气血不通疲劳不堪，喝点它气血通畅精神好
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“气血不通疲劳不堪，喝点它气血通畅精神好”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多人体内的气血都不通畅从而导致身体出现大大小小的问题，其实想要气血通畅我们完全可以通过喝东西来搞定。
气血不通的危害
我们的经络就像是一种空间里面的通道，我们的气血就是在经络里面游走的，遍布全身，联系着我们身体的各个脏腑气管和组织，气血在经络当中运行着输送着各种营养和各种信息，所以说经络也是运行全身气血和联络脏腑的一节，沟通我们身体的表里上下的通道，很简单的道理就是如果我们身体的通道不通畅了那么自然就会有很多种疾病出现了，最常见的就是我们生活中常看到的亚健康状态。
主要表现为身体上不适应的感觉越来越强烈，比如经常会感觉到疲劳、虚弱、情绪改变等等，其状况在相当时期内是很难明确的，这个是和年龄不相适应的组织结构与生理功能减退所导致的各种虚弱的表现，微生态失衡状态等等。
大多数人会感觉到身体飞铲股的没有力气，肌肉也会酸痛，关节也很不舒服，头昏脑胀，心悸胸闷，睡眠的状态也不好，要么很难入睡，要么睡醒之后头部昏昏沉沉，整个人是心烦意乱而且是焦躁不安的，并且生活中跟人相处很容易发火，易怒的表现会越来越强烈。
慢慢的还是变的注意力不集中，记忆力也会下降，反应也会迟钝等，给我们的正常生活带来很大的影响。
喝什么能通气血
平时我们可以多把红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂全部都泡水喝，用这几种东西泡出来的水味道虽然难以描述，但是喝了对我们的身体确实是有很大的好处的，不仅会帮助我们通气血，而且还会让我们整个人都变精神，并且还有补血安神的作用。
如何才能气血通畅
想要生活中保证气血通畅，那么我们一一定要坚持睡前泡脚，泡脚水尽量没过脚踝，水要温热，不要太烫了，时间保持半个小时就可以了。
平时我们一定要加强膝盖的养护，人老是先从腿部开始老的，而且由于膝盖这个部位筋多，关节也多，再加上通道狭窄，那么我们的气血畅通就会非常的受影响，经常敲打膝盖是有利于帮助我们的气血畅通的，效果也是很不错的。
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在日常生活中，女性补血是非常常见的一种事情，俗话说药补不如食补，想要真正达到补血的目的，可以通过日常饮食中来进行调补，以下就来介绍一些食物。
1、龙眼肉—民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
现在由于工作的原因，很多上班族长时间久坐不动，很容易出现气血不通甚至血瘀的情况。如果长时间得不到调理，对身体的危害很大。那么，怎样活血通气呢？吃什么活血通气呢？中医有言：“药食同源”，病既可从口入亦可从口出，既然如此那吃什么可以通气血呢？今天就请和小编一起来探究一下吧。
八大通气血的蔬菜水果
1、玉米
吃什么可以通气血：玉米富含脂肪其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积进而起到软化动脉血管的效果。
2、苹果
吃什么可以通气血：苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状有比较理想的效果。
3、茄子
吃什么可以通气血：茄子里有储量丰富的维生素p这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
4、西红柿
吃什么可以通气血：西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性有预防血栓形成的功效。
5、海带
吃什么可以通气血：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
6、大蒜
吃什么可以通气血：大蒜所含有的挥发性辣素可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用是改善动脉硬化和高血脂症的良方。
7、茶叶
吃什么可以通气血：茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力、降低血脂、缓解血液高凝状态、增强红细胞弹性、缓解或延缓动脉粥样硬化，经常饮茶可以软化动脉血管。
8、洋葱
吃什么可以通气血：含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力降低血液粘稠度、舒张血管。同时洋葱所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性具有预防动脉硬化、降血脂的功能。
9、生姜
生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，用于风寒感冒可通过发汗使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌、增进食欲可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用能促进血液循环。
10、醋
醋相信大家家中都是有的，而它具有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。它常被用来治疗淤血所致的胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。
喝茶是人们生活的一种方式，也是一种习惯，当然茶的种类是有很多的哦，可以选择不同种类的茶品来滋补身体的同时还可以有保健的作用。党参是中药材的一种，它也可以泡茶的哦，一起来看看党参枸杞茶的泡法。
党参枸杞茶
党参枸杞茶所需材料
主要食材党参、枸杞子
党参枸杞茶的泡法
1、将党参、枸杞子洗好后以1:3的比例放入杯中。
2、然后在将煮好的沸水倒入杯中，盖上杯盖，耐心等待5分钟后即可饮用。
党参枸杞茶的功效与作用
党参枸杞茶具有补气、补阴的作用，不过党参枸杞茶的药性却比较平和，一般体质比较偏热或者正处于感冒发烧的患者不宜饮用，特别是腹泻患者更不宜食用，其它人群均可饮用，特别是气血亏虚患者，容易心烦意乱或者过于劳累疲乏的患者就更应多饮用此款养生茶，增强你身体的免疫功能，而且这样的茶品还可以养肝明目的哦，对于补气补血有一定的好处，同时还可以补肝气，对于提高免疫力，振奋精神有一定的好处和功效哦，平时的适合可以选择这样的养生茶哦、
