婆婆和媳妇恶斗 心灵交战
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供婆婆和媳妇恶斗 心灵交战，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
媳妇常常埋怨自己婆婆的不好，婆婆又何尝不对媳妇有意见，但是作为见多识广的聪明婆婆，应当了解和谐的家庭是要懂得互爱互让的，我们就一起看看这位聪明婆婆怎么智降懒媳妇，也让各位学着做个聪明婆婆吧!
家和万事兴，这个世界上自古以来就有了婆婆和媳妇的关系，也就有了很多的故事!看看我们这一个做婆婆的是怎么把自己的媳妇给制服了的!
家里的房子是三居室，够大，儿子结婚之前，信誓旦旦说不会另起炉灶，一定将媳妇往家里娶。但真到要结婚的时候，就支支吾吾地提出，想在外头买新房过二人世界。虽然有点儿不乐意，不过我和老伴也不是墨守成规的老古董，也就由着他们过二人世界去。
儿子刚结婚那段时间，虽说不在一块儿住，但儿子和儿媳还是天天回家来吃饭，吃完饭再回他们的小家去。
媳妇是个精灵的丫头，嘴巴特甜，不管我做什么菜，她都会夸得天花乱坠，说：“还是妈做的饭好吃，我打小没怎么下过厨，怎么都做不出这么色香味俱佳的菜来!”媳妇的糖衣炮弹将我哄得找不着北，心甘情愿地一个人在厨房忙得团团转。
厨房的窗对着阳台，这点大概媳妇没注意到。有天我在厨房做饭，她在阳台上打电话，其中几句话轻飘飘地钻进我耳里：“过来婆婆这儿蹭饭呢，自己做饭的话，又忙又累，吃完还得收拾厨房，麻烦死了!过来这边吃，啥都不用干，等吃饭就成……”
我不由得停下手里的活——这话怎么听着别扭?敢情我这当婆婆的成免费厨娘了?但又不方便拿这话和她计较。不过，也不能由着她耍小聪明继续“偷懒”下去呀!从那天开始，我做菜的时候，会扬着嗓门叫一声：“媳妇，你不是说过要学做糖醋排骨吗?过来给我打打下手，看我怎么做，下次也做一个试试!”其实我知道，她平时说想学做菜只是场面话，不是真的要学。不过，她既然这么说，我就来个顺水推舟，将她拉下水。到了下次，我还可以要求她自己下厨“实践”一下。
以前吃完饭，她要洗碗，我总和她客套说：“不用不用，我自己来。”现在呢，她开口我也不和她客气：“好吧，做完饭我也累了，这碗筷就你来洗吧!”
我再不把她当客人款待，我会让她做些力所能及的家务活——并不是我忙不过来，只是不想她养成“吃老”的习惯。
几次下来，媳妇大概也知道“天下没有免费的晚餐”，来这边再不能光吃饭不干活了，所以，她也慢慢地开始自己上街买菜学做饭了。
这一场“矛盾”，因为处理得比较婉转，大家也没伤到和气，一家人仍是和睦相处着。我想，儿子和老伴可能根本就没意识到，我们婆媳曾经在暗中交过手。
有天，儿子和媳妇突然提出，想搬过来住。我心里奇怪：“在外面住得好好的，怎么突然想要搬回来?”儿子不好意思地挠着头，不知道怎么开口，还是媳妇聪明，将话说得漂亮：“以前不懂事，只知道过二人世界，现在我们自己也要为人父母了，才明白做父母多不容易!就想着回来多陪陪爸爸妈妈!”
一语惊醒梦中人，我看着媳妇的大肚子，不由得笑起来——媳妇再过些日子就要生了。她要不搬过来住，到坐月子的时候，她和我那呆头儿子哪能顾得过来?
我说：“那行，你们就搬过来住吧!坐月子时照顾起来也方便!”听到我这么说，媳妇也知道我看穿她的小心思，不由得脸红了一下，说：“谢谢妈!”我想，她这句“谢谢”应该是真心的。媳妇坐月子的时候，我像照顾自己的女儿那样照顾她，一日三餐变着法子给她做好吃的。因为坐月子的妇女要避免沾冷水，所以，不仅孩子的尿片，就连媳妇的内外衣服都是我给洗的。
媳妇性格虽然精明，但也不是不知好歹的人，对我所做的一切，她心里应该是感激的，也知道适时给我些心理安慰。她抱着小孩时，总会跟孩子说：“你看奶奶为你做这么多，长大了可要孝顺奶奶!”
媳妇刚坐完月子那会儿，还有点儿惰性，除了给孩子喂奶，其他事情，比如给孩子洗澡呀、换尿片之类的事她都不肯干，总是说：“我不会，我怕笨手笨脚弄伤孩子!”这时候我会很坚决地说：“你不会我可以教你，教到你学会了为止。”
大概是看出我的坚决，媳妇只好像当初学做饭那样，慢慢地学着给孩子洗澡、穿衣服、换尿片;学着怎么判断孩子的哭泣是饿了还是哪儿不舒服;学着看孩子的便便是否正常……看着她终于像模像样地当起母亲来，我也松了口气。
媳妇休完产假回去上班的时候，我主动提出给她带孩子。只不过，到了晚上她还得自己负责。其实我不是不愿意帮忙，只是不想她利用我对孙子的宠爱，把自己该负担的责任全部推到我身上来。
不管是帮忙，还是忍让，都需要有个度。一味的包容，会将对方宠坏;当然，也不能一味进攻，只想着占上风，这样会将对方逼急的，伤了和气，只会为难了儿子。这大概也是婆婆和媳妇之间的一种博弈吧?
