据中医学家表示,灵芝是属于良性的,这种药物具有多种治疗功效,比如能治疗咳嗽以及消化不良等,甚至还有很多人用灵芝来治疗肿瘤,但是在吃这种药之前必须要了解其性状特点。
1、灵芝是属凉性。甘,平。归心、肺、肝、肾经。主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良,恶性肿瘤等。动物药理表明实验:灵芝对神经系统有抑制作用,循环系统有降压和加强心脏收缩力的作用,对呼吸系统有祛痰作用,此外,还有护肝、提高免疫功能,抗菌等作用。
2、灵芝药性为甘,平。归心、肝、脾、肺、肾五经。具有增强人体免疫力,调节血糖,控制血压,辅助肿瘤放化疗,保肝护肝,促进睡眠等方面的疗效。但它是一味上等补虚药品,凡属实证者要慎用。如果你感觉热,又有其它伴随症状的话,建议暂停服用,在医生指导下调整好用量与服用方法后再服
3、灵芝味甘性平,寒性性体质的人可以服用,不提倡泡茶服用,因为泡茶时有效成分不能完全出来,灵芝功效宁心安神,健脾和胃,对人体是有好处的。
意见建议:注意休息,适度运动,清淡饮食,忌生冷辛辣,养成良好的生活习惯,保持良好的心情。
4、灵芝性温,味淡,带有微苦。为多孔菌科真菌灵芝的子实体。具有补气安神、止咳平喘的功效,用于眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘,延年益寿等作用。
5、灵芝本身是属于温性的补药,不会引起上火。日常生活中灵芝的食用多以泡酒和炖菜食用为主,这两种方式食用之后都可能出现上火的现象,其实这不是灵芝的问题,酒自身属于热性的食物,炖菜用的鸡肉、排骨、羊肉、狗肉等都属于大热性的食物,和灵芝一起炖,营养及其丰富,很多人都受不了这样的大补之物,会出现上火现象。
很多人傻傻的在补充各种维生素,却不知道自己补充的方法错了,比如补充维他命的时间不对,这样就相当于白补充道,专家表示,每天都有补充维生素的最佳时间,所以要把握好。
一、要知道什么时候食用维生素最合适,就要首先认识以下几点:维生素主要靠小肠吸收;很多维生素,就算吃饭一样吃,多余的,都会排出体外,这一类维生素是水溶性的;而有的维生素,则会在人体内累积,累积过多会危害身体,这一类维生素是脂溶性的;也要区分消化和吸收的概念,不能混为一谈;人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度,浓度高于平衡浓度,维生素就会通过尿液等排出体外。
二、人体虽然不能缺少维生素,但人体对维生素的需求量却不大。另一方面,现代医学临床实践证明,过量摄入维生素,也是有害无益的。因而,需要保证维生素在食用后能被机体充分吸收利用。人在空腹饥饿的状态下,摄入的食物被优先用来补充人体的消耗掉的能量,然后才是能量储备,最后才是营养储备。空腹食用维生素,量少的话,基本就被当做能量物质消耗掉了,食用量大又导致成本高浪费大,且不利于身体健康。且空腹食用维生素,吸收快,会导致血液里短时间维生素浓度极大升高,吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出。因而,维生素不宜空腹食用。
三、饭后半小时,人体食用的食物基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充,这个时候食用维生素是比较理想的,吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间,吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用,那也可以在饭后立即食用,或是吃饭半饱时食用。
四、此外,还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素,空腹食用会导致血压维生素浓度高,很容易排出体外,例如维生素C,最好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素,例如维生素E,过多食用的话,会在人体内有一定累积,对人体健康不利,最好是半饥或是饭中(吃饭到半饱时)食用,以减少在人体的累积。而对于复合维生素,则建议饭后即食用。
五、每天服用的维生素最好保持在某一个时间,这样每两次服用之间的时间间隔是一定的,有利于人体的维生素平衡,对身体健康有利。例如每天服用一次,那每两次之间就是24小时。
目录:
第一章:李东垣用半夏泻心汤
第二章:一味锁阳助大将军死里逃生
第三章:晚间一盆汤 乾隆喜欢泡脚
半夏泻心汤是一种非常好的治病药方。当然提到半夏泻心汤,我们不得不说说它的发现者李东恒。李东恒是如何来运用这李东恒的呢?下面小编就给大家讲讲半夏泻心汤的功效吧!