党参枸杞茶的具体冲泡的方法和它的一些保健的常识，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是党参和枸杞搭配的话可以有补气补阴的作用，而且还可以增强体质哦，对身体健康有好处。
现代人生活节奏快、工作压力大，常常感觉身体倦怠，脑力不支，做事力不从心，无法发挥自身潜能。健康养生就变的非常重要，你周围的朋友几乎都在补，看看微信朋友圈就知道了。
黑枸杞的功效作用，我们早就知道了，今天就来聊聊，黑枸杞子食用方法，保证女的吃了气血好、容颜美;男的吃了精神足、战斗力强。信不信由你，反正我是信了，关键在于坚持哦。
今天的主角就是红枣黑枸杞养生粥
红枣是补血佳品，谚语道：要想皮肤好，米粥煮红枣。枸杞善补肝肾，补血养颜。经常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。
【原材料】
红枣5-6颗，大米一把，黑枸杞10颗、白糖适量。
【熬制方法】
1、将红枣、黑枸杞子洗净。用温水浸泡20分钟左右
2、将米洗净后加水、红枣、一起煮(如果不想枣煮的太烂的话，可以在这会儿放入大枣)，待沸腾后再放枸杞(枸杞放太早粥会有一股酸味)。
3、食用时加入白糖调味。
常听说有人气血二虚，如此状态会经常无精打采，严重影响工作和学习，还会经常心情烦闷。很多人听说调整此问题需要中药，都会想到苦口就会避之不及。其实不然，想要调理气血二虚的状态，完全可以靠食补，下面就为大家介绍两种可以调理气血两虚的绝佳食品和做法：
一个是银耳红枣汤，无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。
另一个是萝卜炖牛肉
将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出；锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫；待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
两种都是家常即可做的菜肴，所需食材也都很容易获得，价格也很平常，不仅如此，两种菜肴都味道十分鲜美，所以，想要改善气血二虚体质的人，不必觉得一定要吃中药才可以调理，合理的饮食足可以取代苦口的药品，从而达到改善身体的目的。如此美味还强健身体的菜肴，不试一试怎么行。
冬季是四季中最寒冷的一个季节，因而人体也最需要补气。冬季寒冷会导致人的气血在体内运转的不那么顺畅，会使旧病复发还可能会加重。因此，冬季我们需要补气血，根据自己的体质来看看自己适合怎样补气血，下面是小编推荐的补气方，可以让你在寒冷的冬季滋补一番，不让旧病来扰。
补气血的食物
补气方
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
西洋参燕窝汤
西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
芪苓鲤鱼汤
黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。
乌麻粥
黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。
养阴方
阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。能健脾益气，润肺止咳。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。
温阳方
阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，冬天会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。
鹿茸淮山竹丝鸡汤
鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕。
脾虚的症状
怎样健脾?脾胃乃后天气血生化之源，脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为火、湿热、痰等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
办公室一族尤其容易脾虚
动则生阳，脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好。
夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调，或常年生病的小儿、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虚。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证，这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。
平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人，表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
健脾也要分体质
多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。
湿热体质先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。
痰湿体质祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。
气虚体质需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有气。可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
阴虚体质以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
阳虚体质他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。 此外，除了看体质，看症状也能找到最佳健脾圣品：大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子，可用玉竹煲汤或煲粥，以达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人，用茯神、红枣健脾，因为能安神。
