香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
很多人都非常喜欢进行运动,通过运动不仅可以享受快乐,而且还可以带来健康,但是很多人运动往往不能够很好的把握,如果在运动过后以后出现了疲劳的话,那么就一定要注意了,需要做好相应的护理工作,尤其是饮食要合理的安排,那么运动疲劳应如何进行饮食吗?下面本文将为大家讲解。
运动后补充流食
在运动过后要注意补充流质食物,如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,这样可以让,让身体流失的营养得到补充,缓解疲劳。
食用含钾及维生素的食物
钾元素和维生素含量丰富的食物,也是需要在运动过后注意补充的,如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,食用富含维生素B和C的食物,多吃这些食物可以消除运动疲劳。
多吃碱性食物
要想消除运动疲劳的话,那么碱性食物也是不可缺少的,如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,能够让自己体内的血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而起到缓解疲劳的效果。
补充高蛋白的食物
出现运动疲劳的原因,跟自己热量消耗太大有关,你平时对高蛋白的食物要适当的补充一些,如瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
如果出现了运动疲劳的话,那么上文介绍的这些饮食方法大家可以采纳,通过这些饮食方法来调节运动疲劳的现象是非常有效可行的。在这里小编建议喜欢运动的人,平时一定要注意运动需要适度,不能过量,适量的运动可以是身体健康,但是过量运动的话是不可取的。
眼睛是人体非常重要的身体器官,一旦发生疾病的症状后,如果不能很好的及时治疗和控制。那么就有可能让视力出现下降等问题。严重的情况还可能会有失明的危险。眼部在平常的时候有疲劳的情况就要特别注意了。那么在缓解眼睛疲劳吃什么好呢?下面我们就来给大家好好的说一下吧。
眼睛干涩吃荠菜
我国民间素有“农历三月三,荠菜赛灵丹”的说法,很多老年人都会在这一天吃一些和荠菜有关的菜肴,由此我们可以看出荠菜的药用功效。在春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”的语句,宋代诗人陆游也非常喜欢吃荠菜,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任医师介绍说,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
大家在眼睛疲劳的时候就可以多吃这些食物。这样缓解眼睛疲劳吃什么的问题就能得到很好的解答。平常的时候出来要多吃一些对眼睛好的食物外,还可以多做一些缓解眼部疲劳的保健操等。这样配合对眼睛好的食物,那么眼睛就能得到更好的保养。
眼睛疲劳原因主要是因为我们平时用眼过度,很多朋友都是会出现这种情况的,并且这种情况是不分年龄不分层次的。眼睛疲劳除了跟我们平时用眼过度有关外,还和我们平时是否有注意休息以及是否有休息好同样有关系。小编今天给大家介绍的是眼睛疲劳时可以缓解其症状的汤类食物。
1淮杞玉竹牛肉汤:淮山30克,枸杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。用适量水猛火煲至水滚,放入材料。中火煲约3小时,加入调味料即可。补虚养神,明目补肝。
2苋菜咸蛋猪肝汤:苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。苋菜洗净,切段;咸蛋去壳,刀背压平蛋黄,切3块,蛋白拌匀;猪肝洗净,切薄片,用生粉、生油、生抽各少许拌匀。爆姜,下苋菜炒至软,加沸水滚沸,下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟,均匀下蛋白液,调入适量食盐、少许绍酒便可。清热、养肝、明目。
3枸杞猪肝汤:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
4荠菜瘦肉粥:猪瘦肉50克,鲜荠菜50克,蜜枣少许,大米50克,盐少许。将上述原料洗净放入滚水锅内,大火煮沸,小火煮至粥熟,调入盐,即可服用。此粥清肝明目。每日1次。适用于肝热目赤,羞明或肝痛。
以上就是小编给大家介绍的有助于缓解眼睛疲劳的汤水食物了。上述给我们介绍了4种食物,做法也已经给大家列明了。可以看出做法还是比较简单的,食材也比较普通,平时我们在家就可以尝试着做。当然除了食用这一方面我们还要注意休息,这也是很有效的方法。
眼睛是我们的心灵窗户眼睛,作为每天我们必须要用的习惯,需要通过眼睛来观看整个世界,如果长时间频率过高的用眼睛,会引起眼睛疲劳,干涩,视力模糊等等,都是眼睛疲劳表现,尤其是对许多长时间面对电脑或是玩手机的朋友,这会大大的伤害到眼睛,眼睛疲劳可以通过吃的方式来调节,那么眼睛容易疲劳吃什么呢!
