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自古至今每个人都在追求长寿秘诀,尤其是现在生活水平的提高,大家更希望自己活的长久点。现在普遍男人压力大过女人,据统计平均寿命也比女人少了四岁,那么男人长寿秘诀究竟是什么?男人长寿的好习惯又有哪些呢?
想要长生不老并不现实,可是做好日常的养生工作,调节好自己的身体健康,那么想要活的长久并不是一个很困难的事情。下面我们就一起来看看哪些事能让我们活的更加长久。
常过夫妻生活
专家一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有夫妻生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率,有助于保持身心愉悦。
蒸桑拿
据报道,专家一项最新研究发现,中年男人蒸桑拿的频率越高,死于心脏病发作的风险越低。
那些每日都蒸桑拿的人,早死的风险竟然降低的四成。即使每星期只去蒸桑拿一次,死于心血管疾病的风险也降低了一半。
少吃肉
专家最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
应该多吃水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼,这些东西都能够降低患代谢综合征的风险。
护牙能防秃头症
科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该考虑去看看牙医。
结婚
那些已经结婚的人一般都会比单身的人活的更加长久。据专家说,这个是因为已婚后得到单身所没有的社会支持和经济支持。
而且还有一项研究表明,甚至那些丧偶或离婚的人也比从没结婚过的人更长寿。
钱包别放屁股后
理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。拥有精神信仰有宗教信仰的人往往会比没有的人更加长寿。
有一项长达12年的研究表明,参加规律的宗教活动的65岁的人们比没有参加的人拥有更强大的免疫能力。
别让妻子工作
医学院研究发现,妻子工作时间越短,男人更少抑郁。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。
多交朋友
研究人员发现,喜欢社交的老年人至少比那些朋友少的人多活10年。而且,很多项研究也表明了社会关系与长寿之前存在关系。
男人长寿的八大秘诀
1、长寿男性不娶美女当老婆
项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开,房内只剩下2名男子坐在一起时,自愿接受实验的男子,压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松水平会上升。
少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可体松浓度,会让心脏病、糖尿病、高血压等疾病恶化。
2、长寿男性该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。
还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性知足常乐
研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。
研究显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、长寿男性不做单身汉
有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。
可见,未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。
5、长寿男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。
男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
6、长寿男性多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。
殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
7、长寿男性欣赏美女
记着,这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。
科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。
凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。
男性初次见到美女会产生自律神经亢奋,出现脸红心跳、手脚冰冷等现象,但每天都能见到美女,就会使脑中产生好的情绪记忆,让情绪中枢保持稳定。
8、长寿男性每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。
结果发现,比起不饮酒男性,那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率,且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。
想要长寿除了要有良好的习惯,缓解生活中的压力也是必不可少的。
男人缓解压力的方法
方法一:肌肉放松训练
1、练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体。
另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。
2、呼吸训练
能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。
3、肌肉放松
这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。
结语:长寿是每个人的梦想,也有不少百岁老人的列子就在我们身边。其实想要长寿并不困难,只要平时一直做好健康养生的工作,改变自己的不良习惯,缓解好自身的疲劳,调养好自己的身体,那么你也可以更加长寿。
调情是一种艺术,通过恰当的行为举止来吸引别人的注意,并诱使她对你进行更深的了解,而这个过程是那么自然,这样的调情实在是一种艺术。看看下面的一些诀窍,你就知道如何调情,而不会对你的意中人表现得太显山露水了。
1.对那个人用非调情的正常话题开始。这样你就可以对她的性格有些了解,同时也会知道她是否对你感兴趣。
2.下次在你遇见她时,要表现出高兴的样子。保持话题轻松有趣。问她关于她自己的几个问题,如果合适的话,做一些有趣的评论,以达到半开玩笑似的嘲弄效果。
3.保持交谈的平衡——意思是,你们双方应当说同样多的时间。要是你感到一直是你在说话,或是她一直在费力听着,那就开始问她一些问题。如果她的回答很简短,那就问些连贯到底的问题。还是一样,要试着用轻松愉快、谈心般的方式去做,这样谈话气氛才不会变得严肃而可疑。
4.注意你的面部表情。无聊说话还是聆听,都要进行眼神接触。眼神接触至少要保持两秒钟才能移开。
5.说一些你的一些成就,但也许同样也要说一些你的糗事。这将向她表明,你既是实实在在的普通人,也是有所追求的人。 你只要不经意地谈些实际情况——而不要把这作为你们的谈话主题——就可以轻而易举地做到这点。比如,如果她谈起她的一个朋友是做广告的,你就可以像这样说:“我听说这是有趣的行当。当我在加州大学时,我的一个室友就是学广告的。”
6.整个谈话从头到尾,都要显露出自信。也就是说,要确信你在说什么,还要确信你是什么人。不要按照她的性格来调整你自己的性格,你只要试着好好表现出你自己最充分的面貌就行了——你自己的所有部分,包括缺点。
注意:
1.如果你最终能和她一起吃饭,那就一定要保证自己在吃!你既然约她一起出去吃饭,就不应该让她看到你竟是这样的紧张不自在,甚至连东西都吃不了。要记住,她约你出去吃饭是因为她想要和你一起吃,而不是坐在那儿,让你看着她吃。
2.用她们的本色去对待她们,她们只是普通人而已。她们并非完美尤物,她们不会认为自己与别人在一起时别人该是多么的幸运。所以,别那样去做。要记住,约会那天结束时,一切就只是两个人在那里聊着天,由于某些共同语言而处在一起罢了。
3. 要记住自信与自大的区别。自信就是,不论和谁相处,都对自己都感到舒服自然;而自大则是,自认为自己比别人优越,并且也想让满世界的人知道这点。
一、漫不经心地触摸
交谈中,漫不经心地(注意,漫不经心,这是最关键的)把手放在他的胳膊上,这么做的最佳时刻,是在对方说了一句绝顶聪明或特别逗人的话后。触摸的意思自然是表现你动情了,但是要注意千万别做得过分。
二、直视对方
如果你们并排坐着,不要只让他看到你的肩膀。说话时面朝着他,这会使他觉得受到尊重。
三、拉近距离
你没必要把呼吸喷在他的领带结上,但是也不要离他3尺远。上前一步,让他对你消除戒心,不要退缩。
四、调出“性”福
在性生活方面,女人同样不能只是被动的接受,如果能学会适度调情,不仅能提高性生活的质量,更能增进夫妻感情。
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