李东垣用半夏泻心汤
说到半夏泻心汤治疗内伤病,自然我们会想到一个问题:李东垣是如何使用半夏泻心汤治疗内伤痞证的?
后世治痞名方中有一张方剂为枳实消痞丸,出自李东垣之手。我们不妨从分析这张方剂入手,看看李东垣如何使用半夏泻心汤。
《兰室秘藏心腹痞门》:失笑丸,一名枳实消痞丸,治右关脉弦,心下虚痞,恶食懒倦,开胃进饮食。干生姜一钱,炙甘草、麦蘖面、白茯苓、白术,以上各二钱,半夏曲、人参,以上各三钱,厚朴四钱(炙),枳实、黄连,以上各五钱。右为细末,汤浸蒸饼为丸,梧桐子大,每服五十七丸,白汤下,食远服。从方剂组成看,此方为半夏泻心汤合四君子汤去黄芩、大枣加枳实、厚朴、麦蘖面而成。半夏泻心汤合四君子汤,如此使用半夏泻心汤,在后世经方家临床上应该是极为少见的。
本方也见于《东垣试效方》一书。在该书心下痞门中,在方剂前有一段文字为心下痞论:《五常政大论》云,土平日备化,备化之纪,其养肉,其病痞,阴所至为积饮痞隔。夫痞者,心下满而不痛者是也。太阴者,湿土也,主壅塞,乃土来心下为痞满也仲景立泻心汤数方,皆用黄连泻心下之土邪,其效如响应桴可见李东垣把内伤心下痞证定位在太阴湿土壅塞,泻湿土壅塞有赖黄连。故方中黄连重用,合以枳实、厚朴,苦以下气,开壅泻痞。上三味为方中主药。证有虚实,黄连、枳实、厚朴所泻之痞为实。从内伤考虑,倘证有脾虚,自当合用补虚之品,故李东垣选用了与四君子汤合方。
应该说,半夏泻心汤治胃、治肠(王好古在《医垒元戎》中即把半夏泻心汤列在阳明证中),而枳实消痞丸治胃、治肠又治脾。也就是说,李东垣把一张治疗阳明之方加减为一张阳明、太阴合治之方。正如清代医家汪昂在《医方集解》中解读枳实消痞丸为此太阴、阳明药也。
当然,枳实消痞丸原方从补泻力量对比来看,泻大于补,以泻为主,此即后世所说的消补兼施而以消为主。倘药后见效,随着邪去痞减,自然接方需调整消补之剂量对比,收功自当以补为主。方以示例,活法在人而已。
一味锁阳助大将军死里逃生
一般进补时一味补阴,一味补阳都不可取。专家建议,人们最好能服用具有阴阳双补功效的药食两用之品。对此,唐代大将军薛仁贵早在1000多年前就推荐人们服用锁阳了。
锁阳助薛仁贵死里逃生
一次,唐代著名将领薛仁贵带兵出征西域,途中被哈密国元帅围困在苦峪城。眼看大军弹尽粮绝,苦闷不已的薛仁贵就在一天晚上外出散心,走着走着,他发现田地里到处生长着一种很像红萝卜的植物,它根块肥大,看样子能吃。薛仁贵连忙命将士将此物挖掘出来食用,替代紧缺的粮食,当时就是凭着这种东西,薛仁贵的大军保住了元气,最后一鼓作气突出重围。后来,薛仁贵从郎中那里了解到,他当初找到的东西叫做锁阳,是一种名贵中药。此后,他常向别人推荐锁阳的功效。
锁阳具有补肾助阳的作用,但它和其他壮阳药不同,锁阳阴阳双补、虚实兼治,遇虚则补,逢实则泻,适用范围非常广泛。夏秋之交,阴阳气机正在转换,此时人们最宜服用锁阳,能够调节阴阳平衡、提高免疫力。
泡酒、熬粥均有良效
针对不同的症状,锁阳有不同的使用方法。
●如果您有性功能急剧减退、腰膝酸软、夜间遗精盗汗以及风湿性关节痛等肾气虚弱症状,不妨取锁阳30~50克,将其切片,用酒250毫升浸泡,一般2周后即可服用。这款药酒能帮您强壮筋骨、补气健脾。
●如果您有阳痿、怕冷、双腿没有力气等症状,可用煎煮锁阳所取得的药汁来熬粳米粥喝,可帮您温阳补肾。
●如果老年朋友在肢体畏寒的同时,还伴有消化不良、胃里反酸、嗳气、便秘等症状,则可将粳米、被泡软的黑豆、去心的莲子、捣碎的核桃仁与用布包好的锁阳一起煮粥吃,会有不错的效果。
●把煎煮锁阳所取得的药汁加入红糖代茶饮,能帮助老年朋友通便、润肠。
值得一提的是,虽然锁阳是一种很安全的药食两用之品,但它有明显的性腺生成作用,所以未成年人不宜使用。
