去黄褐斑吃什么好？专家为你推荐这9种！
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的去黄褐斑吃什么好？专家为你推荐这9种！，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
脸上的黄褐斑正在困扰着无数人，有的人为此花费了很多钱也不能解决，的确，解决这个问题有些困难，但只要找对方法就好多了，下面为大家介绍有效去黄褐斑的饮食调理方法。
1、桑叶
到药房购买冬天的老桑叶，煎汤吃，一天2次，长期服用，其改善脸色、去除黄褐斑、消除面部斑点的效果非常显著，就像“蚕宝宝蜕皮”。
2、土豆片
将土豆切成很薄的片贴在脸上。二十分钟后揭掉洗干净，长期坚持使用可以淡化雀斑、黄褐斑、色斑，不仅效果好，而且又实惠，又安全，又有效。
3、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
4、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
5、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
6、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
7、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
8、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
9、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
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我们每个人都生活在复杂的环境中，很多种原因会导致人出现黄褐斑，现如今出现了很多祛除黄褐斑的方法，但在这些方法中，通过饮食调理身体是最健康有效的，比如下面这六种水果效果就非常棒。
一、石榴
石榴自古以来就和女人有缘分，最著名的就是石榴裙。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
二、葡萄籽
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。
葡萄籽含有大量的OpC抗氧化剂，OpC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OpC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
三、红石榴
红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。
这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。含有红石榴的护肤品多富有抗衰老防辐射的功效。
另外花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的，能够保护眼部肌肤的物质。
它能够防止眼部肌肤被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑度。
红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护的眼部肌肤。
除此之外，红石榴还含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
四、樱桃：
晶莹剔透、小巧玲珑，俗话说：“樱桃好吃树难摘”。难得的水果，其营养价值很高，含有维C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，值得推荐的祛斑水
五、草莓：
不知道注意过没有，很多女性总吃草莓，平常不用什么化妆品，皮肤就很白，那是因为草莓富含营养非常丰富，大量维生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比较适合油性皮肤的人，就因为这点很多化妆品原料就有草莓。
六、柠檬：
对去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果，用法，把柠檬写成片状，放入凉水中，冰箱冷藏，然后用其泡水喝，不但美白祛斑，还能治疗便秘呢。
现在每个人对自己的皮肤都看得特别重，可是由于很多原因我们的面部皮肤两侧脸颊会起很多的黄褐斑，这种斑虽说不明显，但是细看会很多，有时候连粉饼都遮不住，真的是伤心透了，有时候用很多的产品都只是暂时的缓解，还是会继续长，但是有人说食疗挺有效果的，但是祛黄褐斑吃什么呢？
黄褐斑的话一般都是跟身体内分泌有问题，所以平时的时候一定要注意自己的生活习惯，注意自己的饮食习惯，吃一些辛辣的油炸的食物，就不要多吃了，很容易会加重肾脏的负担，气血不通畅就会导致色斑的情况越来越严重，尤其是不要进食一些色素就比较重的，比如说是咖啡或者是碳酸饮料之类的，还有一些有光感性的食物蔬菜都不要吃，比如说是芹菜，木瓜，胡萝卜，在白天的时候最好不要吃。
色斑的形成是由于体内的抗氧化剂减少，脂褐素堆积、沉积于皮肤下，形成暗褐色或棕黄色的斑，影响人的容貌、形象，可能减少人的自信。要去掉色斑，需要平时养成良好的生活习惯，要多喝水，利于排便排尿，减少体内毒素的吸收和沉积。而且要多吃水果和蔬菜，可以多吃柠檬、柚子等。尽量避免少晒太阳，因为太阳光的照射可以引起色斑的沉着。还要多吃一些黄豆，补充含有维生素E的食物。
黄褐斑一般都是由于内分泌异常，体内毒素堆积，从皮肤表面所显现出来的，这也是为什么女性得黄褐斑的几率比较高的原因。所以，消除黄褐斑，得从护肤品和调理自己的内分泌入手。护肤品市场上有很多美白的，只要是正规的都可以用。然后就是少吃辣的，刺激性的食物，以及防辐射，防晒等生活措施。
我们知道了祛黄褐斑吃什么之后就可以安心的治疗黄褐斑，通过饮食来调节是最好的办法，没有副作用，花销也不会那么多，方法也很简单，就只是吃点东西，不仅可以填饱肚子，还能让自己的黄褐斑变淡，真是一箭双雕，对我们来说是个很实用的方法。
