精选阅读
不知不觉就是已经到了炎热的夏季了,在夏季的时候,在饮食上是需要很好的进行注意了,在这个季节是有一些非常不错的养生食物,不仅是非常的美味,也是可以很好的增强我们的身体素质,让我们身体非常受益,下面就是介绍一些夏季养生的食谱。
一、凉拌菜是养生之重
在夏季的时候,我们是可以食用一些凉拌菜肴,不仅是可以很好的促进我们身体内部的新陈代谢,凉拌菜肴一般来说制作起来比较的简单,我们是可以很好的学会,比如说将黄瓜,西红柿,杂果,橄榄菜混在一起进行搅拌,再加上一些极为天然的材料,比如说天然醋,天然味精,盐等等都相当不错,这样的美食吃起来非常的爽口,吃起来味道极为独特。
二、豆浆的营养价值较高
在夏季的时候,我们如果是可以经常的喝上一些新鲜的豆浆,对于肌肤是有很好的滋润的作用的,而且对于女性来说是会更加的受益无穷,能够让我们的女性身体素质越来越高,缓解肌肤的退化,能够有效的提高肌肤的保养程度,豆浆还具有养生的效果,起到巨大的养生作用。
三、绿豆汤是夏季必不可少
在夏季的时候,天气是比较的炎热,我们在这个时候是可以选择喝上一口绿豆汤,因为绿豆汤里面是有非常高的解暑成分和解暑功效,其对于我们的身体各个器官尤其是对我们的脾胃都有很大的帮助,对于我们的身体肌肤也同样有着很大的保养和维护作用,所以是值得我们认可的一种食物。
上面就是为大家介绍了几种不错的夏季养生食谱大全了,这对于我们身体健康是非常的有帮助的,所以大家在生活中一定是要注意,在夏季养生是非常重要的,大家一定是提高养生知识。
对于夏天泡澡,大多数人一般会认为不光是热,说不定还会热昏在浴缸里。其实,炎炎夏日,泡澡不但不会中暑,可能还会消暑,夏天泡药浴就可以用来袪暑避邪。
■香薷青蒿浴
取香薷、青蒿各五钱,加入1000毫升水,先用大火煮开10分钟,再用小火慢煮20分钟,把滤掉药材的中药汤,倒进水温38℃至40℃的浴缸里,泡一二十分钟就可以了。在中医典籍中记载,天气热的时候,用退热消暑的青蒿搭配温中健脾的香薷,来泡个祛暑香薷澡,可以预防中暑,还能治疗天气热造成的湿疹,并且有防晒美白的效果。
■茶水浴
茶叶主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸等,鞣酸可消毒杀菌,收敛伤口。因此,茶水浴身,具有护肤功效。尤其是皮肤干燥的人,经过几次茶浴后,皮肤可变得光滑细嫩。
■香醋浴
醋的成分主要是醋酸,有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入洗澡水中,搅拌均匀。入浴后周身舒适并可止痒,还可使头发柔软亮泽。
■大蒜浴
大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用。用大蒜煮汤洗澡,不仅可防蚊虫咬、防止皮肤疾病,还有治皮肤性神经痛及风湿痛的作用。
■艾叶浴
艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安眠、温经的功效。取新鲜艾叶30至50克,在澡盆中用沸水冲泡5至10分钟,取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效。
■菖莆浴
菖莆具有抗菌、活血、健胃、驱风的功效。将20至100克菖莆放入澡盆内,用沸水冲泡5至10分钟,取出菖莆加水调至适宜温度入浴。菖莆浴对治疗风湿性疾病有一定疗效,还可使皮肤变得光滑。
■风油精浴
在浴水中,加入十几滴风油精,用此水洗浴后,会浑身凉舒,精神抖擞,还有防止生痱子的效果。
■十滴水浴
将十滴水3至5支加入浴水里,洗浴后,双目明清,体表凉爽舒适。尤其小儿生痱子,洗浴几次即可痊愈。
■仁丹浴
一盆水,大人加入一包仁丹,小儿加入半包,充分搅拌后使其溶解,而后按常规洗浴,浴后皮肤沁凉,神志舒畅,有助消暑祛热提神。
■翠衣浴
取翠衣(西瓜皮)若干,去皮后捣汁,涂抹身上,五六分钟后用温水洗净;或直接用瓜皮搓擦十来分钟,再用水冲净。此法不仅可防痱子,常洗可使皮肤细嫩。
■菊花浴
取菊花适量,煎汁去渣,加入浴水中,洗泡20分钟左右,再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功,最宜脑力劳动者洗浴。
■金银花浴
取金银花适量,煎水,滤汁后放入浴水,洗泡20分钟左右,再冲洗干净,浴后凉爽舒畅,治痱效果理想。
我们大家都知道夏季的时候不仅是天气炎热了吧,而且我们在夏季的时候还容易出现雷雨频发的情况了,这时候我们就要注意了,雷雨天是比较危险的了哦,需要我们大家注意自我的保护了,下面就让我们一起看看应该怎么做吧。
站在高处
闪电是从上到下的,所以通常会击中最高的物体,因此应当避免使自己成为最高的物体或站在最高的物体附近。
提醒:如果在山上遭遇雷雨天,不要在山洞口、大石下或悬崖下躲避雷雨,因为这些地方会成为火花隙,电流从中同时产生电弧可以伤人。但深邃的山洞很安全,应尽量往里面走,我们不要在这些地方停留哦,否则容易对我们的身体健康造成比较大的伤害。
待在空旷场地
雷雨天,人在空旷地带成为“制高点”,就好比“引雷针”,非常容易成为雷击的目标。
提醒:可尽快找低洼地势,尽量降低重心和减少人体与地面的接触面积,可蹲下,双脚并拢,双手抱膝,身向前屈。这时如果身披雨衣,防雷效果更好,这是我们大家在生活中我们需要去注意的了,很多人在雷雨的时候都会选择你到空旷的地带了,但是这样反而容易导致我们出现问题。
在树下避雨
