在日常生活中,我们每天最正常的饮食是一日三餐,尤其是早餐,那是非常重要的。有些人不知道早餐应该吃些什么,觉得没有什么符合胃口。然而有些人不喜欢吃早餐,觉得吃早餐太费钱也不知该如何选择,还有的人吃早餐却吃些零食和其它没营养的东西,那么吃健康的早餐怎么吃?
全麦面包+酸奶水果沙拉
全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物。
水果沙拉diy:选取几种自己喜欢的水果切丁,浇入酸奶即可。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干)。有些jms希望颜色好看而选择有颜色的果味酸奶,但也要注意口感哦,不要破坏了水果沙拉的原有风味。
速溶谷物早餐+三明治
速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及b族维生素,同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点,所以谷物早餐