眼疲劳吃什么好
爱眼族的必食菜:香椿芽煎蛋饼
爱眼族的必食菜:香椿芽煎蛋饼
爱眼营养素解析:维生素A和胡萝卜素
如果人长时间坐在电脑前工作,是非常容易导致维生素A的缺乏,而且非常容易出现一些眼科疾病,例如角膜软化和干眼病等。
香椿含有丰富的维生素C和胡萝卜素;鸡蛋中维生素(A、B 、B 、D、E)及生物素的含量也很丰富。
材料:香椿芽100克,鸡蛋4个; 酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖。
做法
1.将香椿芽洗净,摘取嫩芽,较老粗的部分去除。锅中放水煮沸,加入少量盐,将香椿芽放入水中汆烫一下捞起,沥干切末备用。
2.将鸡蛋去掉外壳放入碗中,并且加入事前处理过的香椿末以及适量的盐、鸡精、淀粉,然后进行搅拌备用。
3.平底锅烧热,加入适量油(让整个锅底被油覆盖),倒入蛋液,转动锅让蛋液均匀遍布锅底,改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了,其间可以晃动平底锅,使其受热均匀。
4.将蛋饼翻面,另一面再煎约10分钟。
5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
6.如果你觉得吃不完,可以将蛋饼切成小块,然后蘸着各种调料来食用,味道更佳。
眼睛对我们来说很重要,每天的工作需要用眼睛去看,在走路和做事情的时候都会用到眼睛,如果眼睛过度疲劳会给我们的生活导致很大的影响,关于眼睛容易疲劳吃什么好呢?要在饮食上注意好多吃一些新鲜的五谷杂粮,蛋白质和脂肪类食物,对明目缓解疲劳有好处。
随着人们生活工作和学习压力的增大,大家的眼睛也越来越疲劳,视力也越来越下降。近视眼开始变得越来越低龄化,各类眼睛疾病随之而来。你知道如何进行眼睛保健吗?你知道吃什么对眼睛好吗?今天推荐给大家8款养眼食疗方保护眼睛,一起来了解一下吧!
1、枸杞鲫鱼汤
原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。
制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。
功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。
2、桃枣杞鸡蛋羹
原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。
制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
3、蛎蘑菇紫菜汤原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。
制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。
功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
4、生瓜子枣豆糕
原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。
制作:上述原料与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
功效:有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊,伴心悸气短、体虚便秘者。
5、枸杞炖猪肝
原料:枸杞子20克,猪肝300克,食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
制作:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。
功效:养护近视眼,缓解迎风流泪等症状。
6、枸杞肉丝
原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量。
制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。
7、鸡肝羹
原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。
功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。
8、核桃仁
