传统运动养生包括哪些

2019-10-07 │ 传统运动养生包括哪些 饮食养生包括哪些内容

凉粉凉面的做法包括哪些?

在觉得天气比较热的时候总喜欢吃一些凉的东西,尤其是凉皮成了这个夏天很多人经常会吃的一道美食,凉皮吃起来会比较爽口,而且营养价值是最高的,最重要的是凉皮里面加的黄瓜丝和萝卜丝的味道会更好。在做凉粉凉皮的时候,大家一定要掌握好技巧,并且要选择好配料。

“天气越来越热,超想吃凉粉的。但是如今都不敢在外面买这些加工好的食品了,全部都是有问题的。除了粮食、蔬菜、肉蛋等这些不能自产的东西外,其它的还是自己在家DIY比较放心。

做凉粉其实很简单,关键在于淀粉。无论选择哪种,纯度是最重要的。像红薯和土豆淀粉,要呈颗粒状才是好的。我以前用超市买的红薯淀粉做凉粉,结果就是一碗糊糊。这次是在农村买回来的,质量很好,做的就非常成功啦。”

1颗粒状的红薯淀粉。

2将红薯淀粉和清水混合,比例约为1:4到1:5。

3搅拌均匀后,过滤掉里面的杂质。

4将淀粉液放到炉子上,开小火煮并不停搅拌。

5完全形成透明的胶状后立刻关火。

6放入容器内,晾凉后盖好盖子放冰箱冷藏两小时以上。

7将冷藏好的凉粉扣在菜板上。

8切成条状。

9放在盘中。上面放黄瓜丝、蒜末、和调味料拌匀即可。

小窍门

1、土豆淀粉和豆类淀粉都可以制作凉粉。

2、切好的凉粉如果太黏,可以放入冷水中过一下立刻捞出,沥干水分。这样比较容易拌开。

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热凉粉的做法包括了哪些?


热凉粉在一带地区成了家喻户晓的名食,这一道美食的营养价值是最高的,而且平时和普通的凉拌凉粉是完全不一样的,这到13里面的配料和普通的凉皮都是不一样的,主要准备的凉粉是四川特有的凉粉,需要放上各种各样的调料来进行制作。

“这道菜算是我们这家喻户晓的一道小吃,做法简单,味道却麻辣鲜香!和完全凉拌是两种不同的味道!”

食材明细

米凉粉

500克

5克

5克

小香葱

3棵

1勺

鸡精

1勺

生抽

3匙

1.5匙

香油

1勺

花椒油

1勺

辣椒油

1勺

麻辣

口味

工艺

十分钟

耗时

简单

难度 1准备一块米凉粉,这个是在四川独有一款凉粉

2凉粉按大指头宽 切成方块 备用

3准备香葱 老姜 大蒜 切成碎末

4放入碗中加盐一勺

5生抽4勺 醋1勺半

6麻油和花椒油各一勺

7放一勺自制的辣椒油 搅拌后 备用

8煮锅加水烧开放入米凉粉煮5分钟

9盛盘后淋上调好的料。

西红柿凉面的做法有哪些?


