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鞋在中国古代被称为“足衣”,是人类服饰文化的重要组成部分。穿鞋不仅要舒适漂亮,更重要的作用是为站立和行走提供支持,使身体免受损伤。
很多老年人最发愁的就是选鞋,不是挑花样,也不是大小不合适,而是怎么穿都不舒服。据美国足踝外科协会报道,大部分患有足病的人和不当穿鞋有关。不合适的鞋影响足弓发育,改变足部形态和行走步态,甚至引起膝、髋、脊柱等部位病变。
医学指导/ 北京同仁医院足踝门诊主任张建中
脚部承重力惊人
年老易足弓塌陷
脚又被称为人体的“第二心脏”,人的每只脚上都有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉,并有114条坚强的韧带以及无数灵敏的神经与丰富的血管,他们共同支撑着庞大人体的各种活动。
据统计,现代人一生之中,双足平均触地次数超越1000万次以上,一个体重100斤的人,双足每日累积承受的总压力竟在几百吨上下,足见其惊人的承重力。
脚因很少患急病影响人的活动,又处在人体的最边缘,往往被我们忽视。年轻时,我们东奔西走,为生活忙碌,随着年龄的增长,它逐渐难以承受如此大的压力,终于成了老年人挥之不去的“心病”。
人年老后,身体各器官都会有不同程度的退化,而体重不会有太大的变化,因此脚部承受的压力相对来说就更大了。人的脚部有3个足弓,分别是内侧纵弓、外侧纵弓和足横弓,它们各负其责,维持人脚部的基本运动。内侧纵弓在足的内侧缘,由胫骨后肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌腱以及足底的短肌、跖长韧带及跟舟跖侧韧带等结构维持,其中最重要的是跟舟跖侧韧带,起着弓弦的作用。内侧纵弓曲度大,弹性强,适于跳跃并能缓解震荡。外侧纵弓在足的外侧缘,曲度小、弹性弱,主要与直立负重姿势的维持有关。横弓由各跖骨的后部及跗骨的前部构成。
脚部退化的最明显特征是足弓塌陷,不再像年轻时富有力度,如果不加以治疗,可能引起临近关节损害、畸形、关节炎、鸡眼等。而且脚部的疼痛使得行动更加吃力,影响晚年的生活质量。
误区一:
柿子挑软的捏,老人买鞋也一样
有些老年人在选鞋时奉行越软越好的标准。但要注意,软底鞋刚穿时固然轻便,可以缓解老年人因足部退化造成的疼痛,但会使脚更费力。为何老人买鞋不能越软的越好?要从人行走的原理说起。
首先,人行走机理非常复杂,需要脚部各个骨骼和肌肉的协同合作。在行走时,先是足部放松,足跟着地,此时足跟要承受很大的冲击力,这种冲击力会损伤足跟部,也可以沿肢体传达到脊柱和脑部。鞋底可以在一定程度上承托和缓解足部冲击力,但如果鞋底太软,承托力度就不够。
其次,人行走时足跟部抬起,足中部变得僵硬,前足部屈曲,推动身体向前,此时鞋可以发挥协助推动的作用。但老年人脚部的推动力变弱,如果鞋子太软的话不利于足跟部抬起。
此外,硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的:坚硬的船型鞋底模拟了行走时足底的屈曲,可给人行走产生“助力”。不光是鞋底,有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压,而且高而硬的后帮可以给予后跟部更大的承托力量。
实际上,老年人买鞋应当“软硬兼施”,平时家居或散步时可穿舒适的软底鞋,而需要长途走路或爬山时要选承托力足够的硬底鞋。
误区二:
平底鞋舒适方便,更适合老年人
那么平底鞋是否更适合老年人呢?答案是:不一定。
平底鞋的优点是受力均匀,可以大限度地直接接触地面,舒适、方便。但老年人跟部脂肪垫开始萎缩,在迈步时需要脂肪垫吸收地面对人体的冲击力,因此3厘米左右高度的鞋跟可以弥补跟部脂肪的萎缩。另外,老年人机体调节能力比较差,穿平底鞋在起步时需要更大的能量,这样容易扭伤脚。在冬天,一定厚度的鞋底还可以起到保暖的作用。
我们的身体是非常奇妙的,每一个部位都有它独特的作用,都能看出我们的身体状况,从腿上就可以看出很多,您知道双腿反映女性全身病吗?您知道总是喜欢抖腿是病吗?不知道没关系,今天三九小编就来告诉您有关脚部毛病预知身体疾病的知识,感兴趣的朋友快来看看吧。
双腿反映女性全身病
中医认为,头疼痛的时候不能够只治疗头部,腿疼痛的时候也不能够只看腿。这是因为肝、肾俱虚的时候,都会在腿上反应出来的。所以建议大家,人到中年以后,不管是男性还是女性都要注意腿部变化。
