咽炎吃什么好 推荐三款食谱
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《咽炎吃什么好 推荐三款食谱》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
咽炎是一种发病率比较高的疾病类型，而且它的出现和很多的因素是有关系的哦，所以一定要积极的去治疗和预防的哦。咽炎适合吃什么呢，下面就来具体的介绍关于咽炎病人适合的一些滋阴去火的食谱吧，可以有帮助改善症状的作用呢。
咽炎者要吃什么——枸杞粥原料：枸杞子15克，糯米150克。做法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。功效：具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。咽炎的病人可以吃枸杞粥，可以有滋阴润喉的作用，而且也可以有缓解慢性咽炎的作用和效果呢。
咽炎者要吃什么——猕猴桃咽炎患者宜食清热润肺的食物，而猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和咽炎。咽炎的病人吃这样的食材可以有滋阴去火的作用，而且也可以有清热解毒的作用，对于出现的咽炎的问题能调理。
咽炎者要吃什么——虫草炖老鸭虫草，性温，味甘。具有滋肺补肾，益精气等功效，主治久咳虚喘，咯血等症。鸭肉，性微寒，味甘、咸。有滋阴养胃，利水消肿的功效。虫草炖老鸭和血行气，清热去火，养胃生津。对于肾虚引起的慢性咽炎症，因咽炎引起的咳嗽、呕逆等症有良好的防治作用。所以平时要多吃点，有利于咽炎的痊愈。这款食谱可以有缓解咳嗽咳痰的作用，对于养胃生津有好处，还能有解毒的效果。
咽炎吃什么食物比较好呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食谱可以起到很好的滋阴的作用，对于补气血有好处，还能有止咳化痰的功效。如果你也经常有咽炎的症状，这些食谱不妨试试。
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骨质疏松大家都知道的吧，是一种很常见的疾病类型哦，它的出现会影响人体的健康，而且也会出现并发症。所以大家要积极的去治疗。一些饮食也是可以帮助有效的预防和恢复骨质疏松的哦，来看看这些食疗的方法的介绍吧。
萝卜海带排骨汤：
原料：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。
烹制方法：
①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黄酒，小火炖熟。
②熟后加入萝卜丝，再煮5分钟～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。
服法与功效：经常食用，补虚壮力，强筋壮骨。对于出现的骨质疏松有预防和调理的作用和效果。这款食谱可以有介绍会与的作用，还可以有滋阴的作用，对于补钙强身健体是有好处的。
排骨豆腐虾皮汤：
原料：猪排骨250克，北豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。
烹制方法：
①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段，黄酒小火煮烂。
②熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。
服法与功效：经常食用，强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒。这款食谱可以有强筋骨的作用，对于滋补五脏来说有好处，还可以有清热解毒的功效哦。
骨质疏松吃什么比较好呢，上面的这些食疗的方法可以试试，这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果哦，而且也可以提高人体的免疫力和体质，对于预防骨质疏松和帮助恢复病情都是有好处的，可以利用起来。
很多人都有失眠的情况，还有容易出现疲劳不适的问题，那么如何缓解情绪呢，安神的一些食谱可以经常吃，可以有缓解情绪暴躁的作用，而且还有补血的效果哦，来看看这些安神补血的食谱的介绍吧。
首乌大枣粥
何首乌粉25克、大枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、大枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，再加入冰糖调味。此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。这样的粥品尅有缓解头晕的作用，对于缓解失眠健忘有好处，而且还有缓解高血压冠心病的作用哦。
大枣参杞膏
大枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克，加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖)，煎至微稠，待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙，每日2次。此膏可补中益气、养血补血，更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。如果你经常有体质虚弱的情况不妨试试这样的安神食谱。
旱莲草大枣汤
鲜旱莲草50克、大枣20枚。先将旱莲草和大枣洗净，一同放入锅中，加水适量，煨汤，熟后去渣，饮汤吃枣。此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效，适用于胃十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等。如果出现了身体不适的问题，可以选择这样的安神的食谱，还可以有补血的效果。