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我的朋友可馨今年5月份生了一个大胖闺女，前一阵我因为工作忙没顾得上去看望她和宝贝。这不，上周末总算抽出一点时间，正好可馨也出了月子，我就带上一些营养补品，还有笑笑小时候的衣服和玩具，去问候她们母女俩。
刚见到可馨，我就被她憔悴瘦弱的模样吓了一跳，根本不像一般产妇出月子之后吃得红光满面、养得丰满圆润，感觉她和怀孕前的身材差不多。我先是打趣：呦，你这减肥可真够神速的呀？有什么秘招啊？然后发觉她忧郁的眼神脉脉含泪，我赶紧闭嘴。怎么回事？以前那个和我一样活泼开朗唧唧喳喳大大咧咧的可馨怎么了？凭我的直觉和经验双重判断：要么，可馨患上了产后抑郁症；要么，生了孩子之后引发家庭纷争带来烦恼。
实际情况比我的判断要糟糕的多，因为可馨在怀孕、分娩、坐月子期间，好心的婆婆前来照顾媳妇，婆媳朝夕相处本来就容易生事端，火上浇油的是，可馨婆婆正处于喜怒无常、暴躁霸道的更年期，而媳妇也处于脆弱敏感、焦虑抑郁的孕产期，再加上围绕孩子、围绕生产、围绕月子，更是纠纷不断、矛盾升级。最雷人的是，更年期婆婆对孕产期媳妇提出了一系列的铁腕政策，强制执行，让软弱的媳妇无路可逃！
更年期婆婆铁腕政策之一：怀孕后必须剪去长发。
可馨婆婆深信不疑地认为，女人怀孕以后还留着长头发，会吸血，对孩子不好，头发越长，被吸收掉的营养就越多，剩给宝宝的营养就越少，因此斩钉截铁地命令可馨必须剪掉一头乌黑秀丽的长发。
可馨当然不愿意啊，她那头众人羡慕的齐腰长发可是留了十多年呢！我在《当妈后彻底没了女人味》一文中曾提到过，我怀孕的时候也有和可馨婆婆一样的看法，所以当时一得知自己怀孕就剪掉了积蓄28年丝毫不损的一头长发，大刀阔斧一举歼灭了妈妈头发长、娃娃见识短的可能性，并且认为如此壮举能够为培育优良品种做出突出贡献，也因此，放弃了温柔淑女的经典造型，告别了长发飘飘的似水年华。然而，并不是每一个人都有这样的见解，不是有那么多长发妈妈依然孕育出健康聪明的宝宝吗？即便真的认同此观点，也并不是每一个人都心甘情愿主动舍弃女人味的经典标志，可馨就是其中之一。
可馨不依婆婆，婆婆先是唠唠叨叨的整天在可馨耳边嗡嗡，说什么哪有这样自私的孩子妈就顾着自己漂亮臭美等等，然后，发现可馨仍旧没有悔改之意，居然还耍了几天脾气，没给一个好脸色，也没给家人做饭。哎，软弱的可馨实在被逼无奈，没办法，在孕3个月的时候，只好一把鼻涕一把眼泪的，大刀阔斧剪去了心爱的长发！
更年期婆婆铁腕政策之二：怀孕后不准上网。
现代人哪有不知道电脑不知道网络的？因为怀孕后可馨基本上没有上班工作，所以，除了偶尔散散步逛逛街，主要就是借上网来消遣娱乐打发时光。另外，可馨和很多准妈妈一样，怀孕后喜欢经常泡在坛子里，和战友们聊聊天、谈谈心、交流怀孕体会、分享心得经验，遇到问题或者疑惑，跟其它孕妈沟通一下便会轻松释怀。这是一种愉快的生活方式，也是有利于孕妇和胎宝健康的一种交流方式。
然而，可馨婆婆可不这么想，她老人家虽然不懂电脑不懂网络，但是，她不知从哪里听来的：电脑有辐射，对孩子不好。可馨当然也明白，地球人都明白，所以她会自己控制上网时间、主动穿上防辐射服。但是，霸道的婆婆认了死理，只要看见可馨往电脑前一坐，就开始罗罗嗦嗦骂骂咧咧。
说实话，可馨真是一个脾气温和、忍耐力也很强的女人，大多数时候，她都和婆婆好言解释：妈，我就看一会，不碍事。不过，婆婆三天两头反复叨咕，再好的脾气也受不了啊。终于有一次可馨忍无可忍地冲婆婆大吼：我自己的事儿自己做主，不用你管！这下可好，点了炮了，婆婆怒火焚身暴跳如雷：好哇，不用我管？我这儿还不都是为了你好、为了孙子好啊！将来生个缺胳膊少腿的娃，我才不管呢！天啊，这都哪儿跟哪儿呀？婆婆诅咒自己孙子干嘛呀？真是束手无策，怎么跟老人家讲道理呢？可馨只有仰天长叹的份儿，为了肚子里的宝宝是好心，但是婆婆干涉媳妇这么多，媳妇觉得一点儿自由都没有，欲哭无泪啊！
更年期婆婆铁腕政策之三：必须顺产。
假如说婆婆的前两项政策，媳妇还可以委曲求全勉强接受的话，这第三条绝对是让可馨痛不欲生的。顺产还是剖腹产，这是准妈妈考虑最多的事情之一，既然有选择，当然就各有利弊，但是无论选择哪一个，遵从的原则就是：母子健康平安。
可馨自然明白这个原则，通过上网泡坛子四处搜集来的资料，结合自身条件，可馨是主张并且愿意顺产的。怪就怪，传统的婆婆毫无理由地坚持要媳妇顺产！这样一强制，反倒让可馨对顺产有了莫名其妙的厌恶和排斥。有个词说爱屋及乌，可馨大概是恨屋及乌吧！还是那句话，我自己的事儿自己做主，不用你管！
可馨熬过了忧郁苦闷的孕期，生孩子这一天总算到来了，比预产期提前了15天，老公恰巧外地出差去了。阵痛了10多个小时之后，可馨撑不下去了，强烈央求大夫给剖了。这绝对是女人的正常反应，我生笑笑的时候也是疼痛难耐忍不住想剖的。我更明白，女人这个时候最需要的是安慰和鼓励。不同的是，我的大夫拒绝了我，让我坚持顺产；而可馨的大夫，同意了给她剖腹产。
关键时刻婆婆出场了，现在的人真是娇贵，这点痛都受不了啊，医生为了多挣钱，乱给人剖腹，剖腹产要是个女儿，想生二胎也麻烦可馨痛得死去活来，还听到婆婆说这样刻薄的风凉话，当时真巴不得痛死算了，痛死算了！！！
好在，善解人意的宝宝救了妈妈一命，宝宝很快就破水而出，一个多小时后，可馨顺产生下了7斤6两的大胖闺女。
婆婆的坚持有错吗？假如说没有错的话，那是因为没有发生任何险情、可馨母子平安。顺产的确需要自信心和忍耐力，需要坚强的意志力，这对娇生惯养的媳妇来说是一个挑战；现在也确实有很多女人因为忍受不了阵痛而选择剖腹产。但是，还是那个原则，必须保证母子健康平安，怎么能如此顽固不化一意孤行地就是坚持要顺产呢？关键时刻不是冷嘲热讽能解决问题的，假如真有个三长两短，婆婆负的起这个责任吗？