双腿冒凉气:肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛或经血块多色暗等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状。
尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。
平时不要吃生冷的辛辣的食物,也不要吃寒凉的或者滋腻味厚、难以消化的食物,比如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉。有便秘的人也不要吃糯米,拉肚的时候也不要吃牛奶、海参、虾等有通便的食物。
平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4点6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次510分钟,能益精补肾。
尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。
平时不要吃生冷的辛辣的食物,也不要吃寒凉的或者滋腻味厚、难以消化的食物,比如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉。有便秘的人也不要吃糯米,拉肚的时候也不要吃牛奶、海参、虾等有通便的食物。
平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4点6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次510分钟,能益精补肾。
如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
双腿水肿:脾虚
中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。
饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。
双腿水肿的人不要吃容易阻碍脾气运化的食物,比如,鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻。
另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。
膝盖凉,手脚凉:冷寒症
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。
总是喜欢抖腿是病吗
你或者身边人里有没有总是爱抖腿的?虽然有人是无意识的,但难免会给人不雅的感觉,可要让他不抖腿又很难。到底人为什么会抖腿呢?爱抖腿是不是病呢?
确实有种病症状是抖腿
医学上有一种非常少见的疾病叫做不宁腿综合征,它的症状主要就是不可抑制地抖腿。不宁腿综合征可以单独发生(这部分人通常具有家族遗传性)。
也可与其他疾病共同发生,如贫血、缺铁、尿毒症、周围神经病、糖尿病、甲状腺功能减退等。但不宁腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的,抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,还常有腿部痉挛现象,且这种状况常在夜间发生。
这和日常无意识的抖腿是有本质的区别的。因不宁腿综合征引起的抖腿,需要及时的就医,进行针对性的治疗。因为有研究发现,不宁腿综合征会干扰睡眠,睡眠不好又会诱发偏头痛,而夜间多次醒来更可能导致磨牙,很影响健康。
日常抖腿多是习惯
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说,抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪,心理学家发现,连续给予身体某一部位微小的刺激。就能通过中枢神经来刺激大脑,使紧张的神经得到放松。
睡觉腿抖或是心理疾病
不宁腿综合征以女性多见,常反复发作,夜间或安静休息时加重。主要症状有肢体不定部位出现蚁爬感,感觉位于肌肉深层,有些病人称在骨头里,小腿最常见,一般是对称发作的。
白天常发生小腿不自主地屈曲运动,夜间有肌肉阵发性痉挛。临床发现,抑郁和焦虑情绪会加重症状,而保持良好的心态则能缓解,因此这是一种与心理相关的疾病。
