吃什么可以祛湿 化湿和中的食谱
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃什么可以祛湿 化湿和中的食谱”，供您参考，希望能够帮助到大家。
如何去湿气，这是很多人都不知道应该如何解决的问题。如果体内湿气多的话会出现盗汗啊或者是风寒，体质差等等的一些问题出现。那么如何去调理和改善的呢。可以选择下面的这些化湿和中的食谱来调理哦，可以有改善体质的作用。
1、眉豆芡实煲鸡脚汤
材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。
煲法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。
功效：健脾化湿，强筋健骨。这款食谱可以起到补充蛋白质的作用，对于去除湿气是有好处的呢，而且也可以有健脾胃的作用。
2、粉葛煲水鱼汤
材料：粉葛2斤左右，水鱼1斤左右，姜适量，云苓50克，白术50克。
煲法：水鱼买时宰净，回家再用滚水略烫，甲的部分也要刷净。粉葛去皮，斩件。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，去除泡沫，慢火煲约4小时。
功效：健脾祛湿，止腰酸背痛。
另外，还可用土茯苓、赤小豆煲鲫鱼汤，用绵茵陈煲鲫鱼，用赤小豆煲鲤鱼等，均有一定的健脾去湿功效。中药材和鱼肉一起吃，可以有保护肠胃的作用，对于体内湿气重的情况有改善，还可以促进食欲。
3、陈皮白术猪肚汤
材料：新会陈皮6克，白术30克，猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
煲法：先将猪肚去除肥油，并刮去白膜，放入开水中去除腥味。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。
功效：健脾开胃，促进食欲。陈皮和白术一起吃，可以有调理肠胃的作用，还可以促进食欲，对于化湿和中有好处。
吃什么具有化湿和中的作用呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食谱可以起到温补的作用，对于调理体质有好处，还可以有滋阴的作用，对于促进食欲促进代谢有帮助作用，大家可以试试这些食谱。
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湿气重的话应该如何去调理的呢，如果长期体内湿气重，很容易诱发关节炎啊或者是全身无力酸痛等等的一些症状，所以调理体质是很重要的一个问题哦。那么如何祛湿化湿的呢，推荐一些食物，可以有补充营养祛湿的作用，来看看这些介绍吧。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。冬瓜可以有祛湿的作用，对于缓解水肿有好处，还可以利尿祛湿，是不错的一种养生食材。
红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。红豆可以有祛湿排毒的作用，对于补气血也是有好处的，而且还可以有消除水肿的功效哦。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。需要提醒大家的是，煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但会大大降低它的祛湿热功效。
如何祛湿化湿的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以经常吃这样的食物，可以有帮助排毒的作用，对于消除水肿是有好处的，而且还可以有去湿气的效果，这样的食物大家可以经常吃，可以调理体质。
每个季节都会出现一些身体不适的情况出现，要顺应季节的变化，如果是体内湿气重的话要注意去调理的呢，吃什么比较好呢。可以选择吃一些具有去除湿气健脾胃的食谱哦，来看看化湿和中的食材的介绍吧。
黄瓜:黄瓜可以有去除湿气的作用，特别是夏季食用最好了，而且可以排毒的作用。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。吃黄瓜可以有泻火的作用，对于排毒有好处的呢。
推荐食谱：黄瓜粥
大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜，将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。吃黄瓜粥可以有排毒的作用，对于去除湿气是有好处的呢，而且也可以有化湿和中的作用。