更年期婆婆铁腕政策之四：坐月子每天一碗鸡汤。
可馨婆婆并不是完全不心疼媳妇，而且，也不像想象中那样重男轻女。也许，就是因为更年期喜怒无常，才会脾气急躁，偶尔刁蛮霸道。
可馨出院后，婆婆特地托人从乡下抓了几只老母鸡，每天炖浓浓的鸡汤给媳妇补身体，这一点让可馨很感激很感动。然而，可馨平时是吃素不吃荤的人，特别讨厌油腻。生完孩子头几天，还能勉强喝下，后来可是无论如何滴汤不进了，一闻就禁不住想吐。可馨跟婆婆说明了情况，但是霸道的婆婆仍然固执己见：不喝鸡汤身体怎么能恢复呢？不喝鸡汤哪有奶水喂孩子呢？我这儿都是为你好！
又是为你好，又是为你好，可馨委屈的无从诉说，通情达理的她当然理解婆婆的一番好心，但是也不能愣逼着自己勉为其难啊？！有一天，可馨偷偷将鸡汤倒进卫生间，转身的时候恰好被婆婆一头撞见，这下可了不得，婆婆气急败坏破口大骂：我辛辛苦苦伺候你，给你炖鸡汤，你就这么倒了？我给你喝的是鸡汤，又不是毒药！我怎么摊上你这么个媳妇啊？你还有没有良心啊？可馨彻底崩溃
写给好心的婆婆们：霸权主义要不得。
做媳妇的，非常理解您的一片苦心，非常清楚您都是为了媳妇好为了孙子好，谢谢您！不过，凡事亲历亲为、指点江山、固执己见、自以为是，别人稍有违背，就火冒三丈暴跳如雷，如此霸权主义只会让媳妇反感，并且日益磨灭对您的感激之情。请您尊重媳妇的生活习惯和方式，请您给媳妇一点自由！！！
以什么方式享受孕期，以什么方式分娩，以什么方式坐月子，主角是媳妇，选择权也在媳妇手里。婆婆不应该过分掺和，也不要把自己的经验无限扩大，只认老理，现在有很多先进的科学的孕育知识，年轻人掌握的更加及时。如果硬要固守传统还强加给媳妇，自以为是的为你好只会变成吃力不讨好，自寻烦恼，平添事端啊！
写给郁闷的媳妇们：不要觉得婆婆在管束自己。
第一，怀孕分娩坐月子，是女人一辈子的大事，在这个特殊阶段，无论面对什么人，发生什么事，都要心平气和，一定要让自己保持积极的开朗的美丽心情！和婆婆斗气，无论是吵闹争执，还是暗自苦闷，这样子不仅于事无补，而且还会伤了自己的身子和孩子。
第二，媳妇不要总觉得婆婆在管束自己，也许这是很多媳妇潜意识里都存在的看法，日积月累就会产生偏见。换个角度，婆婆的确都是在为自己和孩子好，对吗？只不过，老人家的态度和方式有点难以接受。别着急，有用的咱就收下谢过，至于那些歪理无理的，全当耳旁风吧。
第三，媳妇不要对婆婆期望太大，期望越大失望越多。有的孕妇指望婆婆对自己嘘寒问暖，指望婆婆为孩子准备衣服玩具，指望婆婆来照顾自己或是照顾孩子婆婆有什么责任和义务必须伺候媳妇？如果好婆婆真能体贴入微地照顾媳妇和孩子，受到如此宠爱，媳妇更应该心怀感激。
第四，孕产期最好还是让自己的亲妈来陪伴和照顾，婆婆永远不是妈，实在很难做到亲密无间。有些话，我们能对妈妈说，却不能或者不敢对婆婆说；有些事，面对妈妈很容易解决，对象换成婆婆却很棘手。
总之，婆婆要理解媳妇的生活方式，尊重媳妇的选择和决定；媳妇也要理解婆婆这个年龄的保守、唠叨、固执和霸道，三十年的媳妇熬成婆，媳妇们将来不也要当婆婆、也要经历更年期的无奈吗？大家相互理解吧，都是为了幸福的生活！
男人都想娶一个闭月羞花的漂亮媳妇，但人的一生总是会有很多事情不如想象中那般顺利，男人想要讨一门令人满意的媳妇不仅需要房子、车子，人同样十分重要，男人的健康如果出现了问题，便很难找到让人满意的媳妇，甚至有可能会找不到媳妇，尤其是当男人患上一些病症时，别说媳妇了，可能朋友都不会有几个。
男人患哪种病娶不到媳妇
很多朋友可能会好奇，男人患上哪些疾病会讨不到媳妇呢?其实这样的疾病有许多，其中最让人苦恼的莫过于皮肤病，当男人患上皮肤病时，讨媳妇这件事情就会变得很难，因为皮肤病不仅影响人的美观，它同时还有着很强的传染性。
不得不承认这是一个看脸的时代，皮肤疾病导致肌肤变差，甚至会让人变成丑八怪，在这看脸的时代中，确实会让人很难找到老婆，更别说皮肤病有着很强的传染性，尤其是因为真菌所导致的皮肤疾病，更容易传给身边人，这对于男人找媳妇来说，无疑是一座难以逾越的大山。
因此男人患上皮肤病后很难找到媳妇，因为皮肤病十分危险，那么皮肤病会给人带来哪些危害呢?
皮肤病的危害
皮肤病会给人带来很大的危害，严重的甚至会让人的皮肤破溃，使之流出令人作呕的液体，当然皮肤疾病带来的危害并不仅此而已。
一、传染他人
虽说一些皮肤及病没有传染性，但几乎所有因为真菌感染的皮肤疾病都有着极强的传染性，而这也是人患上皮肤疾病后会被疏远的原因，因为在大部分人的观念中并没有真菌性皮肤病以及非真菌性皮肤病这个概念。
当然了，很多皮肤病都有很强的传染性这是不争的事实，所以极强的传染性是皮肤病带来的危害之一，虽说不是全部，但却是最具有代表性的危害。
二、恶臭气味
一些皮肤病会导致身体气味遭受影响，甚至会散发恶臭，让人捏住鼻子避而远之，即便是一些不会改变体味的皮肤疾病，在药物洗浴治疗时，也会留下很浓的药味，让人难以忍受，所以这是皮肤病带来的第二个危害，改变身体气味，让人难以忍受。
谁都希望能够拥有一个健康的身体，于是在日常便会通过各种方式进行身体的保健，以达到延年益寿的目的。而对于男性来说，在日常对自身的饮食不能加以防范，而长此以往便会导致胃病的产生，而对于一些严重的胃部疾病还会采取胃部切除手术进行治疗，虽说没有全切，但是往往相当于切除了三分之二，而对于这些人群来说，会诱发折寿的威胁吗？
一、胃部切除对男性的危害
长命百岁是每一个最为期待的事情，但是很多疾病也是无法避免的。其中就胃部这个重要的消化器官来说，其自身的保健是相当重要的。而如果胃部被切除会对人们造成哪些伤害呢?
