中医认为,豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。但是,根据种类的不同,它们的食疗作用也有所区别。
扁豆:
多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状,可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱,经常感到口干舌燥,平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末,每次612克,用糯米酒或温水送服,能够缓解白带多的症状。
刀豆:
味甘、性温,具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜,不仅味道鲜美,还有温补的作用;老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
豇豆:
也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓。所谓营卫,就是中医所说的营卫二气,调整好了,可充分保证人的睡眠质量。此外,多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候,用生豇豆适量,细嚼后咽下,可以起到一定的缓解作用。
豌豆:
豌豆的味甘、性平,常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。哺乳期妇女吃了,还有助于增加奶量。
生活中,食物可以给我们提供能量和营养元素,除此之外,一些食物也有很好的美容效果,当下好多女性都害怕自己的皮肤变得松弛,那么吃什么能增加皮肤弹性呢!
青花菜:
含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
牛奶:
是皮肤晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。
大豆:
含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,还能防止色素沉淀。
奇异果:
富含维生素C,可干扰黑色素的生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
上述这些食材,我们在日常饮食中会经常吃到。只要你懂得合理搭配膳食,就能让你利用饮食,来增加皮肤弹性。无论是年轻人,还是中老年人,为了肌肤健康,就要学会增加皮肤弹性,给皮肤增强“战斗力”。
女性在孕期或者是产后都会容易遇到没有奶的情况,而乳房没有分泌奶水就会容易影响到新生儿正常饮食,而奶水少可以通过饮食上的调理来进行达到补奶的功效,可以多吃一些鱼类,鱼肉当中含有多种微量元素,可以帮助乳房分泌奶水,也可以多吃一些豆腐以及丝瓜等食物。
孕期吃什么补奶
鱼类食物。多吃一些鱼类总是有好处的,因为鱼里面含有一种微量元素,对保护乳房,防止一些疾病都有作用。除此以外,鱼类还能产生很多的蛋白质,要知道,蛋白质是最基本的增加母乳的元素。而且,多吃鱼对以后宝宝大脑的发育也有帮助。
谷、薯类食物。这类食物种类可以说是很多的,像是我们平时吃的米、面、杂粮、土豆、红薯、芋头、山药等都是的,这些食物中都含有非常丰富的碳水化合物,给怀孕的妈妈提供了很多的能量,还能缓解妊娠反应,使怀孕期间营养变得更平衡,提高了生产以后后乳汁的质量。
孕期吃水果蔬菜好不好
新鲜的蔬菜水果里面含有很多营养的物质,怀孕期间的妈妈们时很少走动的,这样下来很可能会引起便秘,而这些食物可以增进食欲、预防和缓解便秘,并且可以促进乳汁的分泌,从而提高了乳汁的质量。
其实大家要想有足够的奶水来喂养孩子,其实在孕期的时候就需要注意,这样可以更好的帮助孕妇有足够的奶水。
可以吃的东西其实不少,肉类的食物就是可以的,只是在吃的时候,注意量就行,不管是什么东西,都不要一次性吃的太多。
吃什么补奶水快
1、茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳
2、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
5、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
月经期间的女性们需要高度重视自己的健康状况,同时也要在饮食方面提高注意力,防止食用一些加重出血的食物,保证月经出血量的正常。而生活中活血的食物非常多,对女性的月经造成了一定的威胁,下面就来看看月经期间吃什么可以增加月经量呢?有哪些禁忌呢?
1、忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。
2、忌生冷食物
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
不同月份的宝宝吃奶量也自然不同,宝妈要根据宝宝的月份来判断喂宝宝多少奶合适,比如一个月大的宝宝只需要80-100毫升就可以,等到六个月大时就需要喂200-250毫升左右才能吃饱,至于一岁多的宝宝就需要500-600毫升才可以,所以不同月份的宝宝吃奶量是不同的,奶量也要根据情况而定。
1、新生婴儿吃奶量
刚出生的新生婴儿吃奶的量应该根据体重来进行调配,一般每次30~60ml,每天6~8次。之后可以根据消化和体重的增长情况,慢慢的逐步增减奶量,直到婴儿满月时,每次喂奶量应该在90~120ml,喂养的次数可以慢慢减少。
2、一个月婴儿奶量
当婴儿足月时,是应该按需喂养的,就是婴儿能吃多少就喂多少。这时候的婴儿在两次喂奶之间会感到很满足,通常会安静的睡3~4各小时,如果没有吃饱的婴儿在这期间会哭闹。一般每天喂6~7次奶,每次间隔3~4各小时,每餐应该吃80~120ml左右的奶,最多可以吃到150ml。
3、当婴儿2~3个月时
喂奶量应该增加到150~200ml,每天喂5~6次,每次应间隔4小时左右。
4、3~6个月的婴儿
可以按照2~3个月的婴儿喂养量进行喂养。直到5~6个月时,可以增加奶量至200~250ml,但需要注意的是每天吃奶的总量不能超过1000ml,每餐奶量不能超过250ml,婴儿在4~6个月时,应该适当的在吃奶前添加一些辅食。
5、6~9个月的婴儿
每次吃奶量应该200~250ml,每隔4小时喂一次奶,每天由四顿奶改为三顿奶,逐渐以辅食代替一餐奶。
6.家长们在给宝宝喂奶时,不必严格按照说明书上标注的奶量强行让宝宝吃奶,这样强迫喂养会有可能导致宝宝厌奶,可以用另外的一些办法改善宝宝厌奶的情况。
给宝宝喂完奶后,不能马上让宝宝躺下,应该先把宝宝竖直抱起,靠在肩头,轻拍宝宝后背,让他打个嗝,排出胃里的空气,以避免宝宝吐奶。
现在很多女性要知道,月经都是很重要的关键时期,月经期很多食物都是不能乱吃的,吃错了给身体会造成影响,吃对才能给身体带来健康,很多女性的月经先天性过少,这是由于子宫寒冷,内膜脱落不足造成的,想要增加月经量,在月经期间应该要根据个人的身体情况,选择适当的食物补充,可以多吃些活血化瘀的补品,再配合热性含量高的肉类,少量的补充蔬菜,是为了增加身体的维生素,碳水化合物的吸收,对女性的身体调养是有帮助的,所以饮食方面的健康对我们来说非常的关注,只有饮食的健康才能决定女性的月经是否健康。
月经期间的饮食
女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
经常会有很多朋友身体非常的消瘦,并且平时的饭量也很大,除了感觉到身体消瘦外,平时也会经常感觉到浑身乏力,这大多数时候是由于脾胃功能比较虚弱引起的,平时可以通过一些比较好的饮食调理的方法来进行调理,同时还应该要养成一些良好的饮食习惯,使得饮食多样化。
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于身体比较消瘦的朋友,平时除了要增加饮食量之外,最好是能够养成定时定量饮食,并且还应该要保证充足的营养,荤素搭配,也可以在饭后的时间适当的进行一些运动,它能够有效地促进人的新陈代谢,帮助食物当中的营养物质快速的吸收。
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