晚间一盆汤 乾隆喜欢泡脚
乾隆皇帝在位60年,活了89岁,享受了七代同堂的天伦之乐,是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的养生,将足部养生法总结为晨起三百步,晚间一盆汤。晚间一盆汤是指在中国有着悠久历史的足浴。
乾隆足浴的操作方法为:取一只较深的水盆,其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水,将双脚泡入水盆中,并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚,从脚背逐渐按摩至脚心,以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
乾隆足浴时,需要随时向盆中加入热水,以确保足够的足浴时间,发挥最佳的保健效果。足浴时,他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药,这会让足浴保健效果更佳。
足浴的保健功效中医早有发现。根据一年中的季节变化,人们将足浴的功效总结为春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。
现代研究认为,乾隆的长寿与他的泡脚习惯有很大关系。在进行足浴时,脚部皮肤上的神经感受器受到水温的刺激,这种刺激可通过神经传导至内脏器官,从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴,可对中枢神经系统产生一种温和的刺激,促使大脑皮质进入抑制状态,使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄,从而缓解或消除疲劳感。因此,中老年人经常进行足浴,可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。
结语:足部的穴位非常的多,所以它的养生保健功能也很多,学习乾隆每天晚上用热水泡脚不但可以缓解疲劳,也可以解决肝火旺盛的问题。(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012.02,作者:高建忠,,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
核桃是营养价值很高的食物,对身体具有很好的滋补功效,大部分人都可以吃核桃,但并不是想怎么吃就怎么吃的,想要让核桃发挥最佳功效,大家要懂得吃核桃的最佳时间。
一、吃核桃的最佳时间
最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。
原因是中国人的早餐很少出现饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃,可以提高早餐质量,改善三餐的营养比例;另一方面,早餐后,人们的代谢水平较高,工作任务又繁重,所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上,故早餐吃一小把核桃,往往并无长胖的危险,相反却会抑制午餐的食欲,对控制体重有益无害。
所以吃核桃最好在早餐之后食用核桃所起到的营养最高,这样可以有利于消化早餐,同时还会补充一定的营养,但是,记得腹泻的时候不要吃核桃,否则会出现消化不良。
或者上午10点、下午三四点觉得有点饿的时候,也可以吃核桃。但核桃油脂大不要多吃,大纸皮核桃一次两三个就可以了.