白扁豆:白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。白扁豆可以有养胃的作用哦，对于出现的湿气重的情况有一定的改善的作用和效果。
推荐食谱：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
鲤鱼:夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。如果是体内湿气重，而且容易出虚汗的话，可以吃鲤鱼，可以有去湿气啊健脾胃补虚劳的作用。
推荐食谱：鲤鱼汤
鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精盐10克，鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后，即可出锅。
上面推荐了几种具有化湿和中的食材和食谱，这些食材要懂得如何去利用，通过食物的相互搭配可以起到很好的调理体质的作用，而且也可以起到化湿和中的作用，如果你也需要祛湿的话，这些食物和食谱就是你不二的选择了。
脾虚湿困就是说明人体内湿气太重了，这个时候是需要进行祛湿的。中医上治疗的方法有很多，今天要介绍的是化湿和中。一般常用一些中药来帮助化湿和中。下面我们就具体来了解一下哪些中药有着很好的化湿和中的效果吧。
化湿和中是什么意思
用具有祛湿化浊、健脾和胃作用的方药治疗湿困脾胃证、脾虚湿困证的治法。
化湿和中的食物有哪些
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
化湿和中吃什么水果蔬菜
一般来说，水果是很少有化湿和中的功效的，而且还容易增加体内的湿气，所以可以吃些蔬菜来帮助化湿和中，例如常见的山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、绿豆芽、大头菜、苦瓜、香菇等。
化湿和中的中药有哪些
1、砂仁
砂仁是芳香化湿、醒脾开胃的要药，入脾胃经，辛温行散、芳香化湿，常与厚朴、枳实、陈皮等配合治疗胸脘胀满、腹胀食少等病症。用阳春砂的花、叶、茎与茶叶制成的砂仁茶芳香宜人，开胃养颜，是夏季的保健饮料。
2、藿香
藿香有“夏日良药”之称，是藿香正气水的君药。藿香的主要作用是振奋脾胃之气，有芳香化湿、解暑发表、和中止呕的功效，既可“化”体内的湿浊，又能“解”体表的暑湿。
3、佩兰
佩兰气味芳香，辛能发散，香能去秽，善于化湿醒脾，具有解暑、化湿、醒脾的作用，能治疗头晕昏闷、食欲不振、恶心呕吐、腹泻等暑湿不适，一般配合藿香、厚朴、荷叶同用。
化湿和中的食谱推荐
砂仁肚条：准备砂仁末10克、猪肚1000克，将砂仁烘脆后打成细末，猪肚洗净、焯熟;空锅中倒入清汤，放入猪肚，再下姜、葱、花椒煮熟，打去泡沫，捞起猪肚待冷切成肚条;将原汤烧开，下肚条、砂仁末、胡椒粉、料酒、猪油，加味精调味，用湿淀粉勾芡炒匀，即可起锅。
佩兰茶：取10克佩兰，洗净切碎，冲入开水泡10分钟后当茶喝。
藕丝百合汤：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后即可。
看了上面的介绍，相信大家对哪些中药有很好的化湿和中的效果已经比较了解了吧。大家平时在做菜的时候，可以选择将这些中药材放到日常的汤粥中，这样坚持食用一段时间后，就可以起到很好的化湿和中的效果了，大家一定要试试。
从中医养生的角度上说“湿”也是一种不健康的的状态。湿又有利湿与祛湿的说法，其实两者是两个完全不同的概念。前者一般指畅通小便，通过增加尿量的方式排出多余的湿气。而后者包括前者，具有化湿、燥湿等分类。那么利湿和祛湿的区别主要体现在哪些方面呢？
祛湿：祛除湿邪的总称，包括化湿、利湿、燥湿等。
燥湿：用苦味药祛除湿邪，适于湿邪上泛，因苦味主降。
化湿：用芳香类药物祛除湿邪，适于上焦及脾胃湿邪，芳香入脾。
渗湿：用味淡的药物利湿的方法。
利湿：用利湿药物使湿邪从小便排出的方法，有淡渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清暑利湿、清热利湿、温肾利水等法，适于中下焦湿邪。
1.利湿主要是使咱们体内的湿气下行，利湿药药性下行，能通畅小便，增加尿量，促进体内水湿之邪的排泄，故有利水渗湿的作用。利湿药有的药物性寒凉，又有清热利湿、利尿排石等作用。部分药物兼有健脾止泻等作用。利湿药均有不同程度的利尿作用，能增加尿量、增加尿酸等的排泄。部分药有抑菌、消炎、镇静降血压、利胆等作用。
2.化湿法作用于中上焦，药物多芳香、辛温，使湿邪从表从外而散。燥湿法作用于中焦（亦有部分药物作用于上、下焦），药物多苦温或苦寒。利湿法作用于下焦，药物多苦寒，使湿邪从小便排出。渗湿法作用于下焦，药物多甘淡，也是使湿邪从小便排出，但作用平和。胜湿法作用于肢体关节、肌肉、筋骨。
