鸡肉的吃法
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于饮食养生的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“鸡肉的吃法”，但愿对您的养生带来帮助。
鸡肉就是营养学上所说的白肉，大家都应该知道鸡肉比一般猪肉中所含有的蛋白质更加丰富，所以鸡肉也成为了健身人士会选择的一种食物。因为健身人士多吃鸡肉的话有助于身体肌肉的长成，而鸡肉作为一种从古至今都存在的食物，自然是衍生了许多不同的吃法。下面将为大家具体介绍几个鸡肉的吃法。
【盐水鸡】
所需原料：宰好的鸡1只(重约1000克)，精盐15克，葱、姜、花椒(最好用鲜花椒)各适量，猪肉皮250克。
盐水鸡
加工切配： 葱切段，姜切片。鸡用刀从脊背处一劈为二。猪肉皮切成宽条。
烹调步骤： 将鸡肉洗净，放入冷水锅内，用旺火烧沸，撇去浮沫，再移到中火上煮，至五成热时捞出，然后将肉皮条放入小瓷盆内，再上蒸笼2小时后取出，捞出葱、姜、花椒、肉皮不用，撇去汤上面的浮油、浮沫，晾凉(夏季须在冰箱内冰透)。将鸡切成3厘米宽的长条块，与汤冻一起装盘即成。
做法特点： 此菜鸡肉清香，烂而不腻，汤冻透明味鲜。
操作要领：鸡肉与肉皮沸水煮过之后，最好用冷水侵泡片刻，洗浄后再蒸制，汤清味正。盐水菜主要是吃花椒的清香厚味，因而最好是当年的鲜花椒。若季节不允许，则用料酒将干花椒泡透也可。最好用川椒。
【炝鸡】
所需原料：熟母鸡肉300克，菜花100克，木耳少许，花椒油5克，料酒5克，精盐1克，姜末1克，酱油15克，高汤25克。
炝鸡
加工切配：把熟鸡肉片成3.3厘米长、1.6厘米宽的片;菜花去掉根茎，净花瓣用刀劈成小块，用沸水烫透过凉，捞出控净水分;木耳拣去杂物，用温水泡发好，再用清水洗去泥沙，稍晾。然后，先将菜花、木耳放盘子底部，上面覆盖好鸡肉片，撒上姜末。
烹调步骤：将酱油、料酒、高汤、精盐调和成汁，均匀地浇在盘子里。另取炒勺放火上，加花椒油烧热(即油冒青烟)，迅速浇在鸡肉盘子里，用碗盖上稍焖，食用时去掉盖碗调拌均匀即可。
做法特点：花椒香味浓郁，清爽而味厚。
操作要领：此菜制作的关键是浇热花椒油，花椒油一定要烧热，而且要迅速趁热浇制。若无花椒油，可用植物油(香油最好)烧至冒青烟时，下入十几粒花椒，炸出香味时，用小漏勺捞出花椒，将热油浇上也可。菜花可用藕、马蹄等脆性的原料代替，可根据个人口味随意调换。
【黄瓜拌鸡丝】
所需原料：熟鸡脯肉200克，熟火腿5克，黄瓜200克，精盐6克，醋10克，姜末、味精、芝麻油各适量。
黄瓜拌鸡丝
加工切配：将黄瓜洗净，斜着切片，然后码好切成火柴棒粗细的丝，堆放在盘子中间。将熟鸡脯肉切成丝，放在黄瓜丝上，再将火腿切成丝点缀在鸡脯肉丝上。
烹调步骤：将精盐、味精、醋、芝麻油、姜末放入小碗里，搅拌均匀，跟菜碟上桌，食用时浇在鸡丝上即可。
做法特点：鲜香，脆嫩，爽口。
操作要领：调料汁要现吃现浇，不要提前浇拌。黄瓜可用生菜、莴笋、藕等原料代替。
【白斩鸡】M.yS630.cOm
所需原料：当年母鸡1只(重约2000克)，料酒25克，葱、姜各25克，芝麻油少许，精盐15克，酱油15克。
白斩鸡
加工切配：将鸡宰杀，放尽鸡血，静置凉透后方可煺毛。将鸡用热水烫后煺毛，用清水洗净，拔尽小毛及绒毛，开膛取出内脏，抠去血块筋肺，用清水冲洗干净，然后将鸡浸在清水内漂去血水，使鸡成熟后白净，时间约1小时，要多换几次清水，使余血溢出。