胃是人体重要的消化器官，对人们的健康产生举足轻重的作用，而对于男性而言，在日常饮食中吃饭相对较快、吸烟较多、饮食不规律，而这些因素都是导致男性相对于女性来说，高发胃部疾病的原因。
1、影响人体对养分的吸收
胃部是人体最重要的消化器官，并且每天所摄取的食物都是经过胃部的消化而起到为身体供给养分的作用。
而如果胃部被切除之后，那么便会严重影响胃部对食物的消化和吸收，于是食物中的营养成分便不能被人体所利用。因为食物中养分被人体吸收之后会转化成热量和血液，而血液的正常循环是需要充足的气血才能够进行的，如果缺乏这些物质便会影响正常血液循环的运行，而危害身心健康。并且如果身体长期得不到充足养分的供给，则会危害性命。
另外，对于一些做过胃部切除手术的人，还会影响其对养分的吸收，出现营养不良、体重下降等危害，这也是胃部切除后最常见的综合症状。
再者，经过胃部切除手术之后，在术后如果没有做好相关的养护事项，那么还会诱发感染，从而导致胃出血、残端断裂等不良症状产生，这都是抑制伤口修复，进而损害到寿命最为直观的形式。
并且，胃部切除之后，还会严重影响人体对铁元素的吸收，对于一些本身就贫血的人群来说，危害性是很大的，否则还会折寿，对人们的身心健康都产生极大的危害。
可能大家会有一些疑惑哪些物品会携带真菌，哪些人又患有传染性的皮肤疾病，下面就让小编详细的为大家讲解一下这些预防皮肤及疾病的小细节吧。
一、过敏源
一些朋友不清楚什么是过敏源，其实过敏源往往是一些较为刺激性的食物，或者对于身体肌肤会起到刺激性的物品，如花粉过敏的过敏源便是花粉，而过敏十分容易导致人出现皮肤疾病，因此在生活中对于各种过敏源应当重视起来才可以哦。
当然了过敏源并不是一成不变的，在生活中可能有人对海鲜过敏，却能够吃山药，有人对山药过敏，却能够吃海鲜，因而对于过敏源的判断需要我们自己去掌控才可以。
二、能够传染真菌的物品
能够传染真菌的物品，很多朋友会纳闷生活中证的存在这种物品吗?小编告诉大家当然是存在，如果患有脚气的人穿过的鞋子，患有体癣、股癣的人穿过的衣物都是能够传染真菌的物品，因此在生活中碰到这些物品时最好敬而远之，这样才可以保护好身体的健康。
三、患有皮肤疾病的人
一般而言传染性的皮肤疾病患者，在皮肤病患出往往会出现溃烂、流脓等情况，而非传染性的皮肤疾病没有这种现象，因此在生活中有人患有皮肤疾病时，我么你可以更具这两种不同的情况判断是否与之以后亲密交往。
结语：在生活中想要保护好身体的健康，对于皮肤疾病就要重视起来，只有这样才可以很好的保护身体健康，减少他人的异样目光，并且对于男人来说只有不患上皮肤疾病，才有本钱去找一个如花似玉的美媳妇，因此男性朋友们在生活中对于这种疾病一定要十分注意才可以哦。
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虽说皮肤病癌变的几率很低，但仅仅是几率很低，并不是没有。当皮肤病一直恶化时，很容易就会导致癌变，而皮肤癌想必不用小编多说大家也知道它的危害性，因为单独的皮肤病并不会致人死亡，但是皮肤癌却有很高的致死率。
因此在生活中即便是为了保护自己的生命，也要做好对皮肤疾病的预防及治疗，而皮肤病癌变，便是皮肤病带来的危害之三。
四、机体免疫能力被破坏
皮肤疾病还会导致身体免疫系统遭受破坏，因为导致皮肤疾病的病源体并不仅满足于皮肤表面而已，很多时候它们都会向着身体内部侵袭，会让身体免疫能力被慢慢损耗，因为免疫力并不是无限的，在这种情况下免疫力迟早会被损耗殆尽，从而导致多种疾病出现在身体上。
因此皮肤疾病同样会导致身体的免疫能力遭受损害，我们在生活中最好及时的避免，这样便可以保护身体健康。
皮肤疾病是一种危险的病症，我们在生活中只有做好预防才可以避免它对于身体健康的危害，那么我们要如何预防皮肤疾病呢?
预防皮肤疾病的方法
其实想要预防皮肤疾病方法十分简单，我们在生活中只要能够远离过敏源、刺激性物品、具有传染真菌的物品，自然就可以远离皮肤疾病，保护好身体的健康，当然并非歧视或者瞧不起，在生活中远离患有传染性皮肤病的人同样可以帮助我们远离皮肤疾病。
此外不与他人共用清洁用品同样可以避免皮肤疾病，因此在生活中大家想要远离皮肤疾病，一定要将这些重点放在心中，这样才可以帮助我们保护健康，远离皮肤疾病的威胁，减少患上皮肤疾病的几率。
平衡是天赋，是上帝随手丢给人类的礼物。平衡是技能，是可以向上帝延期租用的品质。平衡是感觉，是在上帝面前不会被轻易吓倒的感觉。
1.吸气，左脚站稳，右脚慢慢向右侧抬起，脚尖绷直转动，保持身体平衡。
2.继续1的姿式，右脚向后抬高，脚背朝下，手掌朝身体两侧延伸。呼气，收回双手与右脚，换侧重复。
3.右腿放在左膝上，弯曲左膝，吸气，双臂向下伸直，指尖触到地面。背部与地面平行，调整呼吸，保持平衡。换侧重复。
4.吸气，右脚站稳，左脚慢慢抬起，脚尖绷直指向地面，保持身体平衡、呼气，左脚向前方推出，脚尖朝上，手臂向两侧平延伸，收回双手与左脚，换侧重复。
5.右腿放在左膝上，弯曲左膝，吸气，双臂向下伸直，指尖触到地面。背部与地面平行，调整呼吸，保持平衡。换侧重复。
6.左腿站稳，吸气，先向前抬起右腿，然后从外侧逐步向后转动右腿，手臂尽力伸展。调整呼吸保持平衡，换侧重复。
7.双脚足跟用力踩向地面，吸气上举双臂，臀部向上翘起，呼气放松。
8.双手向后撑住身体。右膝收起，足尖绷直指向地面，吸气，左脚用力踩稳，手臂伸直将身体撑起。呼气放松。换侧。
9.站稳，右手平贴在右腿外侧，吸气向后伸展右腿，同时左臂向前平伸，调整呼吸维持平衡。换侧重复。
10.坐姿。身体保持正直，双手扶左膝，呼气慢慢将左腿拉起，尽量贴胸。足尖绷直，自然指向前方。吸气放松，换侧重复。