关于安神补血的一些食谱，你知道了吧，可以看出的是这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以提高体质，对于促进代谢安神养心来说效果是不错的呢，大家可以试试这样的养生保健的方法。
气血不足肾虚的人有很多，可能和工作压力大，精神压力大导致有关系，所以要注意一些调理的方式和方法比较好。那么如何去调理的呢，吃一些补气养肾的食物可以有调理的作用，下面介绍三款食谱，可以有调理的作用。
人参粥
材料：麻雀5只，人参3克，小米50克，黄酒、葱、精盐各适量。
做法：将人参切碎，隔水炖，取浓汁。将麻雀去毛及内脏，洗净细切，下锅煸炒，然后加入黄酒，稍煮;加水，加入淘洗干净的小米，先用旺火烧开，再改用文火熬煮，待粥熟时兑入人参浓汁，搅匀，加料酒。
功效：益气壮阳，强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。人参粥可以有补肾的作用，对于滋补气血有好处，还可以缓解气血不足乏力。
白木耳粥
材料：粳米250克，白木耳15克。
做法：水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥。
功效：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
糯米山药粥
材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。
功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。糯米和山药一起吃，可以有安胎的作用，对于补肾有好处，还可以有提高体质的功效。
吃什么食物具有补气养肾的作用，上面的这三款食谱就是不错的选择了，可以有保健的作用，对于提高体质有好处，而且还可以补气血的哦，对于身体虚弱肾虚的情况有改善的作用，还可以增强人体的抵抗力，这些食谱赶紧试试、
很多人到了一定的年龄就会有脱发白发的现象，甚至现在有很多的年轻人也有这样的问题。多因为生活压力大啊，或者是精神因素造成的，吃什么可以促进头发的生长呢，小编就来介绍几种食疗方法。
【何首乌肝片】
何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。
功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。如果你也想让自己的头发变得乌黑亮丽，不妨试试何首乌的食疗方法吧，可以养肾护发。
【花生衣红枣汤】
花生米lOOg温水泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。
【枸杞黑芝麻粥】
黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。
功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。这样的食用方法可以有缓解头发早白啊或者是肾虚导致的便秘等等的问题。
关于吃什么可以有效的促进头发的生长这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是何首乌，枸杞，黑芝麻都是对于乌黑头发有一定的好处的哦。
肾虚的人群有很多，而且肾虚包括很多不同的类型哦，比如说肾阴虚就是比较常见的，比如说会出现大便干燥啊或者是容易乏力，精神状态不佳等等的一些情况出现哦。那么如何调理呢，下面的这些肾阴虚的调理食谱可以试试。
1.黑芝麻芡实粥:
到超市买黑芝麻20克，芡实200克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与芡实同煮成粥，调味后经常食用。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。这样的食谱可以起到很好的滋补五脏的作用，对于缓解肾虚有好处，而且还可以补充能量。
2.海参乌鸡汤:
海参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。乌鸡和海参一起吃，可以有抗衰的作用，对于补气血有好处，而且还可以有补肾的效果。
3.山药枣肉煲瘦肉:
山药150克，枣肉100克，猪瘦肉500克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。山药，性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早射者，均宜常食多食。这样的食疗方法可以有很好的补肾的作用，对于提高体质有帮助。
关于肾阴虚适合的食谱，方法简单，而且营养，补充蛋白质，脂肪，胆固醇和维生素等等的营养素，营养丰富，可以有缓解肾阴虚的情况。适合肾虚的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。
如何补血呢，很多人有贫血的情况，出现了贫血的情况也不要慌，如果是不太严重的话，可以选择一些养生的食疗方法，可以有补血的作用，可以提高体质的效果，同时也可以美容养颜的作用，对于女性贫血有好处，来看看这些可以补血的食谱吧。
银耳枇杷汤
银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。这样的一款食谱可以有补血瘦身的作用，对于想减肥的人群有改善的作用，同时也可以补血养颜的效果。
原料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜。