总的来说,吃核桃的最佳时间还是要依据一些科学道理,不要盲目进行,在的健康饮食里面都是要遵循这么一个规律,这样才能够做到真正的健康,快乐才会长久相伴。
二、核桃的食用方法
1.核桃可生食,熟食,或作药膳粥,煎汤等;
2.将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,延缓衰老,并迅速补充体力;
3.有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮;
4.核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治盗汗;
5.核桃不能与野鸡肉一起食用。
三、核桃的营养吃法
1.核桃浆:有的小孩儿会觉得核桃很无味,而且有点涩,口感不太好。但作为家长当然是希望小孩儿能补充到足够的营养。这时候,就可以把核桃打成浆,可以当水喝,也可以和面的时候加进去,这种核桃浆纯天然无添加,可以补脑健脑,又保证了小孩儿的营养吸收。
2.核桃养胃粥:不主张胃肠功能较弱的人吃硬核桃,比如直接生吃、或者超市买的椒盐核桃等,用核桃+山药+大米煮成粥,常喝这款粥除了补充核桃里的营养之外,对胃也有很好的养护作用。
3.核桃助眠粥:平时睡不好觉的时候,可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥,这款粥实际热能不多,所以不用担心会发胖的问题。
4.米醋泡核桃仁:直接用米醋(一般不用白醋)可以软化血管、降脂,可有效地预防心脑血管疾病。而且德胜小编提醒老年人应当适当吃核桃坚果,可以有效地养护大脑、降低血脂。
5.红糖核桃卧鸡蛋:产妇生完孩子,奶水不好的时候,可以用大约100克山核桃仁,大概就一小捧,加两大勺红糖,放锅里煮20分钟,再打一个鸡蛋,常喝这个糖水可以帮助产妇很好地下奶。
我们熟悉的蕨菜是没有毒的,但是专家表示,这也不是绝对的,蕨菜是否有毒与其生长的环境有关,如果生长的环境中含有一些有毒物质的话,蕨菜也有可能带有毒素。
一、但是我们日常生活中所称呼的蕨菜,只有一种那就是无毒可以吃的(如下图),它又叫拳头菜、猫爪、龙头菜。属于凤尾蕨科。为水龙骨科多年生草本。地下根茎黑褐色,长而横向伸展,直径0.6~0.8厘米,长10余厘米,最长可达30厘米。叶由地下茎长出,细脉羽状分枝。叶缘向内卷曲。叶柄细嫩时有细茸毛,草质化后茎秆光滑,茸毛消失。蕨菜食用前经沸水烫后,再浸入凉水中除去异味,便可食用。经处理的蕨菜口感清香滑润,再拌以佐料,清凉爽口,是难得的上乘酒菜。还可以炒吃,加工成干菜,做馅、腌渍成罐头等。经常食用可治疗高血压、头昏、子宫出血、关节炎等症,并对麻疹、流感有预防作用。
二、蕨类植是否有毒,不取决植物本身,取决它生长的环境。它们的生命力很强,可以在很贫瘠的土地中顽强生长。土壤中许多有害元素含在植物中,人吃了,出现中毒反应,多数是没毒的。
三、蕨菜无毒,蕨菜又叫拳头菜、猫爪、龙头菜,生长在林间、山野、松林内。其可食用部分是未展开的幼嫩叶芽。蕨菜是无任何污染的绿色野菜,不仅含人体需要的多种维生素,还有清肠健胃、舒筋活络等功效,更是一种具有保健美容功效的绿色健康野菜。
蕨菜食用前经沸水烫后,再浸入凉水中除去异味,便可食用。蕨菜所烹制的菜肴色泽红润,质地软嫩,清香味浓。经处理的蕨菜口感清香滑润,再拌以佐料,清凉爽口,是难得的上乘酒菜。还可以炒吃,加工成干菜,做馅、腌渍成罐头等。经常食用可治疗高血压、头昏、子宫出血、关节炎等症,并对麻疹、流感有预防作用。
很多人听过菠菜能够补铁的说法,这种说法不完全正确,但也有一定的科学道理,虽然菠菜里面含有的铁元素很少,但因为菠菜还含有维生素c以及丰富的VC,这些有助于人体吸收铁元素。
1.所谓“菠菜补血”的传说,恐怕主要不是补铁,而是补叶酸。叶酸为造血所必需,缺乏时可能发生“巨幼红细胞性贫血”。孕妇缺叶酸还会增加胎儿神经管畸形风险。半斤菠菜中所含的叶酸,超过1片400微克的叶酸片。
2.菠菜中的铁含量在蔬菜中是比较高的,达2.9mg/100g(跟瘦猪肉差不多,3mg/100g).但是植物性食物中的铁是以非血红素铁的形式存在,其吸收明显受到草酸、植酸、膳食纤维、多酚类物质等膳食因素的抑制。而菠菜中草酸含量在蔬菜中也是名列前茅的,膳食纤维也比较丰富,另外还有一定的酚类物质,导致菠菜中铁的吸收率只有1.3%。所以吃菠菜是不能有效补铁的。
3.虽然菠菜焯水之后,草酸含量会有所降低(同时铁的含量也有所降低),但其草酸含量仍然较多。菠菜中的草酸不但干扰菠菜中铁的吸收,甚至还会干扰其他食物中非血红素铁的吸收。所以吃菠菜非但不能补铁,反而有可能加重缺铁。
