南瓜饼,就是以南瓜为原料做成的饼。南瓜这种食物有促进消化的作用,所以,南瓜饼也有促进消化的作用,同时还能防治糖尿病。虽然南瓜比较甜,但是含糖量低,还有降低血糖的作用,还能帮助人体对抗,消除致癌物质,促进人体的生长发育,是一种对人体十分好的食物。许多人喜欢吃炸南瓜饼,炸南瓜饼的做法如下。
制作炸南瓜饼,首先要准备食材。
香炸南瓜饼的制作食材:南瓜250克,糯米粉250克,奶粉25克,白砂糖40克,豆沙馅50g。
食材准备好了之后,我们就可以开始做南瓜饼了,步骤如下:
①将南瓜去皮洗净切片,上笼蒸酥,乘热加糯米粉、奶粉、白砂糖、猪油,拌匀,揉和成南瓜饼皮坯。
②豆沙搓成圆的馅心。取南瓜饼坯搓包上馅,压成圆饼。
按照这样的步骤,南瓜饼就做好了,我们接下来就可以开始炸了。炸南瓜饼的步骤如下:
1)起锅热油;
2)待油温7成热时,把南瓜饼放在漏勺内入油,关小火;
3)南瓜饼膨胀时轻轻地给南瓜饼翻面;
4)炸至呈鲜亮的金黄色即可关火,出锅控油装盘;
这样,一盘鲜香可口的南瓜饼就做好了。虽然现在很多人都喜欢吃南瓜饼,但要注意不能吃太多,毕竟油炸食品对身体很不好,不仅会导致肥胖而且加重身体的炎症。在家做南瓜饼时也应该注意要用新鲜的油来炸南瓜饼,以免出现身体问题。南瓜饼最好还是自己在家里制作,食材比较安全放心。
南瓜是人们公认的一种健康食品,吃南瓜可以补充多种对人体健康有好处的成分,比如能够补充多种氨基酸以及类胡萝卜素,还能够补充丰富的活性蛋白,吃过南瓜饼的人都会非常喜欢这种小吃,需要提醒父母们注意,如果要给孩子吃南瓜饼的话,一定不能像成年人吃的那样做,下面教大家做儿童南瓜饼的方法。
儿童南瓜饼的做法大全:
宝宝食谱——南瓜饼
材料
主料:带皮带籽南瓜800g
辅料:糯米粉240g左右豆沙馅适量
调料:白芝麻适量黄油少许
做法
1、南瓜去籽洗净,切大块放入蒸锅盖盖;
2、大火蒸开锅,转中小火蒸10-15分钟,开锅盖用筷子插入南瓜中,南瓜肉很容易就被戳透即可关火略微晾凉;
3、凉到不烫手的南瓜块,去掉皮,放入食物料理机中打烂,也可以直接用手抓烂;
4、加入糯米粉,用手抓匀制成南瓜面团;
5、取一块南瓜面团(大小根据自己想要南瓜饼的大小而定),按扁后中间填入豆沙馅;
6、慢慢收口,并轻轻滚圆,再略微按扁;
7、平底锅烧热转小火,放入黄油轻轻晃动锅子;
8、南瓜饼入锅前表面裹上白芝麻,用手指轻轻扑掉多余的芝麻;
9、将饼放入锅中,小火煎到一面金黄再翻面煎黄即可。
宝宝南瓜饼的做法步骤
11准备好食材。
22南瓜切块上锅蒸熟。
33蒸熟的南瓜放入料理机打成泥。
44南瓜泥中放入鸡蛋和面粉。
55调成面糊。
66不粘锅不用放油,用勺子舀入面糊。
77煎制定型表面起小泡。
88翻面煎制两面金黄色即可。
香煎南瓜饼的做法:
1.南瓜饼室温解冻。
2.电饼铛刷油,选择自主烹饪--中火--上盘关闭--开始。
3.下盘加热至185度时,下入南瓜饼煎制。
4.约5分钟后翻面,锅内再倒入适量油,再煎另一面,同样再煎5分钟即可。
南瓜作为一种营养价值高,味道甜美的蔬菜是人们生活中必不可少的选择,多吃南瓜对肠胃能够起到清洗的作用。人们食用南瓜的方法较多,而最受欢迎的吃法还是做成南瓜饼这种小吃,下面就来看看南瓜饼的做法大全有哪些的讲解吧。
