炎炎夏日,很多人都恨不得把自己放到一个冰箱里,这么热的天,出气都不想出,如果让他钻进厨房做一顿饭,简直是非常的痛苦。冰凉的东西在夏季尤其收到大家的喜爱,但是往往我们在夏季对于外售的食物有着忌惮心理,觉得夏季食物容易变质,外面的食物总是不会很干净。不用担心,我们今天给大家介绍一个凉拌西葫芦。足不出户,也能迟到美味。
材料
主料:西葫芦一个,红萝卜一个。
配料:葱丝和姜丝少许,米醋一勺,盐和味精适量,香油少许,干辣椒少许。
做法:
1 西葫芦和红萝卜洗净去皮备用。
2 分别将西葫芦和胡萝切成细丝装盆中。
3 盆中撒上少许盐拌匀。
4 用手把胡萝卜和西葫芦的水分挤压出来倒掉。
5 葱和生姜切成细丝放盆中。
6 锅中入油烧热放入干辣椒爆香后将辣椒取出倒掉。
7 将锅中热油快速倒入盆中用筷子调拌均匀。
8 撒入米醋香油味精拌匀。
9 将调好的凉拌西葫芦装盘即可
营养分析
1.西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
2. 西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。
3.清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结。
今天我们给大家介绍了凉拌西葫芦的做法,相信大家已经学会了,是的,做法非常的简单,但是营养价值也不可忽略。今天我们也给西葫芦做了个营养分析。大家看了之后肯定更加喜爱吃西葫芦了吧,调节代谢美容呀。尤其是女性朋友,赶紧动手做起来吧。
很多年轻朋友们,对于刚刚买回来的水果蔬菜大家对于做饭,可能会一窍不通,所以大家并不会制作,特别是西葫芦西葫芦的做法,要把握好火候也要注意好,自己平时的炒菜用量,接下来文章来了解一下西葫芦炒香菇的做法。
食材明细
主料: 西葫芦1个 香菇5个
配料: 大蒜3瓣
辅料: 生抽适量
制作步骤
1. 用流水洗净西葫芦和香菇,去掉西葫芦两头根部和香菇腿。大蒜剥好皮备用。
2. 香菇切成厚约2、3毫米的片。
3. 西葫芦先切厚片再切成条,大蒜切成末。
4. 起锅加入适量食用油,烧热后下入香菇中火翻炒1分钟。
5. 加入西葫芦和一小勺生抽继续翻炒至西葫芦变色。
6. 加入适量盐翻炒至全熟,关火后加入蒜末拌匀盛出即可。
食材
香菇 8朵
西葫芦 1个
辣椒 1个
食用油 适量
盐 适量
鸡精 适量
蒜末 适量
方法/步骤
原料图。
西葫芦刨开成4瓣,去掉瓤,切成片,香菇切成条,辣椒切片。
锅中倒油烧热,炸香蒜末,倒入西葫芦翻炒。
翻炒片刻后倒入香菇和辣椒片继续翻炒。
香菇炒西葫芦步骤阅读
炒至蔬菜和香菇软时,加盐、鸡精调味,翻炒均匀即可。
END
注意事项
西葫芦烹饪时间不宜过长,一是口感太烂不好吃,且破坏营养成分。
问的文章当中,了解了西葫芦炒香菇的做法,西葫芦不仅仅要好吃而且,做法还要简单这样才可以,容易学会最最主要的问题就是要健康,而且有营养,大家快来尝试一下吧。
大家在平时都有吃过西葫芦馅儿的饺子,用西葫芦调制出来的馅料,营养价值高,有促进消化的功能,儿童和中老年朋友都可以吃,而且会非常的酥烂。在做西葫芦馅儿饺子的时候可以把外面的一层皮削掉,这样会更加容易消化,制作的时候需要加上五香粉,还有孜然粉,能调节口感,让味道更好.