由于湿与水、痰、饮等关系密切，所谓湿为水之渐，水为湿之极，痰、饮为水湿停聚而成，故利尿、逐水、除痰、化饮亦具有祛湿作用。
此外还有除湿、运湿等法，除湿与祛湿同义，运湿是指具健脾而又能祛湿者，多指苍术、白术的作用。
湿气太重应该怎么办呢，特别是有的南方地区，夏季是一个湿漉漉的季节，这样的气候真的是让人很难受，而且还会导致一些疾病的发生，比如说体内的毒素排不出，就会出现烦躁啊或者是内分泌失调的情况哦，那么如何排毒的呢，下面的这些具有清热燥湿的食谱你可以试试，效果很不错。
一、薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米和红豆一起吃，可以有补虚的作用，对于补气血有好处，还可以有去湿气的效果呢，是不错的健脾胃的食谱哦。
二、冬瓜薏米鸭汤
材料：老鸭半只，薏米1把，冬瓜两斤，姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱各适量。
做法：
1、老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。
2、姜切片，冬瓜去皮切大块，薏米洗净提前浸泡备用。
3、炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油。
4、将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时。
5、在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效，将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。此汤清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还有减肥消脂、美白祛痘的作用，很适合MM们夏天常饮，以达到美白养颜的目的。冬瓜具有解暑的作用，和薏米一起吃，可以有排毒健脾胃的功效哦，对于去湿气美容消肿有好处，同时也可以有提高免疫力的功效和作用。
清热燥湿的一些食谱，小编介绍了一些食疗的方方，这些养生的反复可以有保健的作用，大家可以利用到生活中去哦，可以有清热解毒祛湿的作用，对于去除火气有好处，还可以提高免疫力，这样的食谱你还在等什么呢。
几乎每个人的身体里都有湿气，只是湿气轻重之分。如果身体湿气比较重的话会让人感到很疲倦且四肢乏力，严重的会产生食欲不振的后果。那么对此我们该吃些什么能很好的进行调节呢?跟着本文一起来了解下吃什么可以祛湿。
吃什么可以祛湿
1、玉米：玉米在生活中很常见，日常食用玉米能很好的促进肠胃蠕动，从而能够很好的帮助身体胆固醇代谢，能起到很好的祛湿效果。
2、绿豆：绿豆具有很好的祛湿效果，日常食用还有解毒的功效。
3、红豆：经常食用红豆能促进心脏的血管活化，特别是一些低血压且很容易疲倦的患者食用，能达到很好的改善效果。另外红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，也是比较好的健康食材。
4、薏仁：薏仁是比较公认的祛湿食材，能促进身体的血液循环、水分代谢，起到很好的利尿消肿的功效，特别是水肿型肥胖患者可以将薏仁用开水煮烂后直接食用，能起到很好的排毒功效。
5、冬瓜：冬瓜是属于钠元素含量很低的食材，特别对于动脉硬化、肝腹水、高血压、肾炎等疾病有很好的辅助治疗的效果，适量食用能起到祛湿的效果。
6、水芹菜：水芹菜有很好的抗癌防癌功效，日常食用不仅可以促进食欲，还能美容养颜，是祛湿消肿的利器。
7、洋葱：洋葱很适合一些胸闷、咳嗽有痰且小便不利的人群食用，具有很好的化湿祛痰、解毒杀菌的效果。
8、小米：小米含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅可以直接食用，还能起到滋阴补肾、利小便的效果。另外小米不会刺激到肠壁，是属于很温和的纤维食材，很容易被人体吸收，能起到很好的排毒、利尿、祛湿、消水肿的功效。
以上就是本文为大家总结的部分关于可以祛湿的食材，通过本文可以看出虽然很多食材都有祛湿的功效，但是如果盲目食用祛湿，很有可能会出现相反的后果。因此在祛湿之前最好先去了解下湿气及食材的属性，对症下药才能药到病除。
在阴雨连绵的天气，湿气也是会随之而来，不仅仅是会使得我们的心情变得压抑，也是会使得我们困倦、肠胃不适和感冒等疾病，所以在这种气候，我们祛湿化湿是显得非常的重要，那么，我们怎么食用才能够很好的使得身体化湿呢?
