中医有种说法叫“想长寿,护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同,但这句话都适用。老中医提醒,如果人们能护好肾,减少肾脏疾病的发生,那么人们的整体寿命就会增加。
肾脏养护多吃什么食物?
1、肉类
骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。
山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。
山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
4、核果类
芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。
核桃:能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用
5、饮品
白开水:白开水要保持新鲜,每天3--4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
绿茶:清热解毒、消食解腻。
玫瑰花茶:舒肝解郁。
6、中药类
枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。
冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。
杜仲:能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实:能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
一般来讲,脑力工作者在平时如果过度用脑的话,不仅会引发头痛的症状出现,还会因为脑部疲劳而导致工作速度变慢和工作效率低下的状况发生,因此,脑力工作者在平时要注意通过食补的方法来补脑。
香蕉
香蕉富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5―羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
糙米
糙米富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
乳制品
乳制品富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
其实,要想维持大脑的正常运作,有效的缓解脑疲劳的症状,脑力工作者是可以采用食补的方法来进行调理的,而香蕉、乳制品、糙米、花生和猕猴桃等食物,就是对大脑的正常运作有帮助的常见食物。
让人烦恼的黑头让大多的mm都感到十分的不爽,尤其是油性肌肤的美女,不到两周的时间黑头有自动的爬上了肌肤。寻找去黑头最有效的方法是刻不容缓的事情。
了解黑头的成因对于我们去黑头是很有帮助的,同时去黑头的日常护理和生活习惯的注意都很重要,下面我们一起来看看。
如何有效地去除黑头
黑头产生的主要原因是皮脂腺分泌过度。这种分泌过度会导致皮肤毛孔变粗。毛孔中的油脂聚集并硬化成为楔状,毛孔就被硬化的油脂堵塞。因为毛孔是开放的,硬化的油脂接触到空气被氧化而变黑,这样,就形成了我们经常见到的黑头了。
从根源上去除黑头的方法就是去除痤疮的方法,但是黑头是可以挤出进行清洁的,如果鼻子上是一种白头或者红包脓包,那就要小心对待了,挤的话会引起炎症扩散。
护理重点是坚持每天认真地清洁皮肤
对待黑头的护理重点是坚持每天认真地清洁皮肤,每周应进行12次的深度清洁和去角质,以维持毛孔通畅。另外还需做好保湿的功课,因为油性皮肤往往缺水,缺水越厉害,皮脂分泌越多,产生黑头的机会也越多。皙肤泉建议大家不妨尝试一下伊奈美的莹焕水源精华露,这款产品最大的特点就是激活活水能量,深度持续保湿。
同时,我们也可以在黑头集中的T字区使用鼻贴。需要注意的是,鼻贴不应使用太频繁,否则会伤害角质层,使局部皮肤过于敏感,抵抗力下降,还是应该依靠日常护理来解决问题。
黑头的产生周期大约两周
黑头的产生周期大约两周,如果挤出的话,两周后还要继续清理,因此对抗黑头不是一劳永逸的,需要注意的是,自己处理黑头一定要保证卫生与清洁,这样才能防止发炎,所以我建议大家进行黑头清理一定要到正规、卫生条件优良的美容院,具体的操作也应该由受过正规培训的、有经验的美容师来进行,而且清黑头之前应认真清洁面部,所使用的工具也需要严格消毒。
长期耐心的去黑头
去黑头是一个长期的、需要耐心的工程,任何产品和方法都不能一蹴而就。众所周知,任何事物都有一个新陈代谢的周期,黑头也不例外,已老化的黑头被清除几天后,新的黑头又在生成,在这种代谢周期中,需要特别注意日常护理,并不断清除新生的黑头,持之以恒,草莓鼻才会被慢慢根治掉。
深层洁面面膜去黑头
深层清洁面膜一般都具有去黑头 的功能,因为,深层清洁一般能去除老废角质层,这样堵在里面的油脂粒就能够比较畅通地排出来。而且一些深层清洁面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分也能将黑头吸附出皮肤表面而不是深藏在毛孔中。
柠檬汁美白去黑头
