夏天来了,天气炎热,导致人们常常食欲不振,此时不宜吃太油腻的食物,可以做些简单的凉拌菜。凉拌莴笋就是不错的选择,这道菜制作简单,是凉拌食物中最受欢迎的菜品之一。莴笋的营养价值极高,含有丰富的维生素,同时莴笋还有防癌抗癌的功效。所以我们可以多吃一些莴笋。
做法一、
1、窝笋放太阳下晒一天。
2、削皮洗净待用。
3、将窝笋切成条状。
4、窝笋放入碗内,加入适量的盐。
5、蒜剥皮,切片。
6、加入自制的香辣酱,放点生抽,醋,加入蒜片。
7、拌均匀,滴入几滴香麻油。
做法二、
第一步 莴笋去皮洗净切丝备用。
第二步 锅里放水,开了后放莴笋丝进去焯一下。待水开了就可以了,大约一分钟。
第三步 把莴笋丝捞出放凉水里泡三分钟!
第四步 把辣椒和葱切丝备用。
第五步 把莴笋丝捞出装盘,放辣椒丝,葱丝,芝麻进去。
第六步 有人喜欢放香油,我喜欢把食用油热了放花椒进去炸出香味,然后把油浇到辣椒芝麻上。炸出香味。
第七步 把莴笋丝调起就可以了,一份清凉可口的小菜就做成了!
吃莴笋要注意什么:
莴笋虽然营养价值高,但是我们在食用时却需要注意下面这些问题,否则不仅不会给身体健康带来益处,反而还会伤身。
1、不宜过量食用莴笋,没错,大量吃莴笋的后果可能是发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其他眼疾,所以一定要避免。
2、女性在经期机或者有寒性痛经的人要忌食莴笋,因为莴笋属于寒性的食材,在经期最好不吃。
3、在烹制莴笋时要避免高油高温过久烹调,高温过久会破坏莴笋里面的营养素,白白损失了莴笋中的营养。
4、还有一些人会对莴笋过敏,食用莴笋可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状,这时候一定要立即停止食用,以后也要忌食哦。
在日常生活中,窝笋是一种常见的蔬菜,营养价值非常高。在炎热的夏天,人们都不爱吃饭,这时候来一盘酱莴笋是不错的选择,酱莴笋配米饭是很美味的,酱莴笋既有莴笋的清香,又有浓郁的酱香,是一道清淡的下饭菜。下面我们就来讲一讲酱莴笋的做法和做菜过程中注意事项。
酱莴笋脆又酱香馥郁,是一道不错的下饭菜,尤其是在吃饭不香的日子里,来一碟酱莴笋,配一碗白米饭,就是难得的美味!莴笋的清香,又有浓浓的酱香,是一道清淡的下饭菜。
做法一、原料:莴笋1500克,盐适量,生抽适量,老抽适量,糖适量。
1、莴笋去皮,洗净。
2、沥干水分。
3、莴笋切断,切成长条。
4、放入容器中,撒上适量盐。
5、上面放一张保鲜膜,保鲜膜上面压上一些重物,腌制15个小时以上。
6、经过15小时左右,压出了好多水。
7、莴笋沥干水分,放在阳光下晒一天即可。
8、锅中放入适量糖。
9、放入生抽,老抽,适量水煮开。
10、等凉透后把煮开的水放入瓶中,放入莴笋,等上一夜即可。
做法二、取莴笋的两根,去掉叶子和笋尖部分。如果喜欢一次性多做点,可以多选择几根。用刀子剥去皮,然后切成段,再切成条。我是当天做当天吃的,就切成片,切成片可以更快的腌制。如果第二天吃,可以只切成段。均匀的撒入盐,并用筷子翻动一下,放置半小时左右,让莴笋脱水,如果是条状则要放置久点。脱水后的莴笋就变软了,用凉白开冲洗点多余的盐分。如果是条状的莴笋清洗后拿去晾晒一天,继续脱水。盆中倒入凉白开,加入可以佐餐的酱油,根据自己的口味咸淡酌情添加。再加少许白醋,白糖。将莴笋加入调好的酱油汁,腌制半天,就可以取出下饭了!如果是条状则需腌制一天。做好的酱莴笋,装瓶密封,放冰箱,随吃随取。
注意事项:
酱油选用可以凉拌的那种。如果家中只有烹饪的酱油,则在锅中放水煮开后加入酱油,再次煮开后凉凉后倒入莴笋腌制。增加了醋和白糖吃起来更爽脆。也可以不加,也不影响酱香味!这道菜容易做的很咸,所以盐和酱油要注意控制。
夏天来了,天气炎热,人们的食欲明显下降,这时候人们会选择做一些清淡的食物。素炒莴笋成了人们的首选,莴笋的营养非常丰富,口感极佳,而且还含有丰富的维生素。素炒莴笋的做法简单,有的配料也少,非常好做。要想莴笋做的好,还是有一些小窍门的,下面来讲讲素炒莴笋的做法。
莴笋肉质脆嫩,营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素,磷与钙,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙都是很有好处的。它还对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。经常吃莴笋叶,有利于血管张力,改善心肌收缩力,加强利尿。
