自制玉米馒头的热量高吗？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“自制玉米馒头的热量高吗？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
为了减肥，小编可谓是煞费苦心啊，什么节食，跑步，小编全都尝试过，不过效果嘛，就是差强人意了。因为不管是哪一种减肥方法，再瘦下去后，反弹都很严重。小编的朋友，就向小编推荐每天吃玉米馒头。据说玉米馒头的热量非常少，小编这就去了解一下到底是不是真的。
玉米面制作的馒头，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽及微量元素硒。谷胱甘肽在人体内能与外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外;硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。因此玉米面鱼油抗癌抑癌的作用，可减少结肠癌的发生。适宜癌症患者及中老年人食用;及习惯性便秘之人食用。
另外，玉米面含有较多的不饱和脂肪酸，对于人体内脂肪与胆固醇正常代谢、冠心病、动脉硬化、降低高血脂有食疗作用。适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用以及适宜肥胖症、脂肪肝者。
因而，由玉米面制成的玉米面馒头是新型的方便食品，几乎含有玉米面的全部营养成分。而且玉米面馒头的热量也不高，约261大卡(100克)，作为早点可满足人体能量消耗，同时又不易造成能量过剩，适合减肥人士食用。
通过这些，小编终于了解到，原来最适合减肥的食品就是玉米馒头，不仅热量低，而且管饱。在配合适量的运动，简直就是减肥的利器，重点是小编再也不用为了减肥而忍饥挨饿了，饥饿的感觉真的是很不好，而且玉米馒头的味道也很好。
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玉米原产于美洲，营养价值比较高，是人们常吃的一种主食，玉米里面富含膳食纤维，有很好的促进消化的作用，所以玉米也是一种比较常见的粗粮，而且玉米的热量比较低，脂肪含量比较少，可以把玉米当作减肥食物，下面我们来了解一下。
玉米一方面热量比较低，脂肪含量比较少，另外一方面含有丰富的膳食纤维，具有很好的促进消化的作用，能够促进宿便的代谢，结合这两方面的特点，所以说玉米是非常好的减肥的食物，经常吃一些玉米，能够促进减肥的功效。
另外玉米的钙质含量也比较丰富，丰富的钙质具有降血压的效果，另外还有具有补充钙质的作用，对于老年人和孩子来说，适当的吃些玉米有很好的补钙功效，能够预防钙质流失，另外玉米里面含有丰富的天然维生素e，具有促进细胞分裂和延缓衰老的效果，在预防皮肤病方面的作用也是很好的。
玉米的另一大功效就是能够降低人体的胆固醇，不但具有很好的减肥的作用，同时也有助于心血管的健康，促进胆固醇的降低，能够保证血管增加通透性，有助于血管扩张，就能预防心脏疾病，预防动脉粥样硬化方面的效果都是不错的。
以上简单的了解了玉米的热量高吗？玉米的热量比较低，是非常好的健康食物，适当的吃一些有很好的减肥的功效，另外玉米的营养价值也很高，具有降低胆固醇和促进消化的效果，还有很好的补钙作用，里面还有抗癌因子，有一定的防癌抗癌的功效。
现在大家对吃的东西非常的挑剔并且讲究，追求的不仅仅是营养美味，而且还要热量低。玉米馒头现在逐渐登上了人们的餐桌，作为杂粮馒头的一种，有很多怕胖的群体担心如果玉米馒头热量很高，可能会让自己变胖的问题。玉米馒头热量高吗？大家都很想知道这个问题的答案。今天小编来为大家解释玉米馒头热量到底是高还是不高。
1、玉米面馒头主要由面粉、玉米面制成的馒头面包。玉米面中富含蛋白质，蛋白质不具有形成面筋弹性的能力，持气性能差，需与面粉掺和后方可制作各种发酵点心。玉米面可制作窝头、丝糕等。
2、现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽及微量元素硒。谷胱甘肽在人体内能与外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外;硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。因此玉米面鱼油抗癌抑癌的作用，可减少结肠癌的发生。适宜癌症患者及中老年人食用;及习惯性便秘之人食用。
3、另外，玉米面含有较多的不饱和脂肪酸，对于人体内脂肪与胆固醇正常代谢、冠心病、动脉硬化、降低高血脂有食疗作用。适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用以及适宜肥胖症、脂肪肝者。