“西葫芦俗称茭瓜,味道清淡略带甜味,富含水分,有润泽肌肤的作用;西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效;西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。”
食材明细
西葫芦
1000g
鸡蛋
4个
粉条
适量
味精
适量
油
适量
虾皮
适量
盐
适量
五香粉
适量
葱
适量
清淡
口味
其他
工艺
半小时
耗时
普通
难度
西葫芦鸡蛋饺子的做法步骤
1温水加入面粉中,一点一点的加,用手将面粉打成雪花状的絮絮,然后将面粉絮絮揉成一团盖湿布醒上半个小时后,揉光滑
2把西葫芦洗干净,鸡蛋,面粉,粉条用水泡好准备好备用
3西葫芦擦丝,放盐腌制10分钟,去水分
4鸡蛋打好,煎蛋,放入葱花,虾皮
5把上面所有材料放在一起,加盐,味精,五香粉搅拌均匀即可。
6把面揉成细长条状、揪剂子、然后擀皮、包馅。左手做一个小碗状、右手捏饺子边。
7包好的饺子,还可以吧
8煮饺子的时候给锅里放点盐,可以避免饺子出来粘在一起
9待水开后再加入一小碗冷水,再次煮开后可见饺子都已浮出水面,关火,用漏勺捞出饺子即可。
素炒西葫芦也是比较常见的一种家常的做法,这对于想要减肥的人士来说可以这样吃,西葫芦含有丰富的膳食纤维,具有促进消化的作用,除了具有促进排毒的效果,同时的热量也非常的低,能够达到很好的减肥的作用,素炒西葫芦的时候所需要的材料也比较少,为了增加口味,可以放入一些干辣椒。
素炒西葫芦的家常做法
材料西葫芦一根,蒜末做法1.西葫芦买回来在清水里浸泡两个小时以上(因为我做的时候皮是不刮掉的,所以多泡 会儿),用刷子洗干净,切成丝.2.大蒜3-4瓣拍碎切成蒜蓉.3.起油锅,小火爆香蒜末,下西葫芦丝爆炒,加少量水稍煮,等西葫芦软了加点盐,鸡精就 可以出锅
方法二:原料:小西葫芦两个,葱姜丝,干辣椒,盐,味精做法:1.干辣椒切碎2.葱姜切丝3.西葫芦切片备用4.锅内热油放入葱姜干辣椒爆香5.倒入西葫芦翻炒6.翻炒西葫芦稍变软加入适量盐7.加味精调味8.翻炒均匀即可出锅方法三:原料:西葫芦2个,青辣椒2-3个,麻椒适量,酱油,盐1、麻椒放入碗内2、油烧开,倒入装麻椒的碗内3、西葫芦、青辣椒改刀备用4、油烧热将西葫芦倒入锅内翻炒至半透明,倒入酱油5、放入青辣椒翻炒,加盐6、淋入炸好的麻椒油,关火,翻炒,即可出锅
西葫芦的营养价值
西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质,不含脂肪,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质,且含钠盐很低。西葫芦还含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分(鲜重)营养物质含量如下:蛋白质0.6-0.9g,脂肪0.1-0.2g,纤维素0.8-0.9g,糖类2.5-3.3g,胡萝卜素20-40微克,维生素C2.5-9毫克,钙22-29毫克。
蔬菜是生活中常见食物,蔬菜的种类很多可以每天都不重样,西葫芦的营养丰富是肯定的,简单的西葫芦加点花样还是可以做出很美味的菜肴。素炒西葫芦是比较传统的吃法,胜在做法简单。
1.买来的嫩西葫芦洗干净去掉皮,竖着剖成4条,然后横过来切成片。葱切成葱花。热锅放底油,油热放几粒花椒小火炸透后捞出,留花椒油,用葱花呛锅。下西葫芦片翻炒,放适量生抽,翻炒。西葫芦略缩小说明熟了,放入适量盐,翻炒均匀即可。
2.干辣椒切碎备用。葱姜切丝备用。西葫芦洗净后切片。锅内热油放入葱姜干辣椒爆香。倒入西葫芦翻炒。翻炒西葫芦稍变软加入适量盐。加味精调味。翻炒均匀即可出锅。这种蔬菜嫩嫩的,很容易熟不要炒太久,炒太久影响口感营养也容易流失。
3.新鲜的西葫芦洗净备用。西葫芦切成片状备用,锅中放适量的食油,等油5成热时,倒入切好的片翻炒匀。加入适量的食盐,一起炒均匀入味。蒜苗洗净,切成1厘米长的小段备用。加入切好的蒜苗段,一起爆炒均匀。加入适量的白糖,为了提鲜味,搅炒均匀入味,不能太多,适量而至。放入少许的鸡精,继续翻炒均匀,关火。装盘,一份素炒西葫芦就这样做好了,对减肥的朋友来说,是个不错的菜肴哦。
4.热油,加入一半的葱,蒜爆香。加入西葫芦,青椒红椒翻炒, 加盐炒出水份。加生抽,另一半葱和蒜翻炒,大火加少许醋炒香,加湿淀粉收汁儿,装盘。
西葫芦大家都非常爱吃通血管,我将来有着非常好的功效,而且呢在生活当中,西葫芦的做法,有很多种,比如说炒着吃,煮着吃,煲汤吃,打扫卫生种类繁多,那么接下来的文章当中,我们就来一起了解一下西葫芦炒肉的做法。
材料:云南小瓜一根,猪肉半斤,红椒一只,盐、橄榄油、花生油、生抽、蒜、蚝油、料酒、糖适量。
做法:
1、将猪肉均匀切成片,用蒜、橄榄油腌一下(橄榄油可以让肉保持嫩滑),瓜、红椒也去囊切片。
2、起油锅,将猪肉滑熟待用。
3、重新放油,将瓜炒至快断青.