做法：
1.先将新鲜的琵琶去皮切片，将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净，撕成小片，放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后，再放入枇杷片。
2.等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
苋菜鲜蘑
常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。苋菜和蘑菇一起吃，可以有补血的作用，可以有提高体质的作用，还可以起到排毒预防便秘的效果哦。
原料：苋菜、平菇、食盐、植物油。
做法：
1.红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段;鲜蘑洗净，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末备用;锅烧热，倒植物油，先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇，不断翻炒至变软。
2.再放入苋菜大火翻炒至八成熟，即苋菜在锅中变软，倒入剩余蒜碎，翻炒几下，待蒜香一飘出，马上关火，调入盐调味即可。
吃什么可以补血呢，上面的这些食疗方法可以起到很好的养颜补血的作用，对于身体容易乏力啊或者是疲劳的人群来说可以经常吃，可以有补血的功效，对于提高体质，排毒预防便秘是不错的选择呢，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
肛裂大家都很熟悉的吧，是很常见的一种疾病，由于各种的因素导致的这种疾病，要注意很多的问题，如何尽快的恢复呢，吃什么比较好呢，吃一些容易消化的食物比较好，来看看这些适合肛裂病人的食疗的方法吧。
1、蒲公英米粥
组成：蒲公英20克，粳米50克。
用法：蒲公英洗净，切成细末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。
功效：清热解毒。
主治：肛裂早期，肛门肿痛，便后出鲜血者。
2、金银花米粥
组成：金银花20克，粳米50克。
用法：金银花洗净，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。
功效：清热解毒。
主治：肛裂早期，见有便后出血鲜红者。
3、马齿苋莱菔子饮
组成：马齿苋20克，莱菔子10克。
用法：马齿苋、莱菔子分别洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，滤渣取汁，分别服用。
功效：清热解毒，通便润肠。
主治：肛裂初发，肛门红肿者。
关于缓解肛裂的食疗方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面食谱中我们可以看出的是，这些食物可以有很好的润肠的作用，对于清热解毒通便有帮助，还可以有排毒的效果，适合肛裂的病人食用哦，赶紧试试吧。
很多的人群都有肠胃不适的情况，你知道应该如何去调理的吗，随着现在的人们生活节奏的加快，饮食啊还有一些生活习惯都不规律，时间长了就会导致一些疾病的发生，肠胃疾病是比较常见的一种，那么如何养胃的呢，下面的这些养胃消食的食物是不错的选择。
山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。
金橘山药小米粥
材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。
做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
薏苡仁党参粥
材料：薏仁30克、党参15克、粳米200克、冰糖适量。
做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。
功效：益气补血、祛湿健脾，养肝益肾。
关于可以养胃消食的一些食谱类型，大家都学会了吗，营养价值高，具有保护肠胃促进食欲的作用，而且还有健脾胃提高体质的作用，很适合现在肠胃不好的人群食用，还有可以提高体质，健脾养胃，适合肠胃不适的人群。
你有过痛经的情况吗，很多女性到了经期都会感觉很不舒服哦，出现乏力啊或者是腹痛的情况出现。如果出现了痛经的话要如何去调理的呢。一些止痛的食物推荐给大家，可以对女性痛经有一定的调理、
一、枸杞艾草粥
功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量。枸杞子和艾草一起煮粥，可以有理气的作用，对于缓解腹痛啊还有止血散寒有一定的好处哦。
做法：
1.大米洗净，在清水中浸泡2小时。
2.枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用;艾草洗净，切碎。
3.大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。
二、山楂粥
功效：山楂性味温甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。山楂煮粥后能活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经，月经有块，经期延后。山楂煮粥的话可以起到活血的作用，对于调理月经是有好处的，而且还可以有促进食欲的效果呢。
材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将上五味药入砂锅煎取浓汁，去渣，加入粳米、红糖同煮为粥。经前1周开始服用，每日2次，温服，服至月经来潮。
