适当的水平,以避免许多乳腺疾病引起的高雌激素水平。
霉菌性阴道炎——多吃大蒜
女性常吃大蒜是可以预防阴道炎等疾病的。因为大蒜富含大蒜素,大蒜素等物质,它们是自然硫杀菌物质,有很强的杀菌作用和抑制白色念珠菌在阴道的过度生长和繁殖。
卵巢癌——吃高钙食品
大量的调查发现,摄入足够的钙摄量的女性不到钙卵巢癌患者的54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当的补充高钙食物,尤其是绝经后妇女和老年妇女每天达到1000毫克的钙摄入量。这需要每天喝牛奶或奶制品,常吃豆制品,小鱼、海带、虾和其他食物烹饪。
月经不适——喝热牛奶和蜂蜜
下腹部疼痛,身体疲劳,睡眠和情绪烦躁不安等症状,这是经常遇到的女性经期不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚睡觉前喝一杯热牛奶与蜂蜜,可以减少或消除月经的不适。
其实健康与我们的饮食习惯是有着很大的关系的，健康的饮食是健康身体的前提。很多女性不注重饮食，这样是造成疾病的一大原因。从上述的知识我们可以看出，女性一些疾病是可以通过饮食的方法来缓解和治疗的，因此上述的这些食物大家可以适量的食用哦!
导读：老人吃哪些食物可降低胆固醇？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。
洋葱、大蒜
每天食用一个中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇，是防止心血管疾病的好办法。大蒜也可使血中胆固醇降低，使主动脉脂质沉着减少。
海鲜
有人认为吃牡蛎、蛤肉、螃蟹对人体心脏血管系统有害，其实不然。华盛顿大学的研究证实，低脂肪的海鲜食品能使人体血中“有害胆固醇”的含量降低9%左右。
海鱼
海鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。普查资料表明，冠心病患病率最低者，首推沿海渔区居民，这无疑和他们长期吃鱼有关。鱼油还能被人体中的酶分解成多种化学物质，在人体内能起止痛、消炎、抗高血压和抗凝血的作用。不过，只有生活在温度较低的海水中的沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、马鲛鱼、大马哈鱼和金枪鱼等才含有这种能降胆固醇的鱼油。
植物油
植物油多含有不饱和脂肪酸，能降低血中胆固醇，尤以芝麻油、玉米油为佳，花生油、椰子油次之。
1.鱼香肝片
首先准备好150克猪肝和1个青椒。青椒清洗干净后切成片状。猪肝清洗干净后切成片状。接着再往猪肝上面洒上少许料酒，加入适量盐和淀粉进行腌制。此外往高汤里面加入适量白糖，醋和剩下来的淀粉，混匀做成芡汁备用。做好所有相关准备之后往锅里面放入葱花，炒出香味之后再把猪肝放进去进行翻炒，过一会儿再下入青椒，把食物炒熟之后再倒入芡汁，混合均匀即可出锅食用。
2.虾仁豆腐
首先准备好500克豆腐，100克虾仁和1个蛋清。把豆腐切块之后放到锅里面焯一下，接着即可捞出沥干水分备用。接着对虾仁做相关处理，然后往里面加入少许盐，水淀粉和适量蛋清，混合均匀备用。此外再把适量水淀粉和香油倒在一起混匀，再往里面放入葱丝和姜片做成芡汁备用。接着往锅里面倒入适量油，烧热之后把虾仁放进去，炒熟之后再放入豆腐，炒匀之后再倒入芡汁，混合均匀即可出锅食用。
3.三丝牛肉
首先准备好300克牛肉丝，50克木耳和1根胡萝卜。先往牛肉丝里面倒入少许酱油，加入适量蒜末和白糖，混匀进行腌制。接着把木耳放在适量水里面进行充分浸泡，直至泡发。接着将其切成丝状备用。此外把胡萝卜洗净后将其皮去掉也切成丝备用。接着再把牛肉丝放到锅里面用大火进行翻炒，大约炒至8成熟时即可出锅。接着再往锅里面加入葱花，炒制木耳和胡萝卜即可。最后再把牛肉丝放进去翻炒均匀即可出锅食用。
4.小白菜鱼头汤
首先准备好1个鱼头、300克小白菜、1茶匙盐、1汤匙食用油、4片姜和少许胡椒粉。先把鱼头切成两半并且清洗干净。同时把小白菜放在水里面大约半个小时，然后清洗干净，切块备用。先往锅里面加入少许油，烧热之后再放入鱼头，然后转成小火煎制，等到两面金黄时即可出锅。再把鱼头放到高汤里面，同时加入姜片，用大火煮开。煮开之后再把大火转成小火炖。大约过60分钟之后，再往锅里面加入小白菜。差不多时再加入少许盐和胡椒粉进行调味即可出锅。
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