夏季没食欲 不妨试试开胃健脾粥
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季没食欲 不妨试试开胃健脾粥”，仅供您在养生参考。
很多人夏季都没有食欲，小编到了夏季会瘦很多，容易上火出汗，所以夏季应该注意多吃一些防上火的食物，注意开胃健脾的食物最适合的哦。夏季吃什么呢，一起来看看小编介绍的几款粥品吧。
西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。
莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。莲子适合夏季食用，可以健脾胃，而且还可以安神降火的哦，对于食欲不振啊或者是肠胃不适等情况有所改善的哦。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
关于适合夏季食用的几款粥品，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季应该多吃一些防暑降温的食物，比如说上面的这两款食谱就很适合，清热解毒开胃。
延伸阅读
夏季容易犯困，俗话说春困秋乏夏打盹，就是说的夏季很容易疲劳，而且还会出现犯困的情况。夏季炎热，出现没有食欲，或者是精神状态不佳很常见，那么如何缓解呢，来看看小编的这些食谱的介绍。
陈皮白术猪肚汤
材料：新会陈皮6克，白术30克，猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
煲法：先将猪肚去除肥油，并刮去白膜，放入开水中去除腥味。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。
功效：健脾开胃，促进食欲。
粉葛煲水鱼汤
材料：粉葛2斤左右，水鱼1斤左右，姜适量，云苓50克，白术50克。
煲法：水鱼买时宰净，回家再用滚水略烫，甲的部分也要刷净。粉葛去皮，斩件。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，去除泡沫，慢火煲约4小时。
功效：健脾祛湿，止腰酸背痛。
另外，还可用土茯苓、赤小豆煲鲫鱼汤，用绵茵陈煲鲫鱼，用赤小豆煲鲤鱼等，均有一定的健脾去湿功效。这样的食用方法可以有健脾祛湿的作用，很适合夏季食用的哦，还可以促进食欲，增强免疫力和抵抗力。
关于夏季犯困没食欲的食谱调理方法，上面小编给大家介绍了几种。可以看出的是这些食材具有养生的作用，而且对于夏季犯困没食欲有一定的好处，平时的时候大家可以经常这样的食用，对健康是有好处的。
现在我们已经到了夏季，这时候的夏季是非常炎热的，让很多人都感觉是非常烦恼的了，因此我们大家在这时候就要注意及时的防热解暑了，而清热解毒的中药材就是很好的选择了，除了常见的菊花之外，金银花也是很好的一个选择哦，一起看看吧。
中医上讲金银花性寒味甘，具有清热解毒、疏风散热的功能，可用于治疗感风热、温病发热、痈肿疮疡、咽喉肿痛及热毒血痢等症，这对于我们大家来说就是最重要的作用了，在夏季的时候天气炎热，很多人都出现了中暑上火的情况了， 我们在这时候多吃些金银花就很有好处了，可以帮助我们起到很不错的保健作用，还能够帮助我们更好的清热解暑，而且吃起来很简单，泡水就可以哦。
金银花可以明显的抑制炎性渗出和炎性增生，具有很好的抗炎作用。它的水煎液、口服液也都有一定的退热作用。它还可以增强机体免疫力，它不仅能够促进白细胞的吞噬作用，增强受损淋巴细胞的抗体产生能力，它对中性粒细胞的体外分泌功能也有一定程度的降低作用。
金银花是作用很强的一种广谱抗菌中药，起到此作用的主要是金银花中绿原酸和异绿原酸成分，一般水浸剂比煎剂效果好。
金银花的煎剂对链球菌、葡萄球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、肺炎双球菌等多种病原菌和流感病毒，单纯疱疹病毒等具有明显抑制作用，还可以预防流行性感冒和上呼吸道感染，甚至对多种流感病毒及SARS病毒等具有体外灭活作用。
金银花除了富含绿原酸类化合物外，还含有丰富的挥发油，如双花醇、芳樟醇、香叶醇等，它们也具有抗菌抗病毒的作用，其中金银花花蕾中挥发油的含量是最高的，因其含有丰富的挥发油，所以除应用于内脏疾病外，其他疾病使用金银花时不建议久煎。
金银花是我们大家比较常见的一种中药材了，我们在生活中是可以把金银花泡水喝的了，在夏季的时候是非常适合的了，不仅味道很不错，而且可以帮助我们起到清热解暑的神奇作用，中暑了喝上一杯，很快就可以好了哦。
夏天到了，人们享受着美食的同时，也在考虑着应该如何降温去暑，其实夏季很容易上火，而且出现食欲不振的情况，这样的话就会出现营养不良，上火的情况，那么吃什么能去火清热呢，一起来看看小编推荐的这三款食谱吧。
萝卜甘蔗汁——清肺宣郁
白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁，每次取白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混匀服用，每日3次。白萝卜“除疾润肺、解毒生津”，甘蔗“其浆甘寒，能泻火热”，两者合用，清肃肺气，宣郁化痰。又能“蔗能化酒，莱菔能化食”，又可用于酒食过度，烦热面赤，呕逆少食。
薏米山药红豆粥——化瘀去湿
临近夏日，湿度开始增加，人们要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。将大米薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡30分钟，薏米浸泡2小时，山药洗净去皮切块。大米薏米加水中火煮开后改小火煮至黏稠，再加入山药红枣，熬煮20分钟左右。
竹叶茅根饮——清心安神
竹叶10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小时，煮沸15分钟，取汁饮用。竹叶能“退虚热烦躁不眠，止烦渴”，白茅根能“除淤血、血闭寒热”，两者合用，清心安神，味道甘甜。但是需要注意白茅根勿与铁器接触。
关于夏季清热去火的一些食物，上面小编推荐了三款食谱，这些都是比较适合夏季食用的哦，不仅可以增强体质，而且还可以有祛痰祛湿的作用，夏季食用清新安神，具有解暑降温的作用哦，大家不妨在这个夏季试试这样的养生食谱。
夏天到了，如何在夏天进行合理的饮食，成了人们最为关注的话题，因为在夏天由于气温较高，导致人们的胃口不好食欲下降，长期如此的话是不利于健康的，所以做好饮食安排是至关重要的，那么在夏季晚餐吃啥好呢?
在夏季的晚餐所吃的食物，是有一些讲究的，下面就来详细的介绍一下：
第一、钙和镁的食物
在夏季的晚餐中，应该多吃一些含有钙和镁等微量元素的食物，这些食物能够使自己得到放松，而且有助于睡眠。特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。
第二、色氨酸食物
夏季吃晚餐时，应当适量地食用一些有色氨酸的食物很有帮助，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。
在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
而且色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，从而帮助我们创造一个安稳的睡眠。因此在晚上睡觉之前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
第三、维生素B族食物
夏季的晚餐中也可以多次使用一些含有维生素b的食物，维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。
含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
通过上文就介绍，相信大家对于夏季晚餐该吃什么有了一定的了解。保持健康的前提是需要自己有良好的饮食习惯，除此之外自己的生活规律也要保证，要按时睡觉，按时吃饭，适量的运动，平时要养成良好的生活习惯。
失眠是一件很痛苦的事情，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
饮食养生
运动养生