11.左手向上伸举，右脚踩住地面，左腿抬起平伸，调整呼吸，平衡身体不要晃动，（可以利用右手支撑地面帮助平衡）放松。换侧重复
12.双脚打开，后脚跟用力斜踩顶住地面，左臂上举尽力伸展，右膝弯曲不超过脚踝。双腿用力向下。换侧重复。
BodyBalance的目标：舒缓４分＋平衡３分＋体线３分＝10分健康；有人将BodyBalance译做“身心灵课程”，也就是说BodyBalance兼有“身平衡”与“心平衡”。“心平衡”运用呼吸及身体伸拉放松的动作过程调节心理疲劳，放松肌肉，减缓压力。“身平衡”通过动作锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉，调整身体的平衡能力，雕塑肌肉线条，提升运动技巧。BodyBalance融合了太极、瑜伽、普拉蒂的技巧，“身、心平衡”在动作与呼吸的配合下同步达成。BodyBalance不同于其他的健身运动，它的关注点在于伸展的力量，每一个动作都是经由手指或脚趾向各个方向延展与转动来完成的。深呼吸，心平气和，举手抬足――
平衡是后天的能力――6岁时我们落选舞蹈队是因为平衡分数不够；同样是穿高跟鞋，有人可以“扭啊扭”，有人却扭到脚，因为平衡拆了你的台；35岁以后我们的平衡能力就开始渐行渐远。等我们到了祖母的年龄，平衡打个趔趄，都有可能提前将我们送到上帝那儿。为今之计――做平衡练习！
TIpS：
开始练习时，可能因为身体柔韧度不够，动作不能到位，不必勉强，应循序渐进。
如果在家里练习，可以光脚，增加身体的稳定性和舒适度。
每个动作维持的时间因人而异。开始练习时可以默数10下。
练习结束后就地休息10～15分钟（如果在家里练习可以平躺一会儿），充分放松身体，自由呼吸。感觉运动后肌肉的变化和心情的放松。
都说安度晚年，可谁能料到，竟有超过一半的老人为抑郁情绪所困。昨天，由徐汇区民政局发起、“刘博士心理咨询阳光工作室”承接的“拥抱夕阳—老年人心理相谈巡访团公益项目”总结报告会上公布了一份针对3097名老人的调查，显示高达51.2%的老人存在抑郁表现。专家分析说，这表明目前老年人的心理健康问题已到了严重的地步。
工作室针对徐汇区34家敬老院以及康健、漕河泾54个居民社区抽样调查的3076份老人心理档案分析后发现，在社区养老的1017名老人中，处于轻度抑郁的有198人，处于中重度抑郁的有29人，合计占比达到22.3%，而在敬老院的2059个案例中，有1043人处于轻度抑郁，306人处于中重度抑郁，合计占比高达65.52%，3097名调查老人中51.2%的老人存在抑郁表现。另据有关资料显示，65岁以上老年人1/6患有抑郁症，每年的自杀者中有1/3是55岁以上的人。“上海已进入高龄化社会，而抑郁症与老年人自杀密切相关，老年人更需要情感的支持和心灵的慰藉。”该项目负责人心理学博士刘素珍分析说，步入老年期后，面对角色转变、身心衰老、经济问题以及意外刺激等事件时，不少老人易对现实生活发生厌倦等抑郁情绪。而对老年人进行心理关爱，可以帮助老人正视面临的问题，疏导不良情绪，使老年人的心身和谐。
针对老人的心理问题，工作室采取政府买单的形式，引入了兼职养老师（获得二级心理咨询师资格）进养老院的服务，并创新了由老人—家属—养老服务人员—心理咨询志愿者协同进行的四方对话模式。在一年半的项目实施期，除定期组织养生讲座，持续对老人进行个案辅导外，还对问题突出的老人进行重点心理访谈；对于发现有精神病倾向的老人，及时处理包括转入精神专科，深受老人喜爱。
广东省老年公共事务研究中心公布《广东省城镇老人精神生活状况调查报告》中显示，近半数的老年人缺乏“精神赡养”，超六成老人每天独处时间在3小时以上。这些数据真实的体现了老人的心理危机，找个人聊聊天，唠叨也好，闲聊也无所谓，老人得不到交流的心理之界是一片焦渴的荒芜。
老年人缺的不是赡养费
最新数据显示，广东已进入人口老龄化快速发展阶段，老年人口以每年3.5%速度递增，绝对数已逼近千万大关，其中高龄老人超过200万。
调查显示，从总体来看，广东城镇老人的收入以退休金为主，退休金在1000~3000元之间的老人接近七成，平均月收入明显大于月支出金额。数据显示，城镇老人获得子女给的赡养费人数较少，仅占10.14%，平均金额为634元。
报告称，现在对多数广东城镇老人来说，物质上的“养”已不是问题，但精神上的赡养，确是老人们普遍的需要。
超六成老人孤独寂寞
“我出钱，帮我找个人来聊聊天吧，整天一个人在家真的是很无聊……”提起社区里93岁的黄伯到居委会的诉求，荔湾区华林街彩园社区的居委陈主任总会感到一阵心酸。黄伯退休在家30多年了，家里主要由一位不太懂粤语的保姆照料其起居，所以平时总想找陈主任聊天，但陈主任工作忙常抽不出空作陪。
黄伯的遭遇并不是个案，调查显示，在城镇中有超过六成的老人表示每天的独处时间在3小时以上，其中10.61%的老人独处时间超过9个小时。同时，超过一半(54.64%)的老人感到自己的情绪“一般”，经常或有时感到孤独寂寞者占45.81%。调查中近半老人表示从未参加过社区活动。更有老人根本就不知社区有什么老人服务。
三成老人说请不起保姆
调查显示，从老人居住情况来看，除了106位老人与子女孙辈一起同住外，258位老年夫妻两人同住，占总样本的52.16%，独居老人32人。
子女孙辈工作学习繁忙，在经济条件许可的情况下，请保姆成为一种必要的选择。除了一半老人表示不需要外，近两成表示需要，可是超过三成(32.53%)的老人表示“请不起”保姆，一成多(11.54%)感到“很难请”。
“心灵感冒”已不再是城市人的陌生词汇，不同程度的焦虑、失眠等心理问题困扰着人们。怎样预防“心灵感冒”，以积极健康的心理状态迎接新的工作与生活?