烹调步骤：锅内加入清水烧开，放入鸡，放入洗净拍松的葱、姜，先用沸汤用手勺灌鸡腹内脏，反复2次，最后将鸡腹腔内灌满沸汤，然后将鸡投入汤内烧煮。汤烧开后，淋入料酒，然后用小火保持水滚沸即可。火不可太大，如果太大，汤沸鸡冷，又不进行灌汤手法处理，白鸡成熟后容易出现裂皮现象，而且受热不匀，鸡则成熟不匀。如果单只鸡煮制，一般煮沸后再用小火煮5~10分钟即可离火冷却捞出。将鸡从凉汤中取出，用干净布揩去汤汁，将鸡身涂上芝麻油，以防鸡皮被风吹干，影响色泽。食用前将鸡斩配装盘，取少许鸡汤，放入少许精盐与味精调和，溶化后浇在斩好的白鸡上。一般将酱油1份、鸡汁1份混合，加入少量精盐、糖、味精、料酒、葱、姜，另加适量的胡椒粉、花椒粉、丁香(加料不露其味)，煮沸后捞去葱、姜、丁香，冷却，上桌前加入少许香油和新鲜的葱花、姜末。
做法特点：成品洁白油亮，鸡肉鲜美嫩爽，咀嚼下咽无韧劲之感。
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很多人喜欢吃鸡肉，特别是在老家吃的最多的就是妈妈做的辣椒炒鸡肉，味道真的是太好了，到现在都忘不了，在市场买一只鸡不知道怎么做，那就用土豆炖吧。
一、马铃薯炖鸡肉
材料
马铃薯 5颗,洋葱 1颗,鸡胸肉 1个,酱油 5大匙,糖 2大匙,水 5杯
做法
1、将洋葱、马铃薯、鸡胸肉切块。
2、热锅加入适量的油，放入洋葱炒至半透明，再加入马铃薯稍微拌炒，加入糖、酱油、水(要淹于食材)，加上锅盖。
3、待滚了试味道，若不够再调味，转中小火炖煮。
4、马铃薯熟了之后加入鸡胸肉，等肉熟了就完成了。
二、土豆炖鸡肉
材料
姜几片，蒜几颗，葱段，鸡肉（做好选用连皮带骨的），土豆切块，酱油，水。
做法
1.用姜，蒜爆香锅，下鸡肉炒一小会儿。
2.把土豆，葱段加入锅内与鸡肉同炒，下一点点盐。
3.加水，一半多一点，不用淹过鸡肉，加盖。
4.时间自己按具体的看着办，差不多的时候，感觉土豆都熟了就加酱油。
5.加了酱油之后稍微翻炒一下炖一炖就可以上锅了。
小诀窍
鸡肉选用连皮带骨的，炒出来之后又胶质的感觉，比较好吃。土豆也会非常的入味，很家常，也很简单，很好吃。另外，我没下鸡精。
三、冬瓜炖鸡肉
材料
主料：半只鸡，500克冬瓜，姜，蒜头，香菜
调料：盐，酱油，鸡精，少许醋
做法
1、先用调料、姜丝、蒜头给鸡肉入味。
2、冬瓜去皮切块。
3、上锅炒香鸡肉，加少许水炖。
4、等鸡肉汁水吸收后，倒入冬瓜，盖锅慢炖。
5、至冬瓜变软炖烂便可出锅。
6、用香菜装饰便可上桌。
鸡肉是百姓餐桌上最常见的食材之一，关于鸡肉的美食真的是数不胜数。鸡肉不止肉质细嫩，味道鲜美，而且还富有钙，镁，磷，钠，维生素A等多种微量元素。在肉类食物中，鸡肉也是蛋白质含量相对比较多的。古医书中也多次提到鸡肉有温中益气，止血止痛等药用价值。鸡肉的做法也很多，热炒、炖汤、煎炸、做馅等等。下面简单介绍几种关于鸡肉的做法。
1 鸡肉丸子
鸡胸肉洗净，把边上的优质去掉剁成末。香菇洗净剁成末。
准备一个干净的碗，调入烤肉酱、番茄酱、酱油、料酒、盐、鸡精、白糖、胡椒粉、辣椒粉、淀粉搅拌均匀。可根据自己的口味增减量的多少。
把肉末和香菇末放在干净的碗内，加入生粉，盐，胡椒粉，搅拌均匀。手上沾点水，用虎口挤出肉丸，再稍稍用手拍打实。
锅里水烧开后倒点料酒，再把丸子放入锅内盖上盖煮五分钟左右，煮好后捞出控干水分。
锅里倒入少量油放两片生姜爆香，再把丸子放入锅中，中小火煎到表皮稍微变成金黄色，倒入之前调好的料汁。等浓稠后料汁均匀的包裹上肉丸即可出锅。美味的鸡肉丸子就做好了。
2 鸡肉粥
取适量白米熬粥，待粥八成熟时放入切好的鸡丝，香菇丝。喜欢的话可以放些皮蛋丁。小火熬制。等粥熟后撒上适量盐，香油，鸡精，搅拌均匀。 关火再撒点香葱末。鲜香的鸡肉粥出锅。可搭配包子，凉菜等，味道好极了。
