晚上跑完步吃香蕉？
现在很多人平时都有晚上跑步的习惯，大家都知道夜跑是需要消耗很多能量的，很多人在跑完步之后，体能的消耗是非常大的，其实这个时候是可以通过吃香蕉补充身体的能量的，而且香蕉还具有通肠润便的功效，经常吃香蕉的话，对身体也是有好处的，想要身体健康，平时一定要养成良好的生活习惯。
香蕉减肥的方法
一、香蕉燕麦粥
材料：麦片，香蕉，牛奶
做法：
1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。
2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。
三、脆皮香蕉
材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。
做法：
1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。
2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。
3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。
香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
四、酸奶香蕉
材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量
做法：
1.香蕉切成小丁片状备用
2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。
3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。
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夏天一到，人们就特别喜欢吃西瓜。但是由于西瓜的糖分过高，这让许多肥胖的人感到十分无奈。由于健康是最重要的一件事情，为了减肥，许多人们会选择在晚上或者晚上跑步。跑步不仅仅是可以减肥，还可以强健体魄。但是每当跑完步后，就想要吃西瓜，那么跑完步后能够吃西瓜吗？
首先西瓜甜度较高同时水分大。
且甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜具有一定的利的作用，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而有利于排出体内过多的钠盐，减轻浮肿。西瓜还含有丰富的钾元素，能够补充夏季运动随汗水流失的钾，减轻缺钾而导致的肌肉无力和疲劳感，从这个意义上说，西瓜甚至可以看做的天然的运动饮料。
其次是控制总热量摄入也需要适当控制水果
特别是含糖丰富水果的摄入。当然，这并不意味着不吃水果，水果还含有丰富的矿物质、维生素等，是主要的食物种类之一，只是从热量会摄入角度而言，减肥也需要适当控制含糖较高水果的摄入。
再者西瓜富含的瓜氨酸成分可以保持内部器官健康以及肌肉活力。
且运动后体内血糖水平会有所下降，西瓜含糖量较高，适当补充有助于提高和稳定机体血糖水平。虽然夏季吃冰西瓜让人很享受，但一次吃得太多太急对胃的刺激很大，容易引起肠胃的血管收缩，甚至痉挛，损害肠胃健康。
最后而且吃西瓜可能导致发胖。
西瓜的糖分约占7%~8%，按7%来计算，500克西瓜肉含糖35克，吃2斤瓜瓤相当于吃了一碗米饭。但吃西瓜可能会导致发胖，这并不能怪西瓜本身，主要是夏天人们吃西瓜吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。
现在很多年轻人工作压力、生活压力非常的打，所有的时间几乎都用在了工作上，往往忽略了自身的身体健康，等到身体出现症状疼痛的时候才意识到锻炼的重要性。有些上班族利用晚上私人时间来锻炼，大多数会选择跑步这个有氧运动，如果跑完步可以喝牛奶吗？一起来了解一下吧~
一、跑完步可以喝牛奶吗
跑完步可以喝牛奶。
运动完后喝牛奶是对的，运动前最好是空腹，这样对身体比较好，可乐我就不建议你在运动后喝了，如果你是没吃东西空腹的情况下喝可乐对身体尤其是胃不好，可乐本身对我人体就是有害的，你现在多大啊，如果还在发育多运动肯定能长高，希望对你有帮助
二、跑完步可以吃水果吗
不建议刚跑完步吃水果，最好是休息30分钟后再吃水果，以减少胃的负担。
跑步之后身体机能全部调动，血液循环加快，氧气消耗量增大，肌肉线粒体的运作增强，体内ATp消耗速度加快，体内血糖降低，使肌肉疲劳。
胃部在剧烈运动过程中，机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收。在剧烈运动后，一些对胃肠道的直接损伤，也能引起诸如腹痛、胃肠道出血等消化道的综合病症。
所以不建议刚跑完步就食用水果，最好是休息30分钟后再吃水果，以减少胃的负担。
三、跑完步可以吃饭吗
最好是饭后半小时跑步是比较好的。晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。
生活中很多人是喜欢运动的，运动的方式有很多，比较常见的就是跑步，大多数人跑步之后需要提供能量，这时候身体也需要大量的水分。每个人运动后，所摄取的能量是不同的，有的人就特别爱喝蜂蜜水。当然运动后食物的摄取也有许多讲究要注意，那么跑完步喝蜂蜜水好吗？
1.剧烈运动后不建议立即饮水，一般建议休息半小时以上，所以跑完步不宜立即喝，但是休息半小时后可以喝的。最好在跑步前喝蜂蜜，这样锻炼后不感觉疲劳能够补充身体消失的能量。如果晚上跑完步再喝蜂蜜水容易在睡觉中产生尿液排放要求，影响休息质量和增加肾脏压力。所以建议跑步前喝蜂蜜水。
2.当然在运动员剧烈运动训练后，立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物，一部分人补充的是糖，一些人则是补充麦芽糖，一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示，那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。
3.训练后想维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。 可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降，所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
香蕉对减肥的作用非常的大，而且它所含的热量也很低，其中也包含了丰富的膳食纤维，一根香蕉也就有三两米饭的热量，不管是早餐晚餐都可以通过它来减肥。
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此， 糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
香蕉是常见的水果，香蕉含有的营养元素比较多，吃香蕉对人体健康的帮助比较大，香蕉对人体排泄、消化有着很好帮助，而且对患有便秘的人群，都是可以选择吃香蕉的，香蕉在改善便秘问题上，有着很好效果，那香蕉的吃法比较多，常见就是直接吃，对晚上能吃香蕉吗?