世界卫生组织认为，健康是“身体、精神及社会生活都处于和谐安好的状态”。可见，健康不单是身体没病，更要身心均衡。与人的生理系统一样，人的心理系统也容易出现各种问题，环境的变化、情绪的起伏、生理的病痛等，都可能让人们的心理染上“感冒”。
“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状，反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰;可以是各种不合理的认知问题，如“贴标签”、“自我归因”等;反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。感冒是小疾，但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。
要预防和消除 “心灵感冒”，可进行以下几方面尝试：
第一，定期进行心理体检。通过心理体检，可以得知自己的心理健康状况。心理体检一定要到正规的心理咨询机构去做，以获得权威和规范的症状解读和咨询治疗;
第二，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验;
第三，避免压力源的刺激，提升应对危机的技能。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力;
第四，直面“心灵感冒”，甚至以与其共成长的想法接受它。要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对“心灵感冒”，是恢复心灵健康的最佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
眼睛是心灵的窗户，它跟人有着极为密切的关系！假如失去它，我们的生活可能会变的艰难困苦；假如没有它，我们的世界将会变的暗淡无光。
我们希望从生到死伴随一生的眼睛都是明亮有神的。但是，生活好像不是那么的十全十美。
有些人从出生就注定黑暗伴随他们一生，对于这我们也感到万分痛心。有些人随着自身的慢慢成长，近视眼、远视眼、青光眼、白内障也会扰乱他们原本平静的生活。
先天性失明的情况，应该到相关专业医院进行治疗手术，希望能够尽早让眼睛健康明亮，可以用眼睛来领略色彩斑斓的世界。对于后天造成的眼睛疾病，是可以通过一些保护措施来起到预防的效果的。
眼科专家给出一些预防眼科疾病的小窍门：
近视眼、远视眼
近些年，由于学习工作压力大、电子类产品的普及等因素，患近视眼的人数是急剧上升。为了自己眼睛的健康，尽量不要在微弱的灯光下或者强烈刺眼的环境下，进行工作或学习；在长时间的工作与学习之后，让自己眼睛休息一下，如闭眼小憩、做眼保健操、眺望远处、多看一些绿色的植物等。
也可以在饮食方面进行调节，多吃一些明目的食物，如鱼类、蛋白类等。需要养成良好的生活习惯，如端正坐姿、正常作息等。
青光眼、白内障
青光眼和白内障对眼睛的危害是比较大的，情况严重者很容易造成眼睛失明。有良好的生活习惯与饮食习惯是必须的。另外还要注意多喝水、多运动，尽量佩戴颜色深的眼镜，防止紫外线对眼睛的伤害。值得注意的是，保持拥有良好的心态，避免情绪起伏波动，戒骄戒躁。
很久以前，有一位政府公务员，每天忙于文件工作，领着一份“白领”的薪水，有一天他忽然厌倦了这种生活，回到自己在农村的家，过起了田园生活，还写下了“采菊东篱下，悠然见南山”的诗句。这位老兄，就是中国晋朝的诗人陶渊明.
当园艺成为疗法
“归去来兮，田园将芜胡不归”，当技术给现代人带来快捷、方便以及种种享受的时候，我们似乎也离自然越来越遥远了。办公室里不分季节的恒温，日程表上不论时日的忙碌，娱乐场所不舍昼夜的喧闹，而感官与心灵也不分季节地迟钝起来。如何得到真正的休息？有一种时尚的建议是：“劳心不如劳力”，近年来，以“劳力”来调试身心的休闲方式越来越得到现代人的青睐，而园艺无疑是一种很好的“劳力”活动。当我们的生命和花草树木相联的时候，自然的气息会重新回到我们的生活中来。
现代社会渐渐发现了园艺活动的治疗作用。早在1879年，美国费城就建立了第一个以治疗心理疾病为目的的温室。到了1955年，美国密歇根州立大学授予了第一个园艺疗法的本科学位。16年后的1971年，美国堪萨斯州立大学推出了第一个园艺疗法的研究生课程。在今天，园艺疗法被越来越广泛地应用于医院、疗养院、养老院、康复中心、监狱、学校、社区花园等各种地方，在医学界和心理学界，也在被越来越广泛地接受。
根据美国园艺治疗协会的定义，园艺疗法是一种“可以适用于各种不同年龄，不同身体状况和不同心理健康水平的人，帮助他们在社会交往上、在教育上、在心理上、在身体上调整自己，促进身体、心理与精神的进步与成长。”从这里可以看出，园艺疗法并非针对一种特定疾病，而是一种整体疗法，全人疗法。它的应用非常广泛，不仅适用于病人，也适用于健康和亚健康状态的人。
打开你的感官世界 来吧来我的花园让芬芳染你的衣襟五音令人聋，五色令人盲，由于过多过强的刺激，很多现代人的感官好像已经关闭。在巨大的工作压力之下，视力下降，听力受损也成为并不罕见的职业病。如何能得到“真的感觉”――是需要更重低音的音响，还是需要更有视觉冲击力的大片？
园艺提供的是另一种刺激，丰富而温和，如爱人的私语。花香，微风，手指间泥土的潮湿，新摘瓜果的口味，无一不唤醒着人的感官。这些丰富的感受可以让烦闷和忧郁一扫而光。什么样的花园能产生治疗效果呢？首先，这个花园应当是一个感觉的花园。视觉，触觉，听觉，嗅觉，以至味觉，在这里都能享受到自然的气息。
因此，在园艺疗法中，为了帮助人打开封闭的感官世界，提供给人进行园艺活动的植物往往都经过了园艺治疗师的精心挑选。这些植物一般都有多种功能，比如既有美丽的花朵又有芬芳的气息，既有质地厚实的叶片又有好吃的果实。植物的组合往往也经过精心选择，保证一年四季中都有不同的风景，有不同的“亮点”。
声音尽管不是植物的属性，但园艺治疗师往往会通过各种方法来给听觉以适宜的刺激。比如能产生沙沙声的灌木，树木招来的小鸟叫声，小池塘或小瀑布的水声，挂在花架上的风铃……都能如音乐一般带来听觉的享受。