西红柿凉面是比较常见的一种搭配,而且西红柿也有很好的美容养颜功效,这一道食物除了有美味的享受之外,就是对养生健康也是很好的,下面就是具体的制作方法。

一、材料

芝麻(黑白无所谓),黄瓜丝,西红柿,香菜,肉丝。

做法

1,烧开水,等面条熟了放到冰水里泡着。

2,西红柿切小块,锅里放少量油炒,炒到起沙放盐、糖、鸡精,装起 。

3,炒过的白芝麻撒到刚才炒好的西红柿酱里,把香菜切碎,牛肉和黄瓜切丝。

4,把泡在冰水里的面捞出沥干,浇上点色拉油拌匀。把面装盘,上面浇上西红柿芝麻酱,再铺上香菜、牛肉丝、黄瓜丝即可。

二、西红柿凉拌面的做法

1.西红柿洗净,在顶部表面轻轻切十字,划破表皮即可

2.烧少量开水,把西红柿顶部向下放入锅中,煮10秒钟左右

3.用筷子或夹子将西红柿翻个,再煮5秒钟,捞出

4.青椒洗净切小块

5.将面下入开水锅中,滴入两滴油,放1克盐,煮开后视面条粗细中火煮2~5分钟左右至熟,捞出面条,放入盆中用凉水浸凉

6.将西红柿撕去外皮,切成块

7.鸡蛋打入碗中,加入料酒,少许盐,搅散

8.炒锅中倒入少许油,待油温略升倒入蛋液,翻炒成块,盛入碗中

9.将面条从凉水中捞出,沥去多余水。

10.炒锅中倒入少许油,放入葱花,略炒后放入西红柿块,放白糖、白醋、生抽、盐,略炒

11.倒入鸡蛋,略炒,大火收浓汤汁

12.面条盛入盘中,倒上炒好的西红柿鸡蛋即可

三、烹饪技巧

1、西红柿按照1、2步骤来做,可以非常轻松滴剥下外皮。

2、煮面不要先煮,先准备别的,如果最先开始煮面,面放置时间太长容易过软。煮时加油、盐可以防止扑锅。

3、建议筒子做时用洋葱粒爆锅,葱花炒完后颜色没有洋葱漂亮。

黑豆凉面的做法


身体健康的人,都是十分会“吃”的人。这就是告诉我们自己要学会做菜,下面小编就给大家简单的介绍黑豆凉面,看完后希望大家尝试做一下。

2.12泡开后,再用水冲洗一遍,倒入锅里,放入水(漫过豆)煮

3.21水开时,撇去浮沫

4.取煮好的黑豆1杯,放入搅拌机,添加少量水打成糊

5.打好的黑豆糊

6.黑豆糊内倒入矿泉水进行稀释,根据个人喜欢的浓度,稀释后放入冰箱冰镇

7.煮面,此处省略,不说了

8.煮好的面条过水,最好凉凉的

9.过水面入碗,冰镇好的黑豆汤用盐调好,放入碗内,加入冰块、黄瓜丝、小西红柿、芝麻点缀一下。浓郁、凉爽的黑豆面完成了!建议头天晚上饮酒过度的哥们,可在第二天试一试。

想要做好菜,其实难度不是特别大,主要还是需要用心。根据上面的步骤,先准备好食材和调料,然后就开始做一下这道黑豆凉面

私房凉面的做法


平时总是羡慕别人家的一桌子美味佳肴。那么,这里就先来给大家一下私房凉面这道菜的做法。

2.2火腿切丝,黄瓜切丝,小番茄对半切,大番茄切瓣,香菜切碎待用

3.1锅里不要放油,直接把花生放进去中火焙5分钟

4.2将芝麻酱、醋、生抽、蒜蓉水和糖混合,均匀搅拌成顺滑的酱汁待用

5.晾凉后搓去红皮,放研钵内略捣碎待用

6.面条放进加了点油盐的开水中煮熟,捞出来立即过冷水,冷却后沥干

7.面条中调入1大勺麻油,拌匀抖散

8.面条盛在碗里,放上黄瓜丝、火腿丝、番茄和香菜碎,浇上酱汁,最后撒花生碎即可

到这里,关于私房凉面这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后,心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房,把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻,必定是星光熠熠的。

怪味凉面的做法


说到凉面,种类就是非常的繁多的,但是各有各的不同味道。当然,做的好坏,直接影响到吃的开不开心。怪味凉面是一道味道鲜美的美食,但是一般是饭店做的很好吃。如果想要迟到味正,又不想出远门到饭店吃的话,就需要了解相关的制作方式。那么,怪味凉面在家怎么做才味道正宗呢?

既然是凉面,那么准备的食材当然就是有面了。选用的面最好是有劲道,粗细适中,然后是湿的面条。其次,就是配料要新鲜。主要包括黄瓜,大蒜、火腿肠、小葱和辣椒油,这是配料适量就好。

1.黄瓜洗净切成细丝,火腿肠切条,小葱切碎,大蒜捣成碎碎的,这样比较入味,备用。取一个小碗,加捣碎的大蒜,加1勺盐,3勺糖,一勺酱油,一勺蚝油,适量胡椒粉,适量醋,一点点水拌匀,这样搬出来的面比较匀称,不会一口吃到很多盐,嘿嘿。