很多人对晚上能吃香蕉吗并不是很清楚，这就需要在吃香蕉的时候，对晚上是不是可以选择都是有着很好认识，使得在选择的时候，避免对身体造成一些损害。
晚上能吃香蕉吗：
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
以上就是对晚上能吃香蕉吗详细介绍，在晚上的时候是可以吃香蕉的，这样的食物对人体各方面没有任何的影响，不过在吃香蕉的时候，晚上也是要适量的选择，不宜吃的太多，否则对身体会有危害的，这点在吃的时候要适量。
很多人都有跑步的习惯，跑步是适应面最广的一种运动，绝大部分人都可以跑步，只要掌握正确的跑步方法，对身心健康有很多好处，尤其跑步具有很好的减肥作用，但想要减肥成功的话，还必须要控制好饮食，在跑完步之后，身体会流失大量的水分，这时候会产生口渴现象，那么这时候能不能喝蜂蜜水呢？
跑完步可以喝蜂蜜水吗？
蜂蜜里面含有丰富的矿物质和维生素，但是碳水化合物含量也比较高。所以减肥的话，跑完步不建议喝蜂蜜水。跑完步应该喝一点蔬菜汁和果汁比较好。
适量食用蜂蜜（日食用量建议不宜超过200g）是不会使人发胖的。蜂蜜中含有多种营养物质，对人体还有保健作用。减肥期间还是以低热量低油脂为主，运动后可以适当补充点淡盐水。
剧烈运动后不建议立即饮水，一般建议休息半小时以上，所以跑完步不宜立即喝，但是休息半小时后可以喝的。
这是没有什么大的影响的，但是建议不要在剧烈运动之后喝这些酸性度比较大的饮料。
意见建议：建议最好是跑步或者剧烈运动之后可以适当的喝一些功能饮料补充电解质，同时建议尽量不要喝过于冰凉的饮料。
剧烈运动过后是不适合立即喝水的，尤其是冷水更不可以喝，容易导致胃痛，腹部胀气等不适症状，现在肚脐眼下疼痛，考虑是肠道炎症引起的疼痛。
意见建议：可能是喝了冷水，导致了脾胃虚寒，引起了急性胃肠痉挛现象，这种情况也不用担心，一般用手按摩小腹，休息一会，慢慢可以恢复过来的，以后最好运动过后，等心率恢复正常后再喝水解渴。
这个情况跑完步适当补充水分是很有必要的，不会对减肥造成影响的，如果跑完步不补充水分对健康非常不利。
意见建议：建议运动完后一定及时补充水分，这样肯定不会影响到减肥的效果，平时严格控制饮食，再就是积极的坚持体育锻炼来减肥，希望回答可以给带来帮助，祝减肥成功。
很多人为了减肥，在饮食上可以说是下足了功夫，比如在晚上的时候什么都不吃就选择吃香蕉，认为这样可以帮助自己起到减肥的效果，那么到底在晚上的时候吃香蕉会不会发胖或者香蕉对帮助减肥有没有效果呢？下面就为大家来具体分析一下，吃香蕉是否是减肥的最好方法。
吃香蕉，一般是不会吃胖的。 指导意见: 但你要注意量，一天不要过多。因为多了会增加含糖量的。反而起不到减肥效果。
香蕉片营养价值非常丰富，内含多糖，维生素A、B、C、E等，还含有蛋白质，果酸、Ca、p、Fe等矿物质，这些物质对补充机体营养，调节新陈代谢有重要作用。尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。所以，有人也提倡用香蕉片解酒，香蕉片能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。
中医古籍《日用本草》记载：香蕉片生食破血、解酒毒、干者解肌热烦渴。《本草求原》载香蕉片能“止渴润肺解酒、清脾滑肠”。由此可见，香蕉片不仅是上乘水果，也是解酒良药。 不会影响的,没有问题 的,不要担心 但要少吃 ,水果中香蕉的热量算高的了不宜空腹吃香蕉 空腹吃香蕉 可诱发心肌梗塞 宜选择不饿或饭后食用
一般来讲，吃香蕉是不会发胖的，但是如果说你为了减肥，晚上只吃香蕉的话，那就不利于健康了，因为减肥必须是建立在健康的基础之上，只吃香蕉虽然香蕉中含有比较丰富的营养，但是这些营养物质不能够完全提供身体所需，所以减肥的朋友们，还是应该做到均衡饮食。
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