当我们进入到园艺的世界中，像是睁开了另一只眼睛，看到了以前不曾看到的东西。从事文秘工作的Sara就是如此，她每天和各种文件打交道，虽然偶尔在办公桌上也摆上一盆小植物，可她从来也不会注意生活周围有什么植物。自从她开始在自家的院子里种上花花草草，情况就不一样了。现在她每到一个公园，都能有一些新的发现，比如一种很漂亮的花，一种好看的栅栏设计，或是一种有趣的对比或布局。当她为这些新的发现而陶醉，甚至考虑如何应用在自己的花园里的时候，工作中的种种烦恼不知不觉变得遥远起来，而眼前的美丽则更为真实。
TIpS:如何设计有治疗效果的花园？
专业的园艺治疗师在设计花园时，会将顾客的特殊感觉需要纳入考虑之中。比如，很多老人或病人往往视力不佳，但嗅觉和味觉则较少受到衰老或疾病的影响，因此会特别增加有芬芳气味或甜美果实的植物。再比如老年痴呆症患者往往容易走失，他们的视觉又特别会受到强光的影响，因此他们的花园需要有高大的树篱，花园小径要能回到出发的地方，而植物之间的安排要特别能避免强烈的光线反差。
当普通人对家庭的庭院、阳台、天台一类空间进行设计时，每种植物的数量不一定多，但品种可以多一些，以给人带来丰富的感受。在考虑颜色搭配的时候，如果希望花园是一个让人活跃的所在，可以选择有强烈颜色对比的品种；而如果希望花园让人心平气和，则需要有柔和的过渡。如果空间有限，可以在上、中、下的不同层次进行立体的绿化，并在不同层次选择不同特点的植物，例如上层选择下垂的吊兰，中间选择颜色丰富的牵牛花，下层则可以种植喜欢阴凉又可口的生菜。
活动的花园，剪掉不良情绪的枝。我不要一个支点橇动地球 我只要一把铲子种一株小花
由于工作和生活的忙碌，很多职业女性都会面临因缺乏运动而产生的一系列身心问题，比如疲惫、焦虑、易怒、眼睛发干、颈肩酸痛。这时候，园艺也许是一个理想的解决方案。因为花园不仅供人去感觉，更邀请人的活动来参与。园艺的丰富内容为人们提供了多种有益身心健康的活动。
需要运动吗？医学的研究表明，每天半个小时中等强度的活动可以有效地促进全身生理机能，帮助人控制体重，还可以预防多种慢性病。而园艺刚好属于这里所说的“中等强度”的活动。像挖土、施肥、种植这类劳作，其强度相当于打乒乓球、打排球，以及玩滑板等运动。园艺不仅提供了相当的运动量，而且由于园艺活动内容丰富，可以让全身各种肌肉在自然的环境中得到运动。对于每天在电脑前工作的白领们来说，园艺可以很方便地提供他们所需要的锻炼。
情绪不好吗？如果你去征求一位园艺治疗师的意见，他也许会建议你去从事除草、剪枝一类的活动，除草帮助你除掉心里的野草，剪枝帮你剪掉不良情绪的枝……这类活动中带有的对抗性的意味可以帮助你用无害的方式把情绪发泄出来。
因为不能按照自己的想法做事而觉得无奈沮丧吗？园艺可以让你充分地按照自己的想法去设计、去安排。你对你的植物有完全的领导权，你可以很酷地种一院子仙人掌仙人球尖刺林立，也可以让藤蔓肆无忌惮地爬满亭架墙面――只要你遵循自然规律，它们就会健康成长。
难怪在IBM工作的软件设计师JenniferLai将园艺作为自己钟爱的活动。她每天早出晚归，快节奏、压力大已经成了生活常态。谈到减压的秘诀，她说，“我最喜欢的就是在我家的院子里做一点园艺工作。干上一会儿除草或者移植之类的事情就能让我忘记疲劳，恢复活力。”
TIpS:如何为儿童安排园艺治疗？
园艺治疗不仅对成年人有作用，对儿童也很有帮助。身为独生子女的孤单，学习压力带来的烦躁，或者疾病带来的困扰，都可以通过园艺疗法来应对。在澳大利亚的皇家儿童医院有一所专门给住院的小病人提供教育的学校，这里的孩子们每天下午都有专门的园艺课。园艺课的活动相当丰富，有时候是学习园艺知识，有时候是在花园里劳动，有时候是把采摘来的鲜花压成干花制作手工艺品，或者用新摘的香草和西红柿来做西红柿酱。在这里，园艺活动的设计适应了孩子们的年龄特点和身心需要，同时起到了锻炼、康复、教育和游戏的作用。
现代人不仅与自然相隔甚远，人与人之间也隔得很远，有时像住在孤岛上一样。忙碌的工作，生活的压力，频繁的跳槽与搬家，还有火柴盒式封闭的住房……都妨碍了人与人的交往。如果你有点内向有点害羞甚至有点交往障碍，那在这种环境中和他人建立积极的人际关系往往是一件吃力的事情。
而园艺活动则能帮助人走出自己的孤岛。当人能够与自然沟通的时候，人与人也变得不再遥远。作为一种爱好，园艺可以帮助你和年龄、经历、背景完全不同的人交往，打开一扇沟通的大门。你可以向一个农民请教除虫的方法，可以向楼上的老太太讨要一根吊兰枝来种，也可以把收获时多得吃不掉的萝卜分给从不说话的对门邻居――而这一切都相当自然。
园艺疗法的社交功能甚至可以对精神病人起作用。比如在美国宾夕法尼亚州，心理治疗师MaryMyers有一个园艺小组，成员都是恢复期的精神病患者。她带着组员们去买花，带着他们去参加园艺爱好者的种子交换会，帮助有点拘束和不知所措的组员和对他们的花园感兴趣的陌生人交谈，学习如何与人交往，开始能够融入社会。Mary的用意是在给他们示范一种积极的社会交往方式。
要充分发挥园艺的社交功能，社区可以扮演相当重要的角色。比如美国威斯康星大学麦迪逊分校的社区花园，花园的“农户”是来自世界各地的学生和学生家属，他们一共说60多种不同的母语，可这并不妨碍大家在一起享受种子交换会、收获聚餐会、集体劳动日的乐趣。在这个花园里，你经常会感到一种乌托邦式的氛围。
在美国得克萨斯州的青少年管教中心，一群青少年把中心门口一大片荒地变成了一个漂亮的花园。这些少年都因为犯罪问题被强制管教。他们曾经桀傲不驯，曾经一言不合就拳脚相加，但在这件事情上却能同心协力。因为作为一个团队要对这个项目负责，他们需要共同商定园艺规划，共同选择适宜的苗木，分工协调完成工作。在这个过程中，团队的感觉自然而然形成了。其中一位少年说：“在这里我第一次学会了如何与别人合作，要是不合作我们什么事情也干不成。”
TIpS:如何让缺少团队精神的人形成团队？
在公司里其实也有园艺活动的一席之地。比如在某高科技公司，公司管理层最头痛的问题是沟通，各个部门之间有说不尽的隔阂以至冲突，市场部门不理解研发部门，普通员工对人力资源有很多怨言，项目负责人对财务制度有很多不理解，而由于业务上的不同，工位又不在一起，大家平时也没有什么交流的渠道。公司为此发起了一个认养花草的活动，办公室里摆放的大小盆栽都交给员工志愿认养，很多员工因此会在工作间歇去照看自己的花草。不知不觉中，大家有了共同的话题，工作中的理解也增加了。本来通过培训、开会、专门组织活动都不能解决的沟通问题，就这样得到了改善。
安慰的花园，为受伤的心灵疗伤
有治疗效果的花园，不仅可以是感觉的花园、活动的花园和交往的花园，它也可以成为安慰的花园，帮助我们从失望中找到希望。