4、由玉米面制成的玉米面馒头是新型的方便食品，几乎含有玉米面的全部营养成分。而且玉米面馒头的热量也不高，约261大卡(100克)，作为早点可满足人体能量消耗，同时又不易造成能量过剩，适合减肥人士食用。
看了玉米馒头所含的热量，你还在担心吃玉米馒头会发胖的问题吗？比起米饭和馒头这些主食来讲，玉米馒头更加适合正在减肥的人们享用。玉米馒头不仅能够给人们饱腹感，而且提供的热量很少，是减肥期间的很好的主食，不过不能常吃的，因为玉米馒头含有的营养物质单一，不能完全满足人们机体的需要。
现在人们的生活水平普遍提高，平时吃的饮食中都是小麦粉，而玉米面很少出现，殊不知玉米面其实有更高的营养，它属于粗粮中的一类，多吃玉米里面对人体是非常有好处的，而且玉米面热量比较低，主要成分是碳水化合物，其中的矿物质元素和纤维可以给人体细胞提高活性，也能健脾开胃。
营养价值如下：
1、面条的主要成份是碳水化合物，面条中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙面条中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米面条中的要高，但面条中的赖氨酸含量较低。
2、玉米面饼富含丰富营养价值，营养价值在于健脾养脾、养胃健胃、补血养血、补气益气、降血脂、降血压、祛斑、抗衰老。经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，能缓解黄斑变性、视力下降。用玉米制作的玉米饼也含有部分叶黄素和玉米黄质，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
扩展资料：
面条的功效与作用：
大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
玉米的功效与作用：
1、玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
3、常吃玉米(主食)会导致营养不良,不利健康,若把它当点心食用,由于玉米是粗粮,自然有助于肠胃蠕动,有益健康,至于减肥,那肯定是效果甚微的了。
玉米是很多家庭都会购买的食材，其价格便宜，制作的菜式又非常多，还具有健脾开胃、利水通便的效果，对于肠胃不适的人群来说，更是应该多吃玉米。而馒头和玉米都具有微甜的口感，当两者搭配在一起时，不仅可以作为日常早餐使用，还能作为小吃品尝。那么不如来学学自制玉米馒头的做法吧。
一、自制玉米馒头的做法
材料：面粉350克、玉米粉125克、奶粉25克、干酵母6克、水300克、玉米粒适量。
做法：将玉米粉和面粉混合，将干酵母溶于300克温水中，将2和3混合搅拌后揉成团。室温(30度左右)发酵30-40分钟，将玉米粒放入发酵好的面团中揉均。分成12份，放入蒸笼静置20-30分钟，二次发酵成二倍大小，开火蒸15-20分钟。
二、玉米的功效
1、健脾益胃
玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
2、抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
3、防止便秘，防止动脉硬化
玉米含有的纤维素不但可以防止便秘，其不饱和脂肪酸还可防止动脉硬化。
4、防癌
玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
5、美肤护肤功效
玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
6、降糖功效
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖作用，对糖尿病患者降低血糖十分有益，经常饮用为宜。
7、通便功效
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。
发糕和馒头都是生活中很常见的食物，大多数人用馒头或者发糕来当做早餐，现在社会讲究的是骨感美，很多女性为了减肥尝试了很多的方法，饮食他们来说是最重要的，面粉和发糕相比较的话，馒头的热量稍微高一些，馒头是用面粉制作而成的，面粉中的淀粉会被分解成麦芽糖，是更容易引起发胖的。
发糕和馒头哪个热量高？
大米发糕的热量：
大米发糕(热量:215卡/100g)
100g所含热量需要健美操64.2分钟消耗完。
红糖发糕的热量：
红糖发糕(热量:239卡/100g)
1个红糖发糕(80.0克)含有热量191大卡，需要健美操57.0分钟消耗完。
玉米发糕的热量：
玉米发糕(热量:161卡/100g)
100g所含热量需要健美操48.1分钟消耗完。
营养分析
材料：小麦面粉60克水56克泡打粉1克
做法：蒸人份：2人份
100克营养成分表：
总卡路里：220.57大卡
蛋白质：7.18克
脂肪总量：1.11克
