女性春季应如何养生

2019-10-06 │ 女性春季应如何养生 秋天应如何饮食养生

男人应如何吃宵夜

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人应如何吃宵夜》，希望能对您有所帮助，请收藏。

现在很多的男性的工作压力是很大的，在很多的时候，男性为了工作都是需要加班的，而在加班的时候吃宵夜就是不能避免的了，但是长期吃宵夜的人，肠胃的负担就会大很多的，而且患上胃癌的概率也会比其他人大很多的，那么男性加班的宵夜该如何吃呢?

吃夜宵别过量饮酒

平时你会出现胸口有烧灼感吗?饱餐之后，你胃里的东西会反流吗?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?

专家提醒，如果有以上症状，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病，其典型症状是反酸、烧心。

专家介绍：随着生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神压力过大以及常吃夜宵、饮酒过量等不良生活习惯，是导致胃食管反流病的主要原因。该病本多见于50岁以上人群，但年轻白领罹患该病的风险也在增加，发病率更有可能呈现上升趋势。目前胃食管反流病呈现“三低一高”的趋势。“三低”指认知度低、诊断率低和就诊率低，“一高”指发病率高。在西方国家，胃食管反流病的发病率为20%至40%，广州则为6.2%，即每100人就有6至7位会经常出现烧心、反酸等症状。

专家指出，由胃食管反流病引发的症状五花八门，很多患者还会出现胸痛、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部异物感等让人容易误认为是其他疾病的症状，导致不少患者经常走错门诊。

经常熬夜者最好吃点夜宵ys630.COM

对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。

粤式点心不宜搭配茶类饮料

粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物，大家要根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量过剩，夜间吃油炸食品也不是个好主意。吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。

空腹不可吃甜品

除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多讲究生活质量的人士的至爱。

但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。

粥品是健康夜宵首选

粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。

其实男性最好不要长期的加班，如果真的加班了，那么我们上面对于加班如何吃宵夜的问题就是我们要了解的，只有这样我们才能有效的保证我们的健康了。

ys630.coM延伸阅读

男人夏季应如何防晒

男士防晒第一招遮阳

毒辣的阳光是肌肤健康的天敌。夏季的10：00-15：00最好不要让肌肤直接裸露在阳光下。

外出时，遮阳伞、长袖衣服、太阳镜等等必不可少，游泳时也最好备有泳帽和护发素以免发质受损。

男士防晒第二招修复

准备一些必要的晒伤修护品和药品。如果外出或户外活动时不慎被晒伤，要及时进行修复护理，涂抹一些晒后修护霜。必要时，应就医治疗。

男士防晒第三招防晒霜

防晒霜是人体肌肤对抗晒伤的最后一道防线。

但很多男士总认为搽了防晒品就不够男人味。其实，防晒主要是阻隔紫外线，另外还对皮肤有滋润保湿的功能。男 士选择防晒品要根据自己的皮肤来定，看自己对紫外线的反应程度和所处的场合。

并且，由于肌肤偏油的特质，男士们在防晒产品的选择上，宜选用不油性，具有补 充水分功能的防晒产品。外出之前20~30分钟，要涂上防晒霜。

如果长时间在户外，要每80分钟再涂一次，而在大运动量排汗之后，也必须重新涂抹防晒品。 另外，还应保持良好的卫生习惯，及时清除淤积在毛孔中的汗渍和污物，这才是最根本、最有效的夏日护肤之道。

00后成熬夜主力军！熬夜怎么吃宵夜才健康

：熬夜怎么吃宵夜才健康？00后熬夜人群占45.7%成熬夜主力军，祖国的花朵要是经常在黑夜中生长，想必也长得不怎么样，因此需要大家在饮食上吃的健康，对熬夜族来说，宵夜是必不可少的，那么熬夜怎么吃宵夜才健康呢？下面为您介绍。