3 鸡米花
把鸡肉洗净切成均匀的小块，加入盐，胡椒，生抽，料酒，一个鸡蛋，搅拌好腌制十分钟。将腌好的鸡肉表面均匀的裹上面包糠。
在锅中将油烧至五六成热，一块一块的把裹好的鸡肉放入油中，小火炸至金黄色色捞出。
炸好的鸡块放在厨房用纸上吸下油，吃的时候按个人口味，撒上辣椒或花椒粉，也可以蘸上番茄酱吃。
鸡肉的做法还有很多很多，在做鸡肉的食物时，由于肉类稍有腥味，可放适量料酒或白胡椒调味，来改善鸡肉的腥气。而且老人，体质弱抵抗力的人，都很适合吃鸡肉，或者鸡汤。但是如果感冒了，并且四肢无力，发热的病人是禁忌吃鸡肉，鸡汤的。在吃肉类食物时适量搭配青菜，更能吃的健康。
鸡肉在我家的生活里面其是一种很常见的食材，大家对这个鸡肉的味道是很熟悉的。鸡肉在我们的饮食里面的烹饪方式是有很做种的，怎样进行烹饪是在乎个人的口味。今天要和大家说说的就是关于鸡肉的热量，鸡肉的热量对于一些减肥的人士可能会比较在乎一点，因为他们害怕脂肪的积聚。
其实鸡肉带有的热量不算高的，一百克的鸡肉大概就要167卡路里的热量。其实鸡肉对于人体的营养补充是有很好的作用的，大家在减肥的时候也不要忘了营养的补给。
热量：167 大卡(100克可食部分)
介绍
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
营养价值
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
食用效果
性平、温、味甘，入脾、胃经;
可温中益气，补精添髓;
用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。
适用人群
一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用。
1. 感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食;
2. 鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用;
3. 动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。
以上就是向大家介绍了关于鸡肉的热量的知识，相信大家对于鸡肉的一些知识是比较了解的。对于我们食物的一些性质我们一定要多去了解，这样对于自己调理身体是很有帮助的。我们还可以多学习一些烹饪的方式，这样也可以帮助转转口味。
鸡的肉质鲜嫩，味道鲜美，适合调汤又适合做菜，鸡肉中的胆固醇和营养价值不高，减肥期间也可以吃，老少皆宜，鸡肉的平时可以和很多的食材烧制，土豆鸡肉是完美的结合，不光可以炖，还可以清炒，烧菜，煲汤非常的不错方法也很简单，经常食用不光可以缓解饥饿，还能强身健体。
鸡肉的基本介绍
顾名思义，鸡肉就是鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起肥胖。鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
鸡肉的功效与作用
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
土豆鸡肉派
简介 营养补充站：16g脂肪，36g蛋白质，29g碳水化合物，1672千焦热量（400千卡）。
材料
鸡胸肉400g，土豆500g，黄油25g，牛奶200ml，鸡蛋2枚（蛋黄和蛋清分开），法香碎30g，盐1/2茶匙（3g），白胡椒粉1/3茶匙（2g）