膳食纤维：2.72克
碳水化合物总量：41.38克
发糕热量比馒头大吗
应该是发糕吧，感觉发糕吃着比馒头甜。
面粉面食更容易发胖,因为里面含有更多的淀粉,会被分解成麦芽糖面食更容易发胖,因为里面含有更多的淀粉,会被分解成麦芽糖都是一样的。
减肥期间，尽量常吃这3种热量低的面食，可能会加快减肥的速度
1、玉米面
玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对人体有着降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的多种保养功效，特别适合需要滋补的人士来使用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。这种粗粮的物质还能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。一般很多人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。
2、荞麦面
荞麦是一种粗粮的物质，而且热量很低。当做主食来说，可以是一种不错的选择。而且荞麦中含有的烟酸和黄酮成分。能够加快人体的新陈代谢。缓解肠胃的不适，帮助加快肠胃的蠕动速度，能够有效的防止便秘的发生。一般人会用荞麦面做成炸酱面，热汤面，还有炒面，根据个人的喜好和做饭方式制作成多种的辅助减肥的美食。
3、魔芋面
魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。
减肥的人最关注的就是饮食问题，因为担心摄入过多的热量，所以经常会选择没有热量或者是热量少的食物。馒头和面包都是面食，制作方法和口味不相同，含有的热量当然也是不同的。只是对于减肥的人来说，只能选择热量最少的食物，可是馒头和面包哪个热量高呢?
从热量对比一下。米饭100g中有116大卡的热量，而馒头经过加工或手工制作过程后100g中有220大卡左右的热量，和它们不同的是，面包的制作中不仅有面粉，还会加入鸡蛋、糖分、香精(有时候可能有黄油、奶油、炼乳)，在入炉和出炉的时候还有可能涂抹食用油。所以相对来说，面包的热量是两者中最大的，大概100g中平均就有300大卡左右的热量。从热量对比来看，米饭最宜减肥，而面包最易增胖。
但是，虽然馒头的热量比米饭高，但馒头由于是蓬发又质密的食物所以饱食度会比较高。吃一个馒头来就觉得非常踏实，而白米饭颗粒细，容易咀嚼消化，再加上和着美味菜肴一起吃，常常可能会吃更多一些，这样的话，由于食用米饭数量较多。总体来讲，所含的热量也是较多的，如此一来，可能吃馒头的热量少也是有可能的。
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的酵母，它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖，但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。而面包又不同，面包的膨胀更多，内部孔洞多，吃起来没有馒头那么抵饿，而面包又加入了色拉油、蛋液、奶油等等脂肪高热量高的东西进去，因此面包的热量是三者中最高的，所以摄入的热量也容易最多，吃面包的话应该注意适当少量食用，不然是会发胖的。其实对于这些主食而言，并不是哪个更容易发胖的问题，而是需要适量食用的问题。
都知道馒头和面条都属于面食，在北方地区的饭桌上是最常见的，不过很多北方地区，大家的饮食方面都已经是面食的状态，所以逐渐已经习惯这个饮食的环境，并不觉得馒头和面条的热量到底是什么高，其实不管是馒头还是热量，多少都是比米饭要高出很多倍的，馒头和面条的热量没有办法去彻底的判断，因为这几种都是面食没有太多的差距。
主食是我们每天每顿饭都需要的，像南方地区的人喜欢吃米饭，而北方地区的人喜欢吃馒头、面条这类的面食，随着生活物质的提高，人们对主食也有了要求。
同样是主食，却希望每天都吃热量低的食物，这样就不会变胖了，那馒头、米饭、面条哪个热量更低呢?下面小编为你解读。
馒头和面条都属于是面食，米饭属于大米，我们首先看一下面食和大米的比较，这还要从生熟说起，因为生大米、生面粉和熟大米、熟的面粉是不一样的。
生面食和生大米的热量基本上是差不多的，每一百克的能量在345千卡左右，当然了，我们不可能去吃生的食物。下面我们来看下熟的面食和大米。
大米需要吸收水分变成米饭，面条也是一样的，但对于馒头来说，比前两者需要的水分都少一些，而热量就有的比较了。
每百克馒头的热量差不多在236千卡左右;每百克米饭的热量差不多在116千卡左右，需要大部分水分的大米粥，每百克大米粥的热量差不多在46千卡左右;面条的热量差不多在110千卡左右，这下大家可以根据自身的需求来进行选择了。
我们再来看下哪个更不容易变胖?
