相关阅读
夏季多吃苦菜可清暑除烦
夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,体内充满了湿热的感觉,多吃苦味食物可帮你安度夏日。
芹菜有一定的镇静和护血管的作用,还可保护骨骼健康。但芹菜性凉质滑,脾胃虚寒者要少吃。
苦菊又名苦菜,主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。中医认为,苦菜具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。
苦瓜有清暑除烦的功效。明代著名医药学家李时珍就夸它能“清心明目、益气解热”。苦瓜独特的苦味成分可以起到解热作用,特别适合夏季食用。如果觉得苦味太重,可以将苦瓜切成片,放到盐水里浸过后挤干水再烹饪。
夏季喝碳酸饮料的好处
炎炎夏日,来一杯冰镇的碳酸饮料,然后再伸长脖子打嗝,既解渴叉驱热,好惬意!碳酸饮料一般是由水、甜味剂、酸味剂、香精香料、色素、二氧化碳及其他原辅料组成,含有二氧化碳,可助消化,并促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,主要起清凉解暑作用。但是不同产品有不同的特点,有的确有补充维生素、电解质等作用。
汽水
汽水不含维生素,也不含矿物质,其主要成分为糖、苏打、色素、香料及碳酸水等,除含热量高外,几乎没有什么营养成分。汽水进入胃后,会发生化学反应,产生二氧化碳,二氧化碳的排除能带走人体内的热量,有凉爽舒适的感觉,因此,汽水是盛夏冷饮中的佳品。
在炎热的夏季,汽水虽有清凉的作用,但是不宜大量饮用,因为汽水中含有的苏打是碱性物质,能降低胃酸的酸度,使胃酸的消化功能减退,同时,也相应的降低了杀菌的能力。如果大量的饮用,会导致消化不良,甚至会诱发胃肠炎、痢疾等疾病。
可乐
可乐是一种清凉提神的夏季饮料,主要含有2.40/0~ 2.6%的咖啡因和可乐宁等生物碱成分,它不但能提高神经系统的兴奋性,缓解疲劳,而且能通过二氧化碳带走体内的热量,起到降温的作用,让人喝起来非常爽口。可乐饮料虽好,但不宜大量饮用,因为它的咖啡因含量较高,多饮会造成失眠,尤其是患有心脏病的人,在夏季饮用时更应引起注意。
另外,可乐喝得太多易引起腹胀,影响食欲,造成肠胃功能紊乱。而且可乐中含有的磷酸会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调,导致骨骼发育缓慢、骨质疏松。对正在长身体的青少年来说,夏季切忌大量饮用可乐。
明天就是夏季的最后一个节气——大暑节气,在这闷热难耐的蒸笼天里,各个地方都有不同的风俗以度过这样闷热的天气。比如浙江台州沿海的人们有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气,因此在暑湿时节食用姜汁调蛋很滋养。山东南部地区有“喝暑羊”的习俗,即调配着辣椒油、醋和蒜的羊肉汤。喝罢全身大汗淋漓,既可带走五脏积热,同时又排出体内毒素,有益健康。针对大暑酷热与湿重的特点,此时节养生的重点在于化气生津以消暑热、化湿除烦缓解憋闷感。
1、祛湿除烦
大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,阻遏气机。胸中气机不展,人就容易心生烦满,此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎,并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物,不仅可以醒神除烦,还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。同时,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅可以开胃,还可醒脑,使人产生轻松的感觉,从而起到祛湿除烦的作用。
2、化气生津
炎热天气容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津,补充身体气津的亏耗,以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得,最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人,熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等,健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物,如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。
阴道炎的发病几率比较高,导致阴道炎发生的原因有很多种,阴道炎与女性不良生活习惯有关,不健康的饮食习惯也会导致阴道炎的发病,女性避免吃太多甜食,经常吃甜食容易诱发阴道炎。
如何饮食可预防阴道炎
