夏季荔枝大量上市 这样吃荔枝不发胖
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行四季养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季荔枝大量上市 这样吃荔枝不发胖”，希望对您的养生有所帮助。
我们大家都知道荔枝是夏季的当季水果了，我们在夏季的时候也是很适合吃荔枝的了哦，吃起来的口感是非常出色的了，对于我们来说是很适合吃的哦，不过荔枝也有问题了，如果吃的太多了就容易发胖了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火，这样是可以很好的帮助我们消除荔枝带来的火气哦。
而且对于一般人群来说均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用，如果我们经常的吃荔枝，那么就会导致问题严重哦。不过很多人还是会担心吃荔枝发胖的问题了，那么我们应该怎么吃荔枝比较好呢，其实有不少吃法可以解决了，一起看看吧。
荔枝燕麦的做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
荔枝燕麦的功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝，虽然这样的吃法是可以帮助我们减少热量摄入的了，但是如果吃的多了，那么还是会出现发胖情况哦。
想要更好的在夏季吃荔枝这样的当季水果，那么在方式和方法上就需要我们多加重视了，上面我们就给大家介绍了荔枝的情况了，首先我们要看看自己是否适合吃荔枝了，而且还要学会荔枝的吃法，最重要的就是荔枝不能吃太多哦。
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现在我们已经到了秋季，这时候我们就发现天气的变化是比较大的了，这对人体健康存在一定影响，不过我们在秋季的时候也可以选择到各种各样的食物来吃了，那么具体在秋季的时候可以吃哪些蔬菜呢，下面就让我们大家一起看看吧。
菠菜
菠菜是我们大家在平时的生活中经常会吃到的蔬菜了吧，首先菠菜的味道和口感都是不错的了，同时菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
苦瓜
苦瓜可以说是大家最熟悉的一种蔬菜了吧，由于苦瓜味道比较独特，因此就让大家对苦瓜都非常熟悉了，但是由于苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。
丝瓜
丝瓜同样是非常好的一种食物了，拥有清热解暑的功效。在秋季的时候我们选择切吃丝瓜是很不错的了，首先味道是非常好的了，特别是可以选择吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效，在秋季的时候大家不能错过。
上面我们给大家推荐的几款蔬菜，都是在秋季的时候很适合吃的了，在秋季的时候天气比较干燥，所以在这时候选择合适的蔬菜吃就显得尤为重要了，如果我们可以学会在秋季的时候吃合适的食物，也是非常关键的了，上面的蔬菜都不能错过。
冬季吃荔枝的方法
1、荔枝腰花材料是荔枝的吃法之一
将猪腰子片净腰臊部分,用刀在表皮切出十字花刀,一般我们菜场里买来都给处理好的。将猪腰子洗净切成小块,加盐、料酒、生姜腌制十分钟,这样可以去腥味。将白糖、醋、生抽、料酒、味精、湿淀粉调成汤汁。起油锅,放入葱白和大蒜子爆香。连汁倒入腌制后的猪腰。翻炒几下。倒入调好的汤汁炒几下,等汤汁烧滚后放葱花即可起锅。荔枝剥壳围在腰花边上一圈,即美观,又可当餐后水果。
2、酸奶蔬菜水果沙拉是荔枝的吃法之二
把材料洗净,备用。西红柿,黄瓜切成丁,放入碗的最底层。加入沙拉,把西红柿和黄瓜均匀搅拌。油桃,荔枝 撕成小片放入碗中,分布均匀。加入饼干和酸奶,再放两勺沙拉,搅拌即可。
3、吃荔枝要注意什么
3.1、不宜空腹食用:新鲜荔枝中含有很高的糖量,空腹食用会刺激胃黏膜,从而会出现胃痛胃胀哦。
3.2、吃荔枝要适量:一次性吃大量荔枝很容易引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,所以各位吃货们吃荔枝时一定要节制哦。
3.3、尽量不要吃水泡的荔枝:现在市场上很多荔枝都是用水泡过的,吃了很多这种水泡荔枝后会有大量水分进入胃肠道从而稀释消化液,从而引起食欲不振或消化不良,也会造成暂时性低血糖。
3.4、糖尿病人慎吃:荔枝所含糖分很高,所以糖尿病人要慎吃哦。同时,因为荔枝很容易上火,阴虚火旺、有上火症状的人不要吃,以免加重上火症状。
荔枝的功效与作用
荔枝圆圆滚滚看着很可爱,剥开一颗放入口中,那甘甜的味道就在口腔里弥漫开来。荔枝不但美味,而且对人体有很多好处。下面就让小编来给大家介绍一下这个荔枝的功效与作用吧!