4.实际上,在叶菜中菠菜铁含量并不是最高的。黑绿油菜铁含量为5.9毫克/100克、荠菜为5.4毫克/100克、苋菜为5.4毫克/100克。绿色叶菜中的铁含量一般是比较多的,但由于它们的性质是非血红素铁,容易受到很多因素的干扰,而这些干扰因素很多就存在于绿色蔬菜之中,因此,绿色叶菜并非铁的良好来源,缺铁性贫血患者补铁不能靠绿色叶菜。
5.虽然缺铁不能靠菠菜补铁。但菠菜食用前若是焯水,可去掉大部分的草酸,菠菜本身含有一定量的维c,如果再多吃些富含VC的水果或者补充维生素C制剂,则补铁效果会提高。
所有水果当中,最受欢迎的就属苹果了,因为苹果中还有很多的营养,而且苹果也是助消化的一种水果,有利于人们常的食物的消化功能,但是,人们会吃苹果吗?知道苹果什么时候吃最好?下面就来看一下,苹果什么时候吃最好的介绍。
普通人饭前一小时,和饭后一小时 人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
其实饭前吃水果比饭后吃水果更好,医学家指出,食物由胃进入小肠需要1到2小时,饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果,维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,又可使胃口略减,相对地正餐也可吃少一些。 传统习惯认为,饭后吃水果是良好的饮食习惯。
但是近来研究发现,这一观点并不科学,饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。 饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,并且会影响食物的消化与吸收,给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜,这会影响人的正常食量,人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间,一般上午在9―10时,下午在3―4时。如果进餐时间不规律,尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
苹果是生活中很普遍的一种水果之一,吃水果的时候我们并没有想过要注意什么时候吃的问题,因为他不像我们每天吃的三顿饭是有固定的时间和次数的,我们一般的时候都是想吃就拿来吃了,但是阅读上面的文章后,我们就吃到了,苹果什么时候吃最好,更有利于,吸收苹果里的营养,而且对身体有更好的用处。
苹果是一种味道很好的水果,在平时也是十分多见,不仅如此,苹果还是具有了美容养颜,以及瘦身的效果。在平时饮食之中,究竟什么时候吃苹果最好呢,并非是任何使用我们吃苹果都可以的。一起去看看下面知识的介绍吧。
对于什么时候吃苹果最好,我们必须要有一个合理的认识。古语上说的好,早上我们吃的苹果是属于金苹果,中午的时候,吃的苹果属于银苹果,晚上我们吃的苹果属于是铜苹果,所以在平时的饮食之中,苹果最好早上吃才是有利的。
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
知道了吃苹果的最佳时间是早上,建议您每天早饭后半个小时,因为空腹吃苹果,苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。同时苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。
究竟对人们来说,什么时候吃苹果最好呢,中医学上认为苹果本身都是具有生津止渴,且可以帮助人们具有润肺除烦,健脾益胃,还能带来养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的一些功效。对此情况我们必须要有一个合理的认识,选择正确时间吃苹果很重要的。
从健康的角度来说,凡是纯天然的酵素,都是对身体有很多好处的,不过补充酵素可不是一件简单的事情,因为酵素在吃的时候还是有很多注意事项的,首先就是什么时候吃,其次是怎么吃。就拿酵素原液来说,正常的话一天吃两次就可以了,其他的诸如酵素粉以及酵素片,都有正规的吃法。那么,酵素是什么时候吃最好?
一、酵素的吃法
1、减肥瘦身
早上或餐后服用,酵素主要是通过促进肠胃蠕动、增进排泄达到减肥瘦身的目的;
比如紫一果蔬酵素粉,营养师就建议在餐后进行摄入,一是减少肠胃吸收,二是促进肠道排便,双管齐下来达到目的;
此种产品女性朋友最担心的就是副作用了,紫一果蔬酵素完全避免这个缺陷,其取自天然果蔬,无副作用,每一道生产工序都经过严格的检测,紫一家众多女性MM都亲测无不良反映,所以可放心服用,点击此处查看3732条评论;
当然不仅要有效果,也要实惠用的起用的不心疼才行,目前紫一家这款正火爆促销,买2送1,简直就是白菜价哦,198元3盒带回家,可以服用两个多月哦,爱美的你,你确定不要给肠子洗洗澡吗?