原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细末。
功效:长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。
进入秋季以后,人们感觉到了些凉爽的感觉,但是也会出现一些对于身体健康不利的影响哦。比如说秋季容易疲劳啊,或者是体质变差等等的问题,如何抗疲劳呢,一些饮食常识我们一定要知道的哦。
1、B族维生素和维C要一并补充。
譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好。
2、碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况。
此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
3、中医认为,帮身体充电要先加强脾胃功能,消化能力好,全身气血才能畅通无碍。
建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃,排骨、糙米有充足的B族维生素,再加点葱、姜,起锅前洒上一点酒,让全身行气、血路畅通,是很好的消除疲劳方。
4、也可以冲杯简单的花茶:茉莉花10克加一包绿茶茶包,冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃,绿茶有多酚抗氧化物,可以补气提神。喝茶是可以有消除烦躁情绪的作用额,而且还可以稳定情绪,对于调理气血不足有很好的作用,而且还可以保护肠胃。
关于秋季应该如何抗衰的这个问题,大家都知道了吧,秋季不仅容易疲劳,而且还会出现皮肤干燥啊或者是气血不足的情况,所以秋季饮食一定要注意上面的这些饮食原则,这样才能让这个秋季更加健康的度过。
中药材的种类有很多,不同的种类营养物质不同,而且利用的价值也是有所区别的呢,甘草大家都很熟悉的哦,可以有消炎抗菌的作用。怎么吃好呢,今天介绍甘草蒲公英茶的制作方法,可以缓解眼睛疲劳。
蒲公英是一味常见中药材,具有抗菌消炎的功效,和甘草一起搭配泡茶,适合的人群很多,比如说咳嗽咳痰有炎症的呼吸道疾病人群,还有上班族缓解疲劳和压力,是不错的常备保健养生茶。
甘草蒲公英茶
营养价值:
皮肤过敏时、上呼吸道感染时、眼睛疲劳、有炎症时
适宜人群:
上班族、眼部不适等人群饮用
禁忌人群:
孕妇
甘草蒲公英茶
所需材料
甘草8克,金盏花2克,蒲公英2克
甘草蒲公英茶的泡法
1先在茶杯中放入8克的甘草,2克的金盏花和2克的蒲公英。
2在将煮沸的沸水倒入杯中,盖上盖子后闷泡过3-5分钟后饮用即可。
甘草蒲公英茶的功效与作用
1甘草具有控制高血压,缓解头晕、头疼、胸闷等症状。
2金盏花能有效的促进血液循环,能控制各种炎症的发病率,有着抗病、杀菌、消炎之功效。
3蒲公英有效对抗病菌,具有消除炎症之功效。
4甘草蒲公英茶可抗菌消炎,增强机体抵抗力,辅助治疗多种炎症。
甘草蒲公英茶的泡制和它的营养价值,大家都了解了吧,可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以增强体质,缓解眼睛疲劳抗菌消炎,大家不妨试试,很有营养的哦。是一款很有养生保健的茶品哦。
如何熬夜看球不伤身?世界杯正如火如荼进行着,很多球迷为之疯狂,夜夜熬夜看球赛,这样身体的消耗特别大。每天坚持几个小时盯着电脑电视对眼睛的伤害也很大,从而导致眼睛干涩、酸痛、流眼泪等症状。那么,我们该如何调理过度用眼呢?下面就为大家推荐6款养生粥,帮助大家缓解眼睛疲劳,一起来看看。
1.桑葚粥。
糯米60克、桑葚30克(新鲜桑葚约60克)、冰糖适量。把桑葚洗干净,与米同煮,粥熟后加冰糖。可补肝养血,明目益智。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、须发早白等症。
2.冬菜肝片汤。
鲜猪肝100克、冬菜75克、湿淀粉5克、精盐3克、料酒10克,味精、胡椒粉各1克,高汤适量。猪肝洗净,切成薄片,盛入碗内,加精盐、料酒、湿淀粉拌匀;冬菜洗净,切成1厘米长的段。汤锅置大火上,放入高汤,下冬菜熬出味,捞出冬菜,加精盐、胡椒粉,下肝片汆熟,加味精,起锅盛入汤盆中即成。具有补肝明目,滋阴养血的功效,适用于体虚纳呆、贫血、肺热咳嗽等。
3.木耳田七红枣汤。
黑木耳50克、田七15克、红枣10枚、生姜2片。将黑木耳浸软,去头切碎;田七洗净切碎或打碎;红枣洗净去核,上述材料和姜片放入锅中,加水1000毫升,大火煮滚后,用中火再煮2小时左右,最后加入适当的盐调味即可。此汤具有滋肝健肺、和脾健胃、补血养颜的作用,适用于体虚贫血、脾胃不和等。