做法
1、圆形烤盘模具上用刷子涂抹上黄油（5g），再放入已预热至200度的烤箱中放置约4分钟。
2、鸡胸肉切成1cm大小的丁，放入圆形烤盘模具中，送入烤箱烤制5分钟，随后取出用盐盒白胡椒粉调味。
3、土豆削去外皮，切成小3cm长1cm粗的小条，再沸水中煮制约20分钟，随后取出用冷水冲凉，接着与烤好的鸡胸肉小丁混合均匀，再放入圆形烤盘模具中。
4、将牛奶、蛋黄和法香碎放入搅拌机里搅打均匀。
蛋清用打蛋器不断抽打，直至将蛋清打至发起。
5、将打发的蛋清与步骤4混合均匀，再浇到土豆和鸡肉小丁上。
6、将余下的黄油（20g）用手掰成小块，撒在最上面。
最后将圆形烤盘模具放入烤箱底部，用180度火力烤制20分钟即可。
现在正进入初秋季节，那么在此时做一些美味的佳肴，给家人来补充营养会有非常好的效果。今天小编就为您介绍一款适合秋季补身体的鸡肉馄饨。
2.21将鸡肉和猪肉（偏肥）剁成肉泥
3.葱姜切末，葱要多些，吃起来更好吃
4.将花椒粉、料酒、酱油、盐、鸡精、葱姜末与肉馅充分搅匀
5.12再倒入油搅匀
6.21面团再次揉光滑，用擀面杖擀成薄面皮
7.用刀划开
8.再切成菱形块
9.取一面皮，放入馅
10.对折捏边，再将下面的两角往中间捏合，形成个圆形的小肚
11.包好的馄饨
12.锅中水烧开煮馄饨，两到三开就可以了
13.碗中放入蒜末、酱油和醋搅匀
14.盛入馄饨，撒上葱末即可
鸡肉馄饨对于父母辈来说毫无压力，但是对于饭来张口的青年人，你真的能够独自做好吗？请相信自己，有了完美的做菜方法，你肯定能够做得最完美。
一个美好而又充实的童年，必然会影响人的一生，这是有促进作用的。而童年的记忆中，自然少不了妈妈做的饭菜，这是我们最美的回忆。但是，现在一个人在外想学着做，却怎么也做不好。为了解决这个问题，小编现在就来教教大家如果做鸡肉串吧。
2.1用竹签将鸡块，洋葱块和青红黄椒块，按照你喜欢的排列顺序串在一起
3.2将青红黄椒去蒂后洗净，切成1cm大小的块。洋葱拨去最外层的干皮，洗净后也切成1cm大小的块
4.平底锅中倒入适量油，加热至7成热后调成中火，放入肉串双面煎熟即可。（约3分钟，待鸡肉变白就差不多啦）。拿出后，淋上泰式甜辣酱，家里有芝麻也可以撒一些哈
现在很多人都不会做饭了，毕竟社会生活的发展，餐饮业的非常发达，基本上都满足我们对食物的需求，但是自己动手做的美食还是别有一番味道，自己可以根据上面的介绍，亲自尝试做一下鸡肉串。
很多人觉得猪肉当中的脂肪含量是比较高的，这样的话在摄入就会使得自己身体当中堆积非常多的脂肪含量，若是如此的话就会使得自己的身体出现肥胖的情况，但其实鸡肉这种食物也是具有非常多的脂肪含量，也是需要引起重视的，这个时候要注意改善自己的身体，少吃一些鸡肉类的食物。
鸡肉([2]chicken)，顾名思义就是鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起肥胖。
---可食部分34%，水分74.2克，蛋白质21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，热量111千卡，钙11毫克，磷190毫克，铁1.5毫克，胡萝卜素0，硫胺素0.03毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，维生素C-，维生素A-，粗纤维0，灰分1.1克。
鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
