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对于人们来说,在养生的时候就需要根据不同的季节来选择不同的养生方法,这对我们健康是很关键的,在春季的时候人们很容易出现一些暴躁的情况,这是由于肝脏出现不适所导致的,所以春季就最需要我们去保护肝脏的健康,下面就来看看春季如何养肝。
宜动不宜静
在春季的时候想要保护肝脏的健康,那么就需要我们多进行运动才行,而且不管是年轻人还是老年人,都应该拒绝宅在家里,我们是应该多进行运动,而且还要多外出走动放松心情。适当的运动、舒筋活络,是养护肝脏最好的方法之一。
易喜不易怒
在春季的时候很多人都会存在换的心情,这时候不少人都会有这样的负面情绪,而且肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝的一个好方法,在平时我们就要有一个好的心情才行。如果心情不好,可以通过找人聊天的方式排解内心的苦闷,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏导这种坏的情绪,不要憋在心里。即使是生气,也不要超过三分钟,我们注意及时的去排解坏心情是很重要的。
宜早不宜晚
在春季的时候我们必须要有意识地调整作息,养成早睡早起的好习惯是很重要的。而7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适,所以在春季的时候我们不能睡的太晚,同时还需要我们早起,这都是很重要的。这样有利于肝气的生发,以防春困。
在春季的时候不少人都会容易出现干燥的一些不适问题,所以在平时就需要合理的方法改善,上面推荐的几个方法对我们保护肝脏健康会有帮助,能够很好的解决肝脏的不适问题,上面推荐的方法就能保护肝脏健康,是春季要注意的。
春季的时候我们很适合养生,在这时候养生最需要注意的就是去保护好肝脏健康,在平时很多人都会产生肝脏的不适情况,特别是上火的问题,往往对我们健康影响很大,所在平时就要注意去养肝才行,那么具体春季如何养肝呢,一起看看吧。
在春季的时候,我们首先需要注意的就是饮食了,在平时要注意去多休息,这是非常重要的,在平时我们注意去补充水分,这是非常重要的,在春季的时候我们首先就要多喝水。初春乍暖还寒,气燥,多喝水可以润燥,使肝火不致太过旺盛。保证每天喝三到四大杯温白开水。而且白开水才是真正的美容益寿饮料。再有要多吃绿色蔬菜、水果,尽量少吃辛辣刺激的饮食,少饮酒,这是春季我们养肝的时候要重视的一个情况。
充足的睡眠决定了身体的健康程度,在春季的时候我们就更需要充足的休息才行,这也是有助于我们肝脏修复的了,而且我们经过一晚上的休息会让肝脏的健康得到保障。所以在春天的时候应该要早睡早起,这样对于肝脏的保养是最有益的,而且一般来说,我们在晚上11点以前应该入睡,早上6点左右就可以起床。晚间11点到凌晨3点,是肝脏修复最佳的时间。另外,尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉,这是非常重要的,而且这对人体的健康非常有益,是我们促进肝脏健康的好方法。而且在人体的五脏六腑中,不良情绪对肝脏的损害最大。坏情绪,特别是生气发怒,容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。所以学会制怒,学会转移不良情绪对肝的养护非常重要,一个好的心情是非常重要的。
上面介绍的就是春季养生要注意的情况,想要让我们在春季的时候健康,那么就必须要注意去保护好肝脏健康才行,在平时很多人都会存在肝脏不适上火的情况,上面介绍的这些方法都是有助于我们养肝的,是促进我们肝脏健康必须要做的。
春季现在已经到了,在春季的时候我们可以选择吃到的食物是非常多的,各种各样的饮食都是可以选择吃到的,这样对我们健康也会有好处的,可以很好的促进我们健康,那么具体春季的时候我们吃什么比较好,这是很多人的疑问,一起看看具体怎么吃比较好。
春季饮食养肝为先
春季的时候我们是很适合去养肝的,这也是春季养生最关键的时候。在这时候对于患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。而且由于春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入,所以在春季的时候我们就需要注意保护好肝脏的健康才行。而且中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
饮食要养阳
由于阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭,这对我们健康来说是非常重要的。同时春天在饮食方面,我们应该选择多吃些温补阳气的食物,这样才可以让我们人体中的阳气更充实,同时还可以很好的增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。由于肾阳为人体阳气之根,所以在春季的饮食上也需要注意补充阳气才行。同时春天的时候人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品,这是非常关键的。
春季养生需要我们注意饮食才行,在平时首先我们应该选择多吃些养肝的食物,这样对我们健康养生会有好处,也是春季养生的一个基础,同时在平时还应该注意养阳才行,补充足够的阳气也是春季养生很关键的,大家需要重视才行。
祖国医学认为,从立春至立夏前一天为春三月。春三月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冻,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新。所谓“一年之计在于春”,说明春天是一年中最关键的时节,同样,春季也是人体调养的关键季节,尤其对肝病患者,因为从中医角度讲,春季属于五行“金木水火土”中的木,木的特性是生发,而在人体五脏里“心肝脾肺肾”中,肝属木,与春季相对应。若调养不当,肝病患者的病情往往在春季加重;若能给予适当调养,顺春季升发条畅之气而护理肝脏,则可收到事半功倍的效果。
春季对肝脏良好的养护,不仅在于本季节,还可以为其后三个季节的健康打好基础。所以说,春季是调养肝脏的关键季节,要从食物、药物以及体育活动等多方面主动适应春季的季节特点,加强对肝脏的养护。
中医学在认识到机体内环境与外环境统一的基础上,对四时养生的方法提出了“春夏养阳、秋冬养阴”等指导原则,对我们有很大启发。
1.饮食上“宜甘减酸”
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃和人体正气,所以春季“宜甘减酸”,还应注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋润食物,可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝,又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,像香椿、马兰头、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝护脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季节,是品尝“明前茶”的大好季节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意饮茶以淡茶为宜,不可饮用大量浓茶。
2.进补上宜“清”与“平”
到了晚春时节,气温日渐升高,饮食更要注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物,因为气温上升,温补药会加重身体内热,即使是体质虚弱的患者,也应以清补、平补为原则。
鉴于肝病患者的病情往往会在春季加重,春季要加强对肝病的治疗。在药物的选择上,医生同样需要顾及到春季肝脏的病理变化特点,酌情选用药物。
总之,春季是调养肝病的重要季节,肝病患者切不可掉以轻心,或盲目用药而不顾及四时天气变化。所谓“顺则和,从之则苛疾不起,违则逆,逆之则灾害生”就是这个道理。我国历来有 “不治已病治未病”的传统,肝病是慢性消耗性疾病,更要注重预防,与其等到病重再用药,不如随时调摄,保护体内正气,使身体安康。
3.起居上“升发之气”
在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里,大自然使人心情舒畅,人们应该早点起床,到户外活动身体,吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓轻柔,使身心感到舒畅、活泼,以适应春生之气,切忌过度劳累。在心态上,应当避免忧虑、恼怒、争名夺利、勾心斗角或怨天尤人等不良情绪,培养宽厚养福的思想,宽即能容,能容必人和,人和生百福,以从容的态度面对生活,使肝气保持正常的生发、调畅。
饮食养生
运动养生