绿色食物具有养肝护肝的功效,在日常饮食中可以增加些绿色的食物,尽量不要长时间盯着电脑。每隔半个小时向远处眺望一下,以缓解疲劳。
4.肝豆粥。
绿豆60克、新鲜猪肝100克、大米100克、食盐、味精少许。豆米同煮,大火煮沸,小火慢熬。粥约八成熟时,将切成片的猪肝掺入粥内同煮,熟后加入调味品。此粥适合脸色蜡黄,视力减退或视、模糊的体弱者,对患慢性肝炎、水肿等病的人,也有显著的疗效。
5.花粥。
白梅花5克、粳米80克。米煮成粥后,拌进白梅花,煮两分钟即成。每餐服1碗。连服5日。白梅性平,可疏肝理气,激发食欲。
6.枸杞粥。
大米60克、枸杞子30克。大米煮成粥后,放入枸杞,略煮温食。枸杞有明目之效,粥可滋补肝肾。此粥特别适用于头晕目涩耳鸣,腰膝酸软等症。肝炎患者服用此粥,能保肝护肝,有促使肝细胞再生的良效。
现在很多上班族因为过度的加班而导致多种问题,眼睛疲劳就是疲劳症状的一种体现。眼睛疲劳可以通过很多种方法进行改善的,如日常的饮食、运动等等都是较为常见的缓解眼睛疲劳的方法。通过不同的植物添加是常见的改善眼疲劳的方法。喝什么能缓解眼睛疲劳呢?让我们来归纳一下。
1、菊花茶
菊花本身就是一种药物,自古就有记载,菊花有清热解毒的功效,它能去肝火,缓解眼睛不适,保护眼睛的功效。菊花茶除了可以用来敷眼睛之外,上班期间是可以用来泡茶喝,对缓解眼睛疲劳是很有帮助的。
2、绿茶
绿茶含有多种有机化合物和无机矿物质,而且这些成分都具有保健的作用。很多的电脑族喝绿茶还可以消除辐射,抗衰老等作用,还能预防眼科疾病。
3、杞子甘菊茶
菊花能消火,有明目的功效,配合杞子可以平衡药性,适合大家的使用,如果是上火的MM,可以不用杞子。
4、玫瑰花
能保护肝脏,而肝脏和眼睛视力的关系也是紧密相连的,因此喝玫瑰花茶,对眼睛也是很有好处的,而且玫瑰花茶还可以调节血气,能够美容。
5、决明天麻茶
决明子具有清肝明目和治疗眼科疾病的作用。而天麻具有活血通经的作用,决明天麻茶适合用于肝火所引起的眼疲劳、眼睛红等眼部不适。取决明子25克,天麻20克,菟丝子15克,菊花12克,洗干净放入茶壶中,冲泡3-5分钟即可。
这些就是喝什么能缓解眼睛疲劳的介绍,它能够帮助我们更清楚的分析自身眼睛疲劳的原因,从而有针对性的帮助缓解眼睛疲劳找到相应的方法进行改善。而且,这类方法通常来说安全性比较高,操作也容易,原材料也方便收集,很适合日常的调理。
随着社会的发展,现在电子产品以及是非常普及的了,电子产品在给我们的生活带来方便的同时,也出现了很多的问题,尤其是对于年轻人来说,眼睛是特别容易疲劳的了,因此我们就要学会给自己的眼睛放松了,一起看看要怎么做吧。
除了放下电子产品,闭好眼睛休息,或者是眺望远处这样的方法来缓解眼睛的疲劳之外,我们还是可以通过食疗的方法来帮助我们缓解眼睛的疲劳哦,一起看看吧。
银杞明目汤
材料:银耳15克,枸杞15克,茉莉花24朵,鸡肝100克,水豆粉3克,料酒3克,姜汁3克,食盐3克。
制作方法:将鸡肝洗净,切成薄片焯水备用;银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡焯水备用;茉莉花择去花蒂,洗净,淡盐水浸泡15分钟备用;枸杞洗净待用。将锅置火上,放入清汤,加入料酒、姜汁、食盐,随即下银耳、鸡肝、枸杞烧沸,撇去浮沫,待鸡肝刚熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗中即可。
功效:银杞明目汤具有补肝益肾、滋阴明目的功效,适用于阴血亏虚所致视疲劳或老视。
病症具体表现为:视疲劳:久视近物后,出现视物模糊、眼胀痛、干涩,兼见头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软。老视:近处看不清,一般开始发生在40~50岁者。
本药膳制作简便,亦可用作亚健康或健康人群日常食养保健。但如果您在服用后出现小便黄、大便干,口苦等症状,则不可继续食用此药膳。
另外需要注意:肝火旺盛者慎食;风寒咳嗽者及湿热酿痰致咳者,外邪实热、脾虚有湿及泄泻者禁食。同时,平时应养成良好的用眼习惯,不要久坐久视,注意眼部卫生,才能拥有明亮健康的眼睛。
这就是我们给大家介绍的银杞明目汤的做法了,它的做法是比较简单的哦,而且营养价值也很丰富,并且它对于眼睛的好处是非常多的了,大家不要错过了哦。