做法一:莴笋切片,.锅内放油放入莴笋,.加入适量的盐和鸡精,加入蒜头,翻炒均匀即可出锅。
做法二:莴笋切片,青椒切丝,葱切好备用。油烧热,放葱,炒出香味,放青椒翻炒。放入莴笋翻炒,炒透后放姜粉继续翻炒。放盐,继续翻炒。觉得差不多熟了放一点鸡精就可以出锅了。
莴笋的功效:莴苣含有大量的钾元素,可以减少心脏的压力,促进排尿。它含有少量的碘元素,对于人体的新陈代谢有重要的作用。莴苣具有镇静作用,可以消除紧张情绪,提高睡眠质量。它含有非常丰富的氟元素,对于孩子牙齿和骨骼的生长非常有利。莴苣能刺激消化液的分泌,所以能促进食欲。莴苣能改善肝脏功能,提高身体素质。莴苣里面含有多种维生素,如B1、B2、B6、C、D等,供人体消耗。莴苣含有铁、磷、 钾 、钠、铜、镁、锌 (微克) 、硒 (微克) ,满足运动消耗。
特别提示:有眼疾特别是夜盲症的人群慎吃。
莴笋这是大家都非常喜欢的一种食物,对于人们的健康来说,莴笋这是一种非常好的青菜,能够帮助人们提供足够哦的维生素等,对于人们的健康有着非常好的帮助,莴笋这是大家都非常喜欢的一种食材,因此在日常的生活中,经常会看到许多的人会大量的食用莴苣,发物这是对人们的健康有着非常大影响的食物,那么你知道窝笋是发物吗?
莴苣其实我们最喜欢用的名字是春菜。莴苣是我们最为常见的一种菜了,所以我们更加要对莴苣进行了解,莴苣一般我们都是煮熟吃,生吃也非常健康。发物的意思就是营养太多,然后引发疾病的物质。
1. 开通疏利,消积下气:
莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲.其乳状浆液,可增强胃液,消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱,消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;
2. 利尿通乳:
莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌.对高血压,水肿,心脏病人有一定的食疗作用;
3. 强壮机体,防癌抗癌:
莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利.莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌;
4. 宽肠通便:
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。
通过上面的介绍我们已经了解到了什么是莴苣,莴笋对于我们的健康有着什么样的帮助,莴笋对于人们的健康非常的大,因此在日常的生活中一定要注意食用莴笋,莴笋是发物吗,看着通过上面的了解我们已经知道了莴笋不是发物,所以大家可以放心的食用哦。
我们知道,竹笋的营养价值还是蛮高的,虽然在过去人们会认为其是竹笋并无多少营养价值,但现在随着经济的发展,人们逐渐挖掘出了竹笋的营养价值来,竹笋也逐渐成为每家每户餐桌上的美食,竹笋其是我们的国宝大熊猫也是经常食用的哦,可见营养价值多高了吧。
竹笋含有丰富的各种各样氨基酸,而且各类维生素的含量也是十分丰富的,同时,竹笋还含有众多的钙铁磷的矿物质元素,这些东西对于人体的正常发育可是有着极好的促进作用的哦。
材料
绿竹笋1200公克,盐40公克
做法
1.竹笋去外壳,削掉较粗的部份,切片备用。
2.取一调理盆,放入作法1的竹笋片及清水,水量需盖过竹笋片,浸泡约10小时,捞出竹笋片。
3.另取一调理盆,放入温水(水量盖过竹笋片),再放入作法2的笋片浸泡12小时,捞出竹笋片并沥干水分。
4.在作法3上撒上少许盐(份量外)拌匀,再以重物压约2天让竹笋片出水。
5.将作法4的竹笋片加入盐拌匀,取一玻璃瓶,将处理好的竹笋片均匀的放入瓶子中压平,约3天即可食用,放入瓶中约可保存1年。
腌制竹笋是一个需要耐心的工作,而且腌制竹笋也不是即做即吃的事情,所以我们在腌制的过程中不要版图而非,因为腌制好的竹笋可是十分美味的,而且腌制出来的竹笋还是可以保持一年之久的哦,还不赶快动动你的双手啊。
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