都说柠檬汁可以美白控油,去除污垢,柠檬含有可以增白的维他命C成分,但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收,更含有一种称为茄碱的成分,容易形成色斑。假如你以柠檬皮或汁敷脸,再晒太阳的话,出现色斑的机会将大大增加。
生活习惯有助于减少黑头
1.减少紫外线照射及面对电脑的时间。
2.少吃油腻、辛辣的食物,多吃新鲜果蔬。
3.多喝白开水和绿茶,尽量远离烟酒。
4.作息规律,保证足够的睡眠。
炎炎夏日,很多人都没了胃口,即使早餐也提不起兴趣。营养专家介绍早餐对人体的重要性不可低估,是一天的基础,必须要吃好,常见的各类米粥、面条、面包牛奶、包子馒头、玉米加水果等都是最佳选择。
一、各类米粥。
早起没有什么食欲的朋友最好选择一些米粥来开胃,什么小米粥,红豆薏米粥,绿豆粥,玉米粥等等。凡是你能想到的,喜欢吃的五谷,都可以用来做粥。对身体大有裨益哦。最好再搭配一枚鸡蛋,粥是易消化的食物,鸡蛋可以提供更多的热量。
二、面条。
并不是不能吃面条,而是早晨胃里空空如也,不能吃太刺激的东西,酸甜苦辣等等不易常吃。可以做些三鲜面条来开胃。
三、面包牛奶。
面包加牛奶可谓上班族的首选吧,方便,想什么吃后吃就什么时候吃。软软的面包加上香香的牛奶,营养的同时带来一天的好心情,关键是吃了以后嘴里没有什么难闻的气味。
四、包子馒头。
其实小编是个很爱吃包子的人,前提是包子做得好,尤其是包子馅。好的包子重在包子馅,好的包子馅吃了不让人反胃,需要用好的肉馅才行。不好的肉馅吃了就会让人恶心。所以如果你家附近有好的包子店,也可以吃包子,配一杯豆浆,简直美翻了。
五、玉米加水果。
喜欢清淡的朋友可以蒸一根新鲜的玉米作为早餐,外加一些水果之类的辅食。香香甜甜的玉米是大众的喜爱,经常吃还能抗衰老呢。
六、DIY营养餐。
如果时间比较宽裕,不妨自己用烤箱或者微波炉做一些可口的点心当早餐吧。加上自己动手自制的酸奶搭配着吃,满满的幸福能量啊。适合周六周末进行。另外微波炉蒸蛋糕也是不错的选择哦。
拥有白皙的肌肤是每个女性的梦想,很多女性用化妆品来美白,不仅没效果,对皮肤的伤害也很大。小编介绍几种快速美白的食物,让您轻松变白。
快速美白的食物
1.白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2.豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
4.蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
5.甘薯
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
6.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
7.牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。富含蛋白质,令体内新陈代谢活动有效进行,可以防止痘痘、黑斑。
快速美白的食谱
1.黄瓜粥
材料:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。
做法:将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。
功效:一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
2.什锦水果羹
材料:梨1个,苹果1个,香蕉1个,菠萝1块,猕猴桃1个,草莓4个,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水适量。
做法:将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净,切丁待用。锅内加入水适量,放入所有的水果丁,用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖,最后淋入水淀粉,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
功效:解暑消烦,美白去斑。
3.丝瓜络汤饮
材料:丝瓜络10克,白茯苓10克,白僵蚕10克,白菊花10克,珍珠母10克,玫瑰花3克,红枣10克。
做法:把上面提到的气味药材用纱布进行包裹,然后把它放到锅里面,放入适量的水进行煎煮,连续煎两次。然后取出煎出来的汁液,早晚各喝一碗,或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效:丝瓜具有清热通络的作用,能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒,平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容,对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
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