新闻：某移动社交平台发布了《中国网民熬夜报告》。数据显示：南方人比北方人更能熬夜。从行业来看，公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重，00后熬夜人群占45.7%成熬夜主力军。

一、熬夜怎么吃宵夜才健康？

夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。

1、粥品是健康夜宵首选。粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。

2、淀粉类、奶类也是健康夜宵，例如清淡的汤粉面、牛奶、面包等。麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，以及女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。

3、坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

4、热豆浆在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

5、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

6、奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。

7、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。如喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

8、鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出34倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

9、如果想提神，最好用绿茶代替咖啡，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大，所以肠胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

二、熬夜吃宵夜要注意什么？

1、夜宵量不可过多，吃得过饱可使胃鼓胀。

2、夜宵与睡眠间隔的时间最好在1小时以上。

3、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。

4、空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。

5、方便面的含油量和卡路里非常高，营养又不均衡，而一些油炸的食物、海鲜更含高脂高蛋白，很难消化，当宵夜吃不仅影响睡眠，甚至会影响第二天早上的食欲。

熬夜怎么吃宵夜才健康，以上就是为您介绍的内容，供参考。

寒冷冬季男人应如何进补

冬季气候寒冷，万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。中医讲究因时制宜天人相应，也就是说人的饮食起居应该对应自然界的变化做出调整，以达到阴阳气血的平衡，保持健康。尤其是男性，不要以为养生保健只是女人的事，工作压力、生活压力，烟酒应酬，这些都能影响男性健康。那么在冬季，男人应该怎么补?

冬季养生

补肾最重要

中医认为，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。但是很多男性一提起补肾，就容易和壮阳划等号，殊不知肾气也分阴阳，养肾既要养肾阳，也要养肾阴。

阴阳双补才养生

冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。护肾阳要三多三少。三多：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。三少：少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。

此外，冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。可以通过药膳或者药物的方法养肾阴。药膳类：平时可吃枸杞炖肉，山药、何首乌片炖肉，百合煮粥，银耳做羹，雪梨做羹，山药、枸杞煮粥等。或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑米等食疗。药物可服六味地黄丸，左归丸，阴虚内热或上火者服知柏地黄丸等治疗。

男人冬季进补禁忌

一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又伤害自身，导致血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。

二忌慕名进补。人参是补药中的圣药，所以服用的人多。但滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻出血。

三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。

四忌多多益善。进补过度对身体也有害，因此进补要适量。

五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

极品男人应具备什么？

陶晶莹的一首歌《姊姊妹妹站起来》是这么唱的：“十个男人七个傻，八个呆，九个坏，还有一个人人爱，姐妹们跳出来，就算甜言蜜语，把他骗过来，好好爱，不再让他离开……”歌词有些调侃，但多少反映了这个世界坏男人多，好男人少，极品男人更是少之甚少。那么怎样的男人才算极品男人呢？在我看来，极品男人要具备如下条件：

首先，男人要强大，用英文来讲就是“powerfull”。这里说的强大包括如下几个方面：其一、指的是男人不仅要容貌英俊，身材魁梧，而且要有健康的身体，强壮的体魄。这是力量型的男人，给人极好的感官享受，具备了把女人征服与摧毁的生理条件。其二、指物质上经济实力的强大。男人的经济宽裕了，腰包鼓囊了，才能给女人提供物质享受，保证女人的丰衣足食，这是生存与生活最基本的条件。其三，指男人处事能力的强大。极品的男人散发出成熟与人格的魅力，他们临危不惧，临事不迷，从容镇定，胸有成竹，对任何事情能迎刃而解，在家庭与事业上都能独当一面。这样的男人就是一座大山，一处港湾，他的胸膛让人感觉宽厚而结实、安全而温暖。对女人来说，有这样的男人在身边，天塌下来也不怕了。