脚部毛病预知身体疾病
1.脚掌痛麻查血糖
除了过度行走、骨质减少、营养不良、维生素D缺失等会导致脚痛,它还可能是2型糖尿病的表现。神经系统对高血糖很敏感,过高的血糖使神经系统代谢异常,导致神经纤维肿胀、变性,引起周围神经病变,出现脚痛、脚麻等症状。
2.脚底发冷查甲状腺
一般来说,女性的基础体温略低于男性,肢体末端也会常觉发冷。李全民说,许多下肢血管病变和神经病变也会导致脚发冷。
3.关节疼当心类风湿
脚关节痛根据年龄不同可能有差异。老年人很可能是骨质增生导致的骨关节炎,年轻人多可能是类风湿关节炎,表现为全身小关节(如脚趾和手指等)的肿痛,并伴有僵硬等症状,多为对称性。
4.大脚趾变大警惕痛风
如果这种症状突然发作,一段时间后又好转,很可能是痛风。痛风是一种尿酸过多引起的关节疾病,首次发作多侵犯单关节,50%以上发生在第一跖趾关节(大脚趾)。
5.趾甲发黄可能免疫低下
真菌感染引起的甲癣可能出现大脚趾甲厚重、发黄,并可波及全部的脚趾甲甚至手指甲,发出难闻的气味,颜色变深。糖尿病患者、循环系统障碍者和免疫功能低下者容易感染此病。
预防身体疾病
坚持运动,不要说没有时间。早上醒了就起床,不要赖床。早点起来活动活动。因为我上班要赶公交车,早点的车太早,晚点的又会迟到,所以,我会做早点的车,然后在离公司两站路的地方下车走着过去。但是只要坚持,比不运动强100倍。
多吃粗粮,以清淡为主。不吸烟不喝酒,多吃蔬菜和水果。我原来爱吃零食,不好好吃饭,个子也没长高。现在工作了,我去超市常买的就是水果和酸奶。想吃的时候就告诉自己,膨化食品、油炸食品对身体不好。自然而然的,就不吃了。
生活中要做到有规律,早睡早起。每天保证足够睡眠,也不是越多越好,我有看到,睡眠过多或过少都会造成寿命减短。工作过多,也最好是工作一个小时就起来活动,不要总是坐在软椅上对着电脑。网窗户外面望望,缓解一下眼睛疲劳。
腿部和健康的5个秘密
腿的长短粗细不仅关乎外形好看与否,它往往还能反映出健康隐患。近日美国《医学日报》总结了腿部的5个秘密。
一、腿短心脏病风险高。当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米,从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时,就会呈现出腿较短的身材。尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心,能更快改变方向,但它会增加人们患上心脏病的风险。发表在《流行病学与社区健康期刊》上的一项研究表明:上半身长度相同的男性,大腿的长度每短1.3厘米,患上冠心病的风险就会增加10%。
二、女性腿长生育力强。人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力,这种偏好的科学原理至今还是未解之谜。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明:长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志。双腿的长度是营养状况的一个很好的指标,因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长。如果女性拥有一双大长腿,她很有可能成长在良好的环境中,这会对她的生育能力产生积极影响。
三、双腿短粗可能预示肝脏疾病。大腿短粗可能是生理巧合,但也可能是肝脏疾病的生理征兆。最新研究成果显示:如果女性大腿的腿围在51~74厘米之间,那么她们体内与肝脏疾病有关的四种酶含量会较高,这就意味着她们可能会患上肝病。
四、大腿太细不健康。不够苗条的大腿让很多女性苦恼,但事实上它有助于你活得更健康。丹麦哥本哈根大学医院研究发现:大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病,而大腿健壮的人患病几率则相对较低。
五、大腿疼痛当心外周动脉疾病。当人们在行走、爬楼梯时,大腿或小腿部位出现肌肉痉挛可能是循环系统内的动脉产生了硬化。美国心脏病协会的研究显示:一般的疼痛会在人们停止锻炼时消失,如果没有消失可能意味着严重的外周动脉疾病。外周动脉疾病的风险因素包括吸烟、糖尿病、高血压以及高胆固醇等。
小腿疼可能是什么病
小腿疼可能是什么病?一些在外面呢看来对我们的身体健康不会造成严重影响的疾病,可能到最后对我们的身体健康的危害是很大的,当我们出现不舒服的壮壮胆时候,一定要及时检查治疗。以免贻误病情。