山药茨实薏米汤
材料：每次可选用怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：山药是有调节内分泌，补气通脉的作用，芡实是能补脾益肾，我们食用这款汤品不仅是可以很好的健脾醒胃，也是有化湿抗疲劳的作用，是很适合脾虚湿重、精神不振的人群。同时汤品是可以很好的补充身体水分，促进各项身体各项功能正常。
咖喱鸡丝羹
材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升(6碗水量)，滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。
功效：鸡肉含有的维生素C、E是比较丰富的，是可以很好的健脾胃、活血脉。咖喱是香辣的，所以是可以很好的开胃，可以增强我们的食欲，同时也是有祛寒化湿作用。是很适合需要滋补调理身体，改善食欲的人群食用。
三花薏米炒扁豆瘦肉汤
材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：扁豆是可以很好的清热化湿，解毒消肿，搭配三花、薏米、瘦肉，食材丰富，所以这款汤品可以说是一款营养滋补的汤品，可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，帮助调理身体，同时也是有清热祛湿、解脾虚湿困的作用。
如果大家还在为吃什么是可以很好的改善身体湿气的状况而烦恼，那么上面的这三种食谱，大家一定是不可以错过，大家是可以很好的参考上面的做法学会，然后就是做给家人或者是朋友一起食用，一种滋补调理身体。
南方的冬天是比北方的冬天是让人更加的难受的，因为南方的湿气是比较的重的，寒气加湿气就是更加的容易导致我们身体出现不适，甚至是患病，所以我们在冬季祛湿通络是非常的中药的，那么，在冬季吃什么是可以很好的祛湿通络。
1、姜
生姜是可以很好的解表化湿，我们是可以将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。还可以在里面加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。但是我们要注意的是仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的。
2、鲫鱼
鲫鱼是可以很好的健脾利湿，而且动物蛋白质是比较的丰富的，对于脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果是会更加的好的，中医认为它有补胃弱、益气健脾、利水消肿之功效。
3、玉米
我们食用玉米是可以很好的调中开胃、降浊利尿的，也是适合我们在冬季祛湿食用的，玉米可以说是非常的营养的，含钙量可以和牛奶媲美，而且丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效，丰富的膳食纤维是可以很好的润肠通便的。
4、绿豆
绿豆是可以很好的解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。我们食用是可以很好的帮助我们排毒祛湿通络的。
我们想要很好的祛湿通络，除了是要很好的食用一些可以帮助我们祛湿的食物，还是要减少内湿的形成的，像一些肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。可以在制作菜肴的时候加入一些葱、姜，以降低其寒凉性质。
食物的种类有很多，但是你不知道的是，很多的食物都有着保健的作用和效果呢。而且还可以有治疗疾病的功效哦。那么体内湿气重的话如何去调理的呢，可以选择去除体内湿气的食材哦，下面的这些具有化湿和中的食材强烈推荐给大家。
山药：
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。吃山药的话可以有排毒的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到减肥祛湿的作用。
绿豆：
绿豆是一种寒性的食物，对于清热去火有好处，而且也可以有去除湿气的作用，中医认为具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦：
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
小米：
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。吃小米可以有祛湿排毒的作用哦，对于排除体内的毒素是有帮助作用的呢。
如何去除体内湿气的呢，上面的这些食材就是不错的选择了，这些食物可以起到促进消化和吸收的作用，比如说小米啊，燕麦啊，还有山药等等的这些食物都可以经常吃的哦，可以有促进食欲去除体内湿气的作用，赶紧试试吧。
每个人的体质都不同，我们为了自己的健康，可以根据自己的身体虚弱来选择一些保健的方法哦。如何通络呢，身体中有很多的脉络，要打通以后才能排毒，身体湿气重，吃一些去湿气通络的食谱是不错的选择，来看看这些具体的介绍吧。
木瓜粥
配方：鲜木瓜1个，粳米50克。
制法：木瓜剖切为4块，或干木瓜片20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米、白糖，再加水400毫升左右，煮为稀粥，用白糖调味。
功效：健胃祛湿，舒筋通络。木瓜可以有健脾胃去湿气的作用，对于通络舒筋有好处，还可以促进食欲的哦。
用法：每日分2～3次，温热服食。
茯苓粥
配方：茯苓粉15克，梗米30克。
制法：粳米加水煮粥，待粥将成时，调入茯苓粉稍煮。
功效：健脾化湿。
用法：早晚食用。
苡仁粳米粥
配方：苡仁粉30～60克，陈仓米(即陈粳米)60克。
制法：以上二者同入砂锅内，加水500毫升左右，煮成稀粥。
功效：健脾化湿，除湿躅痹。这样的食疗方法可以有健脾胃去湿气的功效哦，而且还可以有通络消食的功效。
用法：每日早晚餐顿服，10日为1个疗程。
土茯苓骨头汤
配方：土茯苓50克，猪脊骨500克。
制法：猪脊骨加水煨汤，煎成1000毫升左右，取出猪骨，撇去汤上浮油。土茯苓切片，以纱布包好，放入猪骨汤内，煮至600毫升左右即可。
功效：清热解毒，补肾壮骨。