4、将猪板根、红椒入锅与瓜一起翻炒,下料酒, 加盐、生抽、糖、蚝油调好味.
5、任务完成。
原料:
里脊肉、生抽、料酒、水淀粉、西葫芦、蒜、盐、鸡精。
做法:
1、里脊肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;
2、西葫芦切薄片;
3、蒜切碎;
4、锅中油热后,放入里脊肉片炒散,翻炒均匀至变色,盛出备用;
5、锅中热油,放入蒜末炒香,放入西葫芦片,翻炒均匀加少许高汤或清水炒软;
6、将肉片倒入锅中,煸炒入味后,加盐和鸡精调味即可。
上面的文章我们了解到了,西葫芦炒肉的做法,味道不仅仅是相当的好而且呢!大家也是非常喜欢,大家可以根据自己不同的喜爱,来选择制作出各种各样的美味西葫芦。
西葫芦,是日常的生活当中比较有营养价值的一种蔬菜,它们的味道清香可口,而且没有任何的油腻感,西葫芦的做法,有很多种,比如说煲汤,炒菜,用西葫芦做出来的食品,那也是五花八门,接下来我们来了解一下,西葫芦炒虾仁。
材料
虾:250克;
西葫芦: 1个; 枸杞子: 50克;
色拉油:适量; 料酒:少许; 白砂糖:适量; 食盐:适量; 鸡精:少许;
西葫芦炒虾仁的做法
1
图1-2虾去壳洗净,用少许盐和料酒抓匀腌制5分钟备用,西葫芦洗净取缔,再直的切开一分为四,取其中一块用刀去掉中间的籽
2
图3-4把去掉籽的西葫芦翻面,用斜刀把西葫芦切成薄片,取干净的锅烧开水关火,放入西葫芦片烫一下即可捞起备用
3
图5-6取干净的锅烧热倒入少许色拉油,烧至油温五层热,倒入腌制好的虾仁翻炒断生
4
图7-8把烫过的西葫芦倒入锅内一起翻炒断生,再依次加入少许糖、盐、鸡精继续把调料炒匀
5
图9-10干枸杞子提前用温水泡软,沥干水份后加入锅内翻炒匀,即可关火起锅装盘
文章当中了解到了西葫芦炒虾仁,味道非常的好在生活当中,虾仁本身还有营养价值成分非常的高,而且得非常适合儿童和老年朋友来使用,花不了多长时间就可以做一道美味的蔬菜。
很多人在平时的时候一定都是有吃过西葫芦炒肉的,不过想要把这一道美食做得好吃,颜色也好看一些,首先需要挑选的是肥瘦相间的五花肉在准备一些蛋清裹在肉上面,先下锅炒一遍,这样能让肉的口感变得滑的一些,而且吃起来的时候也不会感觉太油腻。
西葫芦炒肉片的做法
菜系及功效:家常菜谱 利尿食谱 老人食谱 营养不良食谱 工艺:炒西葫芦炒肉片的制作材料:主料:西葫芦500克
辅料:猪肉(肥瘦)100克,鸡蛋清15克
调料:盐3克,酱油15克,大葱10克,姜10克,淀粉(玉米)25克,香油5克,花生油40克
西葫芦炒肉片的做法:
1. 西葫芦去皮瓤,切成0.4厘米厚的片;
2. 猪肉切薄片,放碗内,加盐1克、蛋清、水淀粉20克,拌匀;
3. 炒勺置中火,加花生油烧于五成热时,放入西葫芦稍炸(约半分钟),捞出沥油;
4. 然后放入肉片划散,捞出沥油;
5. 炒勺留底油20克,至七成热加入葱姜,放入肉片烹料酒、酱油稍炒,再加清汤及西葫芦片翻炒;
6. 加精盐、味精拌匀,用水淀粉勾芡,淋入香油,装盘即可。
西葫芦炒肉片的制作要诀:本品有油炸过程,需备花生油约500克。食物相克鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
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