雷打到树上,雷电电流就通过树干泻下来。如果树下有人在躲雨,树上的雷电就容易导到人体,人就被击伤了。
提醒:遇上雷暴、雷雨天气,人们应尽量避免靠近大树底下,更不能在树底下躲雨。万不得已,必须与树干保持3米以上距离,下蹲并双腿靠拢。
雨中狂奔
雷雨中不适宜户外运动,同时也不宜快速开摩托、快骑自行车和在雨中狂奔,因为身体的跨步越大,跨步电压就越大,雷电也越容易伤人。
提醒:即使有急事需要赶路,或者着急找地方避雨,也要记得走路速度慢一些,步子迈小一些,这对于我们大家来说是需要去注意避免的情况了,很多人都在雨中的时候容易出现各种问题了,如果发现出现雷雨的天气,那么我们应该也不能着急,不能跑的太快了哦,否则容易出现危险。
夏季的时候雷雨天气是比较容易出现的时候了,我们在这时候是需要注意警惕的了,对于这样情况一定要重视起来,如果我们不能重视上面介绍的这些情况,那么就容易导致我们身体出现伤害了,大家要小心避免哦。
由于夏季的高温会让人们出现上火的情况,一旦出现上火是非常难受的,其实对于上火的情况可以通过喝一些茶来进行改善,如果经常喝一些茶的话在夏季可以预防上火发生的,那么哪几种茶可以预防夏季上火呢?接下来就让我们大家就一起来详细了解一下吧!
1、菊花茶
菊花茶对于降血压有很好的疗效,而且可以去火,上火时喝一些菊花茶能有很大的改善作用。菊花茶所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒、降火去火的功效。
2、洋参茶
西洋参8到15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中,用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。洋参茶补气,解暑,防暑。西洋参具有很好的补气效果,特别是在暑热季节;碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加,碧螺春的芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥,同时还可以预防上火。
3、绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,可以有效清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,让您神清气爽。最好在白天饮用亦可预防上火。
4、枸杞茶
含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,对计算机一族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助,而且可以预防上火。
5、竹叶青
竹叶茶一小撮,冰糖适量,用沸水冲泡即可。竹叶青清暑,祛湿,利尿。市场上有售竹叶茶,《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶饮气味清香,是清暑、祛湿的佳品。
在夏季如果经常出现上火的情况不妨多喝一些上述介绍的茶饮来进行改善。这些茶饮不仅能够解暑去火,而且对于人体健康有很好的保健效果。但要注意的一点就是如果自己出现了肠胃功能的问题,那就不适合喝这些茶。
夏天是特别容易上火的,夏天上火的原因和不良的饮食习惯是由很大的关系的,其实很普通的蔬菜就可以预防上火,那么哪些蔬菜可以帮助我们预防上火呢,下面小编就来给大家具体的介绍一下,感兴趣的朋友就一起来了解一下吧。
1、苦瓜:相信大部分的人都知道,苦瓜具有很好的防癌功效。其实,除了防癌之外,在夏季的时候适量的吃一些苦瓜,还可以降暑排毒,清心降火。所以说,在夏季的时候吃苦瓜,可谓说是好处多多的。
2、白菜根:无论在任何季节,白菜都是很受欢迎的蔬菜,因为白菜不仅好吃,而且价格低廉,营养价值也很高。而在夏季的时候,适量的吃一些白菜根,还可以很好的解暑降火。这主要是因为,白菜根本身就具有清热利尿,养胃止渴的功效哦!
3、莴笋:莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。且中医认为莴笋属于苦味食物,而夏季多吃苦味食物具有养心去心火的作用,所以夏季去火不妨吃莴笋。
4、冬瓜:冬瓜冬瓜性寒,具有利尿、清热、益脾、除湿的功效。切片煮汤或者炒着吃,能够起到去火的功效,切记畏寒腹泻者不宜多吃。
5、芥蓝:芥蓝味甘,性辛,具有清热解暑、利水化痰、解毒祛风作用。对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升,也可治疗缺少维生素C而引起的牙龈肿胀。
6、蒲公英:蒲公英性味甘、苦、寒,入肝、胃经,具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。夏季多用蒲公英凉拌,也可烹调。
7、黄瓜:黄瓜它含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,具有解暑清热的功效。《本草求真》中曾指出“黄瓜气味甘寒,此能利热利水。”而且黄瓜生熟都能吃,去火必备食物。
蔬菜是我们经常吃的食物,也是非常普通的食材,但是蔬菜可以带给我们的营养是非常的丰富的,想要在夏天预防上火的朋友就可以经常的吃一些上面的蔬菜,这些蔬菜不仅可以清热解毒,还有降暑排毒的作用,今天就给大家介绍到这里了。
饮食养生
运动养生