1、注意饮食禁忌:
女性要注意日常饮食禁忌,女性朋友尽量少吃甜食,经常吃甜食容易导致霉菌性阴道炎的发病,经常吃甜食的女性更易患妇科炎症,因此女性尽量少吃些甜食,忌食生冷的瓜果,少吃酸辣的食品。
2、多吃蔬菜及水果:
女性多吃些新鲜的蔬菜及水果,具有保护卵巢及子宫的作用,能降低女性患妇科病的风险,并且要注意饮食卫生,不吃不干净的食物,不吃霉变的食物,经常吃霉变食物,会影响女性身体健康。
3、多吃些豆制品:
豆制品对女性身体好处非常多,豆制品可以增强身体素质,豆制品中含有丰富的异黄酮,并且含有人体需要的蛋白质及各种微量元素,能够提升女性身体的抗病能力,可降低女性患各种疾病的风险。
预防阴道炎的措施有哪些
1、经期做好护理工作:
女性在月经期间要做好身体保暖工作,经期最好不要用冷水洗澡,否则会增加局部感染的几率,容易导致阴道炎的发病,并且月经期间要勤更换卫生巾,尽量选择吸水性好的卫生巾,减少衣物对私处的损伤。
2、养成良好的卫生习惯:
女性要养成良好的卫生习惯,平时勤更换内裤及床单被罩,并且要养成勤洗澡的习惯,正确的护理私处非常重要,分泌物较多时最好经常用温开水清洗,避免使用浓度较高的洗液清洗阴道。
3、避免身体过度疲劳:
身体过度疲劳会增加女性患病的风险,过度疲劳会降低机体的免疫功能,会增加阴道炎的发病几率,因此女性要做好身体的调节工作,及时缓解精神压力,避免身体过度劳累否则容易诱发阴道炎。
豆腐豆浆是中国人在饮食上的伟大发明,其实这种看似平常的食物,却蕴含了很强大的功能,不仅能延缓衰老,还能防治癌症,特别是女性的乳腺癌。当然除了防治乳腺癌,豆浆豆腐还能帮助女人滋润皮肤,让女人年轻如初哦,看看豆腐豆浆的5大超强功效吧!
女人吃豆制品能抗癌美白
1、延缓衰老
北京协和医院营养专家于康表示:大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。
2、防癌抗癌
科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现,多吃豆类食物,如豌豆和黄豆,有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出:在抗癌保护因素研究工作中,豆制品应放在重要的位置上。
3、开胃保健
豆制品主要分为两大类,即发酵性豆制品和非发酵性豆制品,腐乳和豆豉是发酵性豆制品的典型代表,这是以大豆为主要原料经微生物发酵而制成。非发酵性豆制品制作过程中没经过发酵,如豆腐,豆浆,豆腐丝等等。
经过发酵制成的豆制品有4大优点,一,营养增加,更易吸收;二,提高矿物质的利用率;三,保健功能更强;四,鲜香开胃。
4、浓缩补钙
非发酵性豆制品的主要特点是浓缩,因为含水量低,所以它们中的蛋白质和钙的含量就相对较高。
5、丰富的蛋白质
大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率,豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上,豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。将豆腐和肉、蛋类食物一起搭配,可以补充蛋氨酸,提高豆腐蛋白质的营养利用率。
夏季的时候是一年之中温度最高的时候,而且这时候也是非常潮湿闷热的,对我们健康来说影响也是非常大的,所以大家在夏季的时候就要注意饮食,吃的健康是很重要的,特别在夏季的时候我们可以去吃些小麦,这对我们健康很有好处,一起看看吧。
在民间有这一种说法,头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素,但它还有很多药食两用的功效,能帮助我们安度盛夏,是夏季的时候我们很适合吃的一种食物,对我们健康来说会有好处。而且小麦麸口感很糙,为了追求高质量生活,我们一般都把它丢弃了,实在是不应该。同时再加上小麦麸也有一定的药用功效,能除心烦,止消渴。对我们夏季容易产生的多种不适问题来说,都可以很好的解决。另外,其营养价值很高,富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明,小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用,是夏季的时候不能错过的好选择。
而且现在大家也逐渐认识到小麦麸的好处,一般超市中都有卖的,而且价格不贵,是非常实惠的一种养生食物,对我们健康养生很有好处。在吃的时候也是比较方便的,我们完全可以在早餐时取一勺放在牛奶里,时间来得及的话可以稍微煮一下。另外,熬小米粥时加些也行,和豆浆搭配也不错里,营养丰富,也容易消化吸收,可以说是百搭食材,夏季的时候我们吃小麦食物很不错。
夏季的时候大家通过饮食来养生,效果是非常好的,这对我们的身体健康来说也是非常有帮助的,可以很好的帮助我们增强身体素质,同时还可以有效的预防疾病产生,可以说是夏季的时候最适合的一种养生食物,是我们夏季应该经常去吃的。
饮食养生
运动养生