2、一般保健
早晚空腹20-30ml。可缓解疲劳,精力充沛,提高免疫力。
3、亚健康人服用
亚健康人空腹2-3次/天,30ml/次。好转效果短则数日,长则1-3月。
4、疾病的改善
胃部有疾病的可减量减次空腹或饭后1小时服用。
二、酵素什么时候吃最好
一、空腹喝
酵素在早上喝最好,特别是对于想要改善便秘、或者是帮助排宿便的人来说,酵素能够有效正常肠道的蠕动能力,有效排出肠道毒素。如紫一酵素,对于改善便秘效果非常好。
二、饭后喝
酵素在午饭饭后喝最好,特别是对于胃肠功能比较薄弱,容易消化不良的人来说,饭后喝酵素能够帮助分解食物,改善肠胃负担,帮助解决消化不良。
三、睡前喝
酵素在晚上睡觉前喝最好,特别是对于晚上睡眠不好、容易失眠多梦的人来说,睡前两个小时左右喝酵素能够帮助调节身体,促进入睡提高睡眠质量。
或许很多人不知道dha是什么东西,人们常说的dha,真正的名称叫二十二碳六烯酸,这是一种不饱和脂肪酸,被人们称为脑黄金,是因为这种营养对人的大脑非常有好处,现在的宝宝奶粉里面都会包含dna这种营养,就这样的奶粉能够促进宝宝的大脑发育,下面教大家dha的正确吃法。
dha什么时候吃最好?
孕妇一个人需要吃进去两个人的营养成分,所以孕妇大都表现得非常能吃,而且孕妇也需要多多进食。现在人们的生活条件越来越好,孕妇除了每天必须要正常吃饭之外还需要补充各种营养成分,比如dha。那么孕妇一天中什么时候吃dha最好呢?
一、孕妇一天中什么时候吃dha
饭后5分钟吃,早中晚都可以。
二、怀孕期间dha怎么吃最好
1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内:鱼油类DHA制品。
一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。
2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内:a-亚麻酸营养品。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内,因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中。
DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
因此从营养和健脑的角度来说,人们要想获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出,直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,现代科学已经能够提取纯度极高的DHA,普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。
通过介绍可以知道孕妇一天之中最好是每天饭后五分钟就吃dha,同时在怀孕的过程中一定要积极补充dha,这样才能够让孕妇的身体内需要的营养物质得到更好的补充,才可以让孕妇和胎儿获得充足的营养成分,有利于宝宝的健康发育哦。
酥梨是我们都非常熟悉的一种水果,它表面非常光滑,而且个大皮薄,含有丰富的水分,是一种非常受欢迎的水果,当然,它的有点不止有这几种,酥梨的营养价值也是非常高的,并且它没有任何副作用,是一种无公害水果。我国的酥梨品种很多,很多都销往国外,深受国外消费者的喜爱。
在我国,陕西省的蒲城县被称为“酥梨之乡”,这里拥有大片的果林,每年都会盛产5亿公斤酥梨,是陕西最大的水果生产基地。那么酥梨作为十分受欢迎的一种水果,什么时候吃才会对人体更健康呢?
一般建议将梨放到下午吃比较好。同苹果一样,酥梨中含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然吃起来很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因贫血而显得苍白的人,多吃梨可以让你脸色红润。对于甲状腺肿大的患者,梨所富含的碘能有一定的疗效。吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效,另外,梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎、膀胱炎和尿道结石。中老年人更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质,同时还能软化血管,能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
如今的人们都喜欢吃大鱼大肉,在这里建议人们能在每天饭后吃一个梨,享受这种健康的生活方式带来的好处。很多人喜欢吃梨的时候大口大口的吃,但是在这里提醒大家吃梨的时候能够细嚼慢咽,这样,梨中的营养成分才能更好的人体被吸收。
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