做法一:
1、南瓜洗净,去皮去瓤,切薄片,用微波炉高火加热10分钟左右(可用筷子戳一下来判断南瓜是否熟透)。如果没有微波炉,就用蒸锅来蒸。将南瓜切小块,放入蒸锅蒸屉上隔水蒸熟后取出;
2、南瓜趁热用勺子碾成南瓜泥,加入糯米粉(加入的糯米粉的量以面团不粘手为宜,不必另外加水)揉搓成团,然后加入一小勺食用油,揉均匀后盖上保鲜膜放置一旁醒发15分钟;
3、取鸡蛋大小的面团,搓圆后按扁,包入适量红豆馅,收口捏紧轻轻搓圆后按扁,做成小圆饼。如此反复,将所有面皮和馅料用完;
4、将做好的南瓜饼两面沾裹白芝麻;
5、平底锅中倒少许油,烧热后将南瓜饼放入,中小火煎至两面金黄即可。
做法二:
1、将南瓜去皮,切成块状,煮熟并捣成泥,注意不要放太多的水。
2、加入糯米粉和少量牛奶,和成团状,揉得干一点比较好,面团里也可加少量食用油,会使成品外观比较有光泽。
3、其实大家也看出来了,南瓜饼上面两步的做法跟做小南瓜是一样的,只是这一步加工不同:将南瓜面团直接按扁后油煎,就成了南瓜饼。
4、用牙签或其他类似工具在南瓜饼上压出花纹;也可在南瓜饼的顶端饰以枸杞或葡萄干。
南瓜饼是用南瓜制成的特色产品,它主要是一种甜品,富含丰富的营养成分以及维生素和蛋白质,南瓜饼中一些常见的淀粉以及糖类,它主要是可以解毒保护胃黏膜防治糖尿病消除致癌物质,促进生长发育的功效所以南瓜饼,对于人体的还是有非常多的功效的,日常生活中一般在外面的我们经常吃的南瓜饼,但是很多人那在家中也是可以进行制作的。
南瓜饼的制作,需要的用料以及用的方法都看简单的,主要是用到一些南瓜还有面团,鸡蛋,可以根据自己的口味添加其他的糖分以及果酱的都可以进行南瓜饼的制作,下面我们就简单介绍一下南瓜饼如何进行制作。
1.南瓜洗净,去皮去瓤,切薄片,用微波炉高火加热10分钟左右(可用筷子戳一下来判断南瓜是否熟透)。如果没有微波炉,就用蒸锅来蒸。将南瓜切小块,放入蒸锅蒸屉上隔水蒸熟后取出;[1]
2.南瓜趁热用勺子撵成南瓜泥,加入糯米粉(加入的糯米粉的量以面团不粘手为宜,不必另外加水)揉搓成团,然后加入一小勺食用油,揉均匀后盖上保鲜膜放置一旁醒发15分钟;
3.取鸡蛋大小的面团,搓圆后按扁,包入适量红豆馅,收口捏紧轻轻搓圆后按扁,做成小圆饼。如此反复,将所有面皮和馅料用完;
4.将做好的南瓜饼两面沾裹白芝麻;
5.平底锅中倒少许油,烧热后将南瓜饼放入,中小火煎至两面金黄即可。
以上就是南瓜饼的制作方法,南瓜饼这种点心或者是小吃时那一定要控制好油温,应该用中低温进行南瓜饼的炸制,油炸过程中油量一定要够,日常生活中我们要注意南瓜的有非常好的功效,有解毒还要保护胃粘膜的功效,但是胃热以及身体虚热或者是脚气以及上火,尽量不要进行食用。
但大多数人在吃南瓜饼的时候都会选择去炸串店吃,因为炸串店里面的南瓜饼能够用油炸一边这样吃起来外酥里嫩非常的香甜可口,但是南瓜饼自身的热量就已经比较高了,因为南瓜里面含有的糖分非常的多,如果在经过油炸,里面就会加入一些油脂那么一个油炸南瓜饼的热质量是多少呢?