常见症状一:系统损害
有些风湿病特别是自身免疫性结缔组织病如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等可有多个器官的损害,如表现为心脏炎、肾脏损害、血液系统、呼吸系统、消化系统等。
常见症状二:疼痛
通当然是风湿病的主要症状,也是导致功能障碍的重要原因。风湿病的疼痛中,起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见,然而肢体和躯干部位的疼痛也可见于内脏和神经系统病变。关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现,有时还伴有关节的肿胀。类风湿性关节炎常有对称性的关节肿痛,手指关节、腕关节尤为明显;强直性脊柱炎有腰背痛,休息时加重,可伴有足跟痛、红眼;风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。
常见症状三:雷诺氏征
这个比较特别,是指端遇冷或情绪激动时出现发白,然后发紫、发红或伴有指端的麻木、疼痛,严重的可有皮肤溃破,可见于硬皮病、类风湿性关节炎、混合性结缔组织病、系统性红斑狼疮。
常见症状四:发热
是风湿病的常见症状,可为低热、中等度发热、也可为高热,往往可表现为不规则的发热,一般无寒颤,抗生素无效,同时血沉快,如系统性红斑狼疮、成人斯帝尔病、急性嗜中性发热性皮病、脂膜炎等均可以发热为首发症状。
美丽女人请别翘腿
翘二郎腿的习惯不只是男性有,许多女性都有翘二郎腿的习惯,因为偶尔翘二郎腿能让身体感觉更舒服自然一些,当然女性都明白这一动作的对美丽是大打折扣,但是仍然会偶尔犯这个小小错误。
上班族和爱美的女性,应坐有坐相,改变翘二郎腿的不良习惯,最近美国一些医生已发起要求妇女停止交叉双腿一天的运动。你是不是也有这样的习惯:一坐下,就情不自禁地翘起腿,有时情绪好,还会自然地摇几下。
在社交场合翘二郎腿常被认为是一种不太礼貌的坐法。但爱翘二朗腿的人很多,据调查,美国有近一半的妇女只要是坐着就爱翘二郎腿,男性则有21%时不时翘起二郎腿。他们这样常常是出于习惯,觉得交叉着双腿坐比较自在舒适,一些女性还认为翘二郎腿显得性感、高雅。
对于长期久坐的上班女性来说,下背痛可能是最多见的一种疾病。其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈S形,腰椎过于前凸或后弯都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。
患下背痛的女性多因腰椎过于前凸或后弯,而改变其腰形的原因是翘二郎腿。因为翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,引起下背痛。
另一方面,据美国纽约市静脉治疗中心负责人纳瓦罗说,翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。
很多爱美的女性为了追求漂亮,可能经常穿不合身的衣服,不合脚的鞋子。这不仅影响身体的血液循环,而且还可能影响你的食欲!女性朋友们,如果你最近食欲不好,检查下你的鞋子是否合脚,很可能罪魁祸首就是它了。
高温会让人食欲不振,情绪不佳也会让人胃口变差。但一般人都想不到,穿了不合适的鞋子,也能导致食欲下降。假如你发现自己胃口不太好,最好检查一下自己脚上的鞋子是不是合适。
日前,日本医学界一份报告指出,孩子的健康和穿鞋有关。专家建议,不要让孩子穿太小太紧的鞋,否则会妨碍孩子周身的血液循环和新陈代谢,影响孩子食欲,使其出现厌食或挑食,从而影响健康和发育。
有关专家还认为,成年人假如鞋子穿得不合适,一样也会影响到食欲。
脚由多块骨头、血管、神经和肌肉等组成,脚上汇集着6条经脉的66个穴位,并有多个与内脏器官联结的神经反应点,所以祖国传统医学认为脚是人体之根。
现代医学认为,脚是人的第二心脏、第二个大脑。
年轻女性喜欢穿鞋跟较高、鞋底较硬的鞋子,穿这样的鞋子时间长了会出现脚底疼痛的情况,通过神经传导,就会使人烦躁不安,从而引起食欲减退或拒食。
另外,剧痛时,人体内神经介质乙酰胆碱分泌大大减少,而5-羟色胺分泌增加,通过摄食的神经生化机制,会使食欲大大下降。
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