乌鸡入肾经，具有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用。凡虚劳羸瘦、面瘦、面色无华、水肿消渴、产后血虚乳少者，可将之作食疗滋补之品。
鸡肝性味甘微温，能养血补肝，凡血虚目暗、夜盲翳障者可多食之。另外能养心安神、滋阴润肤。
若脱发过多，或遗精、白带过多，可用鸡蛋二只，加首乌同煮食之。鸡肉能让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。
蛋黄油具有清热解毒，收敛生肌的作用。外擦患处可治疗婴儿湿疹，乳头皲裂、冻疮溃烂、水火烫伤、口腔溃疡等症。
《食疗本草》指出，“黑雌鸡，治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎”。
鸡肉的分类有：鸡脖、鸡胸、鸡翅、鸡翅尖、琵琶腿、小腿、鸡爪、鸡胸、鸡架等。
鸡肉是一种营养价值极高的食物，适当食用之后可以起到补肾亏、调理月经、补精气等作用。辣子鸡是生活中的一道美食，味道绝佳，深受大家喜爱。此道菜的做法相对有些复杂，想吃的亲们可以根据操作步骤学习一下。
一、辣子鸡的做法
1.鸡腿剁成小块，洗干净，控干水份。
2.给鸡腿里放入一根葱段，少许姜片，半勺盐，一勺胡椒粉，一勺料酒，一勺酱油，搅拌均匀，腌制两个小时。
3.准备花椒粒和干辣椒段，把干辣椒段一分为二剪开，用水洗干净，控干水分，这样炒的时候不容易糊。
4.锅烧热倒入比炒菜多四五倍的油。
5.在油温还没达到五成的时候倒入鸡块油炸，这样就不会溅油了，中小火慢慢炸。
6.炸了有五六分钟后鸡块已经变得焦黄，可以捞出了控油了。
7.锅里留适量的油，放入干辣椒段和花椒粒小火煸炒出香味。
8.放入姜片煸炒出香味。
9.倒入炸好的鸡块翻炒均匀，此时用中小火。
10.沿着锅边倒入料酒。
11.倒入少许酱油。
12.放入白糖。
13.放入盐。
14.放入鸡精翻炒均匀。
15.最后放入葱段和熟芝麻翻炒均匀。
16.翻炒均匀后就可以关火了。
二、营养分析
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
三、食疗作用
1、中医认为，鸡的全身都可入药。鸡肉有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经和止白带等功效。
2、鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；
3、可益气，补精，添髓；
4、用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
现在人的生活好了，在吃的方面变得非常的注意。以前，大家吃是为了填饱肚子。而现在人们吃，则是为了延长寿命。那么，如何利用“吃”来延寿呢？还是得靠自己亲手去实现。而现在，小编就先来介绍一下关于自制鸡肉的做法。
2.准备好葱姜 八角桂皮。
3.将鸡胸肉切成条状。
4. 汤锅中注入水，加入鸡肉和葱姜 八角 桂皮烧开，撇去血沫，煮至20分钟后关火焖10分钟。
5.将鸡肉条捞出，沥干水分。
6.放入食品袋中，用擀面杖轻轻敲打，使鸡肉松散。
7.把松散的肉条放入面包桶中，加入适量的糖 盐 鸡粉 酱油 五香粉。
8.接通电源，启动 17 肉松程序。
9.在最后10分钟的时候，添加上芝麻。
10.程序结束，美味可口的肉松就可以享用了。
世界那么大，餐馆那么多，自制鸡肉的味道自然也很多。但是没有一种味道，能和你自己做出来的一样，所以赶紧尝试下吧。
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