其次，男人要大气。这里的大气不仅指男人在女人面前出手要慷慨大方，更指男人应该有大海的胸怀和气魄，“海纳百川，有容乃大”，男人更要懂得包容、迁就与忍让，尤其不能和女人没完没了的斤斤计较。用古人言即要有“君子风度”，按英国人的说法就是“绅士风度”。但是，我却曾在菜市场上见过为了几张毛票就与卖菜阿婆争个唾沫星子乱飞，面红耳赤的男人，也曾在家庭中见过为了鸡毛蒜皮的琐碎小事而当仁不让的与女人三天小吵五天大吵，甚至大动干戈的男人，这样的男人真的有失男人风度，让人大跌眼镜，让人心寒，与极品男人相去甚远。极品男人的胸襟应该宽阔如海，他们气壮山河，却寡言而儒雅，风度翩翩。

再次，男人要有情趣。这里的情趣指的是男人在生活中要懂得幽默、风趣、浪漫、甚至疯狂。懂得情趣的男人身上散发出持久的魅力，对女人最有吸引力。而婚姻生活中的男人却往往忽略了这一点，他们总认为婚姻就是实实在在、平平淡淡的过日子，结婚时间长了也就是铁打的老夫老妻了，于是在爱人面前省略了恋爱时候动听的情话、幽默的调侃，省略了亲密的拥抱和接吻，省略了生日和结婚纪念日，省略了蛋糕和礼物，省略了烛光与鲜花……他们甚至认为这是无聊的，多此一举的。孰不知每个女人天生都是爱浪漫的。在周而复始的锅碗瓢盆的交响曲中她们也渴望死水微澜，她们更需要的是来自男人的浓浓的或淡淡的温情，这温情可能来自清晨卧室里你的一个不经意的轻吻，或是来自黄昏厨房里你的一次从背后的悄悄的拥抱……如果你爱她，应该学会时时刻刻流露和表达，这温情能给女人的生命与婚姻注入新鲜的活水。

另外，男人还要懂得性趣。性爱是人类永恒的话题，它是婚姻生活中不可缺少的重要组成部分，因此对于男人在婚姻性爱生活上至少要挑起半壁江山的责任。而相对于男人，在性爱生活中女人是慢热型的，她们大多是含蓄的，被动的。许多男人在性爱中却只考虑自己的感受，他们总喜欢直奔主题，满足私欲，草草了事。而懂得性趣的男人却不这样，他们会比较主动，却不直奔主题。他们比较顾及女人的心里及生理的感受，他们甚至会营造浪漫的氛围，比如昏黄的灯光，如水的音乐，淡淡的花香，然后在朦胧中轻拢慢捻，缓缓撩拨，携引女人到达远处，最后如同山洪和海啸爆发，把女人征服与摧毁，变为废墟。呵，这样的男人一定让女人心旌摇荡，终生难忘。

最后，男人也要讲究穿着，注意形象。曾经有男人这样对我说过，穿上得体的名牌服装让人感觉到精神抖擞、潇洒自信，浑身有力量。由此可见，穿着对男人来说多么重要，它不仅让男人容光焕发，风流倜傥，甚至可以促使男人在事业上蒸蒸日上。我觉得一个肮脏拖沓而不修边幅的男人，无论如何都不会获得女人的好感的。作为普通男人，不一定都穿名牌服装，但是一定要穿干净、整齐、得体，当然了，极品男人的服装一定是档次不低的，要么怎么配的上“极品”二字呢？此外，极品男人注意自己的形象，不仅表现在着装上，更在言谈举止上。极品男人的言语应该是句句珠玑、恰到好处的，一举手一投足都应该是优雅的、自信的，他们在指点江山，激扬文字中流露出不惑与成熟，稳健与厚重。

当然了，极品男人还应该是正直的、诚恳的，善良的、仁慈的，富有爱心的。他们不仅是女人的好丈夫，孩子的好父亲，更是父母的好儿子，弟妹的好兄长，朋友的铁哥们……

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人应如何吃宵夜》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性春季应如何养生”专题。