什么人不可以练瑜伽呢
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的方式来实现运动养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“什么人不可以练瑜伽呢”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在日常生活中，我们都会发现那些经常练习瑜伽的朋友们的心态会显得更加的平和，同时他们的肢体也会显得更加的柔软，这样也就会让他们到年老的时候依然显得非常有气质。所以练习瑜伽是非常吸引人的，可是什么人不可以练瑜伽呢?带着大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去探讨一下。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。M.Ys630.COm
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么人不可以练瑜伽，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这类人群也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。但我还是想再告诉大家的是，练习瑜伽并不是一天两天就可以看到显著效果的，还是需要朋友们给予更多的坚持和耐心。
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现在生活中总是听到一些朋友说自己要减肥，要拥有好的身材。尤其是在夏季的时候，穿的衣服比较少如果身材不好的话。形象方面是有着很大影响的，所以大家对于减肥一直都是关注的比较多，也是越来越知道其实最好的减肥方式就是锻炼。那么，练瑜伽可不可以减肥呢?
练习瑜伽，当然可以减胖，主要是腰腹部的见效比较快。同时，对强身健体是相当有好处的。现代人上班时间大部分都是坐着，晚上睡前做瑜伽，不仅可以加快血液循环，同时还有促进睡眠的功效哟，不过要坚持，练一两天是没有效果的。
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
综上的内容大家对于练瑜伽可不可以减肥呢，也是有了一个大概的认识。其实并没有完全的答案，因为每个人的体质是不同的。同样的练习的时间不同效果也是不同的，所以大家不要着急，而且练习瑜伽不仅能帮到瘦身还能帮助身体更加健康呢。
【导读】什么人适合练瑜伽，瑜伽是一种健康的运动，你适合练瑜伽吗？怎样的人才适合练瑜伽？怎样的人才适合练瑜伽，让你找到适合自己的减肥运动，什么人适合练瑜伽，看看吧。
什么人适合练瑜伽
1、急切减肥者
瑜伽的减肥功效是已经得到平凡认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习性，所以你可能不需要经过苦痛的节食过程，不需要食用损害身体的药物，甚至不用刻意去关怀减肥这件事，就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。
2、被某些慢性疾病困扰的人
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候，我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性（不限于女性）练习瑜伽。
什么人适合练瑜伽
什么人适合练瑜伽
3、压力过大渴求安静的人
压力、焦虑，在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的，中医就有悲克怒，怒胜思，思胜恐之说，就是说情绪是相生相克的，可以借助这种相克的关系相互疏导。比如愤慨的时候，你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来，将不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们安静乐观地对待生活。
4、有养生需要和喜好的人
瑜伽主张用身体自己的力量来保卫身体，它能调剂自律神经，促进荷尔蒙分泌，保证腺体的运行，净化血液这诸多的功效，都是养生者所追求的目标。
5、渴求解脱某些坏习性的人
对于这一条，最有代表性的人物就是麦当娜。在她生了孩子之后，原本只是想复原体形才练习瑜伽，但练习之后，她发觉了瑜伽改变心灵重塑自我的庞大力量，于是这个原本嗜酒如命、生活昼夜颠倒的人，成为了瑜伽健康生活方式的追随者。
编者：瑜伽虽然可以给女人带来很多的好处，但是如果你不适合练习瑜伽还在练习那么你的病会越来越重。得了哪些病的人不适合练习瑜伽呢?
瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽，对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压。
伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出椎间盘更加突出，从而加重病情。
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为啥有这么多人练瑜伽脊椎受伤?
在临床上遇到很多因为练习瑜伽而导致颈椎、腰椎病的患者。医学专家说，一个重要的原因就是，很多白领去健身，往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。
兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练习一些高难度动作，的确易造成脊椎损伤。
另一原因，就是很多健身中心为了赚钱，不管学员是否适合练习瑜伽，只要交了钱就可以参加学习，以至于不能练习瑜伽的人也开始热追瑜伽。而且大部分的瑜伽教练并没有医学基础，对人体解剖更是一窍不通，但为了追求速效，导致学员受伤。
哪些人不适合练瑜伽?
瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人半路出家开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了!医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽。
第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
第三，有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
适合经期做的瑜伽 舒缓经痛消除水肿
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松。
另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛，建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
Step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。
总结：现在你们都知道得了哪些病不适合练习瑜伽了吧，今天小编带来这篇瑜伽指南告诉哪些不能练习瑜伽人坚持练习对身体带来的危害，保护这些人的身体健康!
瑜伽是一种来自印度的健身运动，他强调的是一致，和谐，但是练习瑜伽，也有很多禁忌和注意事项，比方说大病初愈，骨质疏松患者，情绪波动比较大的学员，身体状况不佳的人，不宜做瑜伽运动。很多女孩关心，来例假可不可以练瑜伽呢？
瑜伽含意为“一致”、“结合”或“和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗？如果可以的话哪些体式不能练习呢？我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习。
综上所述，女孩来例假的时候，可以做瑜伽，但是一定要注意，掌握正确的方法，比方说避免倒立运动，或者剧烈运动，有痛经症状以及不适症状的女孩子，应该及时中断瑜伽练习，这样才能更好保护自己的身体。
好多年轻的妈妈在生完孩子后会感觉到自己的体形不好看的厉害，特别是在哺乳期的妈妈，一般都怕自己会因为生孩子后有肥胖影响身材的情况，所以好多哺乳期间的妈妈想进行减肥的运动，一般大部分选择瑜珈，那么喂奶期间可以练瑜珈吗？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
产后哺乳期可以做瑜伽的，一般出了满月就可以做的，但是要注意要选择运动量小的，不要过大幅度的，哺乳期主要是不能用节食的方法来减肥，做一些适当的运动是可以的。
一.蛇式变式。这个动作能够使女性臀部恢复弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。使臀、腰、背部的曲线得到塑造。做法：
1.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
2.随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
3.双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。
4.缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。
5.3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
二.单腿平衡伸展式。这个动作能够加强下盘力量，改善腿部水肿，使下肢疲惫能够得到消除，并且能够消灭腰围多余脂肪。做法：
1.左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。
2.双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。
4.身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。
通过上述的介绍，我们现在知道了喂奶期间可以练瑜珈，只是在练习的时候不要动作太大，选择一些动作轻柔的练习，另外也不要有挤压胸部的运动，一般在练习瑜珈的时候最好在专业瑜珈教练的指导下进行，这样不会影响对孩子的喂奶。
瑜伽是女性养生必不可少的运动方式，很多女性在日常生活中，只要有空，就会选择到瑜伽班去练习瑜伽，瑜伽已经成为很多女性必不可少的生活运动方式了，但是在女性特殊的生理时期，也就是说，来月经期间怎么练瑜伽好呢？哪些瑜伽体式适合在经期练习，你知道吗？
月经期间可以练瑜伽吗？
在印度，妇女称经期为月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。
月经期间怎么练瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。
2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。
3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。
4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。
5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟。
6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟。
7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各2~3分钟。
8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。
9、坐角式侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟。
10、双腿背部伸展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。
11、调息：平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟，纳地净化调息（鼻孔交换呼吸法）5～10分钟，蜜蜂调息，2～3分钟，然后做仰卧尸体式放松5分钟。
月经期间练瑜伽要注意什么？
1、 月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升能的体式，最好不要练习。所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等体式都会因为生理问题，给身体带来不适。
经期做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
2、经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。
3、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动。
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