1、荔枝的果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
2、荔枝核具有理气、散结、止痛的功效;经常吃荔枝,不仅可以开胃益脾,还可以促进食欲哦。
3、荔枝还可以明显改善失眠,增强人类的免疫力;同时荔枝还具有一定的药效和滋补作用哦。
4、荔枝干配合其他食材一起水煎后,对于治疗贫血、哮喘、脾虚等方面都有极大帮助。
如何挑选荔枝
1、颜色
无论多好的荔枝,也没有颜色极度鲜艳又不带一点杂色的,大多数的荔枝要么红中带绿,要么红中带白,要么浅红中带暗红,这种荔枝都是比较新鲜的。而那种色泽极艳丽又不见一点杂色的荔枝,很可能是不良商贩人为处理过的,要是果皮上出现黑色或者褐色则证明荔枝已经变质,这种荔枝切莫购买。
2、果皮
外表尽量要选择水润圆滑的。如果果皮发干,那么这种荔枝一定经过了长时间的储存,购买时一定要避免;仔细观察荔枝的龟裂片,也就是我们所说的鳞片,龟裂片如果细小而紧密,那么这种荔枝还没有达到成熟期,如果龟裂片相对较大并且规则,那么这种荔枝的口感会相对较好;然后观察果柄和果皮交界的地方,因为荔枝这个部位最薄弱,所以害虫经常趁虚而入,如果荔枝的这个部分出现了害虫或者虫孔,那么这批荔枝可能都存在着虫害,如果您没有吃虫子的特殊爱好的话,选购时还是要尽量避免。
春节怎么吃不发胖
1、春节搭配着吃不怕胖
很多人一到过年,什么好吃吃什么,什么愿吃吃什么。平日里比较有节制的吃法,到了过年全部放弃掉,看着电视可以吃一斤腰果,半斤糖果,这样的吃法自然会发胖。虽然好吃也要搭配来吃,在吃腰果的时候,可以搭配些水果,一些山楂,还有一些风干水果片,都是比较好的不会发胖的食物。
2、春节运动着吃不发胖
很多人过年的时候,除了嘴巴运动加强,其他身体部位全部休息。可有一天的时间都坐在电视前面,吃完了糖果,吃坚果,到了吃饭的时候又大鱼大肉,往往会使肠胃消化不良,更容易发胖。过节要对放假的时间有计划,每天要有适量的运动,利用这休息的时间,做一做有氧运动,吃的多的时候多做一些运动,这样既饱了口福又锻炼了身体,过年后才不会发胖。
3、春节合理饮食不发胖
3.1、过年怎么吃肉类不会胖:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水产品。
推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。
春节是大团圆的时候,吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好,要均衡搭配,减少脂肪高的食物,同时老年人普遍存在血压血脂问题。
所以,从减肥和健康的角度考虑,多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。
3.2、过年怎么吃蔬菜类不会胖:坚持低热量多维生素,高纤维少淀粉的多样选择。
推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。
现在市面上蔬菜的种类非常丰富,各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类,餐桌上蔬菜种类不要太过单一,多搭配几样不同的蔬菜会更好。
新鲜的蔬菜营养价值会更高,而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。
为什么过春节就发胖
1、过年期间常熬夜易发胖:从除夕开始,春节联欢晚会熬到零点,等待辞旧迎新的倒计时,熬夜就开始伴随着每一个人。接下来几天的打牌、搓麻将,基本 上都是通宵达旦。
而熬夜,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,而瘦素是维持体重不超重的重要元素。因此,熬夜会致春节肥胖的根源之一。
2、春节期常暴饮暴食易发胖:春节期间,各种美食横行,想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛, 容易暴饮暴食。
而且,在美食面前,人又是特别放松的时候,自然会不知不觉摄取过多的食物,摄取的热量自然比平时多很多了。