同样的热量，吃的越多我们就不会感觉饿，但是吃的越多越容易发胖，所以，我们就要选择能够增加我们饱腹感的食物，也就是富含膳食纤维和蛋白质含量的食物，像面食类的这两种营养物质都要高于大米，因此，吃面食不仅可以使我们吃的少一些，还可以增强饱腹感。
要说大家想减肥的话，还是选择粗细粮搭配最好，不仅热量低、饱腹感强，而且营养还很丰富哦。
饱腹感
(1)水的含量越高，饱腹感持续时间越低，饿得越快。
(2)蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。
馒头中蛋白质与膳食纤维含量均高于米饭和面条，所以相对来说馒头比较扛饿，但是它体积小，含水量少，一不小心就容易吃多了。从这里来看，馒头更胜一筹，但也容易吃多，热量相对高。
综上所述
三种主食都可以随意搭配吃，不用太纠结，更应该注意的是控制吃进去的份量。
我们的建议是：
1、粗粮细粮搭配着吃
2、控制好一天的摄入量
3、一餐中可以将主食放在最后吃
随着生活水平的逐渐提高，人们对饮食和养生也越来越注意了，很多人在生活当中会适当的吃一些粗粮，做到营养均衡;在众多的粗粮当中红薯和玉米就是深受人们喜欢的两种不同的食物，当然人们在吃这两种食物的时候除了会注意到其营养成分，也会注意其热量的高低，毕竟热量太高对身体也会有一些影响的。
红薯和玉米哪个热量高
1、对身材有严格要求的人会严格控制食物的热量
如果你现在正努力的瘦身或者是为了保持自己的良好身材，对于食物的选择方面，应该会有严格的标准还控制，每一种食物的热量都会计算好。甚至有些人对于一些健康的粗粮要仔细的精算一些具体的热量，比如说有些人会对比一下玉米和地瓜这两种食物的热量哪一个更加的低，哪一个更加适合瘦身期间吃。
2、正确的吃法很重要
如果你真的要对比这两种食物的热量，其实真的没有多大的区别，两者都是健康的粗粮食物。但是如果你没有选择合适的吃法那就不行了，比如说将玉米进行烧烤，地瓜进行油炸，那么再健康的食物这样的吃法也是不健康。
3、玉米低脂吃法
玉米可以直接将它蒸熟吃或者是煮了吃，不仅香甜还软糯。如果想要口感更加丰富一点，可以选择将它和其他的蔬菜加排骨煲汤喝，补充钙元素。
4、地瓜的养生吃法
其实将地瓜煮熟了，就非常的好吃了，香甜还可口，特别现在的地瓜，从泥土里面挖了出来之后然后被自然风吹了一段时间之后，口感更加的好。当然它的吃法不只有这样一种，你可以将它切成块状，加上大米熬煮成粥喝也是非常的健康的，地瓜自带了甜味，所以你将它煮成粥的时候不需要加其他的调味品味道就很好了。
地瓜粥可以作为早餐吃，早上的时候多吃一些温热的时候更加有利于身体的健康，为了增加一些饱腹感，你还可以吃一个水煮的鸡蛋，这样吃完全不用担心热量。
玉米是我国非常重要的粮食作物，产量非常高，除此之外，红薯也是人们非常喜欢吃的食物，这两种食物的营养都非常丰富，平时吃红薯和玉米没有太多讲究，绝大部分人都可以放心吃，但有的人担心玉米和红薯热量高，害怕吃了会发胖，实际上，只要调整好饮食结构，吃玉米和红薯不用担心发胖问题，甚至吃对了还有利于减肥。
玉米和红薯的热量高吗？
100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡；
86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。
所以应该是红薯的热量低些。