简单自测你属于哪种体质(要准确分辨还需中医诊断)
湿热体质的人面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结，异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。
痰湿体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑;性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
气虚体质形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。
阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象。表现为经常口渴，喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。
阳虚体质阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力;男性遗精，女性白带清稀;易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么补气血
西瓜乌鸡汤
材料新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出，留少许红色，瓜皮切成小块)，乌鸡切块;蜜枣1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮，中火煲;将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。
功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤润滑。
冬瓜莲叶汤
材料：冬瓜 300克鲜莲叶 1片干莲叶 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用
2、将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。
3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可。
功效：肥胖水肿、火气大、治青春痘
荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。
洛神山楂瘦身汤
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 适量
做法：
1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟
2、加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。
功效：通便、减肥、治青春痘
山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
备注：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面这些都是我们生活中比较常见的，对于我们的健康而言也是比较重要的，所以想在冬季有个好气色的女性朋友们，不能少了这些汤哦。
满面红光不代表气血好 你陷入中医补气血误区了吗?
气血是中医理论的重要组成部分。气血不足、气血亏损、气血二亏等，中医在临床上讲，其实中国的西医在临床上也经常讲。医生在治疗病人后总经常讲：看你脸，气色好多了;有一段时间未见面的二个熟悉的人，见面后也会说;瞧，你最近气色多好呀。这里的气色二字中国人都知道是指气血。气血是健康或者是康复的标志。
误区一：气血，在中医学中是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。
比如我们颈痛、背痛、腰腿痛等等痛症，从气血角度讲，只是一个局部的小概念的气血问题，可见局部气血不和，血瘀气滞，更甚者血不养筋，而造成肌肉萎缩等等。
所以，局部的气血概念，不能代表整体的气血概念;局部的气血失调;局部的气血问题，不能说人体总的健康出问题。这是对局部痛症而言的。但人体一切总是互相关联的，中医最优秀的地方，就是整体观念。小问题也不要忽视。
误区二：只认为气血就是指气和血，而与其它无关。
这是人们存在的一个大误区。
其实只指气和血而言，在中医学中所指范围较广，名称繁多，概念也不一样，非常详尽地从生理及病理角度进行认识和阐明。但是气血与五脏六腑，与精、津液等有着密切的不可分割的关系，在生理上相互依存、相互为用;在病理上相互影响，比如：精与血同病、气与血同病、气与津液同病、血与津液同病等复杂的病机。
误区三：满面红光，不代表气血好。
在中医学中，人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含，容光外发，所以面部则显光明润泽，红黄隐隐。
而在临床上，或曰常生活中一些人，特别中年人如果红光满面，则就要查一查自已的血压了。
如果血压正常，就要再考虑是否肝火旺盛，易急燥，易发人，失眠，上火，口干等一系列表现。
误区四：脸色好，气色好，也不等于气血正常，身体健康。
在中医学中，气血是气与血二个概念的组个。因气与血之间关系非常密切，不可分割，所以往往把气与血二个概念合在一起，成为气血这一词组。
在曰常生活中经常见到某人一直身体非常好，气色又好，但突然得暴病而亡。脸色好，气色好，气血正常，绝不能代表脏腑等无病，或者某一个器官有先天或后天的疾患。气血，在中医学里只是一个非常乏指的概念，但对某些疾患来说又是一个非常具体的概念，对治疗疾病起着主导的积极的治疗作用。
我在临床中碰到不少年青的、中年人，他们很健壮，很少有病，但因饮酒而产生胃出血，或脑溢血。所以我这里提醒气血方刚的青年人和那些自命健康，气血旺盛的中年人酒能浮舟，亦能沉舟!
只有清醒认识误区，才能提高健康意识。
总结：严寒冬季，补气血很重要。你是否还在为气血不畅而烦恼呢?不妨试试小编精心给你推荐的些补气血，健脾肾的食疗方吧!食疗方没有要的苦涩，不必担心难以入口。冬季吃这些食疗方，让你轻松对抗气血不畅的烦恼，还能到达滋补的目的呢。赶紧试试吧!