用法：每日饮1剂，可分2～3次饮完。
蒸茄子
配方：茄子250克，食盐、麻油、蒜泥各5克，酱油15克。
制法：将茄子削皮，切成两半，上蒸笼蒸烂，略晾凉后，放上酱油、麻油、蒜泥、食盐，拌匀即可。
功效：清热解毒除湿。
用法：佐餐食用。
吃什么能通络的呢，上面的这些具有去湿气排毒的一些食疗方法你都学会了吧，方法很简单，而且营养物质多，可以有健脾胃的功效，而且还可以清热解毒去除体内的湿气哦，是不错的养生保健的食谱，赶紧试试吧。
身体素质下降，而且体内湿气比较重，会容易诱发一些疾病的发生，所以如果体内湿气重，要多吃一些去湿气的食物，吃什么食物具有化湿和中的作用，下面的这些食物可以有去湿气健脾胃的作用和效果，来看看这些食材吧。
荷叶:荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。荷叶是可以吃的，而且也可以有凉血的作用，对于健脾胃去湿气是有好处，还能有降三高的功效哦。
推荐食谱：荷叶煮茶
这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。用荷叶煮茶的话可以有清热解毒解暑的作用，还可以有凉血的功效哦，对于祛湿有好处。
薏米:中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。经常吃薏米的话，可以起到排毒的作用，对于去除湿气有好处，还有健脾胃的作用呢，盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。是不错的去除时期排毒的养生食材。
推荐食谱：薏米红豆汤
不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。薏米和红豆一起煮粥，可以有去除湿气的作用，是不错的化湿和中的食谱。
体内湿气大的话，要如何去调理的呢，上面的这些食材和食谱就是不错的选择了，可以通过食物来调理体质，效果还是不错的呢，可以有去除湿气的作用，对于调理肠胃啊还有健脾胃有好处，不妨试试。
如何去湿气的呢，很多的方式和方法，特别是对于湿气重的季节，除了空气湿润潮湿以外，体内的湿气也会比较重。你知道应该如何化湿祛湿的呢，其实一些食物就具有这样的作用和功效的呢，大家要懂得利用起来哦，来看看化湿祛湿的一些养生的食材介绍吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有帮助消化的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且还有起到化湿祛湿的功效。地瓜可以润肠祛湿，可以试试。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦可以润肠通便，对于去除体内的湿气有一定的好处和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。吃薏米的话可以促进血液循环的同时，可以有促进代谢的效果，对于改善水肿有帮助，具有化湿祛湿的效果。
化湿祛湿的一些食物，小编介绍了三种，这些食物都是比较常见的，但是却具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起来，比如说燕麦啊，薏米还有地瓜都是比较常见的粗粮，不仅润肠通便，还可以有化湿祛湿的效果，日常生活中可以利用起来。
体内湿气重，要注意祛湿排毒，以免诱发疾病的发生，而且也会导致身体不适。体内湿气要如何去除?可以通过一些食疗的方法来调理，效果很明显，来看看这些小编推荐的具有健脾利湿的食疗方法，可以调理体质，还可以健脾胃。
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。
做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。
功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，对于去湿气健脾胃有好处，可以有清热解毒润肺的作用，是不错的养生保健的食谱，可以起到健脾利湿的功效。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克。
做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
功效：白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山药可以有健脾胃的作用，还能生津润肺，和薏米瘦肉一起煲汤，具有健脾胃去湿气的作用，同时也可以提高体质，是不错的健脾胃养生的食谱类型，而且也可以提高体质。
健脾利湿的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，其实这些食谱可以起到保健养生的作用，还可以提高体质，如果你体内湿气重，经常出感觉乏力，肠胃不适等等的情况，这些食疗方法不妨试试，效果不错，还可以有增强免疫的作用。
如果体内的湿气比较重的话一定要注意祛湿了，到了春季和秋季的时候南方的季节都比较潮湿，所以一定要注意排毒祛湿的哦，那么如何缓解体湿的情况呢，下面的这些食谱可以试试，可以有滋阴排毒的效果。
推荐食谱：黄瓜粥
材料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜可以补充丰富的水分，可以有祛湿的作用，而且还可以有缓解消化不良的效果哦，对于缓解烦躁清热解毒有帮助。
推荐食谱：白扁豆大米粥
材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
白扁豆：白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。
关于排毒祛湿的一些食谱，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食谱可以起到很好的排毒的作用，对于去湿气来说是不错的呢，而且还可以有滋阴的效果，同时也可以健脾胃，大家可以试试这样的养生食谱。
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