2.面条:水烧开后,大火煮两分钟,换小火,一分钟就好,最好是尝起来面条比较硬,这样比较有嚼劲。

3.煮好后,捞出来,最重要的是过凉水,第一遍,轻轻的搓一下面条,让里面的淀粉洗出来。第二遍,让面条变得凉爽起来~喜欢非常冰的可以多过几遍。

4.所有的东西准备好以,记得加小葱,。放在大点的盆子里,根据口味加辣椒油,我的辣椒油也是自己做的,非常辣,哈哈。

5.拌匀,就可以开吃了~~

由于辣椒油是辛辣的,所以对于一些人来说在添加的时候要慎重,尤其是身体不适时,最好是放弃辣椒油。此外,辣椒油可以到商场去选购,也可以自己制作。如果是自己制作可以根据自己的口味做独特的辛辣食物。当然,怪味凉面是夏季比较好的食物选择。

辣椒油我是自己做的,很够味,一点就够了。你也可以自己试试哦~

牛肉凉面的做法有哪些?


牛肉凉面是比较受欢迎的一种食用方法,牛肉的营养加上凉面的可口,所以这一大武器是在夏季也是让人胃口大开的,而牛肉两面有不同的做法,例如意式番茄牛肉凉面,或者是麻酱牛肉凉面都很好吃。

一、意式番茄牛肉凉面

所需食材

主料:牛肉(肥瘦)225克,面条(标准粉)250克

辅料:洋葱(白皮)30克,九层塔30克,番茄25克,

调料:大蒜(白皮)5克,番茄酱15克,奶油15克,奶酪15克,鸡粉5克,白砂糖5克,胡椒粉5克,橄榄油2克

制作方法

1. 将面烫熟,捞起后泡冷水至面条不烫即可,沥干装盘备用;

2. 将大蒜头末、洋葱末、九层塔碎片15克炒香;

3. 加入绞碎的牛肉、番茄糊、番茄酱一起炒匀;

4. 再加入高汤240毫升及调味料鸡粉、白糖、胡椒粉,转中火煮约10分钟至入味即可熄火;

5. 待番茄牛肉酱凉了以后,将它淋面上;

6. 食用时再淋上鲜奶油,撒上奶酪粉及九层塔末15克即可。

二、麻酱牛肉凉面

所需食材

主料:牛肉(后腿)(225克) 油炒面(250克)

辅料:黄瓜(50克) 胡萝卜(50克) 紫菜(干)(20克) 西芹(20克) 鸡蛋(100克)

调料:酱油(45克) 白醋(15克) 香油(8克) 芝麻酱(15克) 白砂糖(15克) 花椒(5克) 大葱(10克) 姜(5克)

类别:快餐/主食 营养不良调理 青少年食谱 贫血调理 健脾开胃调理

制作方法

1.先将牛后腿肉加入有葱(可整支放入亦可切段使用)、姜、花椒的滚水中煮,待煮熟后捞起放凉,撕成丝状,加入调匀的酱汁(高汤15毫升、酱油45克、白醋15克、香油8克、芝麻酱15克、白糖15克)中备用。

2.蛋打散,煎成蛋皮,放凉后切成丝状备用。

3.将小黄瓜、胡萝卜、西洋芹、海苔均切成丝状备用。

4.油面装盘,摆上蛋皮丝、小黄瓜丝、胡萝卜丝、西洋芹丝,再放上做法1的材料,撒上海苔丝即可。

夏季凉面的做法有哪些?


夏季是吃凉面的最佳季节,尤其是在燥热的天气,人们的饮食口味会发生很大的变化,而且也会出现食欲下降的问题,所以可以尝试不同凉面的制作方法,提高食欲,享受美食。

一、鸡丝凉面

【原料】:嫩鸡肉200克、黄瓜250克、精盐3克、酱油15克、醋10克、鸡精2克、香油15克、香菜5克、鸡汤、料酒适量。

【做法】:

1.将鸡肉放入碗内,加入精盐、料酒各少许拌匀,上屉蒸约10分钟即熟。取出鸡肉切成细丝,或撕成细丝。黄瓜洗净,斜切成细丝。香菜洗净切成小段备用;

2.将精盐、酱油、醋、鸡精、香油、鸡汤放入一小碗内调成凉拌汁;

3.将凉面盛入碗内,放入黄瓜丝、鸡肉丝,再撒上香菜,然后浇入调好的凉拌汁,拌匀即可食用。

二、葱油凉面

【原料】:虾仁100克、水发玉兰片75克、香菇50克、葱50克、植物油10克、酱油5克、精盐3克、鸡精2克、香油5克。

【做法】:

1.将虾仁洗净,用少许热水泡软、剁碎。将玉兰片、香菇洗净,切成小丁,焯熟后沥去水分晾凉,将葱白切成末备用;

2.油热后,下入葱末爆出香味,制成葱油晾凉;

3.把葱油、酱油、精盐、味精、香油一同放在碗内,调成葱油汁;

4.把虾干末、玉兰片丁、香菇丁撒在凉面上,浇入葱油汁,拌匀即可食用。

三、冬菇凉面

【原料】:水发玉兰片50克、水发冬菇50克、鲜豌豆苗30克、葱20克、植物

油30克、料酒10克、鸡汤150克、酱油15克、精盐6克、鸡精、香油适量。

【做法】:

1.将玉兰片、冬菇洗净,切成小丁,鲜豌豆苗用开水焯熟后沥去水分晾凉,将葱白切成末备用;

2.油热后,下入葱末爆出香味,下入玉兰片、冬菇煸炒,再烹入料酒、酱油,点入鸡汤,加精盐、鸡精,锅开后,盖上锅盖,改用小火将玉兰片、冬菇煨熟;

3.把酱油、精盐、鸡精、香油一同放在碗内,再放入过凉的面条,浇上玉兰片、冬菇即可。

鸡丝凉面的做法有哪些?


鸡丝凉面会搭配鸡肉,鸡肉的营养价值高,富含蛋白质以及其它营养物质,对身体健康是有利的,做成鸡丝凉面的话,会使用到乌冬面、芝麻酱、黄瓜、绿豆芽等这些食材。

做法一

食材准备

主料:乌冬面250克鸡腿2条 姜3片 葱2段 花椒10粒 黄瓜1根 绿豆芽200克

酱汁料:芝麻酱6汤匙(90ml)凉开水8汤匙(120ml)酱油1汤匙(15ml)蒸鱼豉油1汤匙(15ml)盐1茶匙(5克)醋1汤匙(15ml)糖1茶匙(5克)鸡精1/2茶匙(3克)香油1茶匙(5ml)大蒜8瓣 麻辣酱1汤匙(15克)芝麻少许

1)锅中倒入清水,放入鸡腿,姜片,葱段和花椒,大火煮沸后,撇去浮沫,继续煮10分钟。煮熟后晾凉去皮,将鸡腿肉撕成细丝。黄瓜洗净后切丝。另一锅中倒入清水,水开后,放入洗净的绿豆芽焯半分钟后捞出。

2)大蒜去皮洗净后压成蒜泥。将芝麻酱倒入碗中,再倒入凉开水,用筷子沿同一方向画圈搅拌稀释。再调入酱油,蒸鱼豉油,盐,醋,糖,鸡精,香油搅拌均匀,再根据自己的喜好调入适量蒜泥,麻辣酱和芝麻。

3)锅中倒入足量清水,大火煮沸后,放入乌冬面,中火煮3至5分钟后捞出,反复过冷水冲凉,沥干后,倒入橄榄油搅拌以免粘连。

4)将面盛入碗中,放入鸡丝,黄瓜丝,绿豆芽,再淋上酱汁料搅拌均匀即可。

做法二

面条 300g、熟鸡丝 100g、绿豆芽 120g、油 1汤匙(15ml)、香油 1汤匙(15ml)、酱油 2汤匙(30ml)、醋 1汤匙(15ml)、白砂糖 1茶匙(5g)、芝麻酱 2汤匙(30ml)、黄瓜丝 2汤匙(30g)、葱丝 1汤匙(15g)、姜末、蒜末 各7g、辣椒油 1汤匙(15ml)、花椒粉 1茶匙(5g)、花生碎(炒过的) 1汤匙(15g)

制作步骤

1、面条入沸水中煮熟,煮时不能煮得太软,捞出放案板上趁热撒色拉油少许,抖散快速降温,到互不黏连且己冷却为止,成为凉面。

2、用开水烫煮豆芽约十秒钟,捞出后过冷开水并挤干水分,放在盘中做底,上面放凉面,再将鸡肉和黄瓜丝摆在面条上。

3、用冷开水把所有其余作料拌匀,浇到鸡丝凉面上再撒下花生碎,搅拌拌匀即可。

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