痛经吃什么好呢，上面的这些止痛的食疗方法你可以试试，效果还是很不错的呢，可以经常吃，是不错的养生保健的食谱，如果你也有痛经的话，不妨试试小编介绍的这两款缓解痛经的食谱吧，可以帮助你得到很好的改善。
大家都知道胆囊炎疾病吧，是一种很常见的，而且发病率比较高的一种疾病类型，会出现在各个年龄段哦。胆囊炎饮食要注意什么呢，一些适合的食疗方法可以试试，可以有保护肝脏和胆囊的作用，对于预防和缓解胆囊炎有好处，来看看这些食疗方法吧。
1、乌梅虎杖蜜
材料：乌梅250克，蜂蜜1000克、虎杖500克。
做法：将乌梅、虎杖洗净，水浸泡1小时，放入瓦罐，加水适量，文火煎煮1小时，滤出药汁，加水再煎，滤出药汁。然后将两次滤出的药汁与蜂蜜同入锅中，文火煎5分钟，冷却后装瓶，每次饭后开水冲服1汤匙。
功效：清热解毒，利胆止痛，适用于慢性胆囊炎、右上腹疼痛或者不适等症。这样的食用方法可以有清热解毒的作用，还可以止痛，对于缓解胆囊炎有好处。
2、玉米须炖蚌肉
材料：玉米须50克，蚌肉200克，盐适量。 做法：将玉米须和蚌肉一同放入砂锅内，加水适量，烧煮后文火煮至烂熟，加盐调味，即可。
功效：利湿通便，平肝泄热，降压利胆退黄，适用于胆囊炎患者食用。这款食疗方法可以有降压利胆的作用，对于有胆囊炎疾病的人群来说是不错的选择呢。
3、合欢花蒸猪肝
取合欢花10克，鲜猪肝150克，入碗中，加水后入屉中蒸熟，酌情加食盐调味后佐餐。可以疏肝理气、养肝止痛，适用于胆囊炎患者食用。
胆囊炎吃什么比较好呢，上面的这些食疗方法大家可以试试哦，这样的食疗方法可以有保护肝脏的作用，还可以有预防胆囊炎的效果呢，对于提高体质有好处，这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的呢，赶紧行动吧。
每个人的体质不同，对于经常出现消化不良啊或者是食欲不振的人群来说一定要注意调理了，那么迟什么可以健脾胃的呢，吃什么可以助消化的呢，下面的这些食谱是不错的推荐哦，可以促进食欲，健脾胃，来看看这些食谱的介绍吧。
大麦牛肉粥
原料：大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油、牛肉汤、精盐、味精、醋皆适量。
做法：把牛肉切成小块，在麦仁去杂，洗净。面粉加水调成稀稠。锅中下牛肉汤和水，放大麦仁煮开花，把面粉糊入锅，烧沸成麦仁面糊。另一锅中放熟牛肉、精盐、醋，放入麦仁面糊，加入味精、胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油，烧沸即可。
功效：益气强筋、和胃消积;对慢性胃炎、慢性前列腺炎、更年期综合症、胃下垂、贫血、营养不良性水肿均有疗效。这样的食谱可以有很好的缓解贫血和营养不良的作用，对于缓解肠胃不适有一定的作用哦。
山楂莱菔子粥
材料：山楂10g、莱菔子10g、粳米50g。
做法：将药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成。
功效：山楂有消积化滞之功，尤为消化油腻肉食积滞(即“肉滞”)之要药;莱菔子能消食除胀、降气化痰，常用于食积“气滞证”;粳米有补中益气、健脾养胃的功效。适用于大鱼大肉导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者。如果你经常出现肠胃不好或者是不消化的情况的话这样的粥是不错的选择，而且还可以有缓解消化不良的情况。
金橘山药小米粥
材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。
做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
三款可以健脾胃的食谱大家都学会了吧，不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，对于经常出现食欲不振啊或者是肠胃不适等问题的，所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了，赶紧行动吧。
【导读】推荐三款抗衰老保健食谱，随着时间的流失，每个人都在慢慢的衰老。特别是在电脑辐射、紫外线照射等因素下，女性的皮肤更是衰老的越来越快。那么女性吃什么抗衰老呢？接下来为大家推荐推荐三款抗衰老保健食谱。
推荐三款抗衰老保健食谱
一、花生猪蹄汤
原料：猪蹄，花生，料酒，酱油，白糖，醋，盐。
制作步骤：
1、花生用清水浸泡，猪蹄斩块，放入开水中焯水，捞出过冷水。
2、把猪蹄放入高压锅里，放入花生，加入酱油、盐、料酒和白糖，再放入适量清水。
3、大火烧开后，用小火炖十五分钟即可。
功效：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
二、白果腐竹粥
原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g.
制作步骤：
1、准备好珍珠米、腐竹、白果。
2、珍珠米放入盆中淘洗干净，加入白果小火煲大约一小时。
3、腐竹折成一节手指长短。
4、停火前五分钟放入腐竹，最后淋入香油加入盐调味，关火。
功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、养颜、抗衰老、润肤美肤。
三、海马鸽子汤
原料：鸽子，海马，桂圆，盐。
制作步骤：
1、把桂圆洗干净，海马洗干净，放入锅里，不加油干炒一下，捞出备用。
2、把鸽子洗干净，放入开水里焯一下，捞出备用。
3、把鸽子、海马和桂圆放入电炖锅里，加放适量清水，炖二个半小时，最后，加盐调味即可。
功效：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿的作用。
饮食养生
运动养生