春季吃什么食材最有价值呢，春季很容易感觉到疲劳，所以人们应该多注意一些饮食方面的调理，少吃一些肉食，可以多吃一些蔬菜和水果，黄豆芽就很适合春季食用，口感好，而且营养价值高，还有补气补血抗疲劳的作用。
凉拌黄豆芽
主料：黄豆芽300g、红肉辣椒100g、香葱50g
辅料：芝麻油适量、盐适量、陈醋适量、辣椒油适量、大蒜适量、生抽适量、熟白芝麻适量、冰水1盆
步骤：
1.黄豆芽300克。
2.将豆芽，去老根洗净。
3.肉红辣椒，大蒜，白芝麻，小香葱，洗净备用。
4.锅里水烧开，放入黄豆芽，焯水3分钟关火。再放入切成段香葱。
5.再放入切成段香葱，快速捞起。把黄豆芽，和香葱捞起浸泡在冰水里。肉红辣椒切成丝。放入开水中焯两分钟，捞起备用，
6.大蒜切成泥。加入陈醋，盐，芝麻油，生抽，辣椒油，少许糖，拌匀成调料汁、将过冰水的食材捞起控干水分，装入碗中用调料将其拌匀。最后撒上芝麻即可食用。
黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。可以说黄豆芽的好处还真是不少哦，不仅可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还有缓解贫血的作用哦，对于青少年的生长有很大的帮助，同时还有健脑抗疲劳和抗癌的作用，所以这道菜及营养而且又有养生的价值哦，赶紧试试吧。
关于凉拌黄豆芽的做法和它的营养价值大家都熟悉了吧，春季可以多吃一些这样的食材，不仅可以补充丰富的营养素，而且还很好消化和吸收，具有补气养血的作用，而且还可以预防高血压，而且还可以减少雀斑的发生哦。
入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。男人气血不足，需要补气血，应该怎么做呢?多喝汤是补气血的好选择，那么男人补气血喝什么汤呢?下面为您介绍5男人补气血的汤，不妨来看看!
1、牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。
补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。
还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。
材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。
做法：
1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出。
2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。
3、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
2、羊肉鹌鹑汤
俗话说：要吃飞禽，鸽子鹌鹑。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。
鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为动物人参。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。
材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。
做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。
3、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。
味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。
材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。
做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。
4、当归红枣老鸭汤
当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。
鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。鸭肉性属寒凉，能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配，既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力。
材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成。
5、黄芪炖牛肉汤
黄芪是一味古老的中药，具有益气固表的功效，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。
黄芪牛肉汤的主要功效有益气补肺，养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目的。
材料：牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
做法：
1、将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。
2、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。
黑木耳是一种很常见的营养食材类型，而且营养价值是很丰富的哦，它可以有促进新陈代谢的作用，还可以抗氧化的哦，对于提高免疫力有好处，黑木耳可以缓解疲劳的呢，来看看这道青椒炒黑木耳的做法，可以补气血，还可以提高人体的免疫力和体质。
青椒炒黑木耳
食疗功效:温中下气、补血止血
营养价值:蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物、维生素B1、维生素K、胡萝卜素、纤维素、铁、钾、磷
适宜人群:适宜咯血、吐血、血痢、痔疮出血、便秘带血、倦怠无力等患者
禁忌人群:有火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病、面瘫的人慎食
青椒炒黑木耳所需材料
主要食材木耳、青椒、盐、葱
青椒炒黑木耳的做法
1将水发木耳洗净，撕小朵;青椒洗净，切块;葱洗净、切段。
2锅中烧热，放入水发木耳、青椒，翻炒。3调入盐，放入葱，炒熟即可。
青椒炒黑木耳的功效与作用
黑木耳含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，是一种天然补血食品。青椒增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化，具有较强的解热镇痛作用。黑木耳炒青椒养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，有温中下气、散寒除湿的功效。这样的食谱适合多种的人群，黑木耳可以有补铁的作用，对于气血虚弱的人群来说可以经常吃些黑木耳来补充，青椒可以促进食欲，还能够帮助消化，这样的食谱可以有清热解毒，缓解疲劳的作用，同时也可以提高人体的免疫力，赶紧试试吧。
关于青椒炒黑木耳的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，缓解疲劳补气血提高体质，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。
气血不足这种情况在我们的生活中是非常常见的，引起气血不足的原因，多数都是由于患者身体素质低下造成的，而且气血不足的时候还特别容易造成患者脑供血不足，不是患者，整个人看起来非常容易有气色，而由于气血不足造成的体寒，更是会使患者出现一些气血虚的情况，那么气血不足体寒吃什么好呢?