在《飘》的结尾，当郝思嘉面对白瑞德的离去时，内心想起的声音是“塔拉，塔拉”，那是她的庄园，她的土地。郝思嘉渴望回到自己的土地上治疗内心的创伤。
其实，很多人内心都有自己的伤口，或深，或浅，或轻，或重，但都需要复原，需要安慰，需要一个属于自己的塔拉。在北美的一个私家院落，年迈的女主人芭芭拉种植了500多个品种的植物。站在这个花木扶疏的园子里，你很难相信这里处于干旱的南得克萨斯。更令人难以相信的是，芭芭拉在最近7年的时间里经历了很多打击，包括母亲的去世以及一个孙女被酒后开车的司机撞死。和她处于同样状况的老人很可能会陷入抑郁症。但在芭芭拉的神情之间，你看不到悲伤的印记。园艺劳作不仅给了她和青年人一样强健的肌肉，也给了她面对挫折的勇气。对于死亡芭芭拉看得很开，“当我死了以后，我希望我的骨灰能埋在花园里，也许下一年那里的花儿会开得更好。”
园艺如何给了芭芭拉这样达观的心态？园艺疗法为什么能为受伤的心灵疗伤？
同那些面向问题的心理疗法不同，园艺疗法并不试图去分析什么，解决什么。在园艺中，过去的一切伤痛只是记忆，但眼前的花草却是真切的、活生生的存在。它们吸引着你的欣赏，期待着你的照看，也毫无保留地把花朵和果实呈现给你。这是一种强大的生命力量，它不仅使植物生长，也会灌注到人的内心中。
由于园艺使人着眼于未来，它甚至可以给看来没有未来的人以希望，比如年迈的老人和患绝症的病人。在国外，越来越多的艾滋病医院和肿瘤医院拥有自己的医院花园，志愿者和慈善机构为花园贡献力量，病人们也参与劳作。一个花园也许不能改变生命的轨迹，但却改变了在同一轨迹上的生命的质量。
诗人说：“即使世界明天就结束，我也要种我的小苹果树。”不管过去怎样，未来怎样，园艺永远可以使人计划明天，期待明天。明天要播的种子，正在含苞待放的花儿，已经开始成熟的果实……而一年四季的流转，也给人面对人生不同阶段的从容心境。在这个意义上，园艺疗法带有终极关怀的意味。
TIpS:如何给缺乏信心的人以成就感？
园艺的治疗作用也因为它能为人提供责任和成就感。很多退休后的老人和因为疾病或残疾而依赖他人照管的人，内心中都不能摆脱自己“没有用”的感觉。在园艺活动中，他们会体验到园艺活动中包含的“工作”的味道。治疗师不仅和他们一起照看一片茁壮成长的花草，甚至会和成员们一起去销售种出来的花卉或蔬菜，通过销售活动来提高他们的自信。园艺活动因此可以从另一方面给人以成就感，帮助人达到心理的平衡。
当园艺成为一种生活方式
在中世纪，收治病人的修道院往往会在病房外留有开放的园地。19世纪时，当现代护士的先驱南丁格尔在设计医院的时候，她把病房设计成阳光照耀空气流动的亭阁式建筑，病房两侧都是花园。随着现代医学技术的广泛应用，空气、阳光和花园渐渐被遗忘了。直到近年来，随着园艺疗法的发展，园艺和花园才渐渐回到了医疗体系当中。
其实，人不仅在疾病和衰老的时候才需要自然。在每日生活中与自然保持接触正是健康的良方。在发达国家，工作压力和人们对园艺的狂热几乎成为正比。每年一到春耕季节，北美的沃尔玛超市就会搭出一大片花木和园艺用品的大棚，很多人把大批的花花草草和大包的营养土装到汽车里。
将目光转向国内，当人们选择住宅时，仅仅是低密度是否就意味着更健康的生活方式？假如你有一个令人羡慕的庭院，你会如何安排？如果你选择用一个巨大的阳光房占据大半领地，你的多数时间一定是在室内；如果你选择用密不透风的松墙把院子围起来，你的墙在给你安全感的同时也挡住了阳光、清风，以及和邻居交往的可能；如果你选择在地上铺满砖块，你得到了一个易于清理的空间，可也失去了和土地亲密的机会。为什么不保留可贵的土壤种上花花草草，让你的院子成为名副其实的花园？即使你拥有的只是阳台甚至窗台，几盆易于照看的小花或盆景也能带给你不少的生机。
当你的日程表不分四季填满了各种会议、约见和截止日期的时候，当你的心灵在疲惫中灰暗憔悴的时候，把你的目光从眼前的工作转向那些生机盎然的植物吧，它们的美丽和从容不迫会帮你的心灵切换到另一度空间。
TIpS:园艺疗法DIY
对于普通人来说，失败、失业、失恋……也都可能使人一时丧失希望，到园艺中寻找安慰是一个几乎不会出错的选择。不过，如果你从没有园艺的经验，以下方面提醒你注意：
一开始选择的品种不要太多，经验丰富后再逐渐扩展。
从容易养活的植物入手，最好选择那些在本地城市绿化或家庭园艺中经常出现的植物品种，它们往往更“皮实”，更适应本地气候，更抗病虫害。
每天安排一个雷打不动的时间做园艺，哪怕只有10分钟也好，在这个时间关掉你的一切通讯工具。
在朋友、同事或邻居中为自己找至少一位园艺伙伴，经常交流心得。
如果有空间，给自己种一棵树，想像随着树的长大，过去的悲伤越来越远，你内心的力量越来越强。
有人30多岁，已是暮气沉沉，心理上相当衰老了;有人却“人老心不老”，“越活越年轻”，心理上并不衰老。我们无法控制自己身体的衰老，但我们可以尽可能地让心灵年轻，要知道，心灵的年轻比身体的年轻更重要。今天的社会，我们必须保有充满活力的心灵，才能更好地生存，千万不可以未老先衰。有位心理学家设计了一张心理老化自我测定表，提出30个问题，由被测者根据自己的情况，回答“是”、“否”和“吃不准”。这30个问题是：
1、下决心后立即去做。
2、往往凭老经验办事。
3、对所有事情都有探索精神。
4、日益固执起来。
5、对什么事都有好奇心。
6、有强烈的生活追求目标。
7、难以控制感情。
8、说话慢而罗嗦。
9、健忘。
10、怕烦心、怕做事，不想活动。
11、喜欢参加各种活动。
12、喜欢计较小事。
13、容易妒忌别人，易悲伤。
14、见到不讲理的事不那么气愤了。
15、不喜欢看推理小说。
16、对电影和爱情小说日益丧失兴趣。
17、做事情缺乏持久性。
18、不爱改变旧习惯。
19、喜欢回忆过去。
20、学习新事物感到困难。
21、十分注意自己的身体变化。
22、生活兴趣的范围变小了。
23、对生活中的挫折感到烦恼。
24、缺乏自信心。
25、看书的速度加快。
26、动作欠灵活。
27、消除疲劳感很慢。
28、晚上不如早晨和上午头脑清醒。
29、集中精力思考有困难。
30、工作效率降低。
解 答
每题的答案按下表计算得分：
将30个问题得出的积分，按下表查算自己的心理属于什么年龄范围：
测定积分心理年龄估计数
75分以上 60岁以上
65～75分 50～59岁
50～65分 40～49岁
30～50分 30～39岁
0～50分 20～29岁
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