女性月经期间的饮食是很重要的,应该忌辛辣、忌冷饮、忌海鲜等等,因为在女性月经期间腹部会有疼痛感并且身体会变虚弱,如果食用了辛辣、冷、和海鲜等食物会加剧疼痛感。并且茶、咖啡、酒、汽水等饮料都会加剧经期流血量,并且加重疼痛感。还有一些日常生活的水果也不能吃,例如:香蕉、柿子、西瓜、梨等等,都是属于寒性水果,会引发痛经,下面就是月经期间避免吃什么的详细介绍。
1、茶:
女性经期流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。
2、含咖啡因的饮料:
经期喝咖啡会使乳房胀痛,引起女性焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒:
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4、冷饮:
一旦在经期吃了冰冷的食物,经血受到寒冷的刺激,就会流通不畅,容易产生血块,造成经痛。
5、汽水:
汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒:
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
7、螃蟹:
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
8、田螺:
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
10、西瓜:
西瓜性寒,经期的女性应禁食。
11、竹笋:
竹笋性寒,女性在经期应忌食。
经期不能吃的水果
专家表示,月经期间女性可以适当食用水果。一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性经期健康。但有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等症状出现。
1、属性偏冷的水果。
属性寒凉的水果会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。梨、香蕉、柿子、西瓜、猕猴桃、柚子等水果尽量不要在月经期间进食。
2、冰镇水果。
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。经期如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块。此时子宫不得不加大收缩的力度排血,从而引发痛经。
3、酸涩的水果。
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等还是少吃为妙。
4、反季节水果。
反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物,如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
月经期间都会肚子疼的,只是由于人的体质不一样,所以疼痛的程度也就不一样。月经期间一般都是没什么胃口,这时要做的就是做一些自己喜欢做的事情来转移注意力,这样肚子的痛感就没有那么强烈了,还有月经期间也要注意身体营养的摄入,下面介绍下适合月经期间的食谱:
糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20颗。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。 功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
月经期间是女性比较特殊的生理期间,在这一期间,女性的身体激素分泌比较多,这时候会促进身体的新陈代谢,在这一时期也比较适合减肥,而且在月经期间减肥的功效也比较好,那么月经期间吃什么减肥呢?我们来了解一下这方面的内容。
女性在月经期间可以适当吃些红豆,红豆对于调理月经期间有很好的作用,有很好的排毒养颜的效果,另外红豆里面含有丰富的铁质元素。在预防缺铁性贫血方面的效果是不错的,另外女性月经期间容易出现水肿的情况,红豆有利尿利水肿的作用。
月经期间适当的吃一些海带也有很好的减肥的效果,海带能够促进血管壁脂肪的代谢,能够促进血液当中的一些有毒物质的代谢,这对于促进女性减肥能够发挥很好的效果。
大蒜的保健和减肥的作用也不错!在月经期间,女性可以吃一些大蒜,这样能够减少血液当中的胆固醇的生成,另外大蒜还有预防肠胃疾病的作用,对于提高月经期间女性的免疫力也有很好的作用。
适当的吃一些山药也具有减肥的效果,山药有大量的粘性蛋白,能够促进脂肪的代谢,同时具有提高免疫力的作用,适当的吃一些山药,具有安神除烦等作用。
以上简单的了解了月经期间吃什么减肥,月经期间身体的新陈代谢比较快,这时候可以通过一定的饮食调理来达到减肥的作用!饮食方面不要吃生冷刺激的食物,尽量吃一些具有温补的、具有促进肠胃蠕动的食物,这样能够取得很好的减肥效果。
1.乌鸡茯苓汤
首先准备好1只乌鸡,9克茯苓和10颗红枣。把乌鸡刨开之后去除里面的内脏,然后将乌鸡清洗干净,把洗净的茯苓和红枣塞到鸡肚中,用针线将其缝合。接着再把乌鸡放在一个干净的砂锅中,加入适量水开火进行煮制,煮熟之后即可出锅食用。
2.黑豆红枣煎
首先准备好50克黑豆,5颗红枣和3片生姜。生姜切片,把所有食材清洗干净之后放到锅里面,再加入适量水,开火进行煮制,把所有食材煮熟之后即可出锅食用。一般在月经前3天食用即可。
3.豆豉羊肉汤
首先准备好500克豆豉,100克羊肉和15克生姜。生姜切片,把所有食材清洗干净之后放到锅里面,再加入适量水,开火煮熟之后再加入少许盐进行调味即可出锅食用。一般在月经前7天食用,连续食用7天即可。
4.鸡卵马齿苋汤
首先准备好2只鸡蛋和250克马齿苋。把马齿苋清洗干净后放到锅里面,再加入适量水,然后把鸡蛋清洗干净后也放到锅里面,注意不要去壳,然后开火进行煮制,把鸡蛋煮熟之后即可取出鸡蛋,把鸡蛋壳去掉之后再次放到锅中,继续煮制一会儿后即可出锅食用。
5.黑糯米粥
首先准备好10粒桂圆,100克黑糯米和30克大枣这些主料,另外再准备好适量的红糖。先把大枣,黑糯米和桂圆清洗干净,桂圆记得要去皮,大枣最好去核。然后把黑糯米,大枣和桂圆一起放到锅里面,再加入适量水煮成粥状即可出锅。食用之前可以加入少许的红糖进行调味,这样可以使粥带有少许甜度,增加食欲。
6.莲藕木耳老鸭煲
首先准备好1只老鸭,60克黑木耳和500克新鲜的莲藕。把莲藕清洗干净后切成块状备用。黑木耳则提前放在适量水里面浸泡,去掉蒂之后洗净备用。接着对老鸭做相关处理,将相关内脏去除洗净后放到锅里面,再放入生姜,倒入适量黄酒,加入适量水进行煮制,等到鸭肉煮熟时再把莲藕和黑木耳放进去,等到所有食材都被煮熟时再放入少许精盐,鸡精等调味料进行调味即可出锅食用。
水果是我们生活中必需的食品,用于补充身体的其他所需物质。但是在月经的时候,有部分水果是不能食用的,良性的水果对来月经的女性朋友会容易造成痛经和腹泻的出现,所以选择水果上尽量避开凉性的水果。
1.一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
2.中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
3.寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
对于水果而言,大家都是比较喜爱的一种食物。水果可以补充维生素又美容,爽口又开胃。但是,很多女性朋友来月经就会有不适感,都不知道吃水果好不好呢。其实,月经期间适当地补充水果是必须的。
在女性朋友来月经期间,有哪些水果是适合她们吃的呢?当然,补充要有道,有些寒性比较强的水果就不适合在经期食用了。那么,让小编的小编告诉你,一起来看看吧。
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
对于一些女性朋友们来说,月经期间不要太害怕水果给我们带来伤害,其实也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
经期不能吃的水果
一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
在我们国家,许多中医世家研究表明,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名寒瓜,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。
除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
经期吃水果好不好
水果也是有性情的,寒凉水果不太适合经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。
温性和性平和的水果女性可以吃,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食。
1、缓解痛经功效的水果
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2、改善内分泌紊乱的水果
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。
不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。
是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
4、保养护肤水果
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。
想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。
所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
总结:通过以上介绍,大家对女性月经期间是否可以吃水果有了进一步的认识了吗?大家知道有哪些水果是不可以吃的吗?大家在平时生活中,一定要注意饮食习惯,在食用水果的时候一定合理的搭配,以免造成不良反应。
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