1吃多了南瓜饼会胖吗
南瓜饼吃多了会胖。
南瓜的热量很低,100克仅含有23大卡的热量,糖分也不高很适合减肥期间的人食用,但通过油炸制作的南瓜饼的热量比较高,100克南瓜饼就有226大卡的热量,以一个50公斤的人为例,他如果一天坐着不动需要消耗1300大卡左右的热量,南瓜饼不作为主食食用,每餐我们大概摄入400大卡左右的热量,如果在正常的三餐中间吃多了南瓜饼,无疑会让我们一天增加几百卡路里的热量,一个月下来你就会多摄入一万左右卡路里的热量,按照7700大卡=1公斤脂肪计算的话,一个月吃多了南瓜饼,你会增加3斤左右的脂肪,因而想要减肥的人要少吃南瓜饼。
2怎么吃南瓜饼不会胖
清蒸制作的南瓜饼不会胖
清蒸类的菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,很符合现在人的饮食方式,而且一百克清蒸南瓜饼的热量只有170大卡,是油炸南瓜饼一半的热量。对于爱吃南瓜饼又不想变胖的人来说,可以改吃清蒸的南瓜饼来满足食欲。
清蒸南瓜饼
第一步:准备食材
备好小南瓜100克、面粉100克、饮用水10克待用。
第二步:蒸南瓜
将100克南瓜切成薄片放到电饭煲蒸至熟透,蒸好之后放在容器里用粘液器压成南瓜泥,没有碾压器的,等南瓜不那么烫手了用保鲜袋套住手也可以的。
第三步:和粉
准备一个大点的容器,把弄好的南瓜泥加入面粉拌匀,边搅拌边不断的加面粉,直到南瓜粉不粘手就可以了。
第四步:蒸南瓜饼
和好的南瓜饼面团,用模具按压好造型或者手捏好自己喜欢造型,刷点食用油在蒸锅上,再一个个摆好盖上锅开始蒸,大概蒸15分钟左右就可以起锅开吃了。
南瓜含有丰富的淀粉,而且像土豆那样的富含淀粉的食物一样,蒸熟后,可以用合适的厨具将其捣烂做成南瓜泥。但不像土豆那样,可以加点配料做成南瓜泥直接吃,而是跟面粉和在一起,做成南瓜饼。而且,南瓜本身是甜的,做出来的南瓜饼香甜可口,下面来介绍南瓜饼的做法大全家常做法。
主料:南瓜300克、糯米粉300克
辅料:红豆适量、面包糠适量、白糖适量
南瓜饼的做法步骤:
1. 南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。
2. 打熟的南瓜放凉后按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,和成南瓜面团。
3. 把面团滚成长条,分成若干小剂子,取一个剂子,用手按压成饼。
4. 红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙,挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装,再按成小饼状。
5. 做好的南瓜饼坯,放入面包糠中,使其粘满面包糠。
6. 锅中适量油烧热,中小火,将南瓜饼放入煎至两面金黄即可。
小贴士:
1、如果觉得熬豆沙太麻烦可以买袋装的豆沙馅。
2、因为南瓜饼是油煎的,虽然吃起来又香又甜,并且很有嚼头,但是不宜多吃哟。
南瓜饼不像别的煎炸出来的饼一样火气大,反而,南瓜饼是温良的,不仅口感好,用于解馋,而且对人体也有益,当然,也不能一次性多吃,因为这是易饱食物,吃多了不易消化。如果家里有小孩,大家可以根据上述的南瓜饼的做法大全家常做法步骤,有时间做给孩子们吃。
上班族午餐一般没法太讲究,毕竟在单位条件有限,所以一般都是吃食堂或者是去外面的饭店吃,这种情况下就一定要重视晚餐了,否则身体的营养可能会跟不上,南瓜饼~的做法简单,且营养非常丰富,值得推荐。
2、南瓜半个,洗净去瓤。
3、南瓜需去皮。
4、切成小块冷水上锅蒸熟。
5、放凉
6、用勺子把蒸熟的南瓜块压成泥。
7、放入糯米面,适量白砂糖(不喜欢太甜可以不放,因为要放豆沙馅也是甜的)。
8、揉成面团。
9、准备好豆沙馅
10、揉成鸡蛋黄大小的球待用。
11、取一块面先弄成球状,再拍扁。
12、把豆沙馅放入,包起来。
13、倒扣过来,像馒头一样。
14、再用牙签按出印儿。
15、插上枸杞当蒂
16、全部包好后放在刷好油的替上,冷水下锅,开锅后计时,蒸20分。
17、稍微闷两三分钟,开锅,晾凉后取出。
18、摆盘~
19、漂亮吧~
南瓜饼~的做法你学会了吗?假期一个人在家一定不要吃外卖,花点时间做做菜,好好养养自己的胃吧。
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