眼睛是我们很重要的一个器官了,是我们最直接的感觉器官了,但是现在越来越多的人都出现了眼睛疲劳的问题了,因此我们就要在平时就养成良好的用眼习惯了,再多吃我们推荐的这种汤品哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
一日三餐 抗疲劳饮食策略
掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略,才是全面提升身体活力的基础。早餐:远离高GI碳水化合物
想要一整天都保持在最佳状态,早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓高GI食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。
让你充满活力的早餐:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。
中餐:控制淀粉类食物摄入量午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。
营养元气饮食
同时应该多吃些蔬菜水果:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。一个小窍门是:吃点大蒜或者洋葱,就能提神。因为其所含硫化丙烯,具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋,起到提神醒脑的作用。
晚餐:愈简单愈好
晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量。
另外,还需要特别避开的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,减少褪黑激素的分泌,而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用;酒精,会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物,如豆类、洋葱等,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物,会造成胃灼热及消化不良等,干扰睡眠。
随着电脑、手机的普及,我们的眼睛就没有得到休息,上班盯着电脑,路上盯着手机于是你发现自己的眼睛变得干涩疼痛,视力越来越模糊,这就是眼睛疲劳的症状,那么野生黑枸杞对此有用!什么是眼睛疲劳?
眼睛疲劳是目前常见的一种眼科疾病,它是由于持续近距离视物所致的后出现的视朦、眼胀、眼部干涩、酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适的一组综合征。
黑枸杞护眼明目的原理和蓝莓相似,功效却远高于蓝莓。黑枸杞之所以能养肝明目,缓解眼疲劳,是因为其含有丰富的花青素的原因。野生黑枸杞是目前发现的原花青素最多的食材,超过蓝莓,成了新一代的花青素之王。
医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,增进视力。法国采用花青素治疗眼部疾病很多年,且广泛用于宇航员、中学生做防止视力降低退化的保健品。
实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症等都有良好的保健作用。
黑枸杞护眼小诀窍
1 夜盲,视力衰退:黑枸杞、白菊花,泡水代茶。
2 眼痛、见风流泪、视力模糊等症:黑枸杞50克,黄酒适量,浸于坛中,密封1-2个星期后,每日食后适量饮,一日2次。
3 治疗老花眼,可参照以下偏方:取优质黑枸杞一勺放入杯中,再用温水兑入。待两三分钟后,再放入一勺蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯。
黑枸杞作为天然的养肝明目食材,健康安全无副作用,而且长期食用,还能滋补安神,对身体有很好的调理作用。纯正青海野生黑枸杞颗粒大、营养多、花青素含量高、出色快,是滋补养生的佳品。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《眼睛疲劳如何饮食?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“消除疲劳养生饮食”专题。
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