玉米是谷实类饲料的主体，也是国主要的能量饲料。玉米的适口性好，没有使用限制。其营养特性如下：玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
旋花科草本植物番薯的块根。又称红署、金薯、土瓜、地瓜、红苕、白薯、甘薯、山芋等。块根有白色、黄色、淡紫红色等不同。国各地均有栽培。冬季采取，洗净，除去须根鲜用，或切片、晒干备用。
番薯味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴(生用)。
馒头是北方人绝对不可以丢掉的主食，不管是宴请宾朋还是家常便饭都是离不开的最主要的主食了，现在由于人们对于健康饮食越来越重视，因此现在各种各样的馒头层出不穷，北方人对于面试的追求就体现在馒头不断的创新，那么我们现在主要来了解一下馒头。
爱美的人越来越多，因此减肥的人也就越来越多，减肥都是看各种各样食物的热量，以及控制自己再饮食上的热量就是减肥的关键也是最重要的一步，那么馒头的热量到底是多少呢。
馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍，有馅者为包子，而南方则恰恰相反。
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。
以上我们介绍的馒头的热量以及馒头对于北方人的重要性还有馒头在营养学中的营养价值，其实馒头是适合任何人群吃的，因此我们经常吃馒头也是对身体好，但是如果想减肥的您建议您还是最好一定要少吃，吃多的话，还会影响您的体重的。
俗话说:一白遮百丑,一胖毁所有,可见肥胖是一件多么让人痛心疾首的事,更有人说减肥是女人一生的使命。为了减肥,我们经常不敢乱吃东西,就连平常的一日三餐也是尽量能不吃就不吃,平常饿了就只吃些水果,可见减肥是一件多么痛苦的事呀。但人体所需的营养成分不是单单靠这些水果就可以提供的,这也需要馒头等主食的补充。而食物中所含的热量更是我们所关心的。那么一个玉米馒头的热量是多少呢,就让我们一起去看一下吧。
1.玉米面馒头是人们常吃的早餐食物，营养价值丰富，味道香甜。所用材料也简单易得，制作过程和条件也简便易行,也是人们休闲时常自制的食品。玉米面含有较多的不饱和脂肪酸，对于人体内脂肪与胆固醇正常代谢、冠心病、动脉硬化、降低高血脂有食疗作用。适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用以及适宜肥胖症、脂肪肝者。
2.由玉米面制成的玉米面馒头是新型的方便食品，几乎含有玉米面的全部营养成分。而且玉米面馒头的热量也不高，约261大卡(100克)，作为早点可满足人体能量消耗，同时又不易造成能量过剩，适合减肥人士食用。它将能量全部运用,不会囤积为脂肪。
3.玉米面馒头属于粗粮的一种，相对于细粮来说更加健康，而且更不容易发胖。但是玉米面的热量对比细粮来说相对会高一些，因此担心吃玉米面馒头会发胖的朋友们，只要控制好每天摄入热量的总和，合理摄入不同热量的食物,就可以放心使用了玉米面馒头了。
虽然减肥是人生的一件大事,但切不可为此而伤害了自己的身体, 必要时该吃还是吃。从上面可以看出玉米面馒头不失为减肥的良品,当要注意不要吃的太多,要合理的控制自己的饮食。要记住一句话”早上吃的像皇上,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”,祝各位早日减肥成功。
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