3、过年期大量饮酒易发胖:春节喝酒是中国人的传统习俗,可是,酒的热量非常高,仅次于脂肪的热量!一大杯酒的热量高达170大卡,和吃两块巧克力摄 入的热量相同,这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。
春节期间如何预防发胖
1、多聚少餐:春节期间聚餐频繁,聚餐中不良的饮食习惯容易导致肥胖症,聚餐的快乐要跟吃东西分开,可以享受聚会的快乐,却不一定要跟着吃多,以少量为主,预防肥胖。
2、进餐准则:天气冷,黄丽卿建议多喝热开水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝热汤,其他进食的量就要多计较;火锅中鱼类家禽类的肉质较少油;但加工后的饺类丸类油脂高,最好控制,吃一个就好。
3、多做室内运动:春节期间很多人都好吃懒做,春节预防肥胖要多做运动,像是室内游泳、使用健身器材,甚至爬楼梯、逛大卖场等,都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。
小满是夏季的第二个节气，此时，麦类等夏收作物的子粒开始灌浆饱满，但是尚未成熟，这个季节可以吃的应季蔬果主要有冬瓜、扁豆、荔枝等。
冬瓜：冬瓜性凉，味甘、淡，入肺、大肠、小肠、膀胱经。具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、解酒。
扁豆：扁豆可补养五脏，止呕吐。长久服食，可使头发不白。是甘淡温和的健脾化湿药，主要用于脾胃虚弱、饮食减少、便溏腹泻等症状。
荔枝：荔枝含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，还可以消肿解毒、止血止痛，促进微细血管的血液循环，防止雀斑的产生，令皮肤更加光滑。荔枝能补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神、补脑健身、开胃益脾。值得注意的是，黄瓜、南瓜、胡萝卜中含有的维生素C分解酶个动物肝脏中的铜、铁离子会破坏荔枝中的维生素C。荔枝与这些食物同食，会使原有的营养价值降低。另外，荔枝火气大，容易造成血糖异常，所以不宜空腹食用或一次性大量食用，通风和糖尿病患者尤其不宜多吃。如果吃完荔枝出现上火症状时，可以吃一些寒性的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火。
甘腻湿热食物，小满不要吃
小满忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类。
忌食酸涩辛辣、性属温热助火的食物以及油煎熏烤的食品，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、茴香、韭菜、茄子、蘑菇，海鱼、海虾等各种海鲜发物及牛肉、羊肉、鹅肉等。
夏季是炎热的季节，今天正式一年中的夏至的季节，今天是天气闷热的一天，夏至的到来说明夏天已经过去了一半，但是最热的时候也即将来临，吃什么能防暑降温呢，荔枝是夏季最好的水果类型，今天来介绍绿豆荔枝粥的做法。
【绿豆荔枝粥】
主料：绿豆50g、大米100g
辅料：荔枝适量
步骤：
1.绿豆和大米淘洗干净
2.浸泡半小时左右
3.倒入锅中，加入适量水
4.按下煮粥键
5.荔枝去皮去核
6.待粥煮至软烂粘稠，将荔枝倒入锅中
7.微煮两三分钟即可
新鲜荔枝大量上市了，准备用它做道绿豆荔枝粥，绿豆与荔枝的碰撞，缓解一下祛火，吃多荔枝也不用担心上火了。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。荔枝是一款珍贵的滋补品，能补充能量，益智补脑，荔枝的吃法也是有很多的，但是很容易上火，所以在食用的时候要少吃为好的哦，同时夏季要注意防暑降温，上面的这道食谱就是夏季不错的选择，清热解毒，而且还可以防暑降温。
绿豆荔枝粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，夏季清热去火降温好选择，大家不妨试试，营养很均衡。
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