很多人的脸上经常会出现一些淡黄色的斑块，呈褐色状，就像对称的蝴蝶一样分布在脸的两侧，经常会出现在女性的身上，这是常见的黄褐斑，黄褐斑是由于血液中雌性激素的水平线过高，再加上经常有身体方面的疾病，长时间持续性的口服用药，就会导致黄褐斑的加重，通常黄褐斑的治疗，主要以药物和激光为主，但是除了这些治疗以外，作为患者的本身可以通过用食疗的方法调理祛斑，加快色素代谢，这样才能达到治疗黄褐斑的功效。
一、饮食法去黄褐斑
1、猪肾薏苡仁粥去黄褐斑
准备材料：猪肾1对，去筋膜、臊腺，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量
用法：用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。
推荐理由：补肾益肤。适用于色斑、黑斑皮肤。
2、桃仁牛奶芝麻糊去黄褐斑
准备材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。
用法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1小碗。
推荐理由：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
3、三仁美容粥去黄褐斑
材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
做法：
1、将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净，放入砂锅内。
2、加桃仁等3味中饕细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。
3、粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。
用法：20剂为1个疗程，间隔5日后可接着进行下一个疗程。
推荐理由：此粥具有活血化瘀，润肠通便，护肤美肤功效。常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老也可预防黄褐斑。
二、面膜法去黄褐斑
1、桃子蛋白面膜去黄褐斑
准备材料：桃子、蛋清
用法：将桃子和蛋白一起放入搅拌器中搅匀，直至看不到颗粒，用手掌将这个混合物轻拍于整个面部，休息放松，大约30分钟后，用冷水冲洗干净。
功效：祛斑
2、水果成分面膜去黄褐斑
水果材料：西红柿一个+苹果去核一个，另外淀粉少许。
方法：首先苹果去皮去核后，捣烂成果泥，然后将西红柿也捣烂，将它们混合在一起，加入少许的淀粉混合调制，成为糊状后均匀的涂敷在脸上，大概过了二十分钟左右，用清水清洗即可。
功效：此类面膜中含有丰富的维生素C，可有抗氧化成分，阻止黑色素的合成，能祛除面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤有增白的作用。此类面膜根据患者自身的皮肤是否适应，一周可使用2-3次。
黄褐斑是一种常见的皮肤性疾病，它的出现可以说是给人的生活带来很大的影响，不过生活中有很多食物都能淡化黄褐斑以下我们就来具体一一介绍。
黄褐斑吃什么好
西兰花
西兰花具有提高肌肤抗损伤能力的功效。
又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
绿茶
绿茶对于皮肤的保护功效非常的明显。
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
牛奶
牛奶可以防止肌肤老化。
牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
黑茶
牛奶
黑茶具有保护肌肤，并可以使得肌肤保持年轻。
人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
柠檬
柠檬的祛斑美白效果就不用多说了，但一定要注意的是：柠檬肉才可以，而柠檬皮却刚刚相反，所以记住了，千万别要柠檬皮。
樱桃
樱桃自古以来就被认为是美容祛斑水果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
黄褐斑的患者多为女性，长期服用避孕药会导致黄褐斑的出现，所以由避孕药引起的黄褐斑，只要停药便可缓解病情。男性患者是少数，一般与遗传有关。这黄褐斑长在脸上，女性朋友们当然是除之而后快了，当也不要太过于担心。要尽量放松心情，避免日光暴晒，注意休息。
这黄褐斑也不是不可以治的，有用外用物直接涂抹的，也有用激光消去的，还有利用维生素C的。对于这黄褐斑，下面我们就来介绍民间常用的方法，食疗。来看看黄褐斑的食疗方法。
黑芝麻牛乳饮治疗黄褐斑
黑芝麻30克，桃仁15克，莲子15克(去芯)，白糖25克，牛乳200克，豆浆150毫升，将黑芝麻、桃仁、莲子用水浸泡约20分钟，然后研末成浆，与牛乳、豆浆相混合，倒入锅中煮沸，加白糖搅匀取出即可饮用。每日1—2次。
羊奶羹治疗黄褐斑
配料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
制法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。
功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
三仁粥治疗黄褐斑
配料：三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
制法：
1、将桃仁等3味研成细末;
2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥;
3、粥成时，加入白糖调匀。
每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
功效：有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
这些治疗黄褐斑的食疗方法，都不难弄，在享受美味时，还可以体验美食所带来的福利，这便是食疗的神奇之处。长黄褐斑的女性朋友们切记过于疲劳，担心，外出要避免阳光直接暴晒，也不要熬夜，熬夜不利于新陈代谢。
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