一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型;
1、气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
2、血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
秋季是吃南瓜的好季节，这个时候的南瓜味道甜，而且营养价值丰富，是一个丰收的季节。南瓜的吃饭有很多，搭配红豆一起煮粥可以有补气血的作用，这道紫米红豆南瓜粥就是不错的秋季养生食谱。
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水、红豆
紫米南瓜粥的做法
1将白米和紫米红豆泡好，在泡好的白米和紫米红豆中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米红豆一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。秋季肾适合吃这样的养生粥品，不仅可以提高免疫力，而且还可以补充人体所需的水分和维生素矿物质，可以有促进代谢促进骨骼发育的。
紫米红豆南瓜粥的做法大家都了解了吧，榛子和桂圆都是很健康的食材，具有补血健脾的作用，而且还可以防止血管硬化的发生，适合老年人食用，促进发育预防疲劳补气血，是很不错的养生的选择哦。
说起党参相信大家都不是很陌生的吧，党参是一种很常见的中药材的种类之一哦，而且具有很好的保健和治疗疾病的作用，可以补气血，缓解虚劳，如何食用呢，可以泡茶啊或者是煲汤，食用方法比较多，来看看这道党参枸杞茶的制作方法吧。
气血亏虚、心烦、劳累疲乏时
适宜人群:
气色不佳、心烦疲倦等人群饮用
禁忌人群:
体质偏热者、感冒发烧者、腹泻者
党参枸杞茶
所需材料
党参2克、枸杞子5克
党参枸杞茶的泡法
1将党参、枸杞子洗好后以1:3的比例放入杯中。
2然后在将煮好的沸水倒入杯中，盖上杯盖，耐心等待5分钟后即可饮用。
党参枸杞茶的功效与作用
党参具有降压、增强免疫力、促进血液循环之功效。枸杞子具有强肾固精、美容养颜、解除疲劳等功效，对于营养不良比较容易疲劳的患者适宜食用。党参枸杞茶枸杞子的功效十分的强大，对于上班族来说更应当饮用，喝枸杞茶可养肝明目，党参可补气养血，这款茶饮可补肝、益气血、振奋精神的作用。这样的一款茶品可以有很好的补肝肾的作用，对于养气血来说也是不错的选择呢，还可以有滋阴明目的效果，是不错的降压啊提高免疫力的茶品，适合多种的人群，还可以促进血液循环。
党参枸杞茶这款茶可以有抗疲劳的作用，特别是对于经常用脑疲劳的人群来说可以有养肝明目的作用，还可以补气血。如果你也有体质虚弱啊或者是容易疲劳的话，这样的茶品一定是你不二的首选哦，还可以有提高免疫力的作用呢。
气血，这个词语我们经常说起，也经常谈起，气血足的人看上去会非常的精神，干什么事都特别的带劲，但是气血不足的朋友就会脸色发白，让人感觉有气无力的，其实气血足不足也会给我们身边的人带来一定的影响，所以大家平时还是经常要注意一下这方面的问题，今天我们就给大家说一下气血虚气血不足的食疗方法吧。
1. 气虚
① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2. 血虚
① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④ 忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
以上就是我们对气血虚气血不足的问题给大家说明的，气血不足气血虚的朋友可以过来看一下上述的食疗方法，参照以上的方法给自己补一些有营养的东西，我相信肯定会对气血不足的朋友有所帮助，这些食物都是我们平时经常见到的，所以，治疗起来不是很麻烦的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《气血不通疲劳不堪，喝